Hoe stoppen met denken aan een voormalige partner

De voltooiing van relaties is een pijnlijk evenement, vooral wanneer de gedachten van een persoon voortdurend terugkeren naar een voormalige partner. Als je gewoon uitgemaakt of pijn je niet meerdere maanden laat gaan, waarschijnlijk voorkomt dat dergelijke sensaties je ervan leven. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te verzoenen met de stopzetting van relaties en stoppen met denken aan de voormalige partner.

Stappen

Deel 1 van 3:
Hoe pijn te overleven
  1. Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 1
een
Onderdompelen. De voltooiing van de relaties wordt vaak waargenomen als de dood van een geliefde. Het is vrij normaal om het verlies te smelten.
  • Het is onmogelijk om gewoon pijnlijke emoties te verbergen. Je zult veel gemakkelijker zijn om met pijn om te gaan, als je emoties zonder beoordelingen accepteert.
  • Pogingen om gedachten te onderdrukken, maken ze alleen maar persistent. Als u geen gedachten en emoties accepteert, kan een voormalige partner zelfs regelmatig dromen.
  • Speel als zo`n verlangen zich voordoet. Tranen brengen reliëf, dus hoeven geen emoties binnen te verbergen.
  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 2
    2. Praat met een betrouwbare persoon. Soms heb je een persoon nodig die eenvoudig naar je luistert en niets zal adviseren. Zelfs als u de redenen voor wat er is gebeurd, zal het gesprek u helpen het feit van voltooiing van relaties te nemen.
  • Als u niet klaar bent om een ​​pauze te bespreken met vertrouwde mensen, kunt u contact opnemen met een psycholoog of ondersteuningsgroepen online vinden.
  • Soms is het nuttig om een ​​denkbeeldig gesprek met een voormalige partner over alle behandelde aanvallende voor te stellen. Hiermee kunt u uw gevoelens uiten zonder werkelijke communicatie met een persoon, evenals hulp Zet een punt in relaties.
  • Titel afbeelding Stop met denken over je ex Stap 3
    3. Stwind Ontdoen van woede. Als u te gekopt bent op de vreselijke daden die uw voormalige partner hebben gemaakt, kunt u niet vooruitgaan! Het maakt niet uit hoeveel u niet boos bent, het is belangrijk om niet terug te keren naar negatieve gedachten.
  • In het geval van herhalende gedachten is het nuttig om met hen van aangezicht tot aangezicht te ontmoeten. Denk aan waarom je zo`n gedachte vervolgt, want het kan vervormd of onjuist zijn en hoe het je leven beïnvloedt. Hoe vollediger je alle obsessieve gedachten toegeven, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om ze te laten gaan.
  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 4
    4. Niet bedriegen. Na het breken bedriegen mensen vaak over de kwaliteit van dergelijke relaties of de oorzaken van afscheid. Het is belangrijk om goed te denken hoeveel je gelukkig was in de relatie en die uitroeid werd. Hiermee kunt u stoppen met het bouwen van onjuiste theorieën, alsof de relatie kan worden opgeslagen en vastgesteld.
  • Als je denkt aan je rol in de pauze, dan ben je gemakkelijker te laten.
  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 5
    vijf. Contact hulp. De kloof heeft significante negatieve gevolgen voor uw mentale en fysieke conditie, vooral als u blijft nadenken over de partner maanden later. Er wordt aangenomen dat afscheid het immuunsysteem kan verzwakken en de waarschijnlijkheid van ziekten verhogen. Als een persoon in 16 weken na een opening niet is hersteld, kan hij zelfs fysieke veranderingen in de hersenen hebben, die leiden tot een daling van de motivatie, concentratie en emotie. Het is belangrijk om hulp van een specialist te vragen vóór het begin van de gezondheidsproblemen.
  • Psycholoog of psychotherapeut luistert naar jou, motiveert je om je gevoelens te nemen en je pijn te onderwijzen.
  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 6
    6. Leren loslaten. Er zijn veel gedragsmethoden waarmee u zich kunt ontdoen van obsessieve gedachten over de voormalige partner. Ze zijn allemaal gebaseerd op menselijke capaciteiten om het uiterlijk van dergelijke gedachten te herkennen en een specifieke actie te ondernemen om ze voor eens en voor altijd kwijt te raken. Vergeet niet dat dergelijke methoden alleen moeten worden gebruikt voor obsessieve gedachten! Als je je gevoelens nog niet hebt uitgevonden en niet aan het verlies dacht, moet je mijn gedachten niet onderdrukken.
  • Probeer een elastische band in de pols te dragen en klik jezelf op je hand met elke gedachte over de voormalige partner.
  • U kunt uw gedachten op papierbladeren opnemen en vervolgens gooien.
  • Gebruik een visualisatie-oefening: start mentaal een specifieke scène wanneer u wordt bijgewoond door gedachten over de voormalige partner. U kunt bijvoorbeeld een stop-signaal voorstellen en onthouden dat u erover moet stoppen met erover na te denken. Door de tijd werkt de associatie automatisch.
    • Deel 2 van 3:
    Hoe ontdoen van herinneringen
    1. Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 7
    een. Communiceer niet met een voormalige partner. Zelfs als het je lijkt dat je vrienden wilt blijven, moet je een tijdje stoppen met chatten. Je moet volledig genezen voordat je samen tijd doorbrengt.
    • Als u niet van de voltooide relatie weggaat, loopt u het risico een persoon als uw partner te ervaren, omdat uw verbinding als een paar nog niet is onderbroken.
    • Denk waarom je vriendelijke relaties wilt houden. Als je bang bent om weg te wonen van de voormalige partner, dan kunnen vriendelijke bedoelingen je poging zijn om verdriet na afscheid te nemen.
    • De meeste mensen hebben geen vrienden met voormalige partners. Registreer jezelf niet als je niet zo`n verlangen hebt, zelfs na volledige genezing.
  • Titel afbeelding Stop Denken Abot Uw ex Stap 8
    2. Ontdoen van gewone dingen. Als u de voormalige partner herinnert aan de klok die u heeft gepresenteerd, of een gezamenlijke verzameling films op dvd, dan is het soms handig om met dergelijke dingen te scheiden.
  • Als je geen dingen wilt gooien, doneer ze dan aan het goede doel.
  • Verwijder alle foto`s van de voormalige partner die thuis hebben.
  • Als je samenliept en je niet de mogelijkheid hebt om van alle gangbare dingen af ​​te komen, probeer dan de woning bij te werken - stop het meubilair of schildert u de muren. Begin het appartement als je thuis te zien, en geen gewrichtsbehuizing.
    • Specialistische reactie
    Vraag

    Op de vraag "Raad je aan om partner van huis van huis te herinneren?"

    Elvina Lui, MFT

    Elvina Lui, MFT

    Specialist in Relationmelvina Louis - Licentie Psychotherapeut op het gebied van familie en huwelijk van San Francisco. Is gespecialiseerd in overleg over relaties. Kreeg in 2007 een masterdiploma in psychologische counseling in het westelijke seminarie, was in de rechtbank in de Centres Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Heeft meer dan 13 jaar ervaring in psychologische counseling en is getraind door Harm Reduction Model.
    Elvina Lui, MFT
    Raad van de specialist

    Alvina Louis, familie en huwelijksadviseur, geeft een dergelijk antwoord: "Als je jezelf een vergelijkbare vraag stelt, heb je het fase van verdriet niet gepasseerd, anders zou je al dingen in de dozen hebben gevouwen of zelfs kwijtgeraakt zijn. Het kost tijd, maar op een dag ben je klaar om dingen af ​​te komen. Ik denk niet dat je kunt of moet haasten. Waarom jezelf dwingen als je nog niet klaar bent? Als je haast, zal het alleen pijnlijker zijn ".

  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 9
    3. Volg de voormalige partner niet. Je kunt er nooit stoppen met nadenken als je al zijn publicaties en manifestaties van activiteit volgt. Zelfs als je vredig scheidde, belet je niet afmelden van de voormalige partner in sociale netwerken. Je kunt ook niet meer door zijn huis passeren langs de weg om te werken en vraag geen gewone vrienden over zijn leven.
  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 10
    4. Verander je dagelijkse routine. Paren komen vaak op een bepaalde manier van leven, maar als u deze bestelling blijft volgen na afscheid, versterk dan alleen het gevoel van eenzaamheid en de gedachten over een persoon provoceren. Kom met je eigen routine. In plaats van zo vertrouwd zaterdag ontbijt, maak een wandeling en ga naar een nieuw café.
    • Deel 3 van 3:
    Hoe focussen op andere dingen
    1. Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 11
    een. Met mensen communiceren. Omring jezelf met vrienden en geliefden om na te denken over de positieve aspecten van het leven en niet nadenken over de voormalige partner. Het is ook belangrijk om tijd te vinden voor hobby`s en andere gevallen die u vreugde geven, vooral als u tijdens relaties niet bij dergelijke zaken zou kunnen deelnemen.
    • Als je sociale leven rond een voormalige partner draaide, is het belangrijk om het huis te verlaten en kennis te maken met nieuwe mensen. Meld u bijvoorbeeld aan voor cursussen of wordt een vrijwilliger.
    • Als alle emotionele ondersteuning naar de voormalige partner ging, probeer dan te vertrouwen op andere mensen zoals een betere vriend, zus of broer. Mogelijk bent u verrast door het aantal mensen dat klaar is om u hun steun aan te bieden!
    • Werkgelegenheid helpt om snel na het breken te herstellen. Als je constant denkt aan een voormalige partner, wanneer je alleen thuisblijft, denk je je les - dineren met een vriend, ga naar het museum of de wandeling.
  • Titel afbeelding Stop met nadenken over je ex Stap 12
    2. Denk aan de toekomst. Als je gezamenlijke plannen voor de toekomst hebt gebouwd, dan is het niet verrassend dat je nu onzekerheid voelt. Probeer je te concentreren op positieve aspecten en denk na over de doeleinden die je onafhankelijk kunt bereiken.
  • Probeer te genieten van het huidige leven. Zelfs als je in relaties wilt bestaan, vergeet dan niet dat eenzaamheid ook veel voordelen heeft, dus Verheugen Het huidige moment.
  • Titel afbeelding Stop met denken over je ex Stap 13
    3. Begin meer over jezelf. Gezonde gewoonten helpen de stemming te verbeteren. Het is belangrijk om regelmatig deel te nemen aan lichamelijke opvoeding en `s nachts goed slaapt. Begin met het houden van een gezonde levensstijl om zich goed te voelen en te ontsnappen aan gedachten over de voormalige partner.
  • Meditatie helpt positief na te denken en ontdoen van stress veroorzaakt door afscheid.
  • Titel afbeelding Stop met denken over je ex Stap 14
    4. Zoek nieuwe liefde als je klaar bent. Er is geen consensus over wanneer het tijd is om een ​​nieuwe relatie te beginnen, dus vertrouw op je gevoelens. U hoeft niet alleen te haasten van de angst voor eenzaamheid, maar verstop je niet voor de wereld!
  • Sommige mensen blijven nadenken over de voormalige partner, zelfs na het begin van nieuwe, gezonde relaties. In zo`n situatie moet je mijn gedachten niet zeuren. Begin met het vervangen van hen met herinneringen aan het moment waarop je een bijzonder sterke gevoelens hebt voor je huidige partner. Liefde is een sterke emotie die je zal helpen om te verleiden en niet te beginnen met communiceren met een voormalige partner.

    • Tips

    • Wees geduldig omdat je tijd nodig hebt om naar jezelf te komen na het breken.

    Waarschuwingen

    • Na afscheid kunnen emoties overweldigd worden, maar nooit Denk de voormalige partner verbaal of fysiek geweld niet, en dreigt u ook niet pijn te doen om hem een ​​schuldgevoel te veroorzaken.
    • Als de pijn en woede na afscheid steeds al-consumeren en u duwen op ideeën over zelfmoord, dan direct Praat met iemand of raadpleeg professionele hulp aan een psycholoog of psychotherapeut. U kunt ook de hotline van noodpsychologische hulp van de noodzaak van het ministerie van Numeraties 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor inwoners van Moskou), als u in Rusland woont. Als u in een ander land woont, belt u de lokale hotline van Psychologische bijstand van noodgevallen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar