Hoe een gezond dieet op school te behouden (voor tieners)

Het handhaven van een gezond gewicht op school vereist een gezonde en evenwichtige voeding. Dit artikel is een gezonde zin die u zal helpen bij het ondersteunen van het formulier en het gewicht en zorgt ervoor dat u de energie hebt die nodig is voor het bestuderen en sporten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Afvallen en houd de motivatie Stap 3
een. Maak eerst een powerplan en plak deze elke dag. Van tijd tot tijd kun je jezelf verwennen met delicatesse, maar je moet niet regelmatig snoep eten.
  • Titel afbeelding Afvallen met weinig moeite Stap 5
    2. Ontbijt eten. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd voor de dag. Het lanceert en onderhoudt gedurende de dag uw metabolisme. Mensen die regelmatig ontbijten, kiezen meestal beter gerechten voor andere maaltijden. Het ontbijt moet veel eiwitten en vezels bevatten. Goede voorbeelden zijn: een ei op een stuk stevige tarwe toast, een stuk fruit en vers sap of melk.
  • Titel afbeelding Gebruik een plantaardige stoomboot Stap 3Bullet3
    3. Eet een gezonde snack in de ochtend op school. Nourishing-producten omvatten een appel en een fles water of een beetje gesneden groenten, zoals wortels, kleine tomaten en selderijstokken met lage dikke pindakaas.
  • Titel afbeelding Maak een tonijn ei sandwich stap 4
    4. Lunch moet eenvoudig zijn, maar bevredigend. Een goede keuze zal een broodje zijn met een plakje vlees, kaas, salade en een kleine hoeveelheid saus, evenals een snack: groenten, fruit, rozijnen en t.NS. Voor dessert kun je een hobbelbar van muesli of granolas en t nemen.NS.
  • Titel afbeelding Behoud een gezond dieet op school (tieners) Stap 5
    vijf. Als je een middag hebt, eet dan iets eenvoudigs. Capture een fles water of sap met jou, een lichte salade met vetarme crackers en t.NS.
  • Titel afbeelding Steam Asperges Intro
    6. Vraag ouders om gezonde en lichte diners voor te bereiden. Er moeten ten minste drie delen van groenten, granen en bonen, mogelijk rijst met kip of tonijn zijn. Goed idee - eten voor elk diner. Saladedeel. Drink water met citroensap geperst.

    • Tips

    • In geval van snack, houd altijd iets gezonds bij de hand, bijvoorbeeld verpakking van een rozijn, een kom salade en wortels, stukjes watermeloen en t.NS. Een klein handvol noten is ook perfect voor.
    • Probeer vettig en zoet voedsel te vermijden, omdat ze niet alleen gewichtstoename bevorderen, maar ook de gezondheid op de lange termijn schaden.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar