Hoe de tijden van de onderarm te behandelen

De tendiniet van de onderarm treedt meestal voor wanneer pezen of spieren gebroken zijn. De kloof creëert zwelling en druk op de pees, wat leidt tot ontsteking en uiteindelijk tot de tendinitis. Er zijn verschillende factoren die leiden tot de tendinitis zijn de meest voorkomende overbelasting, het verkeerde tillen van te grote gewichten, evenals leeftijd. Je kunt gemakkelijk tendiniet genezen, bijna zonder speciale kennis.

Stappen

Titel afbeelding Behandel onderarm Tendinitis Stap 1
een. Leer de symptomen van de tendiniet van de onderarm, die bijna hetzelfde zal zijn als met een ander type tendiniet.
  • Onderarm. Dit trekt, zwakke pijn, alsof je de spier hebt getrokken. Dit type pijn is niet scherp en niet. Als de pijn in de onderarm zich uit de borst over de schouder naar de onderarm verspreidt, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten. Het kan een hartaanval zijn.
  • Onderarm zal behoorlijk rood en opgezwollen zijn, en zal waarschijnlijk waarschijnlijk worden gevoeld.
  • Vanwege het oedeem van beweging zal het moeilijk zijn, en er zal ook een kleine straalstraal zijn.
  • Hoewel de hand de hele tijd een beetje pijnlijk zal zijn, terwijl deze staat niet passeert, is pijn meestal de sterkste na ontwaken en `s avonds.
  • Omdat de onderarm een ​​groot effect heeft van de elleboog naar de vingers, zal het moeilijk zijn om een ​​vuist te persen of vingers te buigen.
  • Bewegende onderarm en het draaien van de pols, hoort u de knoest. Als je je gekruist voelt, kan het bijlage zijn die naar een volledige fractuur wezen. Slijpen voel je dit, in feite, wrijving botten.
  • Titel afbeelding Behandel onderarm Tendinitis Stap 2
    2. Als u tekenen en symptomen van onderarm tendiniet hebt gevonden, gebruik dan deze technieken:
  • Rust uit. Wat je ook doet, het zorgt voor de tendiniet van onderarm. Je moet een rust hebben voor de onderarm als je opluchting wilt maken.
  • Ijs. Breng het ijs meerdere keren per dag op de onderarm aan, niet meer dan 20 minuten.
  • Compressie. Squeeze of duw of duw de onderarm.
  • Verhogen. Verhoog je onderarm om pijn te verminderen.
  • Titel afbeelding Behandel onderarm Tendinitis Stap 3
    3. Bel een dokter als de pijn, zwelling of verbranding zich niet elke andere dag inschrijft, of als u koorts, duizeligheid en misselijkheid ontwikkelt.

    • Tips

    • Hoor altijd, afkoelen en uitrekkende oefeningen maken vóór en na de training. Als u zich bezighoudt met gewichtheffen, moet het ten minste 24 uur duren voordat u spiergroepen opnieuw ontwikkelt. Restauratie en rust zijn ook belangrijk voor het opbouwen van spiermassa, evenals daadwerkelijk werk in de sportschool. Spieren groeien als je slaapt of ontspant.
    • Gebruik kleine ijsblokjes of gemalen ijs in een tas bedekt met doek. Dit zal het oppervlak van ijs verhogen om de hand effectiever te koelen. Het is ook noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het ijs niet rechtstreeks aan de huid raakt, omdat dit de huidburger zal veroorzaken, als u het voor onbepaalde tijd aan het laat laat.
    • Als het tendiniteerde retourneert, moet u een afspraak maken met een arts.

    Waarschuwingen

    • U moet lichtgewicht gebruiken (als de training een tendiniet heeft veroorzaakt) of geleidelijk terug te keren naar de fysieke activiteit. Tendinitis heeft de neiging om gemakkelijk terug te keren, maar de tweede keer is al veel zwakker. Wees niet bang.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar