Hoe geavanceerde yoga-oefeningen uit te voeren bij het werken op een computer

Stappen

2. Huur schouders. Zoek de beweging die u voor het algemeen helpt: haalt of voert rotatiebewegingen uit. Vooruit uitvoeren, dan in de tegenovergestelde richting. Sat Mantra "Ohm, ohm... " in je schouders.

3. Voer de hellingen van het lichaam naar links en rechts. Voer "Ohm, ohm... " achter.

2. Leg je hand op de maag en oefen diep adem en inhalatie van het diafragma. Denken "Oh" in je maag.

2. Druk de juiste vinger op de juiste neusgat. Adem diep door het diafragma, door het linker neusgat. Denken "Oh". Breng een wijsvinger aan, vervolgens Medium, vervolgens Unnamed aan het linker neusgat. Adem diep door het diafragma, door het rechte neusgat en denk "Oh".

2. Vouw de handen in een langzame pose in de buurt van de buik. Huur met grote vingers. Stel je voor dat Boeddha (Shiva, Verlicht) en Godin Love. Denk of zeg de mantra: "Ik ben Boeddha (Shiva). Ik ben de godin van liefde (moeder van alle dingen)."

3. Beoordeel uw hand en stuur een mentaal iemand licht. Vertellen"Ik stuur licht... (naam). Laat alle mensen gelukkig zijn. Laat de wereld gelukkig zijn."

4. Maak de palm voor het hart schoon. Denk aan de meesters van verlichting en vertel het me "Ohm alle verlichting masters. Om God. Help me alsjeblieft op mijn manier."

vijf. Leg je handen op de buik of benen. Kalmeer de geest en denk aan de mantra "Oh" in het hoofd, borst, buik, benen, voeten en aarde. Denk in alle ruimte: "Om shanti. Ohm World. Ohm World. Om shanti. Ohm World ..."

6. Stop de stroom van gedachten voor een minuut. Ga gewoon zitten. Denk niet. Kom tot rust.

7. Welke positieve gedachten heb je?? Bijvoorbeeld, "Ik ben een optimist. Mijn pad ligt door optimisme."

• Computermeditatie is gericht op mensen van alle religieuze denominaties. Het kan ook praktische atheïsten. Selecteer een voorstel dat bij u past. Je kunt MANTRAS hervatten en ze acceptabeler voor je maken. Je kunt God bellen zoals je wilt, het hoogste wezen of kosmische kracht (vitale energie). Je kunt de mantra verlagen "Om God", Als ze niet bij je past.
• De innerlijke wereld rijst op als je aandacht besteedt aan rust. Om dit te doen, gebruiken we eerst de mantra "Om shanti. Om mira." Dan stoppen we even op elke gedachte. Eindelijk is het tijd om een ​​tijdje in ontspanning te blijven. In deze sluitingsfase worden de genezing (harmonisatie) effecten onthuld.
• De essentie van spiritualiteit is het creëren van innerlijke kracht, vrede, liefde en geluk. Interne kracht kan worden wakker met de hulp van positieve beeldvorming en mantra`s.
• Op het spirituele pad zul je succesvol zijn, als je altijd in nauw contact houdt met je persoonlijke concept van waarheid en met een goed gevoel van bewustzijn van jezelf. Praktijk berekende meditatie omdat het meer geschikt is voor u en voordelen.

• Werk niet te veel. Rust niet te veel. Bepaal uw persoonlijke evenwicht om gezond en gelukkig te blijven. Voer dagelijks enkele spirituele praktijken uit. Voer elke dag een computeryoga uit en zal het elke dag doen "de jouwe".