Hoe positief denken te ontwikkelen

Het wereldbeeld is in wezen onze emotionele reactie op normale dagelijkse activiteiten. Hoe we naar dingen kijken, beïnvloedt onze gezondheid en kwaliteit van leven. Misschien is het hele ding in het werk dat je in een partner niet kunt veranderen, in een partner, om er geen van te beïnvloeden, in een residentie, om te veranderen wat gewoon niet mogelijk is, of in andere basisbeperkende factoren die misschien ten grondslag liggen aan het negatieve wereldbeeld. Het is echter mogelijk om de levensstanders met een positief te benaderen, te hebben uitgedaagd met negatieve gedachten en uw mening over dingen te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 4:
Daag negatieve gedachten uit
  1. Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 1
een. Remit negatieve gedachten. Mensen die cognitieve gedragstherapie beoefenen, geloven dat je het gedrag kunt veranderen als je denkt. Gedachten zijn een katalysator die leidt tot gedragsreacties. De eerste stap om zijn gedachten te beheren is bewustzijn.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 2
    2. Rijd het dagboek van gedachten. Als je moeilijk bent om negatieve gedachten te identificeren, denk dan na over het houden van een dagboek. Neem er in, terwijl je verschillende dingen waarneemt: jezelf, je werk of studie, ouders, politiek, milieu en andere.
  • Het zorgt ervoor dat je aandacht besteedt aan kritiek in je hoofd en luisteren naar wat hij zegt.
  • Selecteer elke dag een paar minuten om momenten te onthouden wanneer u aan iets negatiefs dacht.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 3
    3. Kalmte je innerlijke kritiek, focus op positieve dingen. Wanneer hoort hoe de stem in het hoofd iets negatiefs zegt, neem dan een pauze en vervang het negatieve op het positieve.
  • Als je bijvoorbeeld nog steeds stevig blijft hoeveel je je directeur haat, kun je zeggen: "Dit is hard werken, en hij probeert het zo goed mogelijk uit te voeren.".
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 4
    4. Rijd het dagboek van dank. Neem gevallen van het leven op waarvoor u dankbaar bent. Druk ze uit in het dagboek, letters of in een ander schrijven. Schrijf een paar dingen op waarvoor je dankbaar bent. Doe records in het dagboek een paar keer per week.
  • Studies tonen aan dat de diarree van dankbaarheid efficiënter kan zijn als u verschillende momenten in detail beschrijft en niet alleen een lijst maakt. Breng een paar minuten door om de momenten waar je over schrijft, en geniet ervan.
  • Dagboek van dankbaarheid zal u helpen de positieve momenten in het leven te onthouden.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 5
    vijf. Oefen positieve visualisatiemethode. Stel je voor in succesvolle scenario`s in de meest gedetailleerde. Druk deze negatieve gedachten op: "Ik kan dat niet doen". Beter focus op hoe je iets kunt doen: "Ik kan dit project afmaken. Ik zal iemand vragen om me te helpen, en we zullen op tijd zetten ".
  • Als u streven naar vertrouwen in uw acties en uitzicht, zult u uw potentieel voor echte verwezenlijking van doelen vergroten.
    • Methode 2 van 4:
    Verbeter je spiraal
    1. Titel afbeelding Bouw een positieve denkknoopset Stap 6
    een. Vind positieve feesten in het leven uitdagingen. Blijf vooruit en blijf niet op hoe moeilijk je leven is. Denk aan de avonturen die u zich zorgen maakt dankzij moeilijkheden. Als alles goed en soepel is, zou je leven behoorlijk saai zijn. Denk aan hoe je obstakels overbrengt en dank je dankzij hen.
    • Bijvoorbeeld, als je boos bent vanwege het feit dat je onder de snede hebt, denk dan hoe veel kostbare tijd je kunt doorbrengen met kinderen.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 7
    2. Verander je reactie op Life Vitzpectives. Het lijkt ons vaak dat de teleurstelling is omringd in het leven. Misschien heb je weer gewicht en gescoord gewicht of tijdens een picknick ging het regenen. Wanneer we vastbonden in onaangename evenementen, beginnen we de kleine dingen op te merken en van streek te raken vanwege hen, bijvoorbeeld wanneer we geen parkeerplaats of `verzamel` op hun manier kunnen vinden. Als u echter uw reactie op deze problemen wijzigt, hebben ze echter niet zoveel macht over u.
  • Vergelijk de huidige teleurstelling met hetzelfde in het verleden. Zal deze teleurstelling op de lange termijn belangrijk zijn, of besteed je je geïnvesteerde energie?
  • Stel dat je niet tevreden bent met het feit dat kooktand broodjes op het werk. Voeg een beetje creatief toe in het proces, prachtig ontbinding van groenten naast de worst. Bedenken met aangename woorden voor de klant. Vraag de manager als u op de een of andere manier de omgeving kunt beïnvloeden, bijvoorbeeld een muziekafspeellijst kiezen.
  • Als je het haat om in de file te staan, ga dan van tevoren uit en luisteren naar je favoriete muziek in de auto.
  • Maatregelen nemen om een ​​onaangenaam evenement te veranderen. Als je een hekel aan het werk gaat, is het mogelijk om na te denken over het vinden van een nieuwe plek. Wijzig de situatie.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 8
    3. Vind tijd om te ontspannen. Vaak duiken we in negatieve gedachten, omdat we stress, depressie, teleurstelling of woede ervaren. Als je tijd vindt om te ontspannen en te herstellen, kun je problemen oplossen met een positieve houding. Selecteer de tijd elke dag voor sommige rustgevende klassen, kunt u bijvoorbeeld boeken lezen, uw favoriete tv-show bekijken of aan de telefoon praten met een vriend.
  • Probeer meditatie of yoga of besteed een paar minuten op diepe ademhalingstechniek.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset Stap 9
    4. Doe wat je het goed doet. Je teleurstelling voelen en negatieve gedachten komen vaak vanwege het feit dat we het gebrek aan efficiëntie of het gebrek aan succes van de inspanningen voelen. Om een ​​productieve reactie te krijgen, moet je doen wat je het goed doet. Neem contact op met uw vaardigheden. Vind vaker tijd voor je favoriete lessen.
  • Bijvoorbeeld, als je wilt breien, neem dan een pauze en bind iets. U laadt positieve energie uit deze activiteit, omdat u uw voortgang kunt zien. Deze positieve energie zal je houding ten opzichte van andere klassen beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkknoopset Stap 10
    vijf. Vermijd media die negatieve gedachten veroorzaken. Studies tonen aan dat de media slechte gedachten veroorzaken door middel van negatieve vergelijkingen. Als u merkt dat de media u negatieve gedachten veroorzaken, zal een van de oplossingen ze vermijden. Als je jezelf vaak vergelijkt met een specifiek model of atleet, vermijd je tijdschriften, tv-shows of sportgames waarin deze persoon heeft.
  • Zelfs de tijdelijke impact van de media die de ideale beelden van mensen die zich negatief beïnvloeden van invloed op de zelfrespect en zelfperceptie.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 11
    6. Probeer een gevoel voor humor te gebruiken. Leuk en gelach verhogen de stemming en verhogen het aantal positieve reacties op dingen en mensen.
  • Bezoek de toespraak van de komieken, kijk naar de Comedy TV-show of lees de verzameling grappen. Het zal helpen om een ​​gevoel voor humor te vormen, dat wordt geassocieerd met speelsheid en positief.
    • Methode 3 van 4:
    Communiceer met andere mensen
    1. Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 12
    een. Omring jezelf met positieve mensen. Als je vriend een negatief uitstraalt, kan het je beïnvloeden. Als deze persoon bijvoorbeeld altijd negatief reageert op uw studie, kunt u dit standpunt ook aannemen. En alles omdat het het enige is dat je je concentreert. Als je nadenkt over de positieve aspecten van het onderzoek, zie je een vollediger beeld.
    • Omring jezelf met mensen die tot leven komen met een positieve. Besteed minder tijd met degenen die je gevoelens onderdrukken.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 13
    2. Met positief gevoel over andere mensen. Soms penetreert het negatieve alle aspecten van ons leven en beïnvloedt al onze interacties. Vanwege hem kunnen andere mensen gewoon stoppen met wenzen om tijd met u door te brengen - mensen zijn meer geneigd om te streven naar communicatie met degenen die vol positief zijn, en niet het tegenovergestelde, en niet het tegenovergestelde. Het beoefenen van sociale steun, je kunt deze vicieuze cirkel breken en positief denken. Positief gesproken over anderen, kunt u afstemmen op de gewenste manier.
  • U kunt bijvoorbeeld een tevredenheid over uzelf bellen, hebben geleerd en ergens iets positiefs in te vinden (bijvoorbeeld hoe hij het goed zingt).
  • Een soort houding ten opzichte van andere mensen zal positieve resultaten opleveren op het gebied van het gezinsleven, gezondheid en carrières, wat u zal helpen om een ​​positief wereldbeeld te vinden.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkende mindset stap 14
    3. Tonen interesse in andere mensen en toon trots voor hen. Bij het interactie met andere mensen, help ze dan om positief te configureren. Dit zal op zijn beurt je positieve wereldbeeld versterken. Ontwikkel positieve gedachten van anderen door ze interesse te tonen en trots voor hen te demonstreren.
  • Tijdens het ontmoeten van de vriendin, wijst de tijd toe om het laatste nieuws uit haar leven te bespreken. Vertaal het gesprek niet op jezelf en luister aandachtig.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 15
    4. Let op wanneer u anderen helpt. Noteer hoe u een andere persoon hebt geholpen en heeft bijgedragen aan zijn welzijn. Het klinkt een beetje absurd of egoïstisch, maar studies tonen echter aan dat dergelijk gedrag helpt om hun eigen betekenis te voelen en een positieve houding te houden.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 16
    vijf. Word lid van de sociale groep. Behorend tot de sociale groep, helpt het aantal negatieve gedachten te verminderen. Religieuze behorende helpt veel mensen positief denken.
    • Methode 4 van 4:
    Breng een gezonde levensstijl
    1. Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 17
    een. Genoeg tijd. Het is veel gemakkelijker om tegenstanders om te gaan en een positieve houding te houden wanneer vol met vermogen. Het lichaam moet rusten om te herstellen, omdat het de geest helpt productiever en positiefer. Streef ernaar om elke nacht 7-8 uur te slapen.
    • Als je het moeilijk vindt om `s nachts in slaap te vallen, probeer dan iets het licht uit voor het slapen gaan. Schakel alle gadgets (computer, tv, telefoon) niet minder dan een half uur voor de slaap. Dit zal de geest helpen afstemmen voor het duiken.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 18
    2. Duidelijk. Plaats je lichaam met een goede brandstof die je zal helpen een positieve houding te besparen. Vermijd halffabrikaten en gebakken producten. Eet veel producten met hoge voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, eiwitten en volle granen.
  • Eet producten die rijk zijn aan vitamines die bekend staan ​​om hun versterkingseigenschappen. Deze omvatten selenium (graan, peulvruchten, zeevruchten en mager vlees), omega-3-polyunsaturated vetzuren (vette vis en walnoten) en folaten (bladgroente en bonen).
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 19
    3. Drink veel water. Slechte stemming wordt vaak geassocieerd met dehydratatie. Zorg ervoor dat u gedurende de dag genoeg water drinkt. Probeer twee liter vloeistof te consumeren als je een vrouw bent, of drie liter vocht, als je een man bent.
  • Sommige vloeistof die we dagelijks consumeren met voedsel. Het zou leuk zijn om te streven om ongeveer acht glazen water per dag te drinken.
  • Titel afbeelding Bouw een positieve denkmindset stap 20
    4. Regelmatig bezig met sporten. Tijdens de training wijst het lichaam endorfines toe, die chemicaliën zijn die positieve emoties veroorzaken. Regelmatige sporten zullen helpen om stress, depressie en andere ziekten te overwinnen.
  • Oefening minstens 20-30 minuten drie keer per week.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar