Hoe een geschikte balomvang voor yoga te kiezen

De yogalal wordt soms de bal genoemd voor fitness, gymnastiek, fytball of Zwitserse bal. Het is gemaakt van plastic op basis van vanille-polymeren. Deze bal is meestal gevuld met lucht en heeft vaak een hoge sterkte. De locatie van zijn lichaam op een dergelijke bal in plaats van een vlak oppervlak zal de spieren dwingen om harder te werken vanwege de stijfheid van de bal. Voor uw gezondheid en gemak, kies altijd de bal die geschikt is voor u. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u de juiste maat van de bal voor yoga kunt kiezen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Kies de juiste maat Yoga Ball Stap 1
een. Meet je groei. Je knieën moeten in een rechte hoek zijn als je op de bal zit, en je voeten zullen naar voren komen. Word een blote voeten met een muur, waardoor het achteroppervlak van de hiel strak in de muur rust, en de bodem - in de vloer. Neem een ​​potlood om een ​​merkteken van je groei te maken, recht boven de vecht. Profiteer van de meetlint voor het verwijderen van nauwkeurige groeicindicatoren.
  • Titel afbeelding Kies de juiste maat Yoga Ball Step 2
    2. Pak de bal op die bij je lengte past.Gebruik de volgende proporties bij het kiezen van een bal:
  • Als uw lengte 152 centimeter of lager is, heeft u een bal nodig met een hoogte van 45 centimeter.
  • Als uw lengte van 155 centimeter tot 170 centimeter, neem dan een bal van 55 centimeter.
  • Controleer de bal met een hoogte van 65 centimeter als uw hoogte varieert van 173 tot 185 centimeter.
  • Als u boven 185 centimeter bent, dan hebt u een bal nodig met een hoogte van 75 centimeter.
  • Titel afbeelding Kies de juiste maat Yoga Ball Stap 3
    3. Pak de bal meer op als je problemen hebt met je rug, je hebt te lange benen, of je gaat de bal gebruiken voor stretching en yoga-oefeningen.
  • Titel afbeelding Kies de juiste maat Yoga Ball Step 4
    4. Koop een bal in 65 centimeter met een bal, als je op deze bal blijft, zoals op een stoel, op kantoor en de hoogte van je desktop is ongeveer 75 centimeter. Omdat de bal naar beneden gaat als je erop zit, kiest je de bal met een diameter van 10 centimeter meer dan de hoogte van je stoel.
  • Titel afbeelding Kies de juiste maat Yoga Ball Stap 5
    vijf. Let op de druk op de bal. De bal voor yoga zal behoorlijk elastisch zijn wanneer het zijn maximale diameter is bereikt. De meer elasticiteit van de bal, hoe moeilijker het zal zijn om yoga te doen.
  • Titel afbeelding Kies de juiste maat Yoga Ball Stap 6
    6. Probeer de ballen voor yoga van verschillende maten voordat u uw beslissing neemt. Ga op de bal zitten en kijk of je heupen en knieën een hoek van 90 graden vormen, zodat de dijen parallel zijn aan de vloer.

    • Tips

    • Als u de bal in een geaciniseerd formulier krijgt, lees dan zorgvuldig de instructies over het pompen van het om letsel te voorkomen.
    • Als je net begint met een yogalbal, werk dan op een iets gemonteerde bal, trekt het naar de manier waarop je ervaring en vertrouwen zult uitzoeken.

    Wat je nodig hebt

    • Potlood
    • muur
    • Meetlint
    • Ballen voor yoga
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar