Hoe wordt je vegan

Stappen

2. Ga door medisch onderzoek. Raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat u in goede fysieke vorm bent. Vertel de dokter over uw plannen om veganistisch te worden en vraag hem om de individuele aanbevelingen waarmee rekening moet worden gehouden op basis van uw ziekte. Mensen met bloedarmoede moeten bijvoorbeeld een voldoende hoeveelheid ijzer in hun veganistische dieet verkrijgen.

3. Duidelijk begrijpen, waarom Je wordt veganist. Dit is Reusachtig Verandering in je levensstijl waaraan het onmogelijk is om frivolously te relateren. Markeer duidelijk de redenen waarom u het tevergeefs doet om uw tijd en de kracht niet door te brengen - vervolgens zal het u ook motiveren. Je zult weten wat je moet reageren op mensen die vragen hebben op het zicht van je lunch!

4. Leer de basis van gezonde voeding. U hoeft geen voedingsdeskundige of arts te zijn om de grondslagen van een gezonde levensstijl te begrijpen. Acquisitie van kennis van de juiste voeding en gezond voedsel zal u alleen ten goede komen. Al snel begin je de voedingswaarde van plantenvoedsel en verschillende alternatieven te begrijpen.

vijf. Vragen stellen. Echte veganisten kunnen u helpen bij uw nieuwe avontuur. Zoek naar de relevante gemeenschappen op internet of vind gelijkgestemde mensen in onze regio. Goede manier om te beginnen - het is om je favoriete veganistrestaurant, favoriete gerecht te vinden en je regelmatig jezelf te verwennen.

2. Weet het verschil tussen veganist en Neshegan. Het gaat veel meer over de veganisten, en niet vegetarisch. Je weet waarschijnlijk dat je geen kaas kunt hebben, omdat de koeien worden bediend voor de productie van melk van welke kaas wordt gemaakt, maar je weet dat in de meeste kaasvervangers caseïne, melkproteïne bevat? Studeer dus de ingrediëntentafel om onbedoeld inname van onzincomponenten te voorkomen.

3. Leer hoe tofu (en sojaproducten in het algemeen) te gebruiken). Dit is tegelijkertijd een goede bron van eiwitten en calcium en u kunt het op verschillende manieren bereiden, maar het is niet zo nuttig als het op het eerste gezicht lijkt. Het zal nodig zijn om eraan te wennen, vooral als je nog nooit tofu hebt gegeten. Echter, proberen te proberen.

4. Neem de tijd om te koken. De meeste semi-afgewerkte producten behoren tot Nesheze-gerechten, dus ik vind het leuk of niet, maar je moet leren koken. Het zal u helpen meer te weten te komen over de kenmerken van uw eten, en het kookproces zelf is vrij interessant. Realiseer je dat de smaak van je eten net zo belangrijk is als directe receptie. Benader deze klasse creatief, het kiezen van verschillende combinaties van producten om monotonie en routine te vermijden.

2. Prijs zelf. Nadat je het hoofd hebt aan je dieet, denk je tijd, gezondheid en uiterlijk, denk dan aan het bijwerken van de kledingkast, vakantie of zelfs een nieuwe keuken. Je verdient het!

3. Deel je vreugde. Niets brengt plezier als een realisatie dat je de maag van iemand blijft. Bal je geliefden met prachtige gerechten die je hebt voorbereid op nieuwe recepten. Verspreid het veganisme met positieve manieren (niet mopperen) en help anderen te ontdekken hoe ze een overgang kunnen maken van het eten van vlees naar nuttig groente-voedsel.

• Geef niet op. Wees volhardend, ondanks je mislukkingen, afkeer, of de teleurstelling van anderen, en de kracht van wil tonen om aan de levensstijl te passen waaraan je bent. Begin jezelf de schuld te geven als je niet hebt ingehouden, en aten een of twee cheeseburgers. Vergeef jezelf, en behandel jezelf dan op een flagrante dessert, bijvoorbeeld een sappige cheesecake van tofu!
• Zoek de veganistische versies van je favoriete onzingerechten, zodat je je niet beroofd voelt.
• Bezoek veganistische restaurants en lees hun menu. Als ze niet met je delen met hun geheime recepten, zoek dan naar informatie over het gerecht dat je leuk vindt, in boeken of internet.
• Een groot aantal Aziatische producten is veganistisch. Wanneer je niet weet wat je moet kiezen, oostelijke jij de weg.
• Combinaties van vers fruit, groenten, noten, granen, croupe en kenmerken van verschillende keukens, open voor u een hele wereld van allerlei gezonde en heerlijke gerechten.

• Probeer geen tekenen van anorexia of andere aandoeningen van voedselgedrag te verbergen. Zoals elk ander dieet, kunnen veganisten schaden. Ontdek wat je lichaam gezond moet zijn en zorg voor jezelf de nodige componenten.
• Houd er rekening mee dat de meeste artsen heel weinig kennis krijgen met betrekking tot voeding tijdens hun training. Bovendien kregen de meeste moderne artsen hun opleiding af in tijden waarop vegagenism werd belachelijk door de belangrijkste westerse gemeenschappen. Als uw arts zich verzet tegen veganisme vanwege de opvattingen, raadpleeg dan met een professionele voedingsdeskundige, omdat ze de neiging hebben om kennis van plantendiëten te hebben.
• Als je veganistisch bent, betekent het niet dat je gezonder bent dan anderen, voordat je een veganist wordt, bekijk de power-theorie zorgvuldig.
• Lees niet abusinay over de bijwerkingen van de bijwerkingen. Recente studies kwamen erachter dat Soja schadelijk kan zijn. Als je dieet er alleen op is gebaseerd, kunnen tofu en soja de ergste vijanden van je eten worden.
• Er moet worden herinnerd dat niet iedereen u in uw beslissing zal ondersteunen om veganist te worden. Je geliefden die van eten houden, zullen je keuze niet ondersteunen. Laat hun mening niet van invloed zijn, omdat je aan het veranderen bent, en ze niet.
• Wees voorzichtig met snoep, omdat velen van hen honing of gelatine bevatten.
• Als u op medische dossiers bent, raadpleeg dan altijd uw arts voordat u scherpe veranderingen in uw levensstijl en dieet maakt. Wees voorzichtig en luister naar je lichaam. Dit is van toepassing op elk dieet.
• Misbruik niet desserts en gebak. Zelfs als ze veganistisch zijn, kunnen ze nog steeds leiden tot overgewicht. Alles moet met mate zijn.
• Veganist maakt je niet beter of gezonder dan je vrienden die vlees eten. Prijs niet.

• Overgangsproducten (vegetarische hamburgers, vegetarische burito en ander afgewerkt voedsel)
• Veganistisch eten, de meest frisse en onbehandelde (de meeste veganisten zijn in het voordeel van natuurlijk voedsel)