Hoe het geschil op te lossen

De gespannen ruzie kan zowel fysiek als moreel uitputten. In plaats van schreeuwen en ruzie maken in reactie, denk dan hoe de situatie op te lossen. Als u leert hoe u uw emoties kunt beheren en effectief kunt communiceren met mensen, kunt u conflicten oplossen vóór hun exacerbatie.

Stappen

Methode 1 van 3:

Rustig aan

een

Diep adem Met een diafragma. Maak diep adem door de neus en adem uit door je mond. Elke ademhaling en uitademen moet een tweede seconde duren. Blijf ademen en beschouw jezelf op 10.

Geleidelijk zul je voelen hoe het lichaam ontspant. Mogelijk moet u een paar benaderingen maken voordat u enig effect voelt.

Titel afbeelding Defect Een argument Stap 2

2. Maak het gesprek af. Voordat discussie wordt ingeschakeld tot een schandaal op volledig schaal, verlaat u de situatie. Excuses en ga naar het toilet of vertel me de interlocutor die je een tijdje moet verwijderen en een wandeling. Deze persoonlijke ruimte geeft je een tijd om de essentie van de ruzie en je emoties te analyseren.

Je kunt iets zeggen als: "Ik moet naar het toilet gaan. Laten we erover praten als ik terugkom ".

Wees niet bang om onbeleefd of onbeleefd te lijken. Het is veel beter om opzij te gaan en jezelf in de hand te nemen dan het blijven en gieten van al je woede op de interlocutor.

Titel afbeelding Bescherm een argument Stap 3

3. Beoordeel je emoties. Alleen met u blijven, analyseer het gesprek en bepaal dat het u eerst pijn doet. Probeer de situatie zo objectief te bekijken. Denk: je bent boos vanwege een ruzie of vanwege iets dat er niet mee verbonden is?

Kom op met hoe je je bericht overbrengt aan een persoon met wie je ruzie maakt.

Je kunt iets zeggen als: "Ik besefte dat ik boos was omdat je me in de ochtend had gehoord, en niet omdat je geen vuilnis hebt gehoord".

Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 4

4. Kijk volledig naar de foto. Soms zijn we zo gepassioneerd over de ruzie die we niet denken hoe het conflict onze langetermijnrelaties met een persoon zal beïnvloeden. Probeer een stap terug te nemen en het belang van het probleem te evalueren. Als je begrijpt dat we het hebben over iets onbeduidend, misschien zal het je helpen om te kalmeren en een einde te maken aan een ruzie.

Als een vriend je bijvoorbeeld bestelde met koffie zonder slagroom, vertel me dan gewoon: "Niets verschrikkelijk, hij heeft op zijn minst iets voor mij opdracht gegeven".

Raad van de specialist

Maya diamant, ma

Master of Somatic Psychology and Coach for relationsMyia Diamond - Cauchery door kennissen en relaties uit Berkeley, Californië. Het heeft zeven jaar ervaring, helpt mensen met het hebben van problemen met bindende relaties, het interne vertrouwen vinden, omgaan met hun verleden en gezonde, langdurige, liefdevolle relaties op te bouwen en te bouwen. Ontving een masterdiploma in Somatische psychologie in het California Institute of Integral Research in 2009.

Maya diamant, ma
Master of Somatische psychologie en coach voor relaties

Als je ruzie maakt met je geliefde, herinner jezelf dan dat hij voor jou betekent. Cauchea door data en relaties Maya Daimond zegt: "Als je weet dat we naar buiten gingen, kijk dan in de spiegel en vertel me:" Alles komt goed. Deze man houdt van me, en ik hou van hem, zelfs als ik zo boos ben en me pijn doe. Ik moet begrijpen hoe ik mijn gevoelens kan overbrengen, zodat hij me echt hoorde ". In de regel moet je eerst de meest scherpe ervaring delen."

Titel afbeelding Ofuse A Argument Stap 5

vijf. Keer terug naar het gesprek zodra kalm is. Het is erg belangrijk om niet alles te verlaten zoals het is. Anders zal een andere persoon niet begrijpen wat je voelt, en de ruzie zal het meest waarschijnlijk weer breken. Zodra je klaar bent met het analyseren van je emoties, kom dan terug naar een gesprek met een duidelijk hoofd.

Terugkerend, vertel me iets als: "Het spijt me dat ik wegging. Je wilt nog steeds praten?"

Houd er rekening mee dat misschien de interlocutor nog niet klaar is voor een gesprek. Als hij opgewonden lijkt, laat hem dan een beetje extra tijd om te kalmeren.

6. Leren Laat gaan naar emoties, om niet van streek te zijn. Sommige ruzies zijn vanwege hen geen zorgen. Krijg de gewoonte om jezelf te vragen, echt hierdoor is het boos waard, of het is beter om te proberen het te laten gaan. Zodra je het probleem hebt losgelaten, zul je hoogstwaarschijnlijk verlichting voelen.

Als u het moeilijk vindt om het probleem los te laten, moet u mogelijk enkele vragen regelen.

Methode 2 van 3:

Zet een ruzie in een gesprek

een. Vraag open vragen. Dus u zult de interlocutor helpen haar standpunt te onthullen en te begrijpen. Geef zijn gevoelens toe en luister naar hem en stel dan vragen waaraan het gedetailleerde antwoord vereist is. Focus op de gevoelens van de interlocutor en op wat u kunt doen om een ruzie in de toekomst te voorkomen.

Je kunt iets zeggen als: "Vertel me, welke gevoelens heb je deze situatie veroorzaakt?"
Of: "Ik begrijp waarom je boos bent. Hoe moet ik me in de toekomst gedragen?"

Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 7

2. Luister naar de mens. Zijn Actieve luisteraar en onderbreek de interlocutor niet. Focus op wat hij zegt in plaats van denken. Hoe zorgvuldiger je naar hem luistert, hoe beter je zijn standpunt begrijpt.

Als je naar de situatie kijkt met de ogen van de interlocutor, beseffen je je misschien misschien dat je woede ongepast was en een persoon je echt niet wilde beledigen.

Om een actieve luisteraar te worden, moet je oefenen. Registreer jezelf niet als je de eerste keer niet krijgt. Probeer gewoon naar alles te luisteren wat een andere persoon zegt, en mentale aantekeningen maken.

Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 8

3. Kijk naar de cast. Sterke emoties laten ons soms roekeloos gedragen. Nadat je naar de interlocutor hebt geluisterd, probeer je jezelf te beschermen tegen je emoties en kijk naar de ruzie van. Misschien zal het u helpen het standpunt van een andere persoon te begrijpen en te beseffen waarom hij boos is.

Kijk niet naar de ruzie met je eigen ogen of ogen van de tegenstander. Stel je maar voor in de rol van een vreemdeling en denk aan wat de situatie is?

Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 9

4. Perephrase het standpunt van de interlocutor. Vaak komen ruzie als gevolg van misverstanden. Het herhalen van het argument van de tegenstander, zul je hem laten zien dat hij actief naar hem werd geluisterd en dat je niet onverschillig bent voor zijn gevoelens. Het geeft hem ook de mogelijkheid om zijn positie uit te leggen en houdt u van misverstanden.

Je kunt iets zeggen als: "Je zegt dat je het niet leuk vindt hoe mijn vrienden met je praten. Dit is waar?"

Als u zijn standpunt ten onrechte parafraseert, niets verschrikkelijks! Laat hem het opnieuw uitleggen.

Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 10

vijf. Wees eerlijk over je gevoelens. Soms in een ruzie reageren mensen op woede op woede. Het gloeit alleen de situatie en verergert de situatie. In plaats van boos en schreeuw, beter dan een persoon melden wanneer hij de lijn oversteekt en je gevoelens wond.

Je kunt iets zeggen als: "Hé, het wond mijn gevoelens. Denk je dat echt?"

Zorg ervoor dat u de uitspraken van de eerste persoon gebruikt wanneer u uw gevoelens uitdrukt. Dus de gesprekspartner accepteert dus geen beschermende pose. Probeer te zeggen: "Het is een schande als ik niet het recht heb om in deze problemen te stemmen.".

Methode 3 van 3:

Kalmeer de interlocutor

een. Houd een soepele en rustige stem. Als je een persoon schreeuwt of schreeuwt, zal hij waarschijnlijk hetzelfde antwoorden. Houd een glimlach of een neutrale gezichtsuitdrukking en breng de stem niet op.

Als je uit jezelf komt, kun je lachen of de neutrale gezichtsuitdrukking opslaan.
Als de interlocutor boos is, is het beter om de neutrale gezichtsuitdrukking te behouden. Glimlach laat hem hoogstwaarschijnlijk denken dat je zijn gevoelens niet serieus accepteert.

Titel afbeelding Bescherm een argument Stap 12

2. Zoek het item waarin u bij de overeenkomst kunt komen. Het zal u helpen het gesprek opnieuw te starten en de graden van ruzies te laten zakken. In plaats van een persoon te vertellen dat hij zich vergist of zijn positie niet overtuigend is, zoek dan naar dingen waarin je bij de algemene mening kunt komen.

U kunt bijvoorbeeld iets zeggen: "Ja, ik ben het ermee eens, het was de verkeerde akte in deze situatie".

Je kunt ook zeggen: "Ik begrijp waarom je boos bent, en ik zou hetzelfde in jouw plaats doen, maar je hebt verkeerd begrepen. Laat me de situatie voor mijn kant uitleggen ".

Titel afbeelding Defuse A Argument Step 13

3. Wees voorbereid op een compromis. Zodra je beter kunt achterhalen in een situatie en horen wat een andere persoon van je wil, kun je proberen een compromis te vinden. Probeer een persoon te ontmoeten, zelfs als je iets moet geven.

Je kunt iets zeggen als: "En hoe vind je deze optie leuk? Ik zal de gerechten van maandag tot donderdag wassen, en jij bent het einde van de week. Dus het zal eerlijk zijn?"

Compromis is niet eenvoudig te compromissen, en vaak is het noodzakelijk om van tevoren te gaan op uw trots. Misschien krijg je niet precies wat je wilde, maar het resultaat moet voor beide kanten eerlijk zijn.

Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 14

4. Gebruik humor om de stemming te verhogen. Je kunt de situatie met grappen en gelach ontladen. Neem geen toevlucht tot deze methode tijdens een serieuze ruzie (bijvoorbeeld als u problemen bespreken in het huwelijk en in relaties), en ook niet afschrikken van de discussies van moeilijke problemen. Als de ruzie doorbreekt vanwege een plicht of kleine reden, gebruik dan humor om de spanning te verwijderen.

Houd er rekening mee dat humor niet altijd een goede optie is. Om te beginnen proberen te glimlachen. Als een persoon er negatief op reageert, is het waarschijnlijk beter om niet te grappen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe sporen op te lossen

Stappen