Hoe stoppen met vegana te zijn

Je hebt besloten dat je niet langer vegana wilt zijn? Eten op het veganistische systeem is niet zo eenvoudig, omdat in restaurants en opslaat veel producten met een dierlijke eiwitgehalte. Ga echter van veganisten naar conventionele voeding kan moeilijk zijn. Je voelt je misschien gefrustreerd in jezelf, en je moet weer aan het dier eten wennen. Als je niet zeker weet dat het veganisme je past, kijk dan naar jezelf en denk of je klaar bent voor verandering.

Stappen

Methode 1 van 4:
Hoe terug te keren naar dierlijke producten
  1. Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 1
een. Begin met klein. Als je geen hele leven van dierlijke producten hebt (of minstens een paar jaar), is het onmogelijk om te beginnen, omdat je slecht zult zijn. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan scherpe veranderingen in voeding. Misschien een paar dagen na terugkeer naar het diervoeding, voel je het opgeblazen gevoel en ongemak.
  • Als je al lang geen vlees hebt gegeten, zal het moeilijk voor je zijn. Ga langzaam en zorgvuldig naar het nieuwe energiesysteem.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 2
    2. Eet honing. Honing is handig voor het spijsverteringsstelsel, en het kan worden toegevoegd aan pap, thee of in het bakken. Als je weer honing begint te eten, betekent het officieel een terugkeer naar de normale voeding, maar het heeft geen invloed op je gezondheid en welzijn (als het niet over allergieën gaat), omdat honing veilig is voor het lichaam.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 3
    3. Probeer vegetarische gerechten met het toevoegen van dierlijke melk en eieren. De roerei op de toast is de perfecte snack die voor elk gewenst moment geschikt is. Je kunt pap snel koken, zelfs als je weinig tijd hebt. Muffins, pastei en andere bakken bevatten vaak melk en eieren - in dit formulier zullen deze producten het spijsverteringsstelsel niet schaden. Probeer te gebruiken in de melk van het bakken.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 4
    4. Begin geleidelijk aan het retourneren van vlees in je dieet. Oefenen laat zien dat het het beste is om een ​​kleine hoeveelheid vlees in een salade of in broodjes te gaan leggen. Een week later kunt u verhuizen naar grote porties vlees (bijvoorbeeld, er is kippenborst of hamburgers).
  • Als je je slecht voelt, forceer jezelf dan niet. Het type en het aantal voedsel beïnvloedt het spijsverteringsstelsel.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 5
    vijf. Accepteer het nieuwe energiesysteem en de levensstijl. De overgang van het elektriciteitssysteem, dat goed voor u leek, kan moeilijk zijn voor normaal dieet. Je voelt je misschien schuldig of beschaamd dat je niet veganistisch kon zijn en jezelf teleurgesteld. Onthoud: die oplossingen die nuttig zijn voor uw gezondheid, kunnen nu irrelevant zijn op het moment van beslissing om veganistisch te zijn. Geschikt, zodat het nuttig is voor uw gezondheid en overeenkomt met uw levensstijl.
  • Denk niet dat je alleen hebt besloten om terug te keren naar dierlijke producten. Tijdens een recente studie werd vastgesteld dat 84% van de vegetariërs, waaronder veganisten, na enige tijd weer vlees te starten.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 6
    6. Als u vragen heeft over uw gezondheid, raadpleegt u een arts. U zult een bloedtest voorschrijven, die het niveau van cholesterol in het bloed zal meten en u de informatie geeft die u zelf kunt waarderen. Als uw indicatoren zijn verbeterd of verslechterd, zal de arts u erover vertellen, en u kunt beslissingen nemen over uw kracht.
    • Methode 2 van 4:
    Alternatieve energiesystemen
    1. Titel afbeelding Quit is een veganistische stap 7
    een. Overweeg andere opties. Alvorens te beslissen om de veganisten te verlaten, zullen we proberen of je hier klaar voor bent. Misschien heb je genoeg zuivelproducten en eieren van tijd tot tijd (bezoeken of in een café). Gebruik waarschijnlijk bakstijden per dag - dit is een compromis dat bij u past. Als je moeilijk bent om alleen uit desserts te weigeren, dragen we met je veganistische chocoladerepen in het geval je zoet wilt.
    • In het kader van het niet-slag vegetarische dieet kunt u veganistisch eten eten, maar van tijd tot tijd om uzelf te laten vleieren.
  • Titel afbeelding met een veganistische stap 8
    2. Probeer vegetariërs te worden. Als je al heel lang veganistisch bent, is je misschien moeilijk om te beginnen is niet alleen vlees, maar ook melk, eieren en andere producten van dierlijke oorsprong. Vegetariërs, in tegenstelling tot veganisten, eet al deze producten. Misschien kun je vegetarisch worden, zoals veel andere veganisten. Met zo`n systeem eet je geen vlees, maar je riskeert de gezondheid niet. Probeer als vegetariër te eten en kijk of een dergelijk systeem geschikt voor u is.
  • Titel afbeelding Quit Are Veganist Stap 9
    3. Denk aan het vlees van dieren dat in natuurlijke omstandigheden is gegroeid. Onder natuurlijke omstandigheden zijn de omstandigheden waarin het dier buiten de fabriek woont en vrijelijk kan bewegen en communiceren met andere dieren, evenals uitgaan. Als je eerst veganist wordt vanwege hoe dieren op boerderijen zijn opgenomen, kan deze optie naar je toe komen.
  • Op boerderijen in de voorsteden vindt u eieren, vlees- en zuivelproducten verkregen van dieren die in natuurlijke omstandigheden leven. Lokale economieën en neem contact met hen op.
  • Ontdek informatie over dergelijke boerderijen op internet.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 10
    4. Denk aan het eten van wild dier vlees. Als je op wilde dieren jagen en er zijn vlees zijn, kun je er zeker van zijn dat ze in het wild leefden. Dergelijke dieren kunnen een slachtoffer zijn van beren en andere dieren. Jachtdieren en er is hun vlees natuurlijk omdat het deel uitmaakt van de voedselketen. Zoals in het geval van producten die zijn verkregen van dieren die in natuurlijke omstandigheden op boerderijen wonen, zullen jagen en het eten van wild dierlijk vlees ontdoen van ervaringen met betrekking tot morele aspecten van vleesgebruik.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 11
    vijf. Probeer te eten door het Peparisian-systeem. Pereskarianisme in zijn klassieke begrip is een elektrisch systeem waarmee eieren, zuivelproducten en dierlijke producten worden gebruikt met uitzondering van vis. In sommige soorten pesasechairisme zijn vis en eieren of vis en zuivelproducten toegestaan. Peparisianisme is een verscheidenheid aan vegetarisme en heeft bepaalde inzet voor de gezondheid.
  • Titel afbeelding Quit Een veganist Step 12
    6. Probeer een paleolithisch dieet. Paleodyte is een energiesysteem dat is ontworpen om het systeem van voedsel van oude mensen te imiteren. Het belangrijkste element is vlees met kleine hoeveelheden fruit, groenten, noten en zaden. Alle producten die worden verwerkt, zijn verboden. Oordelen door de voorlopige resultaten van onderzoek, is een dergelijk dieet nuttig voor het cardiovasculaire systeem en het metabolisme.
    • Methode 3 van 4:
    Persoonlijke redenen voor het falen van het veganisme
    1. Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 13
    een. Lees de verhalen van mensen over hoe ze het veganisme hebben verlaten. Als je besluit te stoppen met veganist, weet dat je niet alleen bent. Er zijn veel mensen rond mensen die, zoals jij, om de een of andere reden, dit voedingssysteem hebben verlaten. Zoek naar verhalen in de zoekservice op internet. De ervaring van anderen en reflecties over waar andere mensen tegenkwamen om een ​​beslissing te nemen die het meest correct voor u zal zijn. Als je begrijpt dat je volledig begrijpt dat mensen die weigerden te vegans, kan het betekenen dat je zelf klaar bent om naar de normale voeding te gaan.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 14
    2. Observeer of uw opvattingen zijn gewijzigd. Je hebt het idee niet meer van streek dat dieren in kleine cellen leven en dan sterven? U bent niet langer van mening dat boerderijen het hoofdvolume van gassen produceren die bijdragen aan de vorming van het broeikaseffect? Je twijfelt aan de waarheid van de onderzoeksresultaten, die dat vlees de belangrijkste oorzaak is van kanker en hartziekten? Als je positief hebt beantwoord, hoogstwaarschijnlijk komt het veganisme niet langer overeen met je overtuigingen, en je moet naar het gebruikelijke vermogenssysteem gaan.
  • Titel afbeelding Stop is een veganistische stap 15
    3. Ontdek het als je eten eet dat je leuk vindt. Ontevredenheid kan op verschillende manieren manifesteren. Misschien heb je een speeksel wanneer je de geur van spek voelt. Misschien wil je echt vlees of vegetarisch eten. Je kunt gewoon ongemakkelijk voelen in situaties wanneer je vrienden in een café ontmoet, en alleen friet en salade-aardappelen zijn geschikt voor jou.
  • Als je al je leven veganistisch was en nooit vlees, zuivelproducten, vis of eieren geprobeerd, wil je misschien weten wat je mist. Probeer een of van deze producten te eten om te begrijpen of je wilt.
  • Een ding dat je niet leuk vindt van het eten dat je eet, betekent niet dat je de veganisten moet verlaten. Misschien heb je nog nooit het veganistische eten gevonden dat geschikt voor je is.
  • De volgende keer dat je ergens verzamelt om met vrienden te gaan, bied je ze een veganistisch restaurant aan. Schaam je niet dat je vrienden aanbiedt om aan te passen. Het zijn je vrienden en ze zullen je niet weigeren! Bovendien zullen ze de mogelijkheid hebben om iets nieuws te proberen.
  • Als je denkt dat het veganisme niet bij je past omdat er geen gerechten zijn die je wilt, kijk dan op. Ergens zeker zal er een veganistische versie van bijna elk gerecht zijn. Probeer producten niet in de winkel te kopen waar meestal. Het is de moeite waard om te kijken naar kleine gezonde voedingswinkels.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 16
    4. Denk aan je cultuur. Misschien in uw cultuur krijgt de moord en het eten van dieren een speciale betekenis. Misschien doden dieren op de jacht of kopen hun vlees in winkels. Als het u lijkt dat u deelneemt aan gezinsrituelen (bijvoorbeeld in jaarlijkse stortingen op kebabs), bent u mogelijk nuttig om veganisme te verlaten.
  • Voordat u weigert aan het veganisme, denk dan aan hoe u zich kunt aanpassen aan familietradities en deelnemen aan hen, zij het gedeeltelijk. Bied familieleden aan in plaats van op jacht naar het bos bewondert de aard en dieren. Dus je zou tijd kunnen doorbrengen met je vader, moeder, broers en zussen, hun regels niet storen.
  • Laat anderen je niet dwingen om het veganisme op te geven of worden veganist als je nog niet klaar bent. Als je anderen duurt, eindigt alles met teleurstelling en ontevredenheid.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 17
    vijf. Denk aan je werk. Zijn er redenen gerelateerd aan werk waarvoor u verplicht bent, ofwel u sterk wordt aanbevolen om vlees te eten? Eten journalisten moeten bijvoorbeeld een verscheidenheid aan gerechten proberen om het etablissement te evalueren. (Veganistische instellingen zijn nog steeds erg weinig.) Cateringpersoneel (koks, bakkers, obers) moeten alle gerechten proberen om ze beter te kunnen beschrijven of te koken.
    • Methode 4 van 4:
    De redenen voor het falen van de vegetatie in verband met de gezondheid
    1. Titel afbeelding Stop zijn een veganistische stap 18
    een. Denk, verstoor je het opgeblazen gevoel. Wanneer een persoon naar een veganistisch voedingssysteem gaat, begint het meer peulvruchten en bonen te eten, omdat ze veel eiwitten hebben. Deze producten bestaan ​​uit suikers, koolhydraten en vezels. Verhoogde gevoeligheid voor deze producten of stoffen die in hen zijn opgenomen, kan de buik veroorzaken.Als je wekelijks bang bent voor het opgeblazen gevoel, moet je het veganisme opgeven.
    • Misschien zal opgeblazen gevoel alleen in het begin worden waargenomen, en dan zal het lichaam zich aanpassen. Weigeren niet voortijdig veganisme.
    • U kunt eenvoudig het aantal peulvruchten in uw dieet verminderen. Er zijn andere methoden voor het produceren van plantaardige eiwitten.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 19
    2. Let op of u zich slaperig en traag voelt. IJzer in het bloed biedt het lichaam veel energie. In veganistische ijzeren producten weinig.
  • Om het tekort aan deze substantie te compenseren, kunt u ijzer in tabletten of multivitaminen nemen. Eet producten die rijk zijn aan ijzer, gecombineerd met producten waarin veel vitamine C.
  • Titel afbeelding Quit zijn een veganistische stap 20
    3. Beoordeel je houding tegenover eten. Je bent alleen veganist geworden om de hoeveelheid calorieën te beperken en af ​​te vallen? Het is niet iets verkeerd, maar met overmatige passie tellende calorieën, kan het aan Anorexia duiden. Anorexia is een ziekte waarin een persoon maaltijden weigert om af te vallen. Tekenen van overmatige afhankelijkheid van voedsel omvatten:
  • Gevoel van schuldgevoel voor alle gegeten
  • Verhoogde aandacht voor elke maaltijd
  • Het verlangen om altijd niet meer dan een bepaalde hoeveelheid calorieën of bepaalde stoffen te eten
  • Titel afbeelding Stop zijn een veganistische stap 21
    4. Merk op dat u gewicht hebt gescoord. Het risico van obesitas in veganisten is extreem laag, maar uw energiesysteem garandeert geen gewichtsverlies.Mogelijk hebt u de normale voedselinangen vervangen door snoepjes, chips en zoet koolzuurhoudend water. In dit geval krijg je het gewicht, en je kunt de veganisten beter verlaten.
  • Probeer meer groenten, fruit en peulvruchten te eten. In de meeste winkels en in veel cafés vindt u veganistische versies van bekende gerechten (hamburgers, kaas, koteletten).
  • Elke persoon, ongeacht het door hen gekozen voedingssysteem, is het belangrijk om evenwichtig te eten.

    • Tips

    • Wees niet bang om een ​​keer per dag een gewoon gerecht te eten. Misschien heb je een paar keer per week genoeg een kleine hoeveelheid vlees en zuivelproducten.
    • Als u ervaart vanwege het feit dat in vlees verkregen door industriële middelen, kunnen er hormonen en andere stoffen schadelijk zijn voor de gezondheid, het kopen van organisch vlees en eieren (op het pakket moet worden aangegeven dat het product geen antibiotica en hormonen bevat).
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar