Hoe te herstellen na verraad

Ontrouw of verraad kan je verlaten met een gevoel van depressie, je eigen nutteloosheid en zelfs woede. Misschien wil je proberen relaties te redden, maar het herstellen van vertrouwen kan heel en heel moeilijk zijn. Maar ondanks de moeilijkheden van dit proces is het waarschijnlijk dat u verraad kunt overwinnen en relaties tot stand kunt brengen. Niettemin leidt het verraad vaak tot de breuk van relaties, omdat de bedrogen partner ongelukkig wordt en gebrek aan vertrouwen is. Met deze gevoelens is het niet gemakkelijk om het hoofd te bieden. Ga door een echtscheiding na het verraad - erg moeilijk, vooral in financiële en emotionele termen. Er zijn verschillende manieren om u te helpen herstellen van ontrouw.

Stappen

Methode 1 van 3:

Geef je gevoelens toe

een. Probeer samen met de partner om te werken aan het herstellen van het vertrouwen. Verraad kan een van de afleveringen zijn die kan worden overleefd. Langdurige relaties, zoals het huwelijk of partnerschap met gewone kinderen, zijn om ze te redden.

Open je zintuigen naar de partner. Vertel hem of haar, welke emoties je hebt veroorzaakt verraad.
Wees geen "doek". Laat de angst niet voordat eenzaamheid pijn en woede verduisteren. Vergeef een persoon niet voor de tijd dat je niet door pijn en andere emoties kunt passeren.
In dit geval zijn beide partners verantwoordelijk. Degene die is veranderd, moet honderd procent zijn verkeerd herkennen. De beledigde kant kan ook toegeven dat, misschien, gedwongen om de partner alleen te voelen, daardoor hem naar verraad te duwen.
Installeer de nieuwe regels als een teken van respect voor elkaar.
Zeg niet: "Het veranderen van een dag zal twee keer veranderen". Verraad kan het enige geval zijn dat een enorm gevoel van schuld in een bedrieger (s) zal veroorzaken.

Raad van de specialist

Elvina Lui, MFT

Family PsychothThethelvina Louis - Licentie Psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk van San Francisco. Is gespecialiseerd in overleg over relaties. Kreeg in 2007 een masterdiploma in psychologische counseling in het westelijke seminarie, was in de rechtbank in de Centres Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Heeft meer dan 13 jaar ervaring in psychologische counseling en is getraind door Harm Reduction Model.

Elvina Lui, MFT
Familie psychotherapeut

Haast je niet. Family Psychotherapist Alvina Louis adviseert: "Ja, het is moeilijk, maar veel koppels slagen erin na verraad te herstellen, en hun relaties worden sterker. Om het vertrouwen te herstellen, is het belangrijk dat elke partner liet zien hoe waardeert deze relatie en gelooft ze te versterken. Dit vereist tijd en geduld. ".

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 2

2. Geef toe dat de relatie is voltooid, als je het verraad niet kunt vergeven. Het is erg belangrijk om het te accepteren en niet vast te houden aan het feit dat het zal weten. Dit hebben gedaan, kun je een emotioneel punt in het verleden plaatsen.

Herken het einde van de relatie - het betekent om te gaan met de angst voor eenzaamheid.

Om te ontdoen van angst voor eenzaamheid, vermeld alle redenen dan deze relaties slecht voor u.

Omring jezelf met een groep ondersteuning: vrienden, familie, spirituele mentor.

Het einde van de relatie herkennen, zul je niet langer pijn en woede toestaan om je huidige en toekomst te vernietigen. Dit is de eerste stap om verder te gaan.

Je moet door het proces van het scheiden van je leven van de verrader.

Als u getrouwd bent, verwijdert u de verlovingsring en verwijdert u dingen (voorheen) Echtgenoot of echtgenoot.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 3

3. Zorg ervoor dat u het proces van het beëindigen van de relatie niet remt. Als u deze zaak vastdraait, zult u de pijn van het verraad gewoon verlengen. Als je eenmaal vrij bent van deze relaties, kun je je geluk doen herleven en vooruitgaan naar de toekomst.

Stel jezelf af waarom je de afscheiding uitstelt als je hebt gemerkt dat die een echtscheiding, reizen of rupture uithaalt.

Sta jezelf emotioneel weg van wie je beledigde.

Vertel alle contacten met een voormalige partner. Verwijder het telefoonnummer, rekeningen op sociale netwerken, blokkeer e-mail enzovoort.

Als de relatie niet kan worden opgeslagen, laat ze dan niet afmaken aan een conflictnota.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 4

4. Sluit de gevoelens niet. Als je je emoties niet kunt begrijpen en voelen, zal het moeilijk voor je zijn om moreel te genezen. Beafbeelding van geluk en onderdrukkende woede en pijn, je zult niet emotioneel kunnen herstellen.

Pas op voor je gevoelens, emoties, sensaties en reactie.

Je kunt zelfs een overmatige reactie op alles ervaren in het proces van het overwinnen van verraad.

Soms merken je MODE-oscillaties op.

Niet ontkennen wat je pijn doet. Dit herkent dit, je kunt snel met pijn omgaan.

Pijn en verdriet zullen nergens heen gaan als je ze gewoon viert.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 5

vijf. Leer echte emoties uit te drukken. Voel je vrij voor je zintuigen. Werk elke emotie uit en leer haar op een gezonde manier uit te drukken.

Als je boos bent, is het prima. Misschien moet je leren hoe je boos bent op boos met uitoefening of therapie.

Neem geen woede af op mensen die niets verkeerd hebben gedaan met uw relatie.

Praat met een goede vriend / vriendin of specialist om je gevoelens op een gezonde manier uit te drukken.

Je hoeft niet eerder een gelukkig masker te dragen. Als je boos bent vanwege het verraad, vertel me dan erover. Als je verdrietig bent, vertel me dan erover.

Zelfs als je gelukkig bent en zich opgelucht voelt na de kloof, moet je je gevoelens toch toegeven en ze uiten.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 6

6. Herinneren: angst is normaal. De breuk na verraad kan zeer emotioneel en beangstigend zijn. Je kunt heel verdrietig zijn om partner te verliezen, vooral na een lange relatie of een huwelijk.

Beoordeel je angst emoties voor het breken.

Misschien heb je veel angsten vóór de toekomst, evenals twijfels in andere opzichten.

Begrijp dat, zelfs als je bang bent om de toekomstige partner te veranderen, deze conclusie alleen is gebaseerd op je ervaring met relaties in het verleden.

Methode 2 van 3:

Terugkeer vertrouwen

een. Neem contact op met negatieve gedachten. Het zal u helpen zelfvertrouwen te herstellen. Proberen het negatieve op een positieve te vervangen, je kunt de hersenen trainen om op een positieve manier te denken.

Bepaal of je geen negatieve gedachten hebt in ons eigen aandacht na verraad.
Gedachten kunnen in een vergelijkbare vorm zijn: "Als ik alleen (en) ___________ had, zou hij / zij me nooit veranderen (A)".
Geef jezelf de schuld niet voor het veranderen van jou. Wijnen liggen op een onjuiste partner.
Probeer in reactie op negatieve gedachten om over iets goeds te praten.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 8

2. Dag Diary. Neem je gedachten en emoties op, afhankelijk van de situatie. Het is erg belangrijk om te leren hoe je jezelf kunt vangen in negatieve gedachten over jezelf om van deze gewoonte af te komen.

Schrijf je negatieve gedachten in het dagboek.

Met de hulp van de verbeelding, bedenk met een manier om deze gedachten op een positieve manier te transformeren.

Schrijf bijvoorbeeld momenten uit het verleden toe wanneer je jezelf leuk vond of toen je zelfrespect hoger was.

Het zal je helpen om het zelfrespect te versterken en jezelf te openen na mislukte relaties.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 9

3. Bouwen de visie van je toekomst. Stel jezelf af wat je wilt van het leven. Schrijf je doelen in het dagboek en begin met werken aan hun implementatie.

Beschrijf wat voor soort persoon je zou willen zijn en wat zou willen voelen.

Maak een week en maandelijks actieplan op het doel.

Iedereen wil gelukkig zijn, maar iedereen heeft zijn eigen versie van geluk.

Je moet voor jezelf definiëren wat je een gelukkig persoon maakt.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 10

4. Leer jezelf. Om jezelf opnieuw te openen en zelfvertrouwen na de mislukte relatie te herstellen, moet je jezelf accepteren. Probeer terug te keren naar de oude hobby en open iets nieuws.

Breng enige tijd alleen door. Vul het logboek in, lees, bewerking.

Doe iets voor jezelf, dat al lang is uitgesteld.

Je bent in staat om je leven beter te maken.

Breng tijd door met vrienden of familie om zich beter te voelen.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 11

vijf. Vertrouw het proces. Zal zowel goede dagen als slecht zijn. Het is erg belangrijk om te weten dat de zwarte streep altijd helder moet zijn.

De weg naar restauratie kan lang en moeilijk zijn.

Onthoud in slechte dagen dat zelfs de kleinste stap vooruit is vooruitgang.

Als u overspanning of overwerkt voelt, zet u kleine doelen.

Een waar teken van wat u verder gaat, is om plannen voor de toekomst te creëren en deze te volgen.

Methode 3 van 3:

Ga opnieuw op datums na verraad

een. Evalueer uw emotionele toestand na eerdere relaties. Dating met mensen kan de weg openen naar nieuwe relaties, en je moet niet bang zijn of zorgen maken dat het verleden hen beïnvloedt. Heel vaak bedrogen mensen verdragen hun gevoelens op een nieuwe partner.

Angst voor nieuw verraad kan voorkomen dat je emotioneel geopend vóór de nieuwe partner.
Angst kan je ook voortijdig een goede relatie afmaken op basis van de veronderstelling dat de nieuwe partner je verandert.
Onzekerheid uit het verleden kan ook interfereren met u om kennis te maken met nieuwe mensen.
Deze onzekerheid kan ervoor zorgen dat u relaties betreedt met een ongeschikte persoon.
Voordat je begint met het ontmoeten van iemand anders, laat je je angsten en opwinding achter.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 13

2. Wees niet bang om uit te gaan en kennis te maken met nieuwe mensen. Een nieuwe partner voor datums of relatie zal nieuwe en verbazingwekkende avonturen in je leven brengen. Probeer iets nieuws te doen om kennis te maken met een groep gelijkgestemde mensen.

Ga op een date met iemand, enigszins anders dan je voormalige partner.

Probeer een nieuw type. Als je van een bepaalde set kwaliteiten houdt en de voormalige partner ze had, was het misschien tijd om naar nieuwe aantrekkelijke functies te zoeken.

Ondanks de aantrekkelijkheid van het beeld van de "slechterik" of "slecht meisje", zijn ze niet altijd geschikt voor langdurige relaties.

Denk aan wat je je romantische ideale ideaal ziet.

Denk aan als je een relatie, volledig drama of streven naar een rustige haven.

Zoek een persoon die op zoek is naar hetzelfde in relaties.

Afbeelding getiteld Ga over een cheater stap 14

3. Geef de nieuwe partner niet de schuld terwijl zijn schuld niet wordt bewezen. Aannames die een nieuwe kerel of een nieuw meisje zal veranderen, ondergaan relaties. Als u te beheerst bent door een nieuwe partner, zal een persoon een gevangene in een kooi voelen.

Verwacht niet dat de nieuwe partner bestraft voor de zonden van het verleden. Met andere woorden, je hoeft hem niet te verwijten of haar in ontrouw.

Pas het formulier niet toe dat u een nieuwe partner in ontrouw vermoedt.

Als je nog steeds niet klaar bent om iemand te vertrouwen, ben je niet klaar voor data.

Deel in het sociale netwerk: