Hoe een gezond en sterk lichaam te verlichten: 5 stappen -

Je bent ziek en ongelukkig? Het gewicht van je lichaam rijdt erop, dan naar beneden? Je hebt veel verschillende diëten geprobeerd om je gezonde gewicht te vinden? Een gezonde levensstijl is waar veel mensen naar streven, en het is ook in staat om je levensverwachting te vergroten.

Stappen

een. Basisprincipes van je dieet: U moet veel nuttige vitamines in uw vermogensmodus invoeren.

Handige vruchten, zoals appels, watermeloenen, mango, druiven, ananas kiwi enzovoort.
Groenten: bloemkool, peper, kool, spinazie, biet enzovoort.
Granen en havermout uit één stuk, die zich in brood en graanpap bevinden.
Handige vetten, zoals kaas, yoghurt, olijfolie, azijn enzovoort.
En eiwitten in de vorm van kippenvlees, vis en peulvruchten.

Titel afbeelding Krijg een gezond en sterk lichaam Stap 2

2. Fit volgens een gezonde modus: Gebruik 3 gezonde en uitgebalanceerde gerechten per dag. Opnemen in het dieet van alle bovengenoemde producten. Verdun ook je dag gezonde 2-3 snacks. Het principe van je eten is eten oh food die je lichaam versterkt, het leveren van energie. Eet genoeg voor de lunch, maar niet te veel eten, anders lanceert u vitamines of besteedt u alle krachten om voedsel te verteren.

Titel afbeelding Krijg een gezond en sterk lichaam Stap 3

3. Kom aan de zijkant van schadelijk voedsel of vervang deze met nuttige alternatieven, bijvoorbeeld, eet noten in plaats van chips, koude of hete groene thee in plaats van zoete koffie of gassnijders van brood met Tmin in plaats van crackers.

Titel afbeelding Krijg een gezond en sterk lichaam Stap 4

4. Sport. Probeer elke dag vaker te bewegen, oefeningen toe te voegen voor het hele lichaam. Overload jezelf niet, maar ook niet SAKKE. Heb plezier met een actieve levensstijl. Meld je aan voor danslessen, ga op een run, lopen, rijden op de rollen, loop de hond, ga naar zwemmen, gewichtsproblemen of lopen met zware supermarktpakketten.