Hoe ontdoen van een schaamte gevoel met een obsessieve compulsieve stoornis

Een obsessief-compulsieve stoornis (OCD) beïnvloedt gedachten en gedrag, dwingt mensen zich vreemd te voelen en niet vergelijkbaar met anderen. Als een persoon de controle over zijn gedachten verliest, soms begint hij zich te schamen voor zijn aandoening. Hij wil dergelijke gedachten stoppen, maar weet niet hoe het moet doen, of aarzelt hoe de OCD relaties met mensen beïnvloedt. Gedachten over de stoornis beïnvloeden vaak de mana om met mensen te praten of te leiden tot het feit dat een persoon enkele aspecten van zijn persoonlijkheid begint te verbergen. Hij is een schande voor zijn obsessief-compulsieve gedachten, als ze een ideeën bevatten over gewelddadige of seksuele aard, die zich reikt tegen de persoonlijke waarden van de mens. Gedrag met een gevoel van schaamte met de RCE moeilijk, maar misschien. Begin met het analyseren van je eigen gedachten en gevoelens, neem de steun aan van geliefden en vraag om hulp van een psychotherapeut.

Stappen

Methode 1 van 3:

Analyseer je gevoelens en gedachten

een. Bepaal de gevoelens die schaamte zijn. Man is schandelijk als hij onwaardig, onaantrekkelijk of onbeduidend voelt. Schaamte zorgt ervoor dat je geen liefde, welvaart of geluk verdient, want er is iets mis met jou ". Er is een gevoel van eenzaamheid en een verlangen om zich te verbergen voor de hele wereld. Hoe klein je over schaamte praat, hoe sterker zijn macht over je heen.

Schaamte maakt de mens denken: "Je bereikt nooit iets. Jij bent allemaal speer. Wie kan van je houden?".

Titel afbeelding Ontwikkeling Emotionele Intelligentie Stap 4

2. Bewust van de gevolgen van schaamte. Schaamte is helemaal niet effectief en veroorzaakt vaak destructieve of destructieve gedrag. Uiteindelijk komt een persoon tot de gedachte dat hij slecht is of niet zoals iedereen, en het is onmogelijk om iets te doen. Als het gevoel van schuld soms bijdraagt aan de ontwikkeling of verandering, dan maakt de schaamte je alleen de lading emoties, om eruit te komen wat bijna onmogelijk is.

Geef de rol van schaamte in je leven toe om te begrijpen hoe het je beïnvloedt. Leer tekenen van schaamte te herkennen om met hen om te gaan. Begrijp dat schaamte je niet helpt om met stoornis om te gaan. Iedereen staat voor problemen en moeilijkheden: dat is de aard van het leven. OKR is vatbaar voor de behandeling. Je schaamte zal alleen succes voorkomen bij het omgaan met het probleem.

Titel afbeelding Do Mindful Meditation Stap 11

3. Verbranden met negatieve gedachten. Het gevoel van schaamte heeft een negatieve invloed op uw gedachten en wordt hierdoor sterker. Bijgevolg moet je gedachten veranderen om het gevoel van schaamte om te gaan. Een persoon kan bijvoorbeeld denken: "Niemand zal ooit van me houden vanwege het mysterie, dat ik niet met iemand kan delen" of "als iemand wist van mijn moeilijkheden, zou ik geen vrienden en geliefden hebben". Begrijp dat dergelijke schadelijke gedachten alleen het gevoel van schaamte versterken en niet overeenkomen met de realiteit.

Eerst leren om negatieve gedachten te herkennen. Vertel me: "Dit is een slecht idee". Begin dan met haar te vechten. Spreek jezelf: "Dit is waar? Zeker? Dit is een logische gedachte? Generaliseer ik niet boven de maat? Wat zou ik een vriend vertellen als hij over zichzelf sprak?".

Vervang daarna dit idee logischer of positief. Vertel me bijvoorbeeld: "Ondanks het feit dat mijn problemen sommige mensen kunnen schokken, zal een echte vriend altijd in een moeilijke minuut ondersteunen".

Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Stap 3

4. Rijsdagboek. Als je het moeilijk vindt om gedachten met anderen te delen, zal het dagboek helpen het gevoel van schaamte uit te drukken en het is beter om je emoties te begrijpen. Zodat je schaamte aankan wanneer. Als je gedachten in het dagboek schrijft, dan ben je gemakkelijker om de gevoelens die je ervaart te begrijpen. Ook, dankzij het dagboek, kun je denken aan je eigen leven, naar haar kijken.

Gebruik het dagboek om de emoties die schaamt te verkennen. Registreer antwoorden op dergelijke vragen: "Wat ik schaam? In welke situaties schaam ik me voor mijn stoornis? Waarom ik het niet over OK heb? Hoe ik eerder heb gekoppeld? Welke acties helpen om een gevoel van schaamte te verlichten?".

Ook helpt een dagboek om dagelijks symptomen bij te houden. Dankzij dit kun je stimuli herkennen en leren om te gaan met ze.

Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 1

vijf. Observeer de oude blessure. Sommige mensen hebben symptomen van de OCD Word een manier om de moeilijkheden die zijn gekoppeld aan letsel op te lossen. Analyseer uw eigen Occ-symptomen. Ze ontstonden na letsel? Sommige obsessieve ideeën zijn ermee verbonden? Als een auto bijvoorbeeld tijdens een wandeling wordt neergeschoten, kan hij later de afwezigheid van auto`s controleren, bewegen niet over de straten met een levendige beweging of tel de stappen die zich over de weg bewegen. Al deze rusteloze symptomen van de OCD worden geprovoceerd door de oorzaak - letsel op het moment van het vertrek.

Als de obsessie-compulsieve stoornis gebaseerd is op psychologisch letsel, neem dan contact op met een psychotherapeut voor hulp. Psychotherapie helpt u het probleem op te lossen en de symptomen van de OCC te verzwakken. Cognitieve benaderingen van de behandeling van OCD zijn zelden effectief als u de oorzaak niet begrijpt.

Methode 2 van 3:

Geniet van ondersteuning

een. Praat met vrienden en geliefden. Soms verbergen mensen de occ uit hun geliefden vanwege schaamte of angst. Ook rijst het gevoel van angst of twijfel als je in relaties bent, en de partner weet van je probleem.

Vertel ons over OKR aan de persoon die u vertrouwt. Geef toe dat het feit dat je bang maakt of een gevoel van schaamte veroorzaakt. Ondanks angst, zul je achteraf opgelucht voelen van wat je niet nodig hebt om alles in jezelf te houden. Het kan blijken dat het niet moeilijk is om gevoelens en geheimen te delen, omdat het u leek, en de volgende mensen zijn klaar om u te ondersteunen.

Titel afbeelding Trein en zorg voor uw nieuwe Siberische Husky Puppy Stap 6

2. Sta niet toe dat isolatie. In sommige gevallen doet het gevoel van schaamte je denkt dat je wilt of zelfs communicatie met mensen moet verlaten. Misschien ben je moeilijk om in het bedrijf te blijven of eng om het huis te verlaten. Dergelijke emoties kunnen het gevoel van schaamte of de behoefte aan isolatie versterken. Het moet duidelijk zijn dat de isolatie u niet zal helpen om te gaan met complexe emoties en vaak alleen de symptomen van de OCR verergeren.

Probeer tijd door te brengen met vrienden en familie. Als ze ver weg zijn, praat dan regelmatig aan de telefoon of het gebruik van de video-link om de communicatie te behouden.

Probeer een huisdier te maken. De hond zal je trouwe metgezel zijn en helpt angst te verzwakken. Denk aan om een dier uit het asiel te nemen.

Titel afbeelding Volg je intentment Stap 3

3. Gebruik ontspanning. Haal de gewoonte om ontspannende oefeningen uit te voeren om de angst te verzwakken en het gevoel van kalm en welzijn te versterken. Naast angst zullen dergelijke oefeningen helpen om andere negatieve emoties zoals schaamte om te gaan. Lange resultaten zijn alleen mogelijk als de ontspanning een integraal onderdeel wordt van uw routine van de dag.

Elke dag toewijst tijd voor ontspanningsoefeningen. Begin vanaf tien minuten en pas vervolgens de tijd aan volgens de behoefte. Probeer verschillende ontspanningsmethoden zoals Qigong, yoga of Meditatie.

Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelf zelfmoord te plegen Stap 3

4. Bezoek een groep psychologische ondersteuning. Vind het nabijgelegen een groep psychologische ondersteuning voor mensen uit Occ. U kunt de relevante informatie van een psychotherapeut of op internet achterhalen. In de ondersteuningsgroep ontmoet je nieuwe mensen en beseffen je dat je niet alleen bent met je probleem. Dergelijke groepen worden vaak gemaakt door personen met OCD- of psychische gezondheidswerkers om mensen te helpen bij dergelijke problemen.

Het kan blijken dat anderen ook een soortgelijke schaamte ervaren. De groepsleden zullen vertellen over hoe ze met de dit soort problemen hebben doorgegaan.

Methode 3 van 3:

Neem contact op met een specialist voor hulp

een. Werk met een psychotherapeut. Zodat de therapie zo effectief is, is het niet genoeg om alleen specifieke problemen met obsessies en dwangstellingen uit te werken. De inhoud van uw gedachten kan zo verstoren dat het de oorzaak is van serieus lijden. Psychotherapeut zal helpen het gevoel van depressie, schaamte, schuld en moedeloosheid te analyseren.

Het belangrijkste doel van de behandeling is om met OCP om te gaan, maar het is even belangrijk om de bijbehorende emoties te begrijpen.

Titel afbeelding Herken de waarschuwingssignalen van zelfmoord stap 19

2. Een programma van psychotherapeutische behandeling ontwikkelen. Samen met een psychotherapeut, maak een lijst met situaties of gedachten die een gevoel van schaamte veroorzaken. Plaats punten in volgorde van toenemen van de zwakste tot het zeer sterke gevoel van schaamte. Tijdens de therapiesessies helpt de specialist u om situaties te simuleren die een gevoel van schaamte veroorzaken en ze in een veilige omgeving werken. Wanneer je leert om in zulke denkbeeldige situaties te handelen, zul je de emotionele schaamingsreactie verzwakken en beseffen dat je met dergelijke gedachten en gevoelens kunt omgaan.

Je voelt je bijvoorbeeld schande tijdens het avondeten met je familie, wanneer een verlangen zich voordoet om de platen en apparaten te herschikken, bij het uitvoeren van eenvoudige acties in de aanwezigheid van anderen en vanwege vijandige gedachten met betrekking tot broer of zus. Plaats de situatie om het gevoel van schaamte te verbeteren en ze te bespreken met een psychotherapeut.

Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 2

3. Geneeskunde nemen. Vaak wordt medicatiebehandeling voorgeschreven aan de OCC. Voorbereidingen helpen de ernst van de symptomen te verzwakken. Ook bij het verminderen van het aantal obsessieve gedachten, waarmee u het gevoel van schaamte kunt verzwakken. Neem contact op met uw psychiater voor hulp, die u ophalen met geschikte medische preparaten. Meestal begint de behandeling met antidepressiva en betekent neuroleptisch hulp bij sommige mensen. In sommige gevallen past de arts het behandelingsregime aan en vervangt u enkele medicijnen aan anderen om het meest geschikte therapieplan te kiezen.

Het is onwaarschijnlijk dat er een medicijn is die geen bijwerkingen veroorzaakt en tijdens het elimineren van alle symptomen van de OCR. Gezien verschillende behandelopties, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de mogelijke bijwerkingen en risico`s die verband houden met de ontvangst van drugs. Neem alleen medicijnen onder het toezicht van de dokter.

Titel afbeelding Vertel Je beste vriend Je bent depressief stap 5

4. Gezinstherapie. Familietherapie helpt gezinnen beter begrijpen de essentie van de Occ en beantwoord effectief op de behoeften van een geliefde. Als een persoon van het OCD in het gezin woont, zijn hij en andere familieleden vaak moeilijk te leven in harmonie en wederzijds begrip. Familietherapie helpt om conflicten te bestrijden en te begrijpen wat Occ is, waarmee je met dergelijke mensen moet omgaan en hoe ze ze kunnen helpen.

Familietherapie is erg handig voor kinderen die lijden aan OCC.

Titel afbeelding Draai je leven rond depressie Stap 10

vijf. Groepstherapie. Vaak genereert de OCR een gevoel van isolatie en eenzaamheid. Soms lijkt het je dat alleen je problemen tegenkomt. Met groepstherapie kunt u deel uitmaken van een gemeenschap van mensen met soortgelijke moeilijkheden. Dit maakt het mogelijk om de nodige ondersteuning te krijgen, emotionele vaardigheden te ontwikkelen en met isolatie.

Meestal voert groepstherapie een psycholoog of psychotherapeut. Dergelijk werk omvat praktijken die helpen met moeilijkheden, reageren op een naleving en elkaar ondersteunen.

Deel in het sociale netwerk: