Hoe los te laten, wat je niet kunt veranderen

Herkenbaar dat je niet hebt gekregen wat ik wilde, of dat alles fout ging, zoals je verwachtte, kan het moeilijk zijn, maar nog moeilijker om deze ervaring in het verleden te verlaten en verder te laten. Als je moeilijk te lossen bent wat je niet kunt beïnvloeden, weet dan wat het haalt. Neem je gevoelens en waarom je boos bent. Probeer je geest te veranderen op de situatie, je houding en inspanning van gedachten. Dank aan dit, kunt u doorgaan zonder te proberen het verleden te houden.

Stappen

Methode 1 van 4:

Hoe leren om los te laten

een

Schrijf erover in het dagboek. Als je niet begrijpt wat je pijn veroorzaakt, lijden en misverstanden, of wat voorkomt dat je loslaat om het verleden los te laten, probeer dan te schrijven wat je je zorgen maakt, in het dagboek. Misschien zal je in staat zijn om te begrijpen dat sommige gedachten of emoties je niet laten gaan. Misschien leer je je emoties te begrijpen en uit te drukken.

Wees eerlijk tegen je en schrijf over wat je denkt en wat je voelt. Schrijf dat het je kan verstoren om het verleden los te laten en welke factoren de zaak compliceren.
Denk niet aan spelling en nauwkeurigheid. Het maakt niet uit hoe verbonden je uitdrukkingen zal zijn. Begin met schrijven wanneer je het wilt, en stop als je het gevoel hebt dat je al genoeg hebt geschreven.
Vergeet niet dat je alles niet tegelijk moet begrijpen. Probeer je gevoelens op verschillende tijdstippen te analyseren.

Afbeelding met de titel Laat iets dat je niet kunt veranderen

2. Beoefenaar Bewustzijn. Als het je lijkt dat je gedachten negatief worden of je aan iets kloppen, probeer dan recepties toe te passen van de praktijk van het bewustzijn. Vraag jezelf: "Wat ik voel?" Analyseer je gedachten, gevoelens, gevoel in het lichaam. Sluit gewoon alles in bewustzijn, maar reageer niet op hen. Let na een minuut op je adem. Concentreer op sensaties. Voel je alsof de longen binnenkomt en hoe het uit hen komt. Blijf ademen. Sta jezelf toe om te voelen wat ik wil voelen, tegelijkertijd focussen op de ademhaling. "Snit" Elke emotie.

Als je het gevoel hebt dat gedachten je naar de kant leiden, focus je nogmaals op ademhalen.

Denk niet onmiddellijk te mediteren. Eerst is het mediteren en oefenen van bewustzijn moeilijk, maar in de loop van de tijd wordt het gemakkelijker. Blijf proberen, zelfs als je niet helemaal wordt "Uitzetten" Onnodige gedachten.

Afbeelding met de titel Laat het iets los dat je niet kunt veranderen Stap 3

3. Gebruik affirmaties. Kies een mantra of affirmatie die u kunt herhalen wanneer u het moeilijk vindt om het probleem te laten. Hiermee kunt u in de tijd de aandacht schakelen en accepteren dat het nodig is om los te laten - het is prima. Pak de mantra die geschikt is voor u, bijvoorbeeld, "ik geef het op" of "laat gaan - het is goed". Wanneer je het gevoel hebt dat het terugkeert naar gedachten aan het verleden of iets vasthouden, herhaal jezelf dan een mantra.

De volgende frases zijn ook geschikt: "Ik kan de situatie niet beïnvloeden, en het is normaal", "Laat los zijn".

Probeer je affirmaties te schrijven naar stickers en plaats ze overal waar je ze vaak zult zien (bijvoorbeeld op een spiegel of op een computerscherm). Je kunt de telefoon zelfs aanpassen, zodat het je van tijd tot tijd aan affirmaties herinnert.

4. Schik de afscheidsceremonie met het verleden. Je kunt de tijd kiezen en een ceremonie regelen die je helpt bij het horen van het verleden. Je kunt bijvoorbeeld alle gedachten en gevoelens opschrijven die je niet kunt veranderen, en wanneer je klaar bent, branden, geschreven - dus je zult jezelf vertellen dat je het verleden loslaat en doorloopt. Als het je lijkt dat je ondersteuning nodig hebt voor een geliefde, vraag iemand om in de buurt te blijven terwijl je het doet.

Je kunt een foto tekenen of de dingen verzamelen die je in het verleden wilt vertrekken en ze verbranden, weggooien of iemand geven. Ontkomen van alles wat voorkomt dat je los kunt laten wat je niet kunt veranderen.

Als je bijvoorbeeld in het verleden een ongezonde relatie wilt achterlaten, kun je je kwijt op alles wat je herinnert aan een persoon of relatie. Schrijf een brief, vertel me over je verlangen om alles te laten, en verbrand het dan.

Methode 2 van 4:

Hoe u uw instellingen kunt wijzigen

een. Behandel je gevoelens met begrip. Krijg niet wat je wilt, pijn. Herkennen wat je kreeg niet wat je wilde, je uitdrukt mijn begrip in de richting van jezelf. Denk dat je het voelt en waarom. Als je verdrietig bent of ben je boos, wees dan niet bang om deze gevoelens te herkennen en uit te drukken.

Zeg eens: "Niet om het vermogen te hebben om iets te veranderen en te krijgen wat ik wil is moeilijk".
Praat met vrienden over wat er gebeurt. Hiermee kunt u begrijpen dat dit alles normaal is. Het zal nuttig zijn om te horen dat je gevoelens normaal zijn en dat iemand in jouw plaats hetzelfde zou voelen.

2. Denk aan wat je echt wilt, en niet wat je wilde op een gegeven moment. Als de relatie niet zoveel wordt ontwikkeld als je hoopt, is er niets verrassends in het feit dat je boos bent. Meestal hebben we het echter over kleine conflicten en niet over iets serieus. Spore of ruzie, bijvoorbeeld, zijn niet zo ernstig als fysiek of emotioneel geweld in relaties.

Bijvoorbeeld, je ruzie met een vriend en jij noodzakelijk, Om iemand aan jou te verontschuldigen, dus je voelde je beter. Misschien jij het lijkt, dat dit de enige manier is om je rustiger te voelen, maar het is het echt? Misschien moet je deze situatie gewoon loslaten en lijden, zelfs als de situatie je uit jezelf bracht? Je kunt vrede vinden, zelfs als je niet hebt gekregen wat je wilde. Afbeelding met de titel Laat het iets los dat je niet kunt veranderen 6

Afbeelding met de titel Laat het iets los dat je niet kunt veranderen 6

Je vriendin stierf bijvoorbeeld bij een auto-ongeluk. Natuurlijk zal niets dit verlies vullen, maar in de loop van de tijd kunnen u terechtkomen met het feit dat de tijd niet kan worden omgekeerd. De liefde van je vriendin, je vriendschap en lessen die je uit deze relaties hebt gemaakt, zullen altijd bij je zijn, zelfs als er niet meer is.

Je kunt pijnlijke emoties loslaten, als je besluit om er niet aan te kleven. Je hebt niets anders van een andere persoon nodig als je het verleden wilt lossen. Probeer jezelf zo te zeggen: "Ik vergeef deze persoon en leefde verder". Eerst vind je het misschien moeilijk om het te voelen of het te geloven, maar het is normaal.

Titel afbeelding laat los, je kunt niet veranderen 7

3. Begrijp wat je kunt beïnvloeden, en wat je niet kunt. Als een persoon kan bepalen wat er gebeurt, voelt hij zich gelukkiger. Geen controle voelen kan gevaarlijke gevolgen hebben. Als je moeilijk om iets te laten gaan, denk dan als je het kunt beïnvloeden. Zo niet, probeer dan te beïnvloeden hoe jij Reageer op wat er gebeurt.

U kunt bijvoorbeeld niet wijzigen van het feit dat u niet de medische universiteit hebt ingevoerd. U kunt echter uw houding aan veranderen en aan het feit dat de situatie u beïnvloedt. Je bent bijvoorbeeld verdrietig en je denkt dat je niet slim genoeg bent. Of het echter echt bepaalt en uw waarde als persoon? Denk aan het belang van je persoonlijkheid, zelfs als je niet kon krijgen wat je wilde.

4. Probeer het hele beeld in het algemeen te zien. Als iets u nu heel belangrijk lijkt, denk er dan aan of het het belang ervan in de toekomst zal besparen. Zal het in 5 jaar belangrijk zijn? Kan er iets gebeuren, zelfs als je niet hebt gekregen wat je wilde? Als je boos bent en niet weet wat ik moet doen, betekent dit dat je nooit meer andere mogelijkheden zult hebben?

Denk aan welke kansen je hebt. Misschien kon je geen droom van een droom krijgen, maar je zult nog steeds een andere kans zijn in de toekomst, of je besluit een andere richting in het werk te kiezen.

Onthoud voorbij teleurstellingen. Zou je ze kunnen overleven?? Was ze je leven sterk beïnvloed of je was in staat om ze te overleven en los te laten? Dit alles zal je helpen om naar de huidige situatie te kijken.

Methode 3 van 4:

Hoe je door te gaan

een

Herdenk met verandering. Om de situatie los te laten, moet u wijzigingen aanbrengen. Als je hoopt op een bepaald resultaat, vind je het misschien moeilijk om los te laten. Neem de wijzigingen - het betekent om het leven in het heden te kiezen, accepteert deze huidige en aankomende toekomst. Veranderingen lijken altijd ongebruikelijk en ongemakkelijk, vooral als u deze wijzigingen niet veroorzaakt. Wanneer u ongemak overleven, kunt u zich in uw plaats voelen en de huidige omstandigheden nemen.

Als je bijvoorbeeld een huis wilde kopen, kocht iemand anders, het feit dat je dit huis niet hebt gekregen. Je bent misschien teleurgesteld, maar je moet afleiden uit de situatie en zoeken naar andere huizen die je ook kunnen benaderen.

2. Probeer in veranderingen positieve momenten te zien. Denk of er voordelen zijn in situaties. Het is mogelijk dat u geschokt bent door de uitkomst van een situatie en het doet u pijn om veranderingen te overleven, maar het is belangrijk om te denken welke kansen voor u nu zijn.

Misschien begrijp je dat je sterker en haast bent dan je leek. Misschien wordt je duidelijker, wat zijn je doelen en wat je in het leven wilt doen. Misschien zal je zelfs leren wie je echte vrienden.

Als u bijvoorbeeld pijnlijk afscheid ervaart, kunnen uw vrienden u ondersteunen waarnaar u niet hebt aangeteld.

Afscheid. Als je iemand moet vergeven om door te gaan, doe het dan. Misschien haat je ouders voor het feit dat ze nog nooit in de kindertijd zijn geweest, of een zware echtscheiding ervaren. Als iemand je pijn veroorzaakte en je het niet kunt overleven, omdat haat de dader, denk hoe vergeving je kunt helpen accepteren wat je niet kunt veranderen. Vergeef iemand - betekent niet dat het menselijk gedrag wordt gerechtvaardigd of vergeten wat er is gebeurd. Vergeef - het betekent om van jezelf af te komen van de pijn die iemand heeft veroorzaakt.

Een ouder kan bijvoorbeeld worden gezegd of schrijf het volgende: "Je hebt alles gedaan wat, maar ik had meer nodig toen ik klein was. Nu ben ik opgegroeid en ik kan voor mezelf zorgen, dus ik vergeef je dat je niet degene was die je in het verleden nodig had".

Optioneel om de dader te zeggen die u hem vergeeft. Dit kan mentaal worden gedaan. Je kunt zelfs de persoon vergeven die niet langer leeft.

Methode 4 van 4:

Hoe om hulp te vragen

een. Expander op vrienden en familie. Neem contact op met een persoon aan wie u wegen bent en die naar u kan luisteren. Wees niet bang om een last te lijken en jezelf een zwak persoon te beschouwen vanwege de wens om over je gevoelens te praten. De persoon die van je houdt, zal je in een moeilijke tijd kunnen ondersteunen. Het is het beste om een persoon persoonlijk te ontmoeten, maar je kunt ook op de telefoon praten, een brief schrijven per e-mail of een videogesprek te regelen.

Vind tijd voor reguliere vergaderingen met vrienden. Zelfs als je jezelf wilt isoleren van de samenleving, probeer dan contact met mensen te houden.
Vergeet niet om naar vrienden te luisteren of ze iets moeten vertellen. Het helpt je van het gevoel af te komen dat je veel tijd met je gesprekken wegneemt. In vriendelijke relaties is het belangrijk om te geven, dus het nemen, dus laat je vrienden en familieleden begrijpen dat je ook op je kunt rekenen.

Titel afbeelding laat los, je kunt geen stap 13 veranderen

2. Meld u aan bij de steungroep. In de steungroep zijn er mensen met dezelfde problemen als je hebt. U zult in staat zijn om uw verhalen te bespreken, elkaar te ondersteunen, de Raad te geven en te accepteren en praat gewoon met. Als het je lijkt dat je alleen bent en dat niemand je begrijpt, in de steungroep die je begrijpt dat het dat niet is.

Zoek de juiste community op internet of in uw stad.

Titel afbeelding laat los, je kunt stap 14 niet veranderen

3. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Als je moeilijk bent om iets los te laten en je denkt dat je hulp nodig hebt, kan een psychotherapeut het maken. Misschien maak je je zorgen over nieuwe gewoonten die je verscheen vanwege wat er is gebeurd, of het is moeilijk voor je om met stress om te gaan. Als je denkt dat het gesprek over je problemen kan helpen, vind je een psychotherapeut in je stad.

Zoek naar een goede expert op het internet of vraag vrienden of familieleden om u iemand aan te bevelen.

Deel in het sociale netwerk: