Hoe om te gaan met emotionele stupor

Emotionele ontlading kan door verschillende redenen worden veroorzaakt. Wanneer depressief, angstig conditie of ervaren letsel, is het belangrijk om hulp te zoeken. Probeer jezelf niet te isoleren en tijd door te brengen met goede mensen. Doe deze aangelegenheden die de situatie geleidelijk zullen begrijpen. Probeer een dagboek te houden en het stressniveau te verminderen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Contact Help en Steun
  1. Titel afbeelding Vermijd het opgeven van hoop op de mensheid Stap 9
een. Met mensen communiceren. Het is niet nodig om jezelf te isoleren van geliefden en favoriete activiteiten. Zo`n sustain versterkt alleen het gevoel van eenzaamheid en verergert welzijn. Communiceer regelmatig met vrienden en familieleden, vooral van aangezicht tot aangezicht. Het bespreken van je gevoelens is niet noodzakelijk, maar ondersteuning voor geliefden kunnen een gunstig effect hebben.
  • Als je vrienden en geliefden ver weg zijn, deelnemen aan verschillende evenementen, Word een vrijwilliger en vind nieuwe vrienden.
  • Titel afbeelding Deal met Tourette-syndroom als adolescent Stap 7
    2. Neem contact op met een specialist voor de diagnose. Angst leidt vaak tot gesloten gedachten, gevoelens en gedrag. In veel gevallen is emotionele ontlading een van de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Een andere reden voor de stomme en het verlies van interesse in gevallen kan zijn depressie. Als uw toestand het gevolg is van een van dergelijke problemen, moet u contact opnemen met een psychotherapeut, zodat deze wordt gediagnosticeerd en benoemde de optimale verloop van de behandeling.
  • Nauwkeurige diagnose zorgt voor schade aan andere mogelijke problemen. Behandeling geeft je hoop en zal opnieuw helpen verloren emoties te vinden.
  • Titel afbeelding Deal met oudere alcoholische ouders als volwassene stap 9
    3. Praat met psychotherapeut. Catching wordt vaak veroorzaakt door een gevoel van depressie, angst of verdriet. Psychotherapeut zal u helpen uw emoties in een geschikte modus uit te werken, dus niet om niet in de war te komen en niet om oprecht lijden te ervaren. Het zal je onder meer helpen om het beter te begrijpen, evenals het analyseren van verleden en echte gebeurtenissen die bijdragen aan emotionele ontlading. Je leert je eigen emoties te onderscheiden en te identificeren, evenals de essentie van de interne sensaties begrijpen.
  • Een specialist kan psychotherapie en andere methoden als meditatie, zelfhypnose, vermogen om aandacht te bieden en aandacht te schenken. Dergelijke methoden zullen u helpen ontspannen, uzelf in de hand nemen en leren hoe u uw eigen emoties kunt beheren.
  • Neem contact op met een verzekeringsmaatschappij of lokale kliniek om een ​​psychotherapeut te vinden. U kunt ook aanbevelingen zoeken voor een vriend, relatieve of districtsarts.
  • Titel afbeelding vermijd ernstige allergische reacties tijdens het reizen stap 2
    4. Praat met de therapeut. Als u op het moment dat u medicijnen neemt en aanneemt dat uw gevoelens kunnen worden veroorzaakt door deze reden, bespreek dan de situatie met de therapeut. De arts kan de dosering veranderen of een ander medicijn schrijven. Ook kan hij je aanraden om je dieet of levensstijl te veranderen.
  • Vertel ons over uw gevoelens en deel gedachten dat de situatie kan worden geassocieerd met een medicijn. Beschrijf je gevoelens zo veel mogelijk. Vertel me bijvoorbeeld: "Na het begin van de medicatiebehandeling begon ik emotionele uitbreiding te voelen, stopte ik mezelf te begrijpen en verloor de wens om met andere mensen te communiceren".
    • Deel 2 van 3:
    Onderzoek uw emoties
    1. Titel afbeelding Cope with Social Angst in de sportschool Stap 5
    een. Gespleten emoties. Vangen is misschien te wijten aan het feit dat je niet weet hoe je emoties te onderscheiden of je nodig voelt om zich op een bepaalde manier te gedragen (bijvoorbeeld, altijd in een goed humeur is). Als je niet weet hoe je je emoties kunt onderscheiden, let dan op de lichaamstips. Focus op het begrijpen van de opkomende emoties. Bijvoorbeeld, als een bepaalde situatie het ongemak maakt, voelt een persoon vaak "vlinders in de maag" of spanning in schouders. Leer om kleine veranderingen in uw gedachten en acties op te merken die van invloed kunnen zijn op sensaties.
    • Als je je eenzaam voelt, dan bewust van dit gevoel. Let op het gevoel in het lichaam en let op hoe ze invloed hebben op je humeur, gedachten en acties.
    • Als je opzettelijk emoties in jezelf gesloten voor zelfverdedigingsdoeleinden, haast je dan niet zo dat je de golf van paniek niet bedekt.
  • Titel afbeelding Heb plezier als je sociale angstig hebt Stap 3
    2. uit je gevoelens. Observeer emoties en leer correct uit je gevoelens. Vaak praten mensen over hun gevoelens om de situatie te achterhalen en emoties uitgang te geven, maar dit is niet de enige manier. Probeer te schrijven, dansen, muziekinstrument spelen of naar muziek luisteren, tekenen of mediteren om te leren hoe je emoties uitdrukt. Met creatieve benadering kunt u de gezondheid en het welzijn verbeteren. Zoek een constructieve manier om opkomende emoties uit te drukken.
  • Laten we emoties uit, houd ze niet in jezelf en doe je niet alsof je geen emotie hebt.
  • Als je gesprekken helpt, neem dan contact op met je goede vriend of psychotherapeut.
  • Titel afbeelding Cope met de angst voor verlatenheid met een mentale stoornis Stap 9
    3. Verliest geen aanraking met de realiteit. Als je delapion voelt, probeer dan contactpunten te vinden met het huidige moment. Zit in een stoel en voel de vloer onder je voeten, knijp op de achterkant van de stoel. Luister naar de gevoelens van je lichaam en gebruik gevoelens om een ​​verbinding met de realiteit te vinden. Vertragen je adem en begin met het opmerken van de wereld rond.
  • Let bijvoorbeeld op het aantal blauwe of gele elementen rond. Luister zorgvuldig naar lawaai en andere geluiden. Voel het heden.
  • Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 2
    4. Neem je gevoelens op. Als je ongemakkelijk bent om over je gevoelens te vertellen, probeer dan alle emoties op te nemen. Begin nieuws dagboek, Om je emoties te analyseren en uit te drukken. Dagboek is een veilige en zeer persoonlijke manier om je gedachten en emoties uit te drukken zonder een derde veroordeling.
  • Als u niet weet waar u moet beginnen, begin met reflecties of emotionele aspecten.
  • Titel afbeelding Vergeef een misbruik van ouder Stap 9
    vijf. Doe wat je vreugde brengt. Soms is er een gevoel dat een deel van je aard voor altijd verdween en nu is het onmogelijk om met mijn emoties te herenigen. Soortgelijke sensaties worden beroofd van een man van goede en slechte emoties. Doe zaken die je graag vreugde gaf. Begin bijvoorbeeld met tekenen, rennen of naar het park gaan om met de hond te spelen.
  • Als je niets wilt doen, probeer dan eerst jezelf te forceren. Na verloop van tijd kunnen gevoelens en emoties terugkeren.
  • Afbeelding getiteld weet of je denkt ure betrouwbare stap 2
    6. Vermijd negatieve gedachten. Het lijkt alsof je in de val zat en weet niet hoe je het imago van gedachten moet veranderen om emotionele ondersteuning te beveiligen? Als je wordt bezocht door negatieve gedachten of je weet niet hoe je jezelf kunt laten denken over positieve dingen, begin met vechten met dergelijke gedachten. Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen: "Een dergelijke gedachte heeft echt het recht op het leven? Je kunt de situatie anders bekijken? Ik haast me met conclusies?"
  • Focus op het denken over positieve dingen. Gedachten beïnvloeden emoties, dus positieve gedachten zullen je helpen om een ​​emotionele stupor te overwinnen.
    • Deel 3 van 3:
    Breng een gezonde levensstijl
    1. Titel afbeelding Houd je hersenen in topvorm Stap 9
    een. Leer om te gaan met stress. Depressie en constante spanning putten ons lichaam en emoties af, wat resulteert in een stupor. Als stress alle krachten absorbeert, kan een persoon zich leeg en verstoken voelen van eventuele emoties. In geval van stress moet u een positieve oplossing voor het probleem vinden. Proberen Dagelijks bezig met Yoghoy en mediteren. U kunt ook andere manieren gebruiken om te ontspannen. Begin een dagboek te houden, speel of luister naar muziek, maak een wandeling.
    • Het is niet nodig om met stress om te gaan met de hulp van een Dull-bewustzijn van klassen zoals tv of videogames kijken. Leer om stress te nemen met behulpzame gevallen.
  • Titel afbeelding Overwin Onzekerheid Over de jouwe Stutter Stap 3
    2. Vaker plezier maken en deelnemen aan creativiteit. Maak een lijst met elke dag of creatieve klassen die je leuk vindt. De meest geliefde klassen zijn gepositioneerd aan het begin van de lijst. Specificeer alle aangename klassen die u uw leven wilt vullen. Het kan breien of haken lessen, artistieke cursussen, inspirerende records in een dagboek of werken aan een boek, vissen, sport, verschillende evenementen. Plaats de lijst op een prominente plaats om elke dag met hem te nemen en vindt u lessen.
  • Hobby`s en creativiteit helpen u te ontspannen en moeilijke momenten te overleven. Ze zullen ook helpen een actieve levensstijl te leiden en niet in het verlangen naar isolatie te geven. Sommige klassen zoals tekening of schrijven worden een uitstekende manier van zelfexpressie, waardoor u emoties kunt geven.
  • Creatieve activiteit informeert de hersenen die u voor uzelf laat zien. Nu kunt u veilig ervaren en analyseren ervaren of onderdrukte emoties. Deel uw prestaties met goede vrienden en familieleden.
  • Titel afbeelding Houd je hersenen in topvorm Stap 12
    3. Maak nuttige gewoonten. Negeer de behoeften van je lichaam niet, zelfs op de momenten van emotionele stupor. Vaak verliezen mensen hun eetlust of sluit. Zelfs in dergelijke situaties, vergeet niet de behoeften van het lichaam. Probeer regelmatig te eten en eet nuttige producten. Het is raadzaam om elke nacht 7-9 uur te slapen. Met slapeloosheid of andere problemen, neem dan contact op met een specialist.
  • Zorgen voor het lichaam zal helpen om sneller niet alleen fysiek te herstellen, maar ook emotioneel.
  • Titel afbeelding Mind Your Mental Health Tijdens het reizen Stap 13
    4. Drink geen alcohol en drugs. Mensen proberen vaak met emoties om te gaan of geven ze een uitweg met schadelijke stoffen. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat alcohol of drugs geen problemen zullen oplossen en alleen welzijn vergenen.
  • Als u lijdt aan een dergelijke afhankelijkheid, neem dan contact op met. Meld je aan voor een receptie naar een psychotherapeut of ga door de loop van de behandeling in een revalidatiecentrum.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar