Hoe slapen met een blinddoeksyndroom

Met een blinddoeksyndroom wordt de middelste zenuw weggegooid, die de onderarm met de palm verbindt. Dit kan veel onaangename symptomen veroorzaken, inclusief pijn in de palm en pols, gevoelloosheid, tintelingen en schending van kleine palmmotiliteit. Als de pijn in het blinde kanaalsyndroom je voorkomt dat je slaapt, kun je een paar eenvoudige maatregelen nemen om slaapcondities te veranderen, wat de situatie zal verbeteren. Als deze maatregelen geen resultaten geven, probeer dan pijn thuis te verlichten of een arts raadplegen om nachtrust te normaliseren.

Stappen

Methode 1 van 4:

Slaapcondities wijzigen

een. Klem je pols. Een van de gemakkelijkste manieren om de slaap te verbeteren tijdens een Custod Canal-syndroom is om de pols in de nacht te verbinden. Dus je zult buigen en verkeerde polspositie in een droom vermijden.

Je kunt een verband en de dag dragen, afhankelijk van wat voor soort activiteiten pijn in de pols veroorzaken.
Polsverband kan worden gekocht bij de apotheek. Raadpleeg uw arts over welk verband voor u beter is.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 2

2. Probeer niet aan de zijkant te slapen. Hoewel het niet precies bewezen was, wordt aangenomen dat de slaap aan de zijkant het risico op de ontwikkeling van een Custod Canal-syndroom verhoogt. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat in deze positie boven de kans om de pols te knijpen. Als je meestal aan de zijkant slaat, probeer dan de pose te veranderen en op de rug te slapen om de pols niet te persen tijdens de slaap.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 3

3. Houd de handen tijdens het slapen. Je moet nadenken over hoe je handen zich meestal tijdens de slaap bevinden, en of hun positie kan leiden tot agrare-symptomen. Probeer je hand niet onder het kussen te plaatsen, want het kan de symptomen van het Custod Canal-syndroom verslechteren.

Probeer je handen op de kussens te zetten tijdens het slapen - het kan de stress in de polsen worden verminderd en de pijn vergemakkelijkt. Als je gewend bent om aan mijn zijde te slapen, probeer dan met een zieke pols te hand. Zet een kussen voor jezelf en leg er een zere hand op. Je kunt experimenteren met de hoogte van het kussen en de meest geschikte positie vinden.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 4

4. Houd je hand goed. Handflexie in de elleboog kan de druk op de zenuw verhogen en daardoor de symptomen verergeren. Probeer je hand goed te houden tijdens de slaap.

Je kunt de ellebooghanddoek inpakken om je hand niet in een droom te buigen. Dus je zorgt dat je geleidelijk voor je hand zorgt tijdens het slapen.

Methode 2 van 4:

Smeltende nachtpijn

een. Breng het ijs aan. IJscompressen zullen helpen om het oedeem te verwijderen, dat op zijn beurt de pijn in de pols zal vergemakkelijken. Solliciteer op de polszak met ijs gedurende 15-20 minuten.

Als je vaak wakker wordt vanwege de pijn in de pols, moet je misschien elke avond voor het slapengaan ijscompressen toepassen.
Indien nodig kan ijscompressen gedurende de dag worden gedaan.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 6

2. Druk op de pols. Kan worden ingedrukt in de palm en pols om de pijn, gevoelloosheid en tintelingen in het glansyndroom snel te verlichten. Als de symptomen u wakker worden, probeer dan de volgende methoden waarin speciale aandacht wordt besteed aan Acupressuur Punten:

Buig je hand in de elleboog, maar maak je onderarm recht.

De tweedehands hefklinkt vier vingers, zodat de zieke pols. Houd zo`n trekstand gedurende 15 seconden.

Houd de tweedehands voor de grote en wijsvingers en knuffel hun af. Houd ze gedurende 15 seconden in deze positie.

Knijp je handpalm in een vuist en inspecteer de binnenkant van de pols. Tegelijkertijd zul je een kleine verdieping opmerken tussen botten en pezen. Zet het een duim van de tweedehands en duw gedurende 30 seconden. Waarschijnlijk ontspant je vuist tegelijkertijd - dit is een goed teken.

Bevestig de basis van de wijsvinger van de tweedehands aan de achterkant van de pols waar de vouw zich bevindt. Markeer de locatie van de bovenkant van de wijsvinger en druk het vervolgens met een grote vinger van de tweedehands en til de zere hand op. Breng druk binnen 30 seconden aan.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 7

3. Probeer medicijnen te nemen. Disposable niet-steroïde anti-inflammatoire gereedschappen kunnen de toestand van het Cranky Channel-syndroom aanzienlijk verlichten. Deze medicijnen verminderen pijn en oedeem. Je kunt ze regelmatig voor het slapen gaan om de symptomen `s nachts te voorkomen, of ze gebruiken als dat nodig is als het moeilijk is om in slaap te vallen vanwege een Custod Canal Syndrome.

Niet-steroïde anti-inflammatoire drugs omvatten aspirine, ibuprofen en naproxen.

Zorg ervoor dat u uw arts raadplaatst over de dosering en de aanbevolen dosis nooit overschrijdt.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 8

4. Handenschudden. Soms wordt de gevoelloosheid van de palm en polsen veroorzaakt door het feit dat je toevallig op de pols lag. Als je je palm hebt, til je haar op en schud het een minuut enigszins. Soms is dit genoeg om de gevoeligheid van de palm te herstellen en in slaap te vallen.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 9

vijf. Kijk hoe de slaapkamer warm is. Het enige dat de zenuwen in de pols irriteert, kan leiden tot de exacerbatie van het Custod Canal-syndroom. Soms kan dit syndroom ontstaan of verergerd vanwege verkoudheid, dus men zou niet moeten slapen als een te lage luchttemperatuur. Slaap in de koude kamer kan de temperatuur verlagen en de bloedcirculatie in de handpalmen verslechteren, en daarmee een knijpen van de zenuwen veroorzaken.

Methode 3 van 4:

Verander levensstijl

een. Oefeningen voor pols. Het uitrekken van de polsen helpt de druk op de zenuw te verminderen en pijn te verlichten. Probeer minstens één keer per dag om 10 herhalingen van de volgende oefening uit te voeren:

Trek je armen voor je handpalmen naar beneden.
Buig je handen in de polsen, zodat de handpalmen zijn opgestaan en deze positie vijf seconden vasthouden.
Ontspan en maak de pols recht.
Snij je handpalmen stevig in vuisten.
Buig je handen in de polsen en houd deze positie vijf seconden vast.
Ontspan en maak de pols recht. Wacht vijf seconden en herhaal vervolgens de oefening.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 11

Doe yoga. Probeer gewone yoga-oefeningen. Het is bewezen dat yogalessen het gemakkelijker maken voor een scherp kanaalsyndroom en de kracht van de handen ook verhogen.

Als u geen yoga-lessen wilt bijwonen, kunt u een trainingsvideo kopen (of gratis videoslessen op internet vinden). In dit geval kunt u thuis yoga doen wanneer u handig bent.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 12

3. Zich onthouden van acties die pijn verbeteren. Probeer indien mogelijk niet te doen wat leidt tot een toename van pijn in het krukaskanaal. Als u geen activiteit kunt verlaten (bijvoorbeeld een set tekst op een computer), probeer dan ergonomische apparaten en apparaten te vinden die de lading op de pols zullen verminderen. Vaak wordt pijn in het chagrijnige kanaal versterkt door de volgende klassen:

Acties waarin sterke druk wordt gecreëerd op de basis van de palm (bijvoorbeeld druk op de grond)

Acties waarin de constante bewegingen van de pols en rug vereist zijn (bijvoorbeeld een tekstset op een computer, naaien of videogame)

Acties die een sterke knijpen van palmen vereisen (bijvoorbeeld, snijden van bomen met tuinschaar)

Acties die palmvibreren forceren (bijvoorbeeld het werken met elektrisch gereedschap)

Methode 4 van 4:

Medische hulp in het verlegen kanaalsyndroom

een. Pass-therapie voor palmen. De dokter kan u therapie aanbevelen voor palmen - een speciaal type fysiotherapie, bedoeld voor palmen en polsen. In dit geval moet je regelmatig klassen bijwonen en verschillende oefeningen uitvoeren, het doel is om de palmen te versterken en pijn in palmen en polsen te verminderen.

De fysiotherapeut kan je ook aanbevelen om thuis oefeningen te doen, in pauzes tussen klassen. Als u wilt dat uw toestand wordt verbeterd, volgt u de instructies van de fysiotherapeut.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 14

2. Probeer injecties. Als u pijn moet verlichten, maar u bent niet klaar voor een chirurgische bediening, raadpleegt u uw arts over injecties in de pols. In de regel leiden dergelijke injecties alleen tot tijdelijke opluchting.

Meestal worden steroïde injecties gebruikt om pijn in het Sinoid-syndroom te vergemakkelijken.

Botox-injecties kunnen ook helpen met een blinddoeksyndroom.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 15

3. Probeer acupunctuur of banken. Als u de pijn wilt verminderen zonder de hulp van drugs, kunt u acupunctuur of medische banken proberen. Op basis van beide methoden ligt de theorie dat er veel singuliere punten op het lichaam zijn, waarvan de stimulatie het mogelijk maakt om pijn te verminderen.

Bij acupunctuur worden kleine naalden gebruikt, terwijl in de tweede methode op speciale punten op het lichaam, glaskruiken worden geplaatst, die een vacuüm creëren.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 16

4. Denk aan de operatie. In de meeste gevallen is de chirurgische operatie een extreme maatregel, maar als het cragry-kanaalsyndroom je dagelijks leven nadelig beïnvloedt en geen andere manieren helpen de symptomen niet te verlichten, is misschien de operatie de beste uitweg. Bespreek met de Risk-arts en de voordelen van de operatie om te bepalen of het geschikt voor u is.

Met een chirurgische chirurgie om een custody-syndroom te verlichten, worden weefsels rond de middelste zenuw gesneden, wat de druk vermindert.

Er zijn twee soorten operaties op een cragry kanaal: met een open operatie wordt een incisie van 5 centimeter gemaakt, en met een endoscopische bediening zijn twee kleinere snijwonden vereist, wat de pijn vermindert en postoperatief herstel versnelt.

Volledig herstel Na de operatie op een blinddoekkanaal kan enkele maanden duren, hoewel de verlichting van de symptomen onmiddellijk na de operatie kan optreden.

Titel afbeelding Slaap met Carpal Tunnel Syndroom Stap 17

vijf

Denk na over het opnieuw instellen van overgewicht. Obesitas is in staat om het Shuttlecock-syndroom te verergeren, dus een goed doordacht verliesprogramma kan de testsymptomen vergemakkelijken. Voordat u uw dieet drastisch verandert, raadpleeg dan om uw arts te raadplegen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe slapen met een chagrijnig kanaalsyndroom

Stappen