Hoe slapen bij het knijpen van de zenuw

Het pompen van de zenuw kan een zeer sterke pijn veroorzaken, die de normale nacht snijdt. Aanzienlijke inspanningen kunnen nodig zijn om een geschikte pose te vinden, om te gaan met pijn of gewoon ontspannen en in slaap vallen. Er zijn bepaalde manieren die helpen in slaap te vallen en normaal de hele nacht te slapen bij het knijpen van de zenuw.

Stappen

Methode 1 van 3:

Een handige houding selecteren

een. Gebruik een solide matras. Een solide matras zal het beste uw lichaam ondersteunen en zal hem niet veel buigen, die de pijn in de zenuw kan vergroten. Als de matras op uw bed niet vaste genoeg is, denk dan na over slapen op de bank of in een stoel met een vouwback.

Je kunt ook verschillende borden onder de matras plaatsen, zodat ze het ondersteunen en niet gaf. Een andere manier is om de matras op de grond te zetten en daar te slapen totdat de zenuw knijpt.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 2

2. Met pijn in de nek slaap op de achterkant. Als je vanwege het snuifje van de zenuw pijn in de nek voelt, probeer dan op je rug te slapen. Naar de achterkant viel zo goed mogelijk, probeer onder de nek en knieën te plaatsen. Zo`n pose zal je toestaan om de pijn te verlichten bij het knijpen van de zenuw.

Zorg ervoor dat de kussens zich op een geschikte hoogte bevinden. Soms helpt de buiging van de nek om de pijn te verminderen, en voor dit doel worden sommige dikkere kussens onder het hoofd samengesteld. Doe echter niet te veel, omdat tegelijkertijd de spieren van de voorkant van de nek worden verminderd. In plaats van het opheffen van kussens, is het mogelijk om het hoofdeinde beter te verhogen, zoals hieronder wordt beschreven.

Titel afbeelding Slaap met een beknelde zenuwstap 3

3. In geval van pijn in het gebied van de riem en het bekken, probeer dan aan de zijkant te slapen. Sedal zenuw passeert van de lumbale terug in het bekken en billen, en dan naar de voeten. Het pompen van deze zenuw kan leiden tot pijn en gevoelloosheid in één been of bil, evenals aan de linker- of rechterkant van de lumbale afdeling of het bekken. Slapen aan de kant zal helpen om pijn te verlichten als het wordt veroorzaakt door het knijpen van de heupzenuw.

Als u comfortabel bent om aan uw zijde te slapen, lig dan aan de zijkant en draai het bovenste been dichter bij de borst vast. Zet de benen met kussens en probeer comfortabel te worden.

Kies, aan welke kant het is handiger om te slapen.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 4

4. Til je hoofd op. Soms is het mogelijk om pijn te verlichten vanwege een hogere positie van het hoofd. Als je je hoofd kunt opheffen, probeer het dan en kijk of je beter bent dan jij als je soepel op mijn rug lag. Als de pijn afnam, probeer dan in zo`n pose te slapen.

Merk op dat het het beste is om de hele top van het lichaam op te tillen en niet alleen het kussen onder het hoofd te zetten. U kunt de bovenkant van het bed optillen gedurende 15-23 centimeter - om dit te doen, zet cementblokken of duurzame planken voor de voorpoten. Deze methode helpt ook met een nacht hartbag en gastroesofageale refluxziekte (GERD).

Als je het hoofdeinde niet kunt opheffen, probeer dan een wigvormig kussen te gebruiken of een paar kussens onder de rug te leggen om de bovenkant van het lichaam te verhogen.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 5

vijf. Let op de rangschikking van de handen. Bij het knijpen van de zenuw in de pols of een andere plaats, moet het zo handig mogelijk worden geplaatst. Een manier is om op de achterkant te slapen en een zere hand of pols op een apart kussen te zetten.

Als je liever aan je zijde slaapt, kun je op een gezonde kant liggen, een kussen plaatsen en een zere hand op het of pols erop zetten.

Slaap niet op de hand waarin de zenuw wordt geknepen omdat het je toestand kan verergeren.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 6

6. Als je een pleister hebt, zet het dan in de nacht. U hebt mogelijk een verband of band nodig om het gebied rond de beknelde zenuw in een stationaire toestand te houden. Deze methode wordt vaak gebruikt bij het knijpen van de zenuw in de pols. Als de dokter u adviseert om een verband (of een bus) te dragen, zet het dan op en `s nachts.

Het moet worden beperkt tot het dragen van een verband `s nachts. Probeer niet in de middag een verband te dragen, zodat je spieren de mogelijkheid hebben om te bewegen en te oefenen. Bijvoorbeeld, als je de nek onbeweeglijk houdt, zal het het uithoudingsvermogen van de spieren verminderen en uiteindelijk zullen de nekspieren verzwakken.

Methode 2 van 3:

Pijnstilling

een. Als dat nodig is, neemt u pijnlijke hulpmiddelen vrij zonder recept. Het helpt je sneller in slaap te vallen en sterker slaap. Probeer ibuprofen, Naproxen of Paracetamol te nemen om pijn te verminderen en gemakkelijker in slaap te vallen bij het knijpen van de zenuw.

Zorg ervoor dat u de gebruiksaanwijzing voor het gebruik voor gebruik neemt en volgt.
Als de arts u een verdoving voorschrijft, neem het dan in overeenstemming met de aanwijzingen van de arts.

Titel afbeelding Slaap met een beknelde zenuwstap 8

2. Neem een warme warme douche. Warme douche helpt je om de spieren te ontspannen en pijn te vergemakkelijken bij het knijpen van de zenuw. Probeer een warme douche te maken vlak voor het slapen gaan om te kalmeren en te ontspannen de zieke zenuw.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 9

3. Probeer de verwarming te gebruiken. Om pijn te verlichten, kunt u zich op de locatie van de patiënt aanvragen. Breng de verwarming aan op de plaats van het knijpen van de zenuw niet langer dan 20 minuten tegelijk. Probeer het te doen voordat je naar bed gaat om je toestand te verlichten.

Verwijder de verwarming in 20 minuten om de brandende huid te voorkomen en veroorzaakt geen schade aan andere zachte weefsels.

Je kunt zelfs een verwarming krijgen met een timer die handig is als je in slaap valt met de toegepaste.

Titel afbeelding Slaap met een geknepen zenuwstap 10

4. Pas ijspakket toe. Het ijs is het beste om toe te passen op recente verwondingen om het oedeem te verwijderen. U kunt ijs pack toepassen op de patiënt om gevoelloosheid en ontsteking te verminderen. Breng een pakket aan met ijs niet langer dan 20 minuten tegelijk.

Voordat u een pakket met ijs op de huid aanbrengt, moet u het in een handdoek verpakken. Breng ijs niet rechtstreeks op de huid.

Verwijder na 20 minuten het pakket met ijs van de huid en laat het ontspannen om bevriezing en schade aan stoffen te voorkomen.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 11

vijf. Ontdek de dokter over de injecties van corticosteroïde drugs. Als de pijn bij het knijpen om de zenuw niet toe te staan `s nachts` s nachts te slapen, vraag dan de dokter over de injecties van corticosteroïden. Dokter kan u een injectie van een corticosteroïd-medicijn toewijzen om ontsteking en zwelling rond de geknepen zenuw te verminderen.

Methode 3 van 3:

Drijvend

een. Schakel alle apparaten uit. Computer, televisie, mobiele telefoon en andere apparaten interfereren met ontspannen en vallen in slaap. Deze apparaten kunnen ook een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Probeer ze minstens 30 minuten voor de slaap uit te schakelen.

Kijk niet tv, lees niet en doe niets anders in bed, dat vereist het werk van het denken. In bed moet alleen slapen en seks hebben.
Een andere manier is om speciale computerprogramma`s te gebruiken die de monitorverlichting automatisch aanpassen, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

Titel afbeelding Slaap met een beknelde zenuwstap 13

2. Fit licht. Gedempte verlichting in de slaapkamer zal dienen voor je hersenen en het hele organisme een signaal dat het tijd is om te slapen. Moffel het licht ongeveer 30 minuten voor de slaap.

Het is het beste als in uw slaapkamer `s nachts zo donkerder mogelijk zal zijn, maar indien nodig, kunt u een zwakke lichtbron achterlaten. Probeer een saaie nachtlampje of een vlamloze kaars te gebruiken, kalmeer het licht waarvan je slaap niet belet.

Als fel licht van de straat in de slaapkamer doordringt, probeer dan de ramen met lichtdichte gordijnen of op het nachtmasker te zetten om te slapen.

Titel afbeelding Slaap met een beknelde zenuwstap 14

3. Voor Sleeping Soothing Music of White Noise. Muziek helpt je te ontspannen en soepel in slaap te vallen. Als je moeilijk te slapen hebt onder de muziek, probeer dan witgeluid op te nemen, zoals regengeluiden of maritieme surfen.

De ventilator en luchtreiniger publiceren ook rustgevende witte ruis.

White Noise helpt de drempel van hoorzitting te vergroten, zodat u niet ontwaakt van harde buitenstaanders, zoals het geluid van een passerende auto of een hondenhond.

Titel afbeelding Slaap met een beknelde zenuwstap 15

4. Pas de temperatuur in de slaapkamer aan. Voor de slaap is het meest geschikt voor koele lucht. Voordat u naar bed gaat, past u de luchttemperatuur in de slaapkamer, zodat het enigszins koel is (15.5-19.5 ° C). Je kunt experimenteren met de temperatuur en bepalen wat het beste bij je past.

Als in uw slaapkamer warm is in de zomer, kunt u een ventilator of airconditioner gebruiken voor koellucht.

Titel afbeelding Slaap met een gekneide zenuwstap 16

vijf. Gebruik een van de ontspanningsmethoden voor het slapen gaan. Pijn als gevolg van de beknelde zenuw kan angst en spanning veroorzaken die interfereren met in slaap vallen. Om te ontspannen, probeer dan een van de ontspanningsmethoden, bijvoorbeeld:

Diepe ademhaling. Maak langzaam diep adem door de neus en adem ook langzaam uit de lucht van de mond - het zal je helpen om in slaap te vallen en sterk te slapen.

Progressieve spierontspanning. Progressieve spierontspanning ligt in geleidelijke spanning en ontspanning van de spieren van de tenen en hierboven, tot aan het hoofd. Deze oefening helpt kalmeren en zich voor te bereiden op sterke nachtrust.

Kruidenthee. Probeer kruidenthee te drinken voor het slapengaan om sneller in slaap te vallen. Suites uit kamille of pepermunt, Roibush Tea (Roibos) of thee uit verschillende kruidenmengsels, die speciaal zijn ontworpen voor recreatie en ontspanning.

Deel in het sociale netwerk: