Hoe wordt je een tiener vegan

Veganessheid is geen dieet. Dit is een levensstijl. Als u een tiener bent en wilt stappen op het pad van het veganisme - lees het artikel om alle nodige informatie te achterhalen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Be a Veganist Tiener Stap 1
een. Onderzoek zorgvuldig de definitie van het veganisme voor het geval u wordt gevraagd om leden van familie of vrienden (zie de sectie "Tips" om uit te zoeken hoe u kunt communiceren met mensen die pijnlijk reageren op dit onderwerp). Veganist is een persoon die weigert om het leven te schaden. Technisch gezien moet je veganistisch zijn, je moet vlees (inclusief vogels en vis), zuivelproducten (inclusief olie), eieren, honing, leer en suede producten, parel sieraden en t vermijden.NS. Dan bedoel je, vermijd alles wat in een bepaald stadium van mijn leven een levend wezen was.
  • Titel afbeelding Be a Veganist Tiener Stap 2
    2. Haast je niet! Het is erg belangrijk. Bijna niemand is in staat om in één dag een omitante man uit te schakelen, of zelfs een vegetariër, in veganistisch. Begin met maaltijden - elimineer die producten van dierlijke oorsprong, waaruit je gemakkelijk kunt weigeren of die niet leuk vinden. Eerst eet dagelijks één veganistisch gerecht, dan twee, drie en t.NS. Zoek naar de opties voor gezonde veganistische snacks.
  • Titel afbeelding Be a Veganist Tiener Stap 3
    3. Nu dat je alles slecht hebt uitgesloten, is het tijd om goed toe te voegen! Selecteer naar de lokale gezonde voedingswinkel of op zijn minst een gewone supermarkt. Eiwit - een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam. Veganist die veel sojaproducten eet! Probeer tofu of miso. Open voor voedingsexperimenten! Als je constant in beweging bent, snack-eiwitbars. Het belangrijkste is om de samenstelling van de producten zorgvuldig te lezen en gebruik die van hen niet waar de ingrediënten van dierlijke oorsprong zijn. Sommige veganistische producten kunnen worden gemarkeerd met speciale "veganistische" pictogrammen, als er geen dergelijk pictogram is - lees gewoon de compositie. En, natuurlijk, je bent absoluut niet verplicht om alle veganistische producten te hebben, alleen maar omdat ze veganistisch zijn. Maar weigeren geen groenten - ze zijn de bron van talloze vitaminen en mineralen.
  • Titel afbeelding Be a Veganist Tiener Stap 4
    4. Nadat je op hebt geprobeerd met een veganistisch rantsoen, is het tijd om aandacht te besteden aan de andere aspecten van het leven die veganistisch veganistisch is. Kijk in je kabinet en (als je een meisje bent) in de doos met decoraties. Markeer alles dat wordt geproduceerd met behulp van diermaterialen - leer, suède en zijden producten, botproducten, parels en t.NS. Wat te doen met deze dingen - om u op te lossen. Iemand geeft er de voorkeur aan om ze uit te gooien of te distribueren naar andere mensen. Anderen laten zulke dingen achter terwijl het overtollige verspilling van middelen tegen de veganistische filosofie treedt. Nogmaals - de oplossing voor jou. Als je bijvoorbeeld een parelketting hebt die in je familie verhuisde van generatie tot generatie, wil je het waarschijnlijk achterlaten. En van de leren riem, kocht een paar jaar geleden en in de covers van de kast, of van lederen laarzen die lang klein zijn geworden, kunt u zich ontdoen van. Maar het belangrijkste - wees attent, het kopen van nieuwe kleding en vermijd oorsprong voor diermaterialen.
  • Titel afbeelding Be a Veganist Tiener Stap 5
    vijf. Versla je cosmetica. Shampoos, airconditioners, zeep, kammen en cosmetica kunnen ook worden gemaakt met behulp van dierlijke materialen oorsprong of getest op dieren. Er zijn veel cosmetische merken die volledig voldoen aan veganistische vereisten: Revlon, NIVEA, Barry M, Stedelijk verval, de Body Shop, Nexxus... en veel-vele anderen!

    • Tips

    • Neem meerdere boeken in de bibliotheek of zoek naar informatie op internet. Maak vrienden met andere veganisten uit je stad of gewoon met nieuwe mensen. Zoek naar - en je zult vinden!
    • Soms zeggen ze dat er geen concept is als "flexibel" veganisme. Sommige mensen geven er de voorkeur aan uit te sluiten van hun dieet absoluut alle producten van dierlijke oorsprong, anderen sluiten slechts enkele van hen uit. Woon niet op de definitie van het veganisme. Sommige veganisten houden zich aan het veganistische dieet, maar gebruiken dingen uit dierlijke materialen, sommige gebruik verfijnde suiker, anderen zijn niet, en anderen hebben niets tegen dierproducten, geproduceerd op speciale gecertificeerde humane boerderijen.
    • Mensen kunnen erg beledigd zijn als je hen vertelt dat je veganistisch bent of van plan bent veganist te worden. Blijf vriendelijk en verlies geen voorzichtigheid. Ze begrijpen je gewoon niet. Leg rustig je redenen uit en, als je plezier maakt, stop dan met communicatie met deze persoon.
    • Sommige mensen weten gewoon niet dat ze thuis een veganistisch eten hebben. Als je naar vrienden gaat - hoogstwaarschijnlijk kun je vers fruit, salade of sandwich met groenten vinden. Voor het geval dat je veganistische snacks met je kunt dragen of de website van de website veganistische fastfoodgerechten kunt zien.

    Waarschuwingen

    • Je kunt veganistische desserts voorbereiden. Hiervoor heb je alleen sojamelk en soms Cobr nodig - de vruchten van de hoornboom, die worden gebruikt als een substituut voor chocolade met melk. Als u gewend bent om koffie te drinken met melk, vervangt u deze met suiker of wat saus om koffie te verdunnen, of gebruik gewoon soja, amandel, rijst of cannabismelk. Sommige soorten chocolade zijn ook veganist (bijvoorbeeld lindt chocolade met cacao-inhoud 70%).
    • Sojaproducten zijn erg belangrijk voor veganist, omdat ze een bron van eiwit zijn. Het aandeel van de waarheid is echter en in goedkeuring dat Soja-producten in grote hoeveelheden schadelijk zijn voor het lichaam. Probeer daarom hun gebruik te beperken en de voorkeur te geven aan andere producten met een hoog eiwitgehalte, zoals noten (noten - een goede snack met een laag gehalte aan verzadigde en transvetten). Dapper eten amandelen, cashewnoten, pinda`s, walnoten, wholegrain toast met jam (zonder olie!), Cocktails, salades, selderij en pindakaas, vruchtensappen, gestoofde en gebakken groenten, bruine rijst, bonen, evenals vers fruit - appels, sinaasappelen, bananen, bessen, perziken, peren, pruimen, mango en t.NS.
    • Vergeet niet om veel fruit, groenten en croupe te gebruiken.
    • Speciaal voor zoete tanden - veganistische desserts zijn niet zo moeilijk om te vinden. Je hoeft geen suiker op te geven, dus zorgvuldig op zoek naar heerlijke veganistische snoepjes in supermarkten of gezonde foodrestaurants.
    • Het pad naar het veganisme is niet altijd licht, maar aan het einde zul je begrijpen dat het kost.
    • Zorg ervoor dat je lichaam alle benodigde vitamines krijgt. Neem indien nodig de complexen van vitamines of voedingssupplementen.
    • Als je constant met vragen plakt, waarom ben je veganist geworden, antwoord gewoon: "Ik had om die reden, maar het is niet jouw bedrijf. Ik behandel mensen rustig die niet dezelfde manier van leven volgen. Dit is mijn keuze en het gaat niet om iemand, behalve mij. ". Hoogstwaarschijnlijk zal een dergelijk antwoord aan uw interlocutor voldoen.
    • Mag niet veganistisch worden voor gewichtsverlies. Hoewel veel veganisten echt afvallen vanwege hun levensstijl, is het slechts een bijwerking, en niet de belangrijkste filosofie van veganisme.
    • Verberg uw levensstijl niet van artsen.
    • Voor veel mensen is veganisme niet alleen een gewijzigde voedingssysteem, maar ook een veranderde perceptie van de wereld als geheel. Hun wereldbeeld kan onbegrijpelijk zijn voor andere mensen die zo`n levensstijl onmogelijk en praktisch martelaren beschouwen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar