Hoe trainen met een gebroken pols: 6 stappen

Gebroken botten kunnen wat problemen opleveren. Vooral tijdens de training. Leer om te trainen met een gebroken pols zonder pijn. Slechts een paar stappen - en het zal gemakkelijker zijn om te leven!

Stappen

een. Vertel me een dokter erover. Zorg ervoor dat de arts weet wat u doet, vraag hem wat u kunt doen en wat kan niet. Breng de druk niet aan de pols zonder de toestemming van de arts, het kan leiden tot nog meer ernstig letsel.

Titel afbeelding Oefening met een gebroken polsstap 2

2. Maak meer oefeningen voor de kleine letters. Probeer ons te beperken tot hardlopen, fietsen, oefeningen voor de pers en dergelijke. Wat je gewond bent, betekent nog steeds niet dat je geen actieve levensstijl kunt leiden.

Titel afbeelding Oefening met een gebroken polsstap 3

3. Probeer je hand niet te water. Drijf niet met gips. Als je nog steeds wilt zwemmen, wikkel dan echt de gipsfolie zodat het geen nat is en om problemen te voorkomen.

4. Beperk de oefeningen die uw pols niet spannen:

Schakeltrainer

Gasmachine

Verlenging van de benen in de knieën zitten

Verlenging van de benen in de knieën liggen

Simulator voor ICR

Trainer voor Twist

Veroverde een zwezer

Titel afbeelding Oefening met een gebroken pols Stap 6

vijf. Probeer 3 keer per week te oefenen. Herhaal dezelfde trainingen, zelfs na het verwijderen van de gips. Je hebt nog steeds geen tijd om eruit te zien, hoe de pols weer normaal zal zijn!