Hoe het leven gemakkelijker te behandelen: 15 stappen

Jullie allemaal al het gevoel dat het te serieus is? Het is moeilijk voor u om te ontspannen en te verwijzen naar evenementen gemakkelijker? Misschien suggereert het natuurlijke instinct u dat u kritisch moet reageren op alles rond, voortdurend alles corrigeert en aandacht besteedt aan de negatieve kant van de situatie. Dan is het waarschijnlijk dat je de gemoedstoestand vaak voor anderen bederft en ook je eigen energie doorbrengt. Als je je realiseert dat je te serieus bent over het leven, kun je je perceptie van de wereld veranderen, die een positief effect zal hebben op je welzijn en de kwaliteit van je leven verbeteren.

Stappen

Deel 1 van 2:

Ontdoen van het negatieve en zie de verwachtingen

een. Dode verwachtingen in relatie tot uzelf en andere. Onvermogen om gebeurtenissen van het leven te behandelen, wordt soms geassocieerd met opgeblazen verwachtingen. Vergeet iedereen "Ik wil", "je nodig hebt", "Verplicht" en "zou moeten" ontspannen en beperken van het aantal omringende negatieve veroorzaakt door buitensporige ernst.

Leer het ideaal los te laten. Niets perfect. De imperfectie verrijkt het karakter en het vermogen om de verwachting van perfectie te volgen, zal u helpen ontspannen en focussen op de positieve momenten van de situatie of de kwaliteiten van een persoon.

2. Vermijd stressvolle situaties. Stress is een van de belangrijkste factoren die uw vermogen om te ontspannen beperkt te maken. Sta geen stressvolle situaties toe om de spanning te verminderen, positief te denken en gemakkelijker te behandelen.

Exit stressvolle situaties indien mogelijk. Als het onmogelijk is, probeer dan diep adem te halen en na te denken over je reactie om onnodige exacerbatie van gevoelens en versterkte spanning te voorkomen.

Vindt altijd de tijd om te ontspannen en de spanning gedurende de dag te verminderen. Bijvoorbeeld, een wandeling gedurende 10 minuten helpt je om van stress af te komen.

3. Verlicht de spanning. Voltage verbetert de sensaties van de zwaartekracht en ernst. Verlaag de spanning door uitoefening of massage om fysiek en psychologisch te ontspannen.

Regelmatige fysieke inspanning is belangrijk om de gezondheid te behouden en stress te verminderen.

Tijdens lichamelijke opvoeding worden endorfines onderscheiden, wat bijdraagt aan verbeterde stemming en gezonde slaap.

Massage helpt om te ontspannen en de fysieke stress-symptomen te verwijderen die kunnen worden veroorzaakt door uw ernst.

Zelfs zo`n eenvoudige oplossing, zoals een warm bad, helpt de spanning na een zware dag of negatieve emotie te verwijderen.

4. Vechten met negatief. Negatieve gedachten veranderen in negatieve acties en negatieve houding. Beperk het negatieve niveau in het leven om te ontspannen en creëer je een positieve sfeer en.

Als er iets onaangenaams gebeurt, probeer het dan zo snel mogelijk te vergeten en stel je de aangename evenementen die je verwacht te vergeten.

Als een persoon een negatieve opmerking uitspreekt, denk dan kort aan en gooi het weg van mijn hoofd. Als je wonen op het negatieve, versterken je alleen het niveau van spanning en serieuze houding ten opzichte van de situatie.

vijf. Vaarwel zelf en anderen. Oude wrok en gedachten over hun eigen onvolkomenheid verhogen alleen de negatieve houding en overmatige ernst. Vaarwel zelf en anderen om stress te verminderen, focus op positieve kwaliteiten en is gemakkelijker om het leven te behandelen.

Tijdens het vergevingsproces wordt een persoon van het negatieve af en vervangt het met een positieve houding. Vermindert ook stress, het gevoel van vrede en kalmte neemt toe.

6. Beperk het aantal negatieve mensen in je leven. Omliggende mensen kunnen ons in grote mate beïnvloeden. Voer jezelf van de mensen van een negatief karaktermagazijn en vervang ze met positieve, vrolijke mensen die je leven lichter en gemakkelijker zullen maken.

Als je geen persoon uit je leven kunt uittrekken of hem wilt beledigen, probeer dan zijn aanwezigheid te beperken. Je kunt ook zijn negatieve houding en opvattingen tegengaan, als het aangeeft positieve momenten in zijn replica`s of acties. Dus je zult niet toestaan dat je jezelf onderdompelt in negatief.

7. Leer om weg te gaan van de regels. Regels Geleiden ons en bieden redelijke parameters in elke situatie. Maar als ze hun houding tegenover zichzelf en anderen beginnen te bepalen, kan een persoon koppig en onvermijdelijk worden. Leer om weg te gaan van de regels om elke situatie gemakkelijker te behandelen en de relatie met de omgeving te verbeteren.

De regels moeten worden uitgeschakeld, maar niet om te breken. U kunt bijvoorbeeld bellen voor parkeren aan de andere kant, maar u kunt geen plekken lenen voor gehandicapten, als u zich niet over deze categorie voelt.

Op het werk kun je eens een beetje de eettijd verlengen en dan aan het einde van de dag blijven of de lunchpauze de volgende dag snijden.

acht. Werk op jezelf. Periodiek zult u vergeten zijn en teruggaan naar uw oude gedrag, wat volledig normaal is. Probeer niet te winnen, maar ga verder. Als je je concentreert op jezelf en positieve momenten, kun je gemakkelijk terugkeren naar een nieuwe manier.

Deel 2 van 2:

Vul het leven met humor en positief

een. Vind humor en positief in elke situatie. Zelfs in de moeilijkste situatie kun je humor en positieve aspecten vinden. Zulke momenten slagen niet altijd op het eerste gezicht, maar je moet leren ze te herkennen om de houding ten opzichte van de situatie te veranderen door een goed lachen.

Negatieve gedachten en gemoedstoestanden putten uw kracht en vergroten een ernstige houding. Het vermogen om positieve momenten in een persoon te vinden of de situatie zal u helpen het leven gemakkelijker te behandelen.
Volgens de resultaten van een aantal studies verhoogt een positieve houding uw kansen op succes en welzijn aanzienlijk.
Als je bijvoorbeeld viel en de knie hebt gekrast en probeer dan niet na te denken over de wond en gescheurde kleding, maar in plaats daarvan durft je eigen onhandige of andere aspect van de situatie te durven.

2. Lach over jezelf. Zo`n vermogen zal je altijd helpen om humor in elke situatie te zien. Dit helpt u niet alleen te ontspannen, maar heeft ook een positieve impact op alle omgeving.

Het vermogen om te lachen om je eigen tekortkomingen helpt jezelf te accepteren en de rest te laten zien dat je jezelf niet te serieus ziet.

3. Omring jezelf met positieve, zorgzame en vrolijke mensen. Ze zullen je helpen een positieve houding te ontwikkelen en je te leren ontspannen. Dit zijn juist zulke mensen - dit is jouw steun bij het tegengaan van het negatieve.

Ze zouden niet eens met je mee eens moeten zijn, maar ze zijn in staat om de waarheid te spreken zonder enige veroordeling.

Vrienden en collega`s met een positieve blik op het leven, zullen niet alleen voor je zorgen, maar leer je ook om jezelf te vertrouwen zonder te ernstigheid.

4. Wees open voor grappige situaties. Medische studies bevestigen de oude waarheid die "gelach het beste medicijn is". Regelmatig vriendelijk gelach, grappen en comedy-films helpen de stressniveaus te verminderen en intense houding tot leven te ontspannen.

Elke lach is handig als het geen kwaad is van andere mensen. Bekijk humoristische films en televisie-shows, lees boeken of kijk gewoon komieken. Dit alles kan je een gewenste ontspanning geven, het wereldbeeld veranderen.

vijf. Begin elke dag mediteren. Meditatie is een effectieve manier om de concentratie te verbeteren en te ontspannen. Selecteer voor deze les enkele minuten per dag, en al snel zul je merken hoe je kunt verbeteren.

Milnics gebruikte verschillende vormen van meditatie. Ze dienden verschillende doeleinden, van het vinden van interne opleiding voordat ze ontspannen en het vermogen krijgen om te concentreren.

Meditatie maakt de mens loskoppelen van de buitenwereld en focus op hun innerlijke wereld. Dankzij de dagelijkse lessen kun je concentratie en ontspanning leren.

Begin vanaf 5-10 minuten per dag en verhoogt geleidelijk de tijd die als uw vermogen zich ontwikkelt.

6. Zit soepel, bewegen en sluit je ogen niet. Goede houding is de sleutel. Het draagt bij aan de vrije ademhalings- en bloedcirculatie, dankzij welk bewustzijn gemakkelijker is om zich op iets te concentreren. Sluit je ogen om iets aan jou af te leiden.

Vind een rustige en vredige plek waar niemand je verstoort. Elimineer alle afleidende aspecten om ons te concentreren op ademhalen, laat gedachten los en versterken sensorische waarneming.

Adem soepel en zonder spanning. Ontspan, probeer niet de ademhaling te beheersen. Een van de beste concentratiemethoden is het vermogen om zich uitsluitend te concentreren op ademhaling, zeggende: "I" op adem en "kalm" in uitademing.

Als je tijdens de meditatie-sessie de interne concentratie verliest, neem dan diep adem en richt je je energie binnen. Dergelijke situaties zijn vrij natuurlijk, vooral in de vroege stadia.

7. Deelnemen aan zachte yoga. Zachte yoga helpt om gespannen spieren en lichaam te ontspannen. De pose van een neerwaartse hond voor letterlijk tien inhalaties helpt je te ontspannen en af te stemmen op een positief wereldbeeld.

Neem op zachte yoga-formulieren om te ontspannen en spieren te ontwikkelen. Yin Yoga en rehabilitatie-oefeningen zijn speciaal ontworpen om het strekken, spierrestauratie en ontspanning van het hele lichaam te verbeteren.

Als u geen tijd hebt voor een volwaardige yoga-sessie, voer dan een downlink uit voor 10 diepe ademhalingen en uitademen. Ahoho Mukhcha Schvanasan (naam poseert op Sanskriet) is een belangrijke fundamentele pose in yoga, die u zal helpen niet alleen te ontspannen, dan ook versterking en strekken van de spieren, en regelmatige klassen zullen uw houding ten opzichte van het leven en anderen veranderen.

Voordat u klassen begint, moet u uw arts raadplegen over uw gezondheid.