Hoe een punt in de relatie te plaatsen

Punt in relaties kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Een punt kan bijvoorbeeld verlangen zijn om verder te gaan na een lange relatie, de dood van een geliefde of jeugdblessure. Misschien ben je ernaar streven het gevoel van schuld te overwinnen voor het veroorzaken van pijn in het verleden. Wat je ook wilt beëindigen, je kunt verschillende tactieken gebruiken om dit te bereiken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Observeer je emoties

een. Denk aan de situatie. De redenen waarom een persoon iets wil plaatsen, kan veel zijn. Het kan bijvoorbeeld worden geassocieerd met scheiding, een slecht evenement uit de kindertijd of met uw handeling in relatie tot een andere persoon. Ongeacht de situatie of de reden dat u het moet onthullen om verder te gaan.

Probeer je te concentreren op de situaties die je wilt achterlaten, evenals om de redenen hiervoor. Voor welke persoon of voor welke herinneringen u vasthoudt en waarom?
Je hebt je bijvoorbeeld misschien bespot toen je een kind was, en het beïnvloedt nog steeds je leven en zelfrespect. Of misschien leed je bij huiselijk geweld toen ze groeiden.
Houd er rekening mee dat het misschien niet gemakkelijk is om een einde te maken aan een traumisatie-evenement uit het verleden zonder een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid. Voordat u dit proces begint, denk dan na over het aanmelden bij een psycholoog.

2. Bepaal wat het betekent voor u om een punt te plaatsen. En groter een actieplan voor de voortgang die hopen te plegen. Nu, als je weet, hoe voel je je over wat er is gebeurd, denk wat je zou willen voelen. De situatie-resolutie zal iets laten begrijpen? Wat wil je voor jezelf?

Zet bijvoorbeeld een punt in de relatie - het betekent bijvoorbeeld om het geloof in jezelf terug te brengen en het zelfrespect te vergroten na het breken. In dit geval moet je je op jezelf focussen, de gedachten over de voormalige partner laten loslaten, plezier hebben met vrienden en, uiteindelijk, beginnen met lopen. Als we het hebben over een onaangenaam incident van jeugd, laat je de situatie stoppen, je stopt met reproduceren in je hoofd.

3. Schrijf wat je voelt. Schrijf over wat er is gebeurd, is een goede manier om het evenement beter te realiseren en te beginnen met werken om los te laten. Bovendien zal het u helpen uw gevoelens te verduidelijken in verband met wat er is gebeurd.Houd er echter rekening mee dat het vaak moeilijker is om over je gevoelens te schrijven, dus je zou dit moeten doen in de aanwezigheid van een gekwalificeerde psycholoog.

Analyseer de situatie die u wilt laten en opschrijven zoveel mogelijk details. Probeer in detail te beschrijven wat er is gebeurd, evenals specificeer alle kleinigheid die je het onthoudt, en welke gevoelens het veroorzaakte.

4. Praat met een specialist. Als u de situatie niet vrijgeeft, interfereert emoties en gevoelens van deze begeleidende vaak werk- en alledaagse zaken. Daarom streven sommige mensen zo snel mogelijk te eindigen met waar ze zich zorgen over maken. Werk hieraan kan echter veel pijnlijke emoties veroorzaken. Niet alleen doorgeven - raadpleeg een psycholoog.

Psycholoog helpt u bij het gebruik van cognitieve gedragsmethoden van therapie- of gestalt-therapiemethoden. Deze methoden mogen niet worden gebruikt zonder instructies en supervisie van een specialist.

Als u depressie of verlies van interesse in het leven ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Als u denkt aan zelfmoord, bel de hete lijn van noodpsychologische hulp van de noodzaak Ministerie op nummers 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor ingezetenen van Moskou), als u wonen in Rusland. Als u in een ander land woont, belt u de lokale hotline van Psychologische bijstand van noodgevallen.

Methode 2 van 3:

Druk je emoties uit

een. Open praten met de mens. Als mensen, in relaties met wie u een punt wilt plaatsen, levend, kunt u hen ook vertellen hoe pijnlijke gebeurtenissen u hebben beïnvloed. Het werkt niet altijd, maar kan je helpen verder te gaan. Als je denkt dat je wilt antwoorden op je vragen of met iemand van aangezicht tot aangezicht praten, kan zo`n gesprek een goede optie zijn.

Als u bijvoorbeeld alle dader uit de kindertijd wilt uiten, om de pijn te vergeten, die hij heeft veroorzaakt, is het misschien de moeite waard zijn claims te presenteren.
Geef iemand met jou. Je kunt alleen praten met een persoon of mensen, maar het is beter om iemand in de buurt te bellen om met mij te ondersteunen als een groep ondersteuning. Misschien na het praten wordt je bedekt met paniek of zwakte - in dit geval zal de steun van een geliefde zijn alsof het onmogelijk is.
Als u wilt spreken, maar de vergadering van aangezicht tot aangezicht is onmogelijk of u zult deze gedachte niet verleiden, een brief schrijven of bellen.
Als deze persoon niet in leven is, schrijf hoe dan ook een brief. Praat met zijn kennissen als je vragen hebt - Misschien zal het helpen bij het loslaten van de situatie.
Verwacht niet dat mensen voorkomen dat claims automatisch zullen begrijpen wat u hebt ervaren. Misschien zullen ze weigeren schuld te geven of uw argumenten te weerleggen. Ga alleen naar het gesprek als je zeker weet dat je genoeg zult zijn om uit te drukken, ongeacht het antwoord.

2. Vergeef degenen die je pijn doen. Vergeving betekent dat je besloot om woede en wrok te ontdoen. Vergeving betekent niet dat je overweegt wat er precies is gebeurd. Kies vergiffenis om persoonlijke kalmte te bereiken.

Je kunt anderen vergeven, dus vergeef jezelf voor je kleine oplossingen die je pijn brachten. Je kunt bijvoorbeeld de dader vergeven die je bespot, of zichzelf vergeven voor het feit dat ze niet kwamen voor haar jongere broer toen je vader hem raakte.

3. Vraag vergeving van degenen die pijn hebben gedaan. Als je ongelijk had, neem dan excuses uit, zelfs als het niet gemakkelijk is. Je zult niet in staat zijn om de situatie te laten lossen die spijt heeft als je een extra schuldgevoelens ervaart om niet om vergeving te vragen. Breng excuses uit zonder enige vergeving te verwachten van een persoon of mensen die beledigd (om het vrijwillig, zonder druk van iemand anders te doen).

Om om vergeving te vragen, druk je je bekering uit. Vertel me, dat spijt van wat er is gebeurd en leg uit wat je verkeerd hebt gedaan. Daarna laten zien dat je medelijden hebt met wat je akte van een persoon wordt veroorzaakt en om vergeving vragen. Je kunt ook zeggen dat je niet op je wacht vergeeft.

Je kunt een elektronische of gewone brief schrijven of met een persoon praten die je beledigd bent, van aangezicht tot aangezicht. Als hij niet klaar is voor een gesprek, neemt respectvolle weg naar zijn grenzen.

Je kunt zeggen: "Ik heb echt medelijden dat ik vorige week op je brak. Ik voel me verschrikkelijk omdat ik de controle over mezelf verloor, omdat je het volledige recht had om te zeggen wat je zei, en ik moest het rustig doen. Het spijt me dat ik je van streek maakte en in een ongemakkelijke positie in de mens plaatst. Je zult me vergeven? Ik verdien het niet, maar je vriendschap betekent alles voor mij, en ik overleef nauwelijks zo`n verlies ".

4. Schrijf een brief die niet gaat verzenden. Als een open gesprek of verontschuldiging voor een persoon onmogelijk is, is een andere optie om een brief te schrijven, maar het niet verzenden.Je kunt het gebruiken om de ziel in te vullen en alles wat je nodig hebt, en dan vernietigt.

Je kunt bijvoorbeeld een brief aan je vader schrijven om hem te vertellen dat je boos bent op hoe hij je jongste broer bespotte toen je kinderen waren.

Vergeet niet dat u deze brief niet hoeft te verzenden. Het is gewoon een manier om je gevoelens uit te drukken. Je kunt het verbranden of in kleine stukjes breken nadat je het hebt geschreven.

Methode 3 van 3:

Ga verder

een. Bekijk de positieve aanwijzingen. Concentreer hier op wat - als je negatieve gevoelens achterlaat, zal je leven ten goede veranderen. Je zult bijvoorbeeld dapper zijn omdat je je niet langer op je dadel concentreert. Of je kunt meer van jezelf houden, omdat je niet gevuld bent met een schuldgevoel voor het niet verdedigen van je broer. Probeer zoveel mogelijk positieve momenten te vinden in het feit dat u de situatie vrijgeeft en zich concentreert op deze voordelen.

Bovendien kunt u een mantra bedenken die u zal helpen zich te concentreren op positieve momenten. U kunt bijvoorbeeld regelmatig met uzelf praten: "Ik geloof dat deze ervaring me een sterker persoon maakte," - of: "Iedereen heeft zijn eigen redenen".

2. Leer dankbaar zijn. Een andere goede manier om positief te blijven en vooruit te kijken - het is een dankbaarheid om te oefenen. Praktijk van dankbaarheid is onderling verbonden met verbeterde lichamelijke en geestelijke gezondheid.Bovendien zal deze praktijk je zeker helpen het verleden los te laten.

Probeer elke dag om een lijst te maken van vijf dingen waarvoor je dankbaar bent. Je kunt ze in een dagboek schrijven of net op sticker voor notities.

Je kunt zelfs proberen te schrijven, waarom ben je dankbaar voor de ervaring die je had. Als u bijvoorbeeld wilt ontdoen van pijn veroorzaakt door de dader, kunt u ervaren voor het feit dat deze ervaring u meer medelevende en vriendelijke mensen heeft gemaakt. Of, als je het gevoel van schuldgevoel wilt lossen omdat je niet opstaan voor je jongere broer, dan kun je dankbaarheid ervaren voor het feit dat deze ervaring in het einde je dichter bij hem bracht.

3. Herstel de relatie indien mogelijk. Ondanks het feit dat de vergeving niet impliceert verzoening, kunt u mogelijk het verleden loslaten, de relatie met renoveren bouwen. Doe het met voorzichtigheid, want geen relatie kan gezond worden gerestaureerd. Als je besluit om goed te maken, doe het dan geleidelijk. Je moet eerlijk zijn in je gevoelens, maar een andere persoon moet je ervaring toegeven en oprecht tonen in reactie.

In plaats van het onderdompelen van hetzelfde niveau van intimiteit, probeer dan de dagen te kiezen voor een gezamenlijk tijdverdrijf, en in de onderbrekingen houden op de afstand. Zo zult u tijd hebben om uw gevoelens tussen vergaderingen te analyseren.

Zelfs als je met een persoon woont met wie je op zoek bent naar verzoening, kun je plannen bouwen en een afstand opslaan. Ga er bijvoorbeeld mee eens om te dineren met je partner. Ga de volgende dag naar een ontmoeting met een vriend. Selecteer jezelf de ruimte in de relatie totdat het vertrouwen niet versterken.

4. Voer de relatie uit. Als we het hebben over korte pijnlijke of lange en traumatische relaties, accepteer dan een solide oplossing om iemand uit je leven te raken. Vergeet niet dat je het recht hebt om contact te stoppen met iemand die slecht met je heeft gedaan, zelfs als de dader een lid van je familie is. Je hoeft niet te zorgen voor degenen die je probeerden pijn te doen.

Het kan vooral moeilijk zijn om de verbinding te doorbreken met de persoon met wie u gezinsverbintenissen hebt.

Leg uit aan andere mensen (dichtbij en van hun communicatiecirkel), waarom heeft u zo`n beslissing genomen en vraagt u het om het te respecteren. Vraag u ook om het laatste nieuws over de persoon die u uit uw leven hebt afgehandeld, en zodat er geen informatie over u aan hem wordt overgedragen.

U hoeft niet informatie over uw leven te delen met degenen die niet voldoen aan deze beperkingen.

vijf. Probeer geduld te houden. Om een negatieve ervaring of een traumatische gebeurtenis los te laten, kan jaren duren. Probeer het geduld in dit proces te houden. Vier uw voortgang op dit pad en blijf werken in de richting van uw doel om het punt te plaatsen.

Laat je emoties volledig voelen en verdrinken ze niet met alcohol en drugs. Drugs en alcohol nemen alleen pijn. Ze zullen je niet helpen een punt te plaatsen.

Deel in het sociale netwerk: