Hoe je je hand in te pakken met een tunnel polssyndroom

Tunnelsyndroom, of een Custod Canal-syndroom is een polsbeschadiging, die om vele redenen kan ontstaan, onder meer vanwege verwonding, overmatige activiteit van hypofyse, hypothyreoïdie, reumatoïde artritis, frequent gebruik van handmatige trilgereedschappen en vele andere dingen. Met tunnelsyndroom wordt de middelste zenuw weggegooid, die door de palm en pols passeert, wat pijn, tintelingen en gevoelloosheid veroorzaakt. Medicinale zenuw bevindt zich in een CPalar-kanaal, dat de naam gaf aan deze ziekte.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Met de hulp van een kinesiologische tape

een. Meet de eerste strook tape. De lengte van de eerste strook moet overeenkomen met de afstand van het midden van de vingers (palm-up) tot het buigen van de elleboog. Memore aan het ene uiteinde van de strip Een perceel van ongeveer 2,5 centimeter en wikkel het binnen en snijd vervolgens twee kleine driehoeken in de scène van de vouw. Wanneer je het einde van de strip terug ontvouwt, heb je twee diamanten gaten op deze plek.

De breedte van deze ruitgaten in hun middelste deel moet ongeveer één centimeter zijn en ze moeten dicht bij elkaar worden geplaatst.
Gaten zullen dienen om het lint op de vingers te repareren.

Titel afbeelding Wrap A Pols voor Carpal Tunnel Stap 2

2. Bevestig het lint op de vingers. Verwijder het papier van de rand van het lint waar je twee gaten hebt gedaan. Plaats je hand voor je hand op en sleur door de gaten in de midden- en ringvingers. Zorg er tegelijkertijd voor dat het plakkerige oppervlak van de tape op je palm staat.

Druk het einde van de tape op de vingers.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 3

3. Bekijk het polslint en de hand. Tegelijkertijd heb je misschien iemands hulp nodig, want wanneer je een band aanbrengt, moet de palm en de pols in een rechte positie blijven. Rek je pols volledig uit, bevrijd jezelf van papier en plak het bij de hand.

Om je pols volledig uit te rekken, zet de hand voor jezelf met de palm omhoog. De tweede hand trekt de palm naar beneden, zodat de hand begint in de pols. Tegelijkertijd moet de palm een hoek van 90 graden vormen met de rest van de hand.

Trek de tape niet wanneer u het op uw hand legt. Grijp gewoon de tape van het beschermende papier en druk het op de huid.

Wanneer je je pols en palm rechtgaat, zijn op het gesuperponeerde lint op het locatiegebied onregelmatigheden en vouwen gevormd. Dit suggereert dat de palm en de pols een volledige hoeveelheid bewegingen hebben.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpale tunnel stap 4

4. Snijd de tweede strip. De tweede strook tape moet precies dezelfde lengte zijn als de eerste, en hebben dezelfde twee gaten voor vingers aan het einde. Deze gaten zijn ook ontworpen voor middelgrote en naamloze vingers, maar in dit geval bevestigt u een lint aan de achterkant van de palm en de handen, dus de hand moet de hand worden ingezet.

Zoals met de superpositie van de eerste strook van tape, verwijdert u het beschermende papier van het einde van de strip, waarin de gaten worden uitgevoerd, en de miniatuur naar deze gaten.

Druk de huid op de vingers van het lint.

Titel afbeelding Wrap a Pols voor Carpal Tunnel Stap 5

vijf. Neem de tweede strip op de hand. Nog tot het einde om de pols uit te rekken, maar deze keer moet je de palm buigen, naar de binnenkant van de hand. Grijp in deze positie voorzichtig de tape van papier en steek deze aan de hand.

Trek de tape niet wanneer u het op uw hand legt.

Titel afbeelding Wrap A Pols voor Carpal Tunnel Stap 6

6. Snijd de derde strook tape. Het moet dezelfde lengte zijn als de eerste en tweede stroken, maar in dit geval hoeft u geen gaten te maken voor uw vingers. Scheur in plaats daarvan het beschermende papier in het midden van de strepen om hier te openen de kleverige kant van het lint.

Titel afbeelding Wrap A Pols voor Carpal Tunnel Stap 7

7. Neem de derde strip. Trek je hand voor je hand dichtbij en rek je pols volledig uit. Bevestig het midden van de strip aan de binnenkant van de pols bij de basis van de palm. In dit geval kan een deel van de tape de basis van de palm bedekken. Grijp de helft van de strip voorzichtig uit papier en leg het op hand. Doe hetzelfde met de tweede helft.

Trek het lint niet wanneer u het papier eruit opstijgt en op uw hand zet.

Tegelijkertijd moeten de uiteinden van de tape op elkaar worden voorzien met de buitenkant van de hand.

Titel afbeelding Wrap A Pols voor Carpal Tunnel Stap 8

acht. Controleer of u vrij kunt bewegen met een borstel en pols. Het doel van het verband is om het snijkanaal uit te rekken en de druk op de middelste zenuw te verminderen en geen extra druk te bevestigen (daarom moet u de tape niet trekken). Daarom moet u na het overlappen van de dressing de borstel en pols vrij kunnen verplaatsen. Als de bewegingen moeilijk zijn, moet u het verband verwijderen en het opnieuw opleggen.

Methode 2 van 3:

Gebruik van harde sporttape

een. Zoek een geschikt lint. Voor deze methode heeft u een kleverige stijve (niet-weidende) sporttape nodig met een breedte van ongeveer 38 millimeter. Onder deze band moet worden geplateerd hypoallergeen bandage. Dit verband helpt huidirritatie van sporttape te voorkomen.

Om pijn in de toekomst te voorkomen, kun je je haar op de pols en de achterkant van de palm verwijderen. Maak het minstens 12 uur voordat het lint aanbrengt.
Hard lint is nodig om de bewegingen van de pols te beperken.
Voordat u de dressing opmerkt, was en droog de palm en de pols.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 10

2. Controleer de steunstrips van de tape. De eerste strook moet worden toegepast in de vorm van een armband aan de pols. De tweede strook moet rond de palm worden opgelegd, boven de basis van de duim. Overlappend het lint is strak genoeg, maar niet te strak, zodat het geen normale bloedcirculatie voorkomen.

Beoordeel de benodigde bandlengte voor elk ondersteuningsbandage. Tegelijkertijd kunnen de uiteinden van het lint elkaar overlappen.

Titel afbeelding Wrap A Pols voor Carpal Tunnel Stap 11

3. Voer het gemalen verband op de achterkant van de pols in. Plaats uw pols recht, neem twee stroken van de tape en leg hun kruiselings op (in de vorm van de letter X) op de achterkant van de palm en pols. Één strip van de basis van de duim naar de buitenkant van de pols. De tweede strook moet de basis van het meisje aansluiten met de binnenkant van de pols.

Om je pols recht te zetten, trekt u de hand met de handpalm naar beneden en tilt u de borstel in een hoek van ongeveer 30 graden in relatie tot de onderarm.

Titel afbeelding Wrap A Pols voor Carpal Tunnel Stap 12

4. Verwijder het verband uiterlijk 48 uur. Laat geen stoere lint op de borstel en de pols langer dan 48 uur. Verwijder het verband eerder als het normale bloedcirculatie voorkomt of pijn veroorzaakt. Tegelijkertijd kun je de tape met een schaar met stomme uiteinden snijden of gewoon uit de randen wrijven en zorgvuldig uit de huid verwijderen.

Verwijder het lint in de richting tegengesteld aan degene waarin u het oplegde.

Je kunt de huid ook enigszins vertragen in de richting tegengesteld aan die waarin je de tape verwijdert.

Methode 3 van 3:

Andere behandelingen

een. Vreek regelmatig. Hoewel er geen direct bewijs zijn dat het CustoD-kanaalsyndroom te wijten is aan het gebruik van het toetsenbord en de muis, verhoogt het werk op een computer zonder twijfel de pijn in de pols onder deze ziekte. Met het oog hierop bij het werken met het toetsenbord en de muis, evenals andere vergelijkbare apparaten, moet u frequente pauzes doen.

Regelmatige onderbrekingen kunnen worden gecombineerd met andere behandelmethoden.
Probeer tijdens pauzes de pols te draaien en de borstels en vingers van de handen uit te rekken om hun flexibiliteit te herstellen en de spieren te ontspannen.
Probeer tijdens het afdrukken op het toetsenbord je polsen recht te houden en de borstel niet te buigen.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpale tunnel stap 14

2. Cool of ijscompressen toepassen. In de regel helpt de kou om ontsteking te verlichten. Breng een cool of ijs comprimeerd aan de pols - het maakt het gemakkelijker voor de pijn in het Cranky Channel-syndroom. Breng koude compressen gedurende 10-15 minuten aan. Tegelijkertijd wikkel de ijspakketten in de handdoek zodat ze niet in contact komen met de huid.

Een andere manier - houd je handen constant warm. Werk in de coole kamer versterkt vaak pijn en vermindert de mobiliteit van de pols. Denk aan het gebruik van de mittles (handschoenen zonder vingers) bij het werken op het toetsenbord.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 15

3. Over het polsbevestigingsverband. Mislukte houding in een droom kan een bewakingssyndroom verergeren. De meeste mensen buigen de polsen tijdens de slaap, die hun toestand verslechterden. Om het knijpen van de mediane zenuw tijdens de slaap te knijpen, kunt u een bevestigingsverband op de pols dragen.

Bevestigende verbindingen Houd de pols in de letterlijke positie.

Probeer ook tijdens het slapen, legt je handen niet onder het hoofd of het lichaam, want het creëert extra druk op de polsen en palm.

Titel afbeelding Wrap A pols voor carpal tunnel stap 16

Doe yoga. Het is bewezen dat yoga-oefeningen het mogelijk maken om de pijn in de polsen te verminderen en de borstel te versterken met een Custod Canal-syndroom. Vooral bruikbaar de poses van yoga, die zijn ontworpen om de gewrichten van de bovenste helft van het lichaam te versterken, uit te rekken en te stabiliseren.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 17

vijf. Probeer de behandeling met massage. Professionele massage helpt pijn te verlichten in spierdisfunctie. Massage verbetert de bloedcirculatie en helpt om te ontdoen van overtollige vloeistof in de pols en de omliggende spieren. Begin met een massagesessie van 30 minuten. Merk op dat het kan duren van drie tot vijf massagesessies om merkbare resultaten te bereiken.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpale tunnel stap 18

6. Zorg voor triggerpunten. Soms treedt een custod-kanaalsyndroom op als gevolg van triggerpunten, beter bekend als spierknopen. Dergelijke knooppunten kunnen worden gevormd in het polsgebied, op de onderarm en zelfs op de nek en schouders. Ze kunnen onafhankelijk worden aangepakt: zoek naar gevoelige punten die bijdragen aan de manifestatie van symptomen van een Custod Canal-syndroom. Druk gedurende 30 seconden op deze punten - dus u vermindert geleidelijk de pijn en het gevoel van ongemak. Probeer zoveel mogelijk dergelijke punten te vinden en van hen af te komen. Betrek de therapie van triggerpunten eenmaal per dag totdat de pijn subsident.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 19

7. Denk aan de behandeling van echografie en therapie. Fysiotherapie en werktherapie onder leiding van specialisten zullen de druk op de middelste zenuw helpen verminderen en pijn te verlichten. Onder andere verhoogt ultrasone therapie de temperatuur in het gebied van het CUPTUM-kanaal, dat ook helpt om de pijn te verminderen.

Voor opvallende resultaten, met beide typen therapie, heb je minstens een paar weken nodig.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 20

acht. Neem een recept onnodige ontstekingsremmende medicijnen. Deze medicijnen, zoals ibuprofen (Nurofen, Motrin en dergelijke), helpen tijdelijk pijn in een Custod Canal-syndroom te verlichten. Niet-erotische ontstekingsremmende fondsen goedkoop, ze kunnen worden gekocht zonder een recept in de dichtstbijzijnde apotheek.

Voordat u nieuwe medicijnen gebruikt, raadpleegt u met uw arts.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 21

negen. Ontdek de dokter over corticosteroïden. De arts kan de injectie van corticosteroïde drugs in de pols maken. Corticosteroïden verwijderen ontsteking en zwelling, die de druk op de middelste zenuw vermindert en pijn in de pols verlicht.

Hoewel corticosteroïden worden geproduceerd in de vorm van pillen voor orale toediening, met een bewakingssyndroom, efficiëntere injectie.

Titel afbeelding Wrap a pols voor carpal tunnel stap 22

10. Bespreek met uw arts de mogelijkheid van een operatie. In het geval van acute of chronische vorm van een custod-kanaalsyndroom, soms toevlucht tot een operatie. Tijdens de operatie wordt een bos langs een cuptu-kanaal aangebracht, waardoor de druk op de middelste zenuw vermindert. Er zijn twee soorten operaties: endoscopisch en open.

Bij Endoscopisch Surgeon-operatie introduceert een kleine kamer in de pols en met miniatuurgereedschappen maakt een incisie op een bundel. Endoscopische bediening is minder invasief dan open, dus herstel nadat het minder tijd kost. Daarnaast is er na een endoscopische bediening geen merkbare littekens.

Bij Open Operations-chirurg maakt een incisie op de pols en de palm om er doorheen bij de hechtenis en de middelste zenuw. Toen streelt de chirurg het ligament, waardoor u de druk op de zenuw verzwakt. Vanwege de grotere huid, duurt het restauratie langer, en na de operatie blijft litteken.

Aan andere bijwerkingen van de bewerking omvatten onvolledige afgifte van de zenuw van de tip, die niet toestaat dat u zich volledig kunt ontdoen van pijn, infectie, littekens en zenuwbeschadiging. Voordat u akkoord gaat met de werking, bespreek uw arts alle mogelijke bijwerkingen.

Tips

U kunt een arts of fysiotherapeut vragen om te laten zien hoe u een dressing op de pols kunt opleggen, zodat u het zelf zelf kunt doen.
Kinesiologische tape kan worden gekocht bij de apotheek of de winkel van sportartikelen, evenals bestelling via internet.

Deel in het sociale netwerk: