Hoe af te vallen met een heel eenvoudig dieet

Hier is een eenvoudig dieet dat gemakkelijk te blijven plakken bij heel weinig eenvoudige regels. Dit dieet is ontworpen voor mensen met een dicht werkschema.

Stappen

  1. Titel afbeelding Afvallen met een heel eenvoudig dieet stap 1
een. Doordeweekse dagen
  1. Eten:
  1. Voor het ontbijt eet vlokken of havermout met lage melk (ongeveer 200-250 calorieën). Uw keuze - er is elke dag één en hetzelfde of probeer verschillende pap.
  2. Hoofdvoedsel in dit dieet is lunch. De dag voordat het dieet begint, ga naar de supermarkt en koop veel fruit, groenten en groen. Als je `s ochtends bezig bent, kun je de lunch voorbereiden terwijl je ontbijt eet. Je dewdeest bestaat uit vers fruit, groenten en, mogelijk bonen en spruiten. Als je wat drank nodig hebt, behalve water, drink plantaardig sap. Zorg ervoor dat je veel eet. Hier zijn voorbeelden van wat u kunt kiezen voor de lunch:
  1. 5 Mini Wortel, 2 Celery-stelen, 5 spinazie bladeren, 1 appel, handvol druiven, 1 kopje bonen (ingeblikt, elke soort), koude thee en citroen (zonder suiker)
  2. 1 oranje, halfpen peulvruchten, kleine verpakking van rozijnen, 5 wortels, 5 aardbeienbessen, vloer citroen, plantaardig sap
  • Eet voor het diner wat meestal is. Drink veel water. (Optioneel: Begin met sla, fruitsalade of lichte soep)
  • Sport: op weekdagen zodra u thuiskomt, loopt u op een loopband of trein op een elliptische simulator 15 minuten. Ga indien mogelijk naar de sportschool na het werk.
  • Titel afbeelding Afvallen met een heel eenvoudige dieet stap 2
    2. Weekends
  • Eten: Eet wat je gewoonlijk eet (tip: probeer nieuwe recepten, probeer het bakbrood, bezoek een nieuw restaurant)
  • Sportlessen: als je het regelmatig doet (tip: probeer elk weekend een nieuwe les, of je ooit de meditatie doet? Of het nu rolt op rolschaatsen?)

    • Tips

    • Drink veel water op het werk.
    • Plak je dieet - eet plantaardige salades of grapefruits, en je zult al snel de eigenaar van je droomlichaam worden.
    • Als u een druk persoon bent, zou een nuttig ontbijt u moeten helpen. Voorbereiding van nuttige lunch tijdens het ontbijt mag geen problemen veroorzaken. De rest is eenvoudig: (1) diner, (2) eet geen snacks en drink geen gas en (3) gericht op het werk.
    • BELANGRIJK: NIET overdragen, vermindert de rest van de inname van het voedsel. Geniet van het leven. Eet alles wat je wilt, voor het avondeten en in het weekend.
    • Maak je diner als multi-gekleurd.
    • Doe alles wat je nodig hebt om te eten, je hebt voorbereid (bijvoorbeeld, laat een creditcard thuis)
    • Je zult genieten van het diner dan ooit tevoren.
    • Koffieconsumptie verminderen, probeer het zonder suiker.
    • Je zult merken dat je het na het avondeten niet slaperig voelt. Niet paniek, het is prima. Je wordt ook productiever op het werk, het is ook normaal.
    • Dit dieet beveelt en stimuleert de consumptie van verschillende producten.

    Waarschuwingen

    • Raadpleeg altijd een arts voor advies om erachter te komen of dit dieet geschikt is voor u
    • Verwacht positieve veranderingen in uw metabolisme te zien.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar