Hoe te stoppen met me eenzaam te voelen

Hoe dichter deze wereld wordt, hoe gemakkelijker het is om echt aan zijn zijde te voelen. Je bent vaak op deze manier en voelt? Je bent niet de enige één persoon, het kan zeker worden gezegd. Misschien geef je geen rustvraag hoe je van dit gevoel van eenzaamheid kwijt bent. Allereerst is het nodig om mezelf goed te bestuderen, en dan kan je op basis hiervan beginnen om je gevoel van eenzaamheid te overwinnen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Actie ondernemen

een. Neem jezelf. Organiseer uw activiteit zodat deze zo veel mogelijk inneemt. Wanneer het schema van een persoon verstopt is naar het falen van verschillende soorten activiteiten die hem afleiden en resultaten brengt, denkt hij maar eens aan dat hij alleen is. Word een vrijwilliger. Vind extra werk. Word lid van de club, meld je aan voor een nieuwe sportschool. Start een paar handwerkprojecten. Gooi gewoon gedachten over eenzaamheid uit je hoofd.

Welke soorten hobby`s ben je dol? Dat je beter wordt? Waarvan heb je er altijd van gedroomd om te doen, maar uitgesteld? Profiteer van deze gelegenheid en wijd deze keer toe.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 2

2. Verander de omgeving. Makkelijk om thuis te zitten en de dag door te brengen voor het kijken naar je favoriete tv-serie. Keer terug naar dezelfde omgeving, u provoceert alleen de ontwikkeling van alleen gedachten. Ga naar het café om op de computer te werken. Ga naar het park en kijk voorbijgangers op een bank. Stimuleer je hersenen om het af te leiden van negatieve gedachten.

Emotionele gezondheid beïnvloedt positief de tijd die aan de natuur wordt besteed. Overal selecteren, kunt u niet alleen het niveau van stress verminderen, maar ook voordeel voor uw lichamelijke gezondheid. Dus neem de sprei en boek en ga naar het park. Doe dat regelmatig en je humeur zal zeker verbeteren.

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 3

3. Doe wat ervoor zorgt dat je positieve emoties. Als je echt draait, kun je gemakkelijk het gevoel van eenzaamheid ontdoen. Denk na over wat je positieve emoties veroorzaakt. Meditatie? Overzeese literatuur lezen? Zang? Zo naar voren! Besteed een beetje van je kostbare passie. Vraag klasgenoot, collega of man uit de sportschool, willen ze niet met je meedoen. Hier is een nieuwe vriend.

Vermijd het misbruik van schadelijke stoffen voor de uitspraak van pijnlijke gevoelens. Vind gezonde lessen die je echt plezier bieden, en niet alleen tijdelijke opluchting.

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 4

4. Volg de komst van waarschuwingsborden. Soms kan het zo wanhopig zijn om van het gevoel van eenzaamheid te verwijderen dat je klaar bent om althans de minste manier hierbij bijdraagt. Maar wees voorzichtig - begin geen slechte verbindingen, communiceer niet met mensen die je gewoon gebruiken. Het gebeurt dat kwetsbaar als gevolg van eenzaamheid doet een persoon een persoon die kwetsbaar is voor manipulators en verkrachters. Mensen die niet geïnteresseerd zijn in gezonde en sterke relaties, zijn te vinden in de volgende tekens:

Ze zien er te mooi uit om echt te zijn. ". Ze noemen je de hele tijd, plannen al je tijd en lijken perfect. Vaak al dit - tekenen van mensen geneigd tot geweld en het proberen om je leven onder je volledige controle te nemen.

Ze voldoen niet aan wederkerigheid. Je kunt ze van mijn werk brengen, iets voor hen doen in het weekend enzovoort, maar op de een of andere manier zullen ze nooit iets voor je doen. Dergelijke mensen genieten gewoon van je kwetsbaarheid voor je eigen winst.

Ze bepalen de stemming wanneer u van plan bent om ergens anders tijd door te brengen. Je bent misschien zo interessant om met iemand anders te communiceren dat hun controlerende gedrag in het begin niet erg beschaamd kan zijn. Echter, als iemand je constant een rapport nodig heeft, volgt je waar jij en met wie en boos op het feit dat je geen tijd met hen hebt, het is een slecht teken.

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 5

vijf. Focus op geliefden. Degenen die hunkeren naar de onafhankelijkheid, het lijkt misschien moeilijk, maar soms moeten we afhankelijk zijn van anderen. Als je eenzaam bent, neem dan contact op met een familielid of andere die je vertrouwt - zelfs als ze honderden kilometers van je zijn. Eén oproep kan je humeur verhogen.

Als je door een moeilijke periode gaat, weet je misschien niet eens over. Ja, jij en niet noodzakelijkerwijs over al je gevoelens in detail vertellen. Deel met hen wat u klaar bent om te delen. Hoogstwaarschijnlijk zullen je geliefden er dankbaar voor dankbaar zijn.

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 6

6. Vind jezelf leuk. Het gemakkelijkst om met internet te beginnen. Hij zit vol met middelen waar mensen vrienden kunnen vinden. Probeer met mensen te praten die geïnteresseerd zijn in dezelfde hobby`s en deel je interesses. Denk na over wat je favoriete boeken of films heb, of waar kom je vandaan, of waar je nu woont. U kunt een groep maken of vinden door bijna elk teken.

Kijk gewoon naar de mogelijkheden om met mensen te ontmoeten en te communiceren en ze te gebruiken. Begin met het bijwonen van een groep fitness. Zoek een groep komische fans. Meld je aan bij een corporate sporten of creatieve groep. Neem een deelname aan iets. Kansen creëren. Begin te praten. Een dergelijke positie is de enige manier om de neiging te veranderen om een gevoel van eenzaamheid te ervaren.

Dus je zult het gebied van je eigen comfort verlaten - maar beschouw het als een positief fenomeen, als een verlaten levende uitdaging. En als je het niet leuk vindt, kun je altijd teruggaan naar dezelfde manier van leven. Maar waarschijnlijker zal er niets vreselijks gebeuren en je zult iets waardevols leren.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 7

7. Ontvang huisdieren. Mensen zijn zo belangrijk om relaties op te bouwen die ze 30.000 jaar bezighouden met fokkende pluizige metgezellen.En als Tom Hanks al jaren met Wilson zou kunnen wonen, zul je alleen profiteren, als een hond of een kat in de buurt verschijnt. Huisdieren kunnen geweldige vrienden worden. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je ze niet vanuit het leven van je volk verplaatst. Probeer vriendelijke relaties op zijn minst met een paar mensen te behouden, zodat het zou praten met wie op moeilijke tijden moest vertrouwen.

Betaal niet duizend roebel voor de hond. Neem contact op met uw lokale schuilplaats voor dieren, en u kunt een huisdier met hen kiezen, wat een goed huis nodig is.

Volgens onderzoek, naast alle voordelen van het bedrijf dragen huisdieren bij aan het verbeteren van het fysieke welzijn en zelfs verlengen van het leven.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 8

acht. Denk aan anderen. Sociale studies bewijzen dat er een relatie is tussen egoïsme en een gevoel van eenzaamheid. Dit betekent niet dat je niet hoeft te reflecteren op je emoties, maar het betekent dat ze het centrum van je leven niet zouden moeten worden. Zodra je begint te denken aan anderen, smelt je gevoel van eenzaamheid gewoon. Studies tonen aan dat bijvoorbeeld vrijwilligersactiviteiten mensen helpen dichterbij te bouwen en voldoening te brengen met emotionele verbindingen, die op zich kloppen.

De gemakkelijkste manier om de focus te veranderen is om een groep mensen te vinden die je hulp nodig hebben. Word een vrijwilliger in het ziekenhuis, eetkamer voor dakloze of andere liefdadigheidsorganisatie. Onderdeel worden van de ondersteuningsgroep. Begin met opofferen van financiën. Word voor iemand sterke schouder en ondersteuning. Alles in deze wereld worstelt met iets - misschien kun je iemand helpen je kleine overwinning te winnen.

Je kunt zelfs nadenken over hoe je andere mensen kunt helpen een gevoel van eenzaamheid te ervaren. Zwakke gezondheid en ouderen gaan vaak uit van het leven van de samenleving. Bezoek ouderen in een verpleeghuis of het organiseren van feestdagen voor ziekenhuizenpatiënten, kunt u iemand geven om zich minder eenzaam te voelen.

Deel 2 van 3:

Verander je denken

een. Druk alleen je gevoelens uit met onszelf. Het handhaven van dagboekrecords kan u helpen achter te komen waar uw gevoel van eenzaamheid begint. Als je bijvoorbeeld veel vrienden hebt, kun je in verlegenheid brengen dat je mezelf op hetzelfde moment voelt. Kijk welke momenten je dit gevoel hebt en maak records in het dagboek. Wanneer ze verschijnen? Hoe ze zich manifesteren? Wat gebeurt er op het moment dat deze gevoelens verschijnen?

Je bent bijvoorbeeld net van ouders naar een andere stad verhuisd. Je hebt vrienden uit de collega`s, en je houdt van communicatie met hen, maar nog steeds `s avonds, wanneer je terugkomt in een leeg appartement, word je eenzaam. Een dergelijke observatie suggereert dat je iemand met iemand hebt die je kunt installeren met een nauwe en stabiele emotionele verbinding.
Bewustzijn van waar de bron van je eenzaamheid ligt, kan je helpen het te overwinnen. Het helpt ook meer positiever hun gevoelens waar te nemen. In het bovenstaande voorbeeld, het bewustzijn van wat je leuk vindt je nieuwe vrienden, maar je mist onze familierelaties, laat je zien en erkennen dat je gevoelens vrij natuurlijk zijn.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 10

2. Verfijn negatieve gedachten. Merk op wat voor soort mentale lussen gedurende de dag in je hoofd gaan. Focus op die gedachten die betrekking hebben op jou of andere mensen. Als dit negatieve gedachten zijn, probeer ze opnieuw uit te lossen door een positieve betekenis toe te voegen. Bijvoorbeeld: "Niemand begrijpt op het werk," Vervangen: "Ik heb geen vrienden op het werk gekregen ... terwijl.

Om hun interne monologen opnieuw te halen, kan heel moeilijk zijn. Te vaak beseffen we niet eens al hun negatieve gedachten gedurende de dag. Breng een tien minuten door in een poging om al uw negatieve gedachten te volgen. En probeer ze te herformuleren, zodat ze positief ontsproten. Vervolgens verhogen we geleidelijk de tijd van deze oefening totdat je de hele dag volledig doorbrengen, je innerlijke monoloog volgen en besturen. Met succes zo`n oefening, zul je verrast zijn om te vinden hoeveel je look zal veranderen voor veel dingen.

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 11

3. Stop met denken van zwart-witcategorieën. Dergelijk denken verwijst naar de categorie cognitieve vervorming en vereist uw interventie. Denken in termen "alles of niets", zoals: "Ik ben nu alleen, ik zal altijd alleen zijn," - of: "Ik heb niemand die een kwestie van mij zou zijn geweest," verergeren alleen het gevoel van eenzaamheid en laat je je allemaal ongelukkig voelen.

Weerstaan deze gedachten zodra ze verschijnen. Je kunt bijvoorbeeld verschillende gevallen herinneren toen je helemaal niet alleen was. Toen je een verbinding met een persoon hebt vastgesteld, zelfs als je niet lang was en je voelt dat je je begrijpt. Geef toe dat de uitspraken die worden gedicteerd door zwart en wit denken aan eenzijdigheid en geen rekening houden met de hele ware complexiteit van ons rijke emotionele leven.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 12

4. Denk positief. Negatief denken leidt tot negatieve werkelijkheid. Je gedachten veranderen vaak in zelfvervullende profetieën. Als je vatbaar bent voor negatief denken, betekent dit dat de hele wereld die je gewend bent om in negatief licht te zien. Als je met de gedachte naar een feestje gaat dat je daar niet van houdt en je kunt nauwelijks plezier hebben, je zult de hele tijd doorbrengen, de muur ondersteunen, zonder met iemand te communiceren en geen plezier te communiceren. En integendeel, positief denken draagt bij aan de opkomst van positieve gebeurtenissen in uw leven.

Recht en het tegenovergestelde. Als je verwacht dat alles goed gaat, zal het meestal zo zijn. Bekijk deze theorie, suggereert iets goeds ten opzichte van een van je levenssituaties. Zelfs als het resultaat en niet perfect zal zijn, in de situatie met een positieve houding ten opzichte van het, reageert u niet zo scherp tot gebreken.

Een uitstekende manier om positief denken te ontwikkelen is om jezelf te omringen met positieve mensen. Je zult in staat zijn om te zien hoe deze mensen tot het leven behoren, en hun positieve wordt geleidelijk in je geabsorbeerd.

Een andere tactiek van positief denken is om te voorkomen dat je over jezelf wilt praten, want je zou niet over je vriend praten. Je zou je vriend bijvoorbeeld nooit een verliezer noemen. Daarom, als je mezelf betrapte: "Ik ben een verliezer", corrigeer deze moeilijke verklaring door een positieve perceptie van mezelf toe te voegen, bijvoorbeeld: "Soms maak ik fouten, maar ik ben zo slim, vrolijk, zorgzaam en spontaan".

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 13

vijf. Bezoek professionele consultatie. Soms kan een gevoel van eenzaamheid een symptoom zijn van een veel ernstiger probleem. Als het je lijkt dat de hele wereld van je afkeerde en dat in je zwart-wit denken niet langer naar grijs is vertrokken, kan het nuttig zijn voor jou om een psycholoog of psychotherapeut te bezoeken.

Het permanente gevoel van eenzaamheid kan soms fungeren als een teken van depressie. Consultatie met een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid kan u op tijd helpen om de eerste tekenen van depressie te herkennen en deze aandoening dienovereenkomstig te genezen.

Kan zelfs een gesprek op zichzelf nemen. Hij kan je een goed begrip geven van wat goed is, en wat is er niet, wat kan worden gedaan om de samenleving beter aan te sluiten, en hoe het beste je jezelf kunt voelen als je je levensstijl verandert.

Deel 3 van 3:

Begrijp jezelf

een. Geef definitie aan je soort eenzaamheid. Eenzaamheid kan verschillende vormen aannemen en zich in elke persoon manifesteert. Voor iemand is het slechts een kleine aanname die van tijd tot tijd verschijnt en verdwijnt zonder een spoor, en voor iemand is het een overnachtingsgedeelte van hun realiteit. Je kunt vaker sociale eenzaamheid of emotioneel ervaren.

"Social Loneliness". Dit type eenzaamheid omvat gevoelens zoals doelloosheid, verveling en sociaal isolement. Het kan in die periodes voorkomen wanneer een persoon zich buiten sterke sociale relaties bevindt (of deze is verloren, bijvoorbeeld in verband met de verhuizing).
"Emotionele eenzaamheid". Dit type eenzaamheid omvat gevoelens zoals angst, depressie, kwetsbaarheid en wanhoop. Het komt in gevallen waarin een persoon geen sterke emotionele verbindingen heeft met mensen met wie hij ze zou willen hebben.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 15

2. Beseffen dat eenzaamheid "gevoel" is. De belangrijkste en verplichte stap naar het overwinnen van eenzaamheid is om dat te beseffen, hoe pijnlijk ook, het is "gewoon een gevoel". Het voldoet niet noodzakelijk aan de feitelijke situatie en is daarom ongemakkelijk. Figuurlijk spreken, "en het zal passeren". Het is niet verbonden met wat je eigenlijk de situatie in de samenleving neemt. Alles is verbonden met, dit zijn kleine ontstoken neuronen in je hoofd. En laat ze zichzelf op de beste manier laten zien, toch, deze situatie kan worden veranderd. Je kunt gewoon gewoon tegen je eigen gedachten komen over eenzaamheid en, uiteindelijk, ervaar verlichting.

En tot slot, het bepaalt u wat in deze situatie kan worden gebruikt. Gebruik het als een kans om jezelf beter te begrijpen en veranderingen ten goede te brengen. Evolutionaire blik op eenzaamheid gaat ervan uit dat de pijn je energie geeft voor actieve acties en je helpen zo iemand te worden die nauwelijks zou worden.

Titel afbeelding Stop Gevoel Lonely Stap 16

3. Ontdek de functies van uw persoonlijkheid. Eenzaamheid voor extraverte en introverte - twee compleet verschillende concepten. Eenzaamheid en privacy - helemaal niet hetzelfde. Denk na over hoe het eruit zou moeten zien als het tegenovergestelde van eenzaamheidsstatus en niet vergeten dat het voor verschillende mensen verschillende staten zal zijn.

Introverten hebben de neiging om nauwe relaties te bouwen met een of twee personen. Ze hebben niet de noodzaak om deze mensen elke dag te zien. In plaats daarvan genieten ze meestal van de tijd die in eenzaamheid wordt doorgebracht en hebben van tijd tot tijd blootstelling aan andere mensen nodig. Echter, als hun sociale en emotionele behoeften niet tevreden zijn, kunnen introvertes zich ook eenzaam voelen.

Extraverts hebben de noodzaak om tijd door te brengen in het gezelschap van andere mensen, en dit is precies wat hun vaartuig van het sociale leven vult. Zonder interactie met andere mensen die zorgen voor een goede impact, kunnen ze zich buitengewoon depressief voelen. Echter, als hun sociale en emotionele behoeften niet tevreden zijn, kunnen de extraverts zich eenzaam en onder mensen voelen.

Waar ben je op deze foto? Bewust Hoe de kenmerken van je persoonlijkheid het gevoel van eenzaamheid beïnvloeden die je hebt ervaren - het zal je helpen de juiste oplossingen te maken in de strijd tegen pijnlijke gevoelens.

Titel afbeelding Stop Voel een Lonely Stap 17

4. Beseffen dat je in je gevoel van eenzaamheid niet alleen bent. Volgens recente studies lijdt in Amerika elke vierde persoon aan het feit dat hij niemand heeft om diep met persoonlijke ervaringen te delen. Toen werd voorgesteld om uit te sluiten van de lijst met mensen, met wie u vertrouwelijk kunt communiceren, verwanten, verhoogd dit aantal tot de helft van de respondenten. En dit betekent dat als u een gevoel van eenzaamheid voelt, vervolgens vermoedelijk van 25 tot 50 procent van de bevolking vergelijkbaar voelt.

Tot op heden, de aandacht van het publiek aan het probleem van eenzaamheid zijn zelfs wetenschappers. Volgens het nieuwste onderzoek, mensen die zich inzelfspiegelen, door fysieke afgelegenheden met dichtbij of op een subjectieve reden, sterven ze eerder dan degenen die hier niet mee worden geconfronteerd.

Tips

Denk eraan: de wereld is groot, en wat je ook betrokken raakt, zeker is er iemand anders hetzelfde als jij de hele vraag bent in het vinden van deze persoon.
Geef toe dat je het kunt omgaan met eenzaamheid. Als je je negatieve gedachten in positief wilt converteren, kun je leren om gelukkig te zijn in het bedrijf met jezelf, of het risico gaan om nieuwe relaties met andere mensen te bouwen.
Start actief gedragen zich in sociale netwerken. Mensen die het aantal berichten in sociale netwerken vergroten, stellen dat dit dankzij dit minder vaak een gevoel van eenzaamheid voel.
Als je gewoon achterover zit en me eenzaam voelt, verandert niets vanzelf. Moet op zijn minst proberen. Actie ondernemen. Ga de wereld in. Nieuwe mensen ontmoeten.

Waarschuwingen

Probeer negatieve situaties te voorkomen. Ga in de drank, vergeet onder invloed van drugs of breng je leven door op het tv-scherm - een slecht idee. Dubbellijk slecht idee - om dit allemaal te doen op het moment dat het verlangen van verlangen en een scherp gevoel van eenzaamheid rollen. Als u de bovenstaande stappen gebruikt, en het gevoel van eenzaamheid niet passeert, neemt u contact op met een psycholoog voor hulp.

Deel in het sociale netwerk: