Hoe u deel te nemen aan acupressuur

Akupressura is een richting in de traditionele Chinese geneeskunde. Het is gebaseerd op het basisconcept van Q - energie, dat door het lichaam langs de lijnen circuleert, "Meridians" genoemd. Deze meridianen zijn op bepaalde punten toegankelijk en met hun hulp om de energiestroom te beheersen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Het concept van acupressuur

een. Begrijp het concept van acupressuur. Acupressura - richting in traditionele Chinese geneeskunde, van oorsprong uit meer dan 5.000 jaar geleden. Acupressuur is gebaseerd op de druk van de vingers op bepaalde delen van het lichaam.

Er wordt aangenomen dat deze punten zich langs de geleidegeleiders bevinden - "Meridians". De impact op deze gebieden moet de spanning verwijderen en de bloedcirculatie stimuleren.
Sommigen geloven dat acupressuur en andere soorten traditionele Chinese praktijken onevenwichtigheid en interferentie in de circulatie van vitale energie door onze lichamen corrigeren.

2. Ontdek het voor de behandeling van wat staten worden gebruikt acupressuur. Acupressuur wordt gebruikt om verschillende ziekten te behandelen. Een van de meest voorkomende toepassingen van deze methode is Lichtgewicht hoofdpijn, pijn in de nek en achter. Met de hulp van acupressuren worstelen ook met Misselijkheid en braken, vermoeidheid, mentale en fysieke spanning, Overgewicht En zelfs verslaafden. Akupressura, vermoedelijk veroorzaakt diepe ontspanning en vermindering van spierspanning.

Veel artsen, therapeuten en supporters van het holistische geneeskunde zijn van mening dat acupressuur een positief en genezend effect op het lichaam heeft. California University in Los Angeles heeft het centrum van Oost- en Westerse geneeskunde, die de wetenschappelijke onderbouwing van de effectiviteit van acupressuur bestudeert. Ze proberen een duidelijke uitleg en praktische toepassing van technieken te verstrekken.

Om een licentie te worden Master of AcuPressures, moet u een intensief educatief programma ondergaan op een speciale schoolacupressuur en acupunctuur. Een andere optie is om het medische massageprogramma te passeren. Deze programma`s omvatten de studie van de anatomie en de menselijke fysiologie, punten van acupressuren en meridianen, technicus en protocol, evenals de theorie van de Chinese geneeskunde. Om het hele programma door te gaan, heb je ongeveer 500 uur nodig.

3. Houd de tijd van Akupresser. Als u acupressuur wilt doen, moet u na een tijdje stappen herhalen. Deze technieken hebben een cumulatief effect op het lichaam. Elke keer, drukken op biologisch actieve punten, nog steeds herstelt u de balans in het lichaam.

Sommige mensen zullen het effect tegelijkertijd voelen, anderen moeten mogelijk een aantal procedures doorgeven. Ondanks de onmiddellijke verlichting van pijn, kan het nog steeds terugkomen. Het is heel normaal. Acupressuur is geen wondermiddel. Dit is een techniek waarmee je pijn kunt verlichten door het blok te verwijderen en de balans in het lichaam te herstellen.

Acupressuur kan zo snel mogelijk worden toegepast zodra u wilt, meerdere keren per dag of zelfs meerdere keren binnen een uur. Als gevolg van een lange blootstelling aan het punt, kunt u een afname van pijn ervaren, wat de effectiviteit van de behandeling aangeeft.

De meeste mensen adviseren elke dag acupressuur. Als deze optie niet bij u past, train minstens 2-3 keer per week.

Methode 2 van 3:

Juiste druk op het punt

een. Pas de vereiste hoeveelheid kracht toe. Wanneer u op het punt klikt, druk sterk en zelfverzekerd. De drukkracht is afhankelijk van de algemene gezondheidstoestand. Door op te drukken, kan een plons van pijn veroorzaken, maar in feite zou het een van het gemiddelde tussen pijn en plezier moeten zijn.

Sommige punten worden gespannen - anders wanneer u klikt, kan ziek worden. Als u een sterke harde of versterkende pijn voelt, vermindert geleidelijk de druk totdat u iets gemiddeld voelt tussen pijn en plezier.
Acupressuur moet helemaal niet nodig zijn om uw pijnbestendigheid te vergroten. Stop als de pijn te onaangenaam of pijnlijk wordt.

2. Voer geschikte middelen in op druk. Voor massage, wrijven en druk op het punt in de Akupresser, worden vingers meestal gebruikt. Maar voor dit doel zijn de knokkels van vingers, ellebogen, knieën, benen en voeten ook geschikt.

Op punten beter doen dan de middelvinger. Het is de langste en sterkste van je vingers. Toch gebruiken mensen liever een duim.

Gebruik een stom item om op de juiste manier op het actieve punt te drukken. Voor een paar punten kunnen je vingers te dik zijn. Het onderwerp moet dik zijn van ongeveer 3-4 mm. Dit kan bijvoorbeeld zijn, gewist potlood rubberen band. Je kunt ook een bot van avocado of golfbal gebruiken.

Op sommige punten kun je op de nagel drukken.

3. Klik op het punt. Op het punt drukken dat je het versterkt. Dit is de meest voorkomende acupressuurtechniek. Om dit te doen, gebruikt u het stompe item. Wrijf niet en niet massaal het punt en hecht de constante druk aan.

Als je de huid moet strekken, dan druk je op in een onregelmatige hoek. Druk op het middenpunt.

Zorg ervoor dat u op de juiste plaats drukt. Acupressuurpunten zijn erg klein, dus nauwkeurigheid is belangrijk. Als u geen resultaat voelt, probeer dan op andere plaatsen te drukken.

Bij het uitvoeren van acupressuren moet u aandacht besteden aan actieve punten. Als er geen blok is, wanneer u op het punt klikt, voelt u geen effect, omdat het niet nodig is om het te behandelen.

Ontspan om het effect van de behandeling te versterken.

4. Druk op het punt voor de vereiste periode van tijd. Akupresser impliceert constante druk op actieve punten. Slechts een halve seconde om op het punt voor uw lichaam te drukken om te reageren. Met deze methode kunnen nieuwkomers worden beoefend in de zoektocht naar een nauwkeurige locatie van actieve punten.

Voor een volledig effect moet dringen op minstens 2-3 minuten duren.

Als je moe wordt, maak de druk langzaam los, schud je hand en haal diep adem. En druk vervolgens opnieuw op het punt.

vijf. Maak de druk geleidelijk los. Na de laatste keer vervalt, laat het punt langzaam los. Het is niet nodig om de hand te scherpen. Geleidelijke vermindering van druk, waarbij vermoedelijk weefsels kunnen herstellen met behulp van de tijd voor een reactie op een drukvermindering.

De meeste mensen zijn van mening dat soepele druk- en vrijgevende punten een positief effect heeft op de effectiviteit van de behandeling.

6. Besteed een acupressor wanneer het lichaam in goede staat is. Acupressuur moet worden uitgevoerd wanneer een persoon is ontspannen, het is wenselijk om op een afgelegen plaats te zijn. Een acupressuursessie kan zowel zitten als liegen worden gehouden. Probeer te abstractie van externe stimuli en stress. Koppel je mobiel los en schakel ontspannende muziek in. Aromatherapie toepassen. Voer de ontspanningstechniek uit.

Zet comfortabele losse kleding. Elke crèmekleding, zoals riemen, smalle broek en zelfs schoenen, kan interfereren met de bloedsomloop.

Voer geen acupressuurtechnieken uit voor strakke voedselinname of volle maag. Let op een uur na de maaltijd, zodat u niet per ongeluk bent aangeraakt.

Drink geen gekoelde drankjes, omdat ze de resultaten van acupressuren kunnen verminderen. Beter drinken en dan heet kruidenthee.

Wacht minimaal een half uur na een ernstige training of baden.

Methode 3 van 3:

Studie van bekende acupressuurpunten

een. Probeer het 20e punt van de meridiaan van de galblaas. GB 20 is het 20e punt van de meridiaan van de galblaas, ook bekend als Feng Chi. Het wordt aanbevolen voor hoofdpijn, migraine, vision of vermoeidheid, nadeel van energie, evenals symptomen van kou of influenza. GB 20 bevindt zich in de nek.

Knijp je handpalmen en gooi ze dan, waardoor je vingers worden geïnterlinterd. Knijp de palmen in de vorm van de kom. Je wordt gedrukt op sharpressive punten met grote vingers.
Om dit punt te vinden, haal de met elkaar verweven handen voor het hoofd. Volg de holten met duimen aan de voet van de schedel. Ze bevinden zich op ongeveer 5 cm van het midden van de nek. Deze depressies liggen onder de schedel, aan de zijkanten van de spieren van de nek.
Druk de vingers op het punt en voer ze enigszins in, naar de ogen.

2. Probeer het 21e punt van Meridian GallBladder. GB 21 is het 21e punt van de meridiaan van de galblaas, ook bekend als Jian-Jing. Het wordt meestal gebruikt om pijn, stijfheid van de occipitale spieren, spanningen in het schouderverfgebied en hoofdpijn te verwijderen. GB 21 bevindt zich in de schouder.

Lager hoofd naar beneden. Zoek eerst een ronde richel aan de bovenkant van de wervelkolom, en dan de schouderaconie. GB 21 bevindt zich in het midden tussen deze twee plaatsen.

Vinger op dit punt. Druk op het punt tussen grote en wijsvingers met de andere hand. Daarna, binnen 4-5 seconden, een neerwaartse beweging, krijgt u een vingerpunt, ontspannend de druk.

Let op voorzichtigheid bij het indrukken van dit punt bij zwangere vrouwen. Met haar hulp Bevalking provoceerden.

3. Probeer het 4e punt van de Meridian Colon. LI 4 is het 4e punt van de meridiaan van de dikke darm, ook bekend als He-Gu. Het wordt vaak gebruikt in stress, gezichtspijn, hoofdpijn, kiespijn en nekpijn. LI 4 bevindt zich tussen grote en wijsvingers bij de hand.

Om dit gebied te stimuleren, zet u op het membraan tussen de index en duimen. Focus op het gebied, dat zich dichter bij het midden van de palm bevindt, tussen de eerste en tweede metalen botten. Geef veel en gestaag.

Dit punt wordt ook gebruikt om levering te lokken.

4. Probeer het 3e punt van de Meridian-lever. LV 3 is het 3e punt van de Meridiaan-lever, ook bekend als Tai Chun. Het wordt aanbevolen wanneer stress, rugpijn, hoge bloeddruk, menstruele pijnen, pijnen in ledematen, slapeloosheid en gevoel van angst. Het bevindt zich in zachte weefsels tussen de grote en tweede vingers.

Dit punt is in twee vingers van de plaats waar de huid van je grote en tweede vingers is aangesloten. Neem een stom object en druk op dit punt.

De procedure moet zonder schoenen worden uitgevoerd.

vijf. Probeer het 6e punt van de Meridian Pericarda. LV 6 is het 6e punt van Meridian Pericarda, ook bekend als Nay-Guan. Het wordt aanbevolen om misselijkheid te verminderen, wanneer aandoeningen van de maag, vlecht, kooi-syndroom en hoofdpijn. Het bevindt zich net boven de pols.

Geef je hand zodat de palm aan jou is geadresseerd en je vingers zijn gericht op het plafond. Solliciteer op de pols de eerste 3 vingers van een andere hand. Druk de duim op de pols over de wijsvinger. Je moet 2 grote pezen voelen.

Grote en indexvingers op dit punt. Pas deze techniek toe op beide polsen.

6. Probeer het 36e punt van meridiaan maag. St 36 - Dit is het 36e punt van de meridiaan van de maag, ook bekend als Tzu-San. Het wordt meestal gebruikt bij aandoeningen van het maag-darmkanaal, misselijkheid, braken, stress, om het immuunsysteem te verhogen en vermoeidheid te verminderen. Het bevindt zich onder de kniekop.

Plaats 4 vingers aan de voorkant van de benen onder de kniekop. Schet de verdieping tussen de Tibia en de spier van het been. Punt is voor bot.

Druk op dit punt op de nagel. Hiermee kunt u dichter bij het bot komen.

7. Probeer het 7e punt van de meridiaan van de longen. LU 7 is het 7e punt van de meridiaan van de longen, ook bekend als LeZieu. Het wordt gebruikt met pijn in het hoofd en de nek, zere keel, tandpijn, astma, hoest en gezonde immuniteit. Het bevindt zich op de hand.

Zet duim omhoog. Zoek een verdieping aan de basis van de duim, tussen de pezen. Het Akupresser-punt ligt dicht bij deze plek, in de buurt van het ontdekte bot.

Opdagen. Druk op de nagel van een grote of wijsvinger.

Tips

Veel eenvoudige acupressructuurtechnieken kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd. Neem contact op met een acupressuurster om lange en complexe technieken uit te voeren, evenals in geval van ernstige ziekte of acute pijn.
Gebruik geen acupressief punt als deze onder het thuisland, wrat, spatader, slijtage, kneuzing, snit of andere huidschade is.

Waarschuwingen

Stop onmiddellijk ingedrukt of gemasseerd het punt als het een nieuwe pijn veroorzaakt of de bestaande verbetert.
De informatie in het artikel kan niet dienen als vervanging voor gekwalificeerde medische zorg.
Probeer geen nieuwe behandelingsmethoden uit te proberen zonder dit besluit te bespreken met uw behandelende arts.
En hoewel niets u met hulp in de vorm van een acupressuur voor andere mensen voorkomt en het zelf ontvangt, kunt u de familie en vrienden beter beperken. In sommige landen zijn er wetgevingen die massage verbieden of medische zorg bieden zonder een licentie.

Deel in het sociale netwerk: