Hoe te zorgen voor uitgerekte pols: 12 stappen

Bij het uitrekken van de pols zijn ligamenten beschadigd die de kleine botten van de pols aansluiten. Meestal, een natuurlijk-vormige bos, die de maas in de insteller en dobbelstenen verbindt. Het uitrekken van de pols kan een andere ernst hebben, afhankelijk van de mate van stretching of bundels. Van de ernst van het uitrekken is afhankelijk van of het mogelijk is om het thuis te genezen of toch naar de dokter te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3:

Zorg voor pols op eenvoudige spanning

een. Adem geduld en bevestig de pols. Eenvoudig uitrekkend van de pols vindt vaak plaats als gevolg van hetzelfde type herhalende acties of overmatige belasting op het gewricht bij het vallen op de langwerpige hand. Als u van mening bent dat hetzelfde type acties leidt tot schade, voor een tijdje onthouden van hen. Praat met de autoriteiten en vraag om ongeveer een week om u naar een ander type werk te vertalen. Als het uitrekken is geassocieerd met oefening, kunt u te intensief oefenen of in een slechte fysieke vorm blijven - in dit geval, raadpleeg dan met een personal trainer.

In de regel wordt een lichte stretching van pols geclassificeerd als een stuk van 1 graad. Dit betekent dat de ligamenten niet erg sterk zijn.
Het uitrekken van de eerste graad pols wordt gewoonlijk gepaard met dergelijke symptomen als de aanvaardbare pijn, lichte ontsteking en kleine zwelling, wat vermindering van de mobiliteit en / of polsstrijdkrachten.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 2

2. Van toepassing op het polsijs. IJscompressen zijn vrij effectief bij het behandelen van bijna alle gemakkelijke schade aan spieren, ligamenten en pezen, waaronder bij het uitrekken van de pols. Breng ijs aan op het meest beschadigde polsgedeelte om zwelling en pijn te verminderen. IJs moet gedurende 10-15 minuten elke 2-3 uur gedurende een paar dagen worden toegepast. Toen, als pijn en oedeem vermindert, kun je het minder doen.

Om ontsteking te verwijderen, kunt u een comprimeren maken, en druk op ijs op de pols met behulp van een elastisch verband. Draai het verband echter niet te strak aan, anders zul je een bloedcirculatie sterk maken die de schade aan de palm en pols kan verergeren.

Zorg ervoor dat u een pakket inpakt met ijs of koelgel in een dunne handdoek, om de huid niet te bevroren.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 3

3. Een polssteun bieden. Bind de pols elastische bandage of verband of zet een eenvoudige neopreenbehoud. U ondersteunt dus niet alleen het gewricht en u kunt ICE-compressen erop toepassen, maar ook het belangrijkste zal een psychologisch effect bereiken - het verband zal u er voortdurend aan herinneren dat u een beschadigde pols zou moeten herinneren.

Bind mijn hand uit de gewrichten van de vingers naar het midden van de onderarm, zodat de naburige beurten elkaar opleggen.

Bandage, bandage Neopreen-retainer moet stevig aan zijn hand passen, maar het interfereert niet met de bloedcirculatie - volg de borstel niet te hopen en je voelde er niet koud of tintelend in.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 4

4. Maak lichte rekkende polsoefeningen. Na pijn en ontsteking uitgerust, deelnemen aan lichte uitrekkende oefeningen als u zich stijfheid in de pols voelt. Met lichtspanning zijn dergelijke oefeningen nuttig omdat ze de spanning verwijderen, de bloedcirculatie verbeteren en de flexibiliteit vergroten. Voer strektekens ongeveer 30 seconden 3-5 keer per dag uit totdat u de mobiliteit van de pols herstelt.

Je kunt stagnatie van polsen uitvoeren met de gelijktijdige goedkeuring van `pose of bid`, waarin de handen buigen in de ellebogen en beide handpalmen samen vouwen voor het gezicht. Blader door de handpalmen vanwege het verhogen van de ellebogen totdat u voldoende trekspanning voelt in de beschadigde pols. Raadpleeg indien nodig over oefeningen met uw arts, coach of fysiotherapeut.

Voordat u striae uitvoert, is het nuttig om een nat warm kompres op de pols aan te brengen - het geeft aan bundels en pezen extra flexibiliteit.

Deel 2 van 3:

Zorg voor de pols met matige spanning

een. Neem medicijnen op recept. Dergelijke niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen, naproxen en aspirine, zullen voor een korte tijd helpen om ernstige pijn en ontsteking in de pols te verwijderen. Vergeet niet dat deze medicijnen nadelig kunnen optreden op de maag, nier en lever, dus ze mogen niet langer dan 2 weken op rij worden genomen. Geef geen aspirine aan kinderen jonger dan 18 jaar.

Als u ziektes heeft, neemt u al andere geneesmiddelen of bent u allergisch voor sommige geneesmiddelen, raadpleeg uw arts voordat u nieuwe drugs gebruikt.
In plaats van mondelinge voorbereidingen kunt u rechtstreeks een anesthetische zalf of gel wrijven in de beschadigde pols.
Houd de beschadigde pols in een verhoogde positie om de zwelling te verminderen.
Matige polspanning wordt meestal geclassificeerd als een stuk van 2 graden. Het gaat gepaard met dergelijke symptomen als vrij ernstige pijn, ontsteking en vaak kneuzingen als gevolg van bundels.
Het uitrekken van de pols 2 graden wordt vergezeld door een grotere instabiliteit en zwakte van beschadigde palm in vergelijking met het uitrekken van 1 graad.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 6

2. Vaker koude compressen toepassen. Matige stretching van de pols van de pols 2 wordt vergezeld door meer (maar niet buitensporig) oedeem vanwege de breuk van individuele ligamentvezels. Met het oog hierop zijn frequentere ijscompressen nodig, naast de ontvangst van ontstekingsremmende fondsen. Hoe eerder je koude compressen begint aan te brengen om 2 graden uit te rekken, hoe beter het zal leiden tot een vernauwing van bloedvaten en daarmee de instroom van bloed tot de beschadigde plaats en zijn zwelling beperkt. Met meer ernstig rekken moet het ijs elk uur gedurende de eerste 1-2 dagen 10-15 minuten worden toegepast. Toen, als pijn en oedeem vermindert, kun je het minder doen.

Als u geen ijs- of gelpakketten bij de hand hebt, kunt u verpakkingen gebruiken met bevroren groenten uit de vriezer - vooral met kleine, soort erwt of maïs.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 7

3. Gebruik een bus of verband. Omdat het uitrekken van 2 graden gepaard gaat met een grotere instabiliteit en zwakte, zal het een duurzamere fixatie van de pols nemen. In dit geval beweegt de psychologische rol van de band of verband op de achtergrond, omdat hun hoofdfunctie mobiliteit (fixatie) moet beperken en voldoende steun voor beschadigde pols kan garanderen.

Raadpleeg uw arts met een relatief geschikte band of verband.

Zorg ervoor dat uw pols in een neutrale positie overdraagt aan een band of een verband.

Bij het uitrekken van 2 graden binnen 1-2 weken kan harde fixatie nodig zijn met behulp van een verband of band. Na het verwijderen van een dergelijke fixatie zijn stijfheid en afname van het bewegingen van de bewegingen mogelijk.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 8

4. Plan het herstelproces. Een paar weken later zal het uitrekken van pols 2 graden beginnen te genezen en kunnen bepaalde maatregelen nodig zijn waarmee u de mobiliteit en de kracht van de beschadigde pols kunt herstellen. Je kunt jezelf omgaan of contact opnemen met de fysiotherapeut. Fysiotherapeut zal je opleiden met speciale oefeningen, waarvan het doel is om de pols en handen te versterken.

Probeer de bal om de pols na de genezing te versterken. Trek je hand met een palm en gedurende 30 seconden. Knijp je vingers met een rubberen bal (de bal is goed voor de rocketball). Herhaal de oefening 10-20 keer per dag.

Versterking van de pols zal ook dergelijke oefeningen helpen als het opvoeden van kleine zwaartekracht, bowling uit, het spelen van badminton en tuinwerk (wieden en dergelijke). Ga niet naar vergelijkbare klassen zonder voorafgaande consult met een arts of fysiotherapeut.

Deel 3 van 3:

Gezondheidszorg

een. Bezoek de dokter. In het geval van ernstig letsel, moet de pols, die gepaard gaat met ernstige pijn, oedeem, blauwe plekken en / of verlies van mobiliteit van de borstel, onmiddellijk contact opnemen met de kliniek of trauma, zodat u een nauwkeurige diagnose kunt plaatsen. Het uitrekken van de pols 3-graden gaat gepaard met ernstige schade aan de ligamenten, en voor de behandeling vereist een operatie. De dokter controleert ook of u een fractuur- of botverschuiving hebt, inflammatoire artritis (bijvoorbeeld reumatoïde artritis of jicht), custodial channel syndroom, infectie of acute tendens.

Om een nauwkeurige diagnose in te stellen, kan de arts röntgenonderzoek, scannen van botten of een studie van nerveuze geleidbaarheid toewijzen. Bovendien kan de arts u leiden om het bloed te testen om de waarschijnlijkheid van reumatoïde artritis of jicht te elimineren.
U moet naar de dokter verwijzen en als na 2 weken van behandeling thuis de symptomen niet zijn verleend of verslechterd.
De botbreuk wordt vaak vergezeld door dergelijke symptomen als sterke zwelling, blauwe plekken, verhoogde gevoeligheid, vervorming. De fractuur kan resulteren in een hand- of sportblessure.
Kinderen komen vaker voor fracturen en strekken zich niet de pols uit.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 10

2. Bezoek chiropractie of osteopaat. Deze gezamenlijke experts kunnen de normale mobiliteit en het functioneren van gewervelde en perifere gewrichten herstellen, waaronder polsen. Als het uitrekken het gevolg is van de hoofdzakelijke compressie of een kleine verplaatsing van de taart, kan chiropractie of osteopaat door de manipuleren van botten, of hun eigen, verwijder de druk van de beschadigde verbinding. Vaak tijdens manipulaties kun je klikken en krakende geluiden horen.

Hoewel u een aanzienlijke opluchting kunt voelen en het bereik van polsbewegingen kunt herstellen en na een enkele procedure, voor meer belangrijke resultaten, zijn verschillende sessies vereist.

Botbeheer Niet van toepassing op fracturen, infectie of inflammatoire artritis.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 11

3. Ontmoet de arts met betrekking tot de injectie in de pols. De injectie van het steroïde medicijn in de bundel, pees of gewricht (of in de buurt van hen) kan snel ontstekingen verwijderen en de pijnloze mobiliteit van de pols hervatten. Cortisone-injecties worden alleen voorgeschreven met serieuze of chronische polsspanningen. Tegelijkertijd worden dergelijke geneesmiddelen zoals prednison, dexamethason en triamcinolon gebruikt.

Injectaties van corticosteroïde drugs, dergelijke bijwerkingen zijn mogelijk als infectie, bloeden, verzwakken van pezen, lokale spieratrofie en irritatie en zenuwbeschadiging.

Als de injecties van corticosteroïde medicijnen geen positieve resultaten gaf, kan de operatie vereist zijn.

Titel afbeelding Let op een verstuikte polsstap 12

4. Bespreek met uw arts de mogelijkheid van een chirurgische bediening op de pols. Bij chronische pijn in de pols is de operatie een extreme maatregel waaraan het alleen moet worden benut als niet-invasieve methoden niet hebben geholpen. Echter, met een ernstige uitrekking van 3 graden, kan chirurgische interventie nodig zijn om sterk beschadigde ligamenten te herstellen. Bij het werken op de pols worden gescheurde ligamenten versterkt aan het bewaarbeen, en soms worden implantaten gebruikt in de vorm van hengels of platen.

Na de werking op de pols voor genezing zijn er 6-8 weken nodig, hoewel het enkele maanden kan duren om het normale volume van bewegingen en de krachten van de pols volledig te herstellen.

Na de chirurgische chirurgie aan de pols, kunnen dergelijke complicaties optreden als een lokale infectie, een allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische zwelling en pijn.

Tips

Als u opnieuw schade hebt ontvangen of vrij sterke symptomen ervaart, is het beter om een arts te raadplegen.
Onvoldoende behandeling van ligamentische schade kan leiden tot chronische polsspanningen en uiteindelijk aan artritis.
Het uitrekken van de pols kan worden verkregen als gevolg van de herfst, dus wees voorzichtig bij het verplaatsen op gladde aarde.
Het risico om de pols uit te rekken is geweldig wanneer skateboard rijden, dus je draagt absoluut polsfixatoren.

Een waarschuwing

Raadpleeg uw arts onmiddellijk als u een van de volgende symptomen ervaart: snel de pijn in de pols, verlamming of gevoelloosheid van de palm of handen, de lay-out van de pols bij een ongebruikelijke hoek, op hoge temperatuur, onverklaarbaar scherp gewichtsverlies,.

Deel in het sociale netwerk: