Hoe yoga te doen en positief te denken: 10 stappen

Yoga - traditionele fysieke en spirituele discipline, die afkomstig is in India. De goals van yoga zijn divers en variëren van het verbeteren van de gezondheid voordat hij MokSha (bevrijding) bereikte. Moksha is bevrijding van de wereld van lijden (Samsara) en de realisatie van de persoon met de Allerhoogste Brahman (wonen in God of in de wereld).

Yoga-oefeningen zijn gericht op het elimineren van de interne tegenstrijdigheden (Samskara) en dus innerlijke geluk vrijgeven. Oefeningen verbeteren lichamelijke gezondheid en versterken het positiviteit van denken. Yoga is geestelijk verenigd met al zijn omgeving. In de loop der jaren bereikt yogi met de hulp van hun oefeningen het kosmische bewustzijn. Hij is in harmonie met hem en de wereld over de hele wereld, leeft in werkelijkheid, vrede en liefde.

Dit artikel legt uit hoe te omgaan met yoga voor een positieve houding en biedt motiverende woorden die moeten worden uitgesproken, het uitvoeren van de positie van yoga. Voor veel mensen is een dergelijke vorm van yoga erg handig. Hiermee kunt u snel negatieve trends overwinnen en een gelukkig en gezond leven bereiken. Positief denken en dagelijkse meditatie - dit zijn twee Main Release-technieken.

Stappen

een. Wandelen. Rennen op de plek bewegende handen aan de zijkanten. Stel je voor, draai je om en denk het: Ik ga positief. Wat is je positieve manier vandaag?

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 3

2. Een windmolen maken. Trek de benen uit elkaar, buig naar voren, draai de wervelkolom als een windmolen en denk:

"Mijn doelen zijn zo...". Welke doeleinden wil je bereiken in je leven? Maak een lijst van drie doelen.

3. Een kikker maken. Twee benen samen. Buig de bovenkant van het lichaam. Laat de onderkant van het lichaam zakken en verhoog de bovenkant. En vice versa. Voer een oefening meerdere keren uit en denk:

"Ik heb kracht en uithoudingsvermogen."

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 5

4. Gebruik handen en benen. Liggen op de buik. Til je linkerhand en rechterbeen op. Laat ze naar de aarde zakken en verhoog je rechterhand en linkervoet. Maak zo weinig keren. Denken:

"Ik accepteer dingen zoals ze zijn." Je accepteert vandaag?

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 6

vijf. Sluit de bovenkant van het lichaam aan. Ga op de maag liggen, lagere handen op de vloer en til en lef de bovenkant van het lichaam meerdere keren op en laat de bovenkant van het lichaam zakken. Het hoofd gaat in de nek en trekt eruit. Terwijl inhaleer en adem, denk:

"Ik laat het imaginaire verlangens los." Wat wil je vandaag loslaten?

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 7

6. Neem een beurt terug. Draai in de ligging het bekken rechts en dan links. Hoofd moet op zijn handen liggen. Denken:

"Ik ben verdrietig omdat...". Wat rievelt je vandaag?

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 8

7. Beweeg je benen in de liggende positie. Hoofd ontspannen liggend op je handen. Denken:

"ik vergeef... (aan je partner / ouders / kosmos voor God) dat hij / zij... Ik vergeef mezelf voor het feit dat ik...". Wie wil je vandaag vergeven? Denk aan deze woorden terwijl het gevoel van verdriet niet wordt veranderd door te verhuren en vergeving.

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 9

acht. Voer een fiets uit. Schakel je rug in, til je hoofd op en verplaats je handen en benen. Denken:

"Ik ga naar positief. Vandaag is mijn positieve gedachte...". Wat maakt je geest positief? Denk aan de schoonheid van het leven. Wat is goed in je leven?

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 10

negen. Een kaars maken. Trek de benen in de lucht. Je handen ondersteunen je rug. Stel je de lucht voor, verplaats je benen en herhaal de mantra vele malen "Hemel", totdat je het tij van energie voelt.

Titel afbeelding Do Yoga and Positive Thinking Step 11

10. Zit aan de meditatiepositie. Bekijk de kaars naar de meditatieve positie (met gekruiste benen of zit op de hielen). Leg je handen op je knieën. Achterover, en de buik is ontspannen. Til je hand op, wikkel je om jezelf heen en denk:Ik stuur licht... Laat alle wezens gelukkig zijn. Laat de hele wereld gelukkig zijn. Stop een minuutje al je gedachten. Kom tot rust. Ga je eigen weg met optimisme.

Tips

Probeer te vinden wat goed voor je is. Uiteindelijk heeft elke leraar Yoga zijn eigen stijl. Elke yoga-leraar heeft zijn zwakheden en sterke punten. Vind je eigen manier om yoga te oefenen. Let op wat nuttig voor u is en negeer wat u niet ten goede komt. Allereerst blijven altijd op waarheid en nauwkeurigheid.
Yoga is vertegenwoordigd door verschillende technieken. Het heeft methoden voor het lichaam en de ziel. Zodat de oefeningen correct werken, moet je ze oefenen. Skip wat je pijn veroorzaakt. Doe wat bij je past. Een creatief persoon zijn en yoga-oefeningen veranderen. Vraag jezelf constant: "Wat ik nu nodig heb en dat goed voor mij? Wat het beste mijn spanning verwijdert?"
Yoga is een permanent experiment. De meest effectieve manier om de spanning te verwijderen is niet gemakkelijk te vinden. Je moet yoga beoefenen met wijsheid en innerlijke gevoelens. Externe training is niet genoeg. Eerst moet je interne stress voelen en dan de meest effectieve manier vinden om op te lossen.
Ideale tijd voor yoga-praktijk - vijftien minuten. Als je dagelijks in Yoga vier weken op een bepaald moment bezighoudt, zal je geest wennen aan de dagelijkse praktijk. Yoga wordt een eenvoudige manier om gezondheid en innerlijk geluk te houden.
Voordat u een specifieke yoga-stijl kiest, moet u nadenken over wat u zoekt. U wilt intense oefeningen (stretching, spieropbouw, bodybuilding) of ontspannend (vermindering van stress, gezondheid, vrede)? Sportsoefeningen U vindt in Power Yoga, Ashtanga Yoga, Ayengar Yoga en Kundalini Yoga. Je kunt ontspannen in gewone Hatha Yoga en in Vinie Yoga.
Vind uw individuele ritme en persoonlijke voorkeuren. Neem pauzes op het juiste moment en op de goede weg.

Waarschuwingen

Het is belangrijk om uitdroging te voorkomen. Om dit te doen, drink water voor de lessen en houd de fles in de buurt tijdens het uitvoeren van oefeningen. Als je je zwak of duizeligheid voelt, stop dan en rust een beetje.

Deel in het sociale netwerk: