Hoe de slappe huid aan de nek te draaien met behulp van yoga

Wanneer denk je aan sport, dan denk je het minst aan je nek en je gezicht. Als u echter weet hoe u de worst in de nek moet vastdraaien met behulp van yoga-oefeningen, zal uw nek er veel beter uitzien, en u bent veel jonger. Veel oefeningen zijn niet zo ingewikkeld en je kunt ze gemakkelijk in elke positie maken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Draai een nek van Turkije vast met facial yoga stap 1
een. Til de onderlip zo hoog alsof je de lippen opblaast. Teken een paar seconden in deze positie. Laat nu de kaak vallen terwijl je onderlip wordt verhoogd. Houd ook een paar seconden vast in deze positie. Herhaal deze oefening 10 keer.
  • Je kunt deze oefening meerdere keren per dag doen.
  • Titel afbeelding Draai een nek van Turkije met gezichtsjoGA 2
    2. Ga op een stoel zitten en rechtzetten je rug. Gooi het hoofd langzaam totdat je naar het plafond kijkt. Je lippen moeten worden gesloten en ontspannen. Maak lippen zo`n beweging, alsof je het plafond kust. Teken een paar seconden in deze positie. Herhaal 10 keer.
  • Je kunt deze oefening overdag ook herhalen. Je moet voelen als stammen nek en onderkaak.
  • Titel afbeelding Draai een nek van Turkije met gezichtsjoGa Stap 3 vast
    3. Start recht, ontspan je handen, laat de schouders zakken. De lippen en zerite opblazen. Adem diep door de neus. Draai je hoofd langzaam, zorg voor de linkerschouder. Sluiten voor een paar seconden. Maak dan dezelfde beurt naar rechts.
  • Tijdens deze oefening moet je voelen hoe het onderste deel van de kin en de nek aan beide kanten wordt gespannen.
  • Herhaal deze oefening 10-15 keer in elke kant twee keer per dag.
  • Titel afbeelding Draai een nek van Turkije vast met gezichtsyoga Stap 4
    4. Draai het hoofd zo veel als je kunt. 20 kauwbewegingen maken. Herhaal op de andere manier.
  • Als je deze oefening doet, moet je voelen hoe de spieren van de kaak, nek vooraan en aan de zijkanten, en je kin.
  • Je kunt deze oefening diversifiëren, herhalen van de kauwbeweging, het hoofd terug gooien, alsof je naar het plafond kijkt.
  • Titel afbeelding Draai een nek van Turkije vast met gezichtsyoga Stap 5
    vijf. Liggen op de maag, handen moeten langwerpig zijn. Verander in de positie van de ingezet met en til de kin op. Straat een paar seconden en herhaal.
  • Als u bekend bent met yoga, dan moet zo`n pose eenvoudig voor u zijn.
  • Titel afbeelding Draai een nek van Turkije vast met facial yoga stap 6
    6. Kijk in het plafond en de trampkop. Raak de lucht aan en maak een slikbeweging. Herhaal 4 keer in elke richting.
  • Zodat deze oefening het gewenste resultaat heeft gebracht, moet uw taal de lucht aanraken tijdens de gehele oefening.
  • Deze oefening is vrij gecompliceerd, dus onthoud constant dat je ontspannen moet zijn en deze oefening herhaalt totdat je slaagt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar