Hoe eenzaamheid te accepteren

Een groot aantal mensen voelt zich eenzaam. Eenzaamheid beïnvloedt een negatieve en fysieke gezondheid, omdat dit gevoel het werk van het immuunsysteem onderdrukt, het risico op depressie en angst verhoogt, de perceptie verstoort. Je bent misschien eenzaam als je in een klein stadje woont en geen vrienden van je leeftijd kunt vinden. Soms wordt eenzaamheid het gevolg van veranderingen in het leven: bewegen, verschuivingen van werk of onderwijsinstelling. Onthoud dit door te bereiden op grote veranderingen. Eenzaamheid kan chronisch of tijdelijk zijn, maar er zijn manieren om dit gevoel te accepteren en ontdoen van onaangename sensaties.

Stappen

Methode 1 van 2:
Hoe om te gaan met een gevoel van eenzaamheid
  1. Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 1
een. Begrijp dat eenzaamheid een gevoel is, geen objectieve realiteit. Eenzaamheid kan een gevoel van verlatenheid, isolatie, zelfverschillen veroorzaken. Leer dergelijke situaties te herkennen en onthoud: ze betekenen dat niet zo`n realiteit. Je bent niet gedoemd om zich eenzaam te voelen.
  • Gevoelens kunnen snel veranderen vanwege omstandigheden en houding tegenover hen. Je bent misschien eenzaam, maar dan begrijp je wat je niet met vrienden wilt zijn, maar alleen met jou. Misschien bel je een vriend en je zult het gevoel hebben dat je niet alleen bent.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 2
    2. Neem je gevoelens. Negeer ze niet - ze zeggen dat goed en zo slecht in je leven. Zoals in het geval van andere gevoelens, moet u het zich veroorloven om eenzaamheid te voelen. Je kunt fysiek ongemak voelen of willen huilen, en dit is normaal. Laat u eenzaamheid overleven en zwemmen indien nodig.
  • Niet reflexief wegrennen van dit gevoel. Veel mensen leiden zich af van eenzaamheid met tv, werk, verschillende projecten en gevallen waarmee u zich kunt ontdoen van eenzaamheidpijn. Het is beter om mijn emoties te voelen, te begrijpen hoe je met hen kunt omgaan en een beslissing nemen om je lichaam en je gevoelens te respecteren.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 3
    3. Verander je houding. Als u bijgewoond wordt door de gedachten die u alleen bent en dat u vrijwel sommige bent, bieden ze waarschijnlijk alleen maar negatieve associaties. Slechte gedachten ontstaan ​​onmiddellijk, en je begint te twijfelen aan je waarde, voel je onnodig, voel je emotionele en fysieke uitputting. Dus om niet in deze val te komen, probeer dan je houding te veranderen. Waarneem uw toestand niet als eenzaamheid, maar als een privacy. Maak de mogelijkheid om alleen met jezelf te blijven als een manier om te ontspannen en je kracht te herwinnen. Hebben geleerd te genieten van privacy, je zult het beter omgaan met eenzaamheid.
  • Gebruik deze keer om jezelf beter te kennen: drijf het dagboek, mediteer, lees de boeken die je interesseren.
  • Soms is privacy onvermijdelijk (bijvoorbeeld na het verhuizen naar een andere stad of land). Accepteer het feit dat je alleen met je moet zijn en onthoud dat het niet altijd zal zijn. Geniet van nieuwe ervaring.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 4
    4. Symplaat jezelf. Vergeet niet dat eenzaamheid bekend is voor iedereen en van invloed is op iedereen of een ander. Eenzaamheid maakt deel uit van het menselijk leven. Stel je voor dat een vriend je vertelt dat hij eenzaam is. Hoe zou je antwoorden? Wat zou je zeggen? Probeer sympathie te tonen. Sta jezelf toe om contact op te nemen met andere mensen voor hulp.
  • Alleen is er niets schandelijk - vroeg of laat hebben alle mensen dit gevoel geconfronteerd, dus het is niet van streek waard vanwege het. Toon begrip naar jezelf en druk sympathie uit voor degenen die eenzaam zijn.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 5
    vijf. Vraag jezelf af wat je hebt. Eenzaamheid zal je helpen begrijpen wat je bent in het leven en wat wil je. Je kunt omgeven door mensen, een actieve levensstijl leiden, maar tegelijkertijd eenzaam voelen. Loneliness is soms geen tekort aan sociale contacten, maar het gebrek aan diepe emotionele verbindingen. Nadenken over wat je in je leven zou willen hebben.
  • Noteer de momenten wanneer je eenzaam bent. Misschien word je tijdens de drukte evenementen of thuis wanneer je een bent. Denk dat het het gevoel van eenzaamheid kan verzwakken. Misschien kun je een vriend nemen in het evenement, en wanneer je eenzaam huis bent om een ​​zuster te bellen of de film te zien. Kom met mogelijke oplossingen voor dit probleem (maar je moet niet aannemen dat je een man of een meisje nodig hebt om al je problemen op te lossen).
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 6
    6. Begin verlegenheid en onzekerheid te overwinnen. Vergeet niet dat mensen van geboorte ontbrekende communicatievaardigheden, ze allemaal in het ontwikkelingsproces verschijnen, en dit is gewoon vaardigheden, en niet superpower. Vaak worden verlegenheid en onzekerheid een gevolg van onjuiste installaties of angst voor communicatie. Vergeet niet dat je graag mensen leuk vindt, je niet perfect hoeft te zijn. Als je een onzekerheid in jezelf voelt, probeer dan rond te kijken om af te leiden van gedachten en gevoelens. Richt je aandacht op de interlocutor en luister naar hem, en niet jezelf.
  • Vergeet niet dat bij het maken van fouten bij het communiceren, er niets mis is. Ze zijn allemaal!
  • Mensen letten op de fouten veel minder vaak dan je denkt. Meestal zijn mensen zo gepassioneerd over zichzelf en hun angsten dat ze gewoon geen tijd hebben om aandacht te besteden aan de onzekerheid van anderen.
  • Zoek naar wikihowartikelen over het overwinnen van verlegenheid.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 7
    7. Vechten met angst om te worden afgewezen. Soms lijkt een persoon beter te zijn om de communicatie volledig te verlaten dan te worden afgewezen. Deze angst wordt een gevolg van wantrouwen voor mensen. Misschien verraden ze in het verleden jou, en ben je bang om mensen te vertrouwen of vrienden te verhogen. Het doet pijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat niet iedereen vrienden je zullen verraden. Zoek naar nieuwe vrienden.
  • Niet altijd te worden afgewezen betekent een slecht persoon zijn. Misschien had iemand gewoon geen tijd om je genoeg aandacht te geven of merkte niet op dat je wilt praten.
  • Vergeet niet dat je niet alle mensen met wie je zult ontmoeten, en niet iedereen vindt je leuk. Dit is goed.
    • Methode 2 van 2:
    Hoe eenzaamheid te overwinnen
    1. Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 8
    een. Werk aan communicatievaardigheden. Misschien voel je je eenzaam omdat je geen vertrouwen in je communicatievaardigheden hebt. Begin met het glimlachen naar andere mensen, praat met ze complimenten, begin met onbekende mensen (met de verkoper in de winkel, Barista in een café, collega).
    • Als je in een onbekende situatie hebt beland, neem dan contact op met iemand en maak een gesprek. Zeg het: "Ik ben hier nog nooit eerder geweest, maar jij? Hoe gaat alles?" Misschien zal deze persoon je helpen. Misschien zal je gewoon comfortabeler zijn om iets nieuws met iemand te doen.
    • Vergeet niet om je gebaren te volgen. Als je je schouders duwt, kijk dan onder je voeten, vermijd de blikken in de ogen en steek de handen of voeten over, niemand zal bij je passen. Glimlach, onthoud het belang van open poses (handen en benen), leun naar de interlocutor en kijk in zijn ogen.
    • Zoek naar reimbirths voor complimenten. Je kunt niet alleen prijzen als een persoon eruit ziet ("Je hebt een mooie trui"), Bijvoorbeeld: "Hoe vind je tijd zo compleet ophalen accessoires?" Als je een persoon goed kent, prijs dan zijn interne kwaliteiten (vriendelijkheid, geest).
    • Op WikiHow zijn er artikelen over het verbeteren van de communicatievaardigheden.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 9
    2. Steat luisteren. Communicatie is niet alleen in het vermogen om te spreken. Het is ook belangrijk om te luisteren naar een persoon die zegt. Probeer geen perfecte antwoorden uit te vinden en wacht niet op de mogelijkheid om met jezelf te praten - je zult jezelf in het middelpunt van de aandacht vinden en niet praten. Beter interesse in de onderwerpen van het gesprek en vraag om een ​​nieuwe vragen.
  • Nod, kijk in de ogen, laten we begrijpen wat je naar het luistert ("Ik zie", "Ja", "wel, ja").
  • Kijk naar artikelen over hoe te luisteren.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 10
    3. Nieuwe mensen ontmoeten. Zoek naar mensen met dezelfde interesses met wie je de schuld zou kunnen hebben. Stel vragen (over familie, huisdieren, interesses enzovoort) om een ​​persoon beter te vinden en vragen te beantwoorden die u zullen vragen.
  • Ontmoet mensen door vrijwilligerswerk. Als je van dieren houdt, werk dan de vrijwilliger in het asiel. Daar ontmoet je gelijkgestemde mensen, en je zult veel onderwerpen hebben voor gesprekken.
  • Zoek naar een cirkel van mensen met dezelfde interesses. Als je van het breien houdt, zijn er hoogstwaarschijnlijk mensen in je stad die ook zo is. Zoek naar de gemeenschappen van het volk op internet.
  • Op wikihow zijn er artikelen over het maken van nieuwe vrienden.
  • Titel afbeelding Accepteer eenmalige stap 11
    4. Vrienden maken. Het is belangrijk om betrouwbare vrienden in de stad te hebben waarin je leeft. Vriendelijke relaties verhogen de stemming, verminderen het stressniveau, geven de nodige ondersteuning. Communiceer met mensen die je kunt vertrouwen dat je waar bent en die je inspireert. Vergeet niet dat je de kwaliteiten zou moeten hebben die je in je vrienden wilt zien.
  • Wees een oprechte persoon. Als je moeilijk bent om in het gezelschap van vrienden te zijn, zijn deze mensen hoogstwaarschijnlijk geen vrienden. Vrienden houden van je voor wie je, samen met al je eigenaardigheden en voorkeuren. Als het moeilijk voor u is om een ​​gemeenschappelijke taal te vinden met een persoon of het lijkt u dat u hiervoor te veel moeite moet doen, beter zoeken naar een ander bedrijf.
  • Wees een vriend wat je zou willen hebben. Denk aan de kwaliteiten die je in de ander wilt zien, en doe een aangename voor je vrienden.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 12
    vijf. Neem een ​​dier uit het asiel. Een hond of een kat (of een ander dier) uit het asiel zal je een bedrijf maken. Bij mensen die honden hebben, onder de waarschijnlijkheid van depressie - ze kunnen beter omgaan met stress en angst.
  • Ga naar het asiel voor dieren en praat met een hond of een kat die zonder thuis bleef. Neem zelf een dier als je zo`n kans hebt.
  • Natuurlijk, neem het dier - dit is een grote verantwoordelijkheid. Zodat het huisdier zich goed voelde in een nieuw huis, zou u de mogelijkheid moeten hebben om uw gewoonten en schema te veranderen in overeenstemming met de behoeften van het dier.
  • Titel afbeelding Accepteer Loneliness Stap 13
    6. Bezoek psychotherapie-sessies. Soms wordt de pijn van eenzaamheid ondraaglijk en de persoon slaagt er niet in om zijn problemen zelf te sorteren. Psychotherapeut zal je helpen om te gaan met sociale angst, begrijpt je gevoelens die worden veroorzaakt door het verleden verraad en wantrouwen, verbetering van de communicatievaardigheden en beginnen te leven. Een beroep op de psychotherapeut kan de eerste stap zijn naar de manier waarop u nodig hebt.
  • Lees artikels over het kiezen van een psychotherapeut.

    • Tips

    • Ontdek wat evenementen in je stad gaan. U kunt zeker verschillende vergaderingen en andere evenementen bezoeken.
    • Sympathie uiten in het geval van de dood van geliefden van je vrienden of kennissen. Schrijf een brief. Nodig een persoon uit voor het avondeten en vraag je om je over de dode persoon te vertellen. Luister goed, maar praat niet over jezelf.
    • Welkom mensen die geen begroetingen, glimlach en vriendelijke woorden verwachten - bijvoorbeeld, verkoper van tickets in de metro, kassier, parkeerpersoneel. Wens ze een goede dag.

    Waarschuwingen

    • Verspil niet te veel tijd op internet. Je lijkt misschien dat je communiceert met echte mensen, maar deze mensen zijn ver weg en je kunt dit levende chat niet vervangen dat je niet genoeg hebt. Probeer vrienden op het internet te maken, maar laat het internet geen echt leven weergeven.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar