Hoe om te gaan met de zelfmoord van je geliefde persoon

Uw partner, kind, ouder, vriend of andere mensen die onlangs in de buurt zijn, pleegde zelfmoord. Je hebt het land uitgaat onder de voeten. Verlies van een geliefde in ieder geval kan verwoesting in de douche veroorzaken, en kennis die hij besloot om zelfmoord te plegen, kan een aantal nieuwe problemen toevoegen. In de loop van de tijd kun je verdriet voelen tot volledig en wennen aan verlies. In de tussentijd kun je vaardigheden leren die je helpen je emoties te begrijpen en voor jezelf te zorgen in deze tragische periode.

Stappen

Methode 1 van 3:

Bereid je voor op emotionele reactie

een. Maak je klaar voor shock. Heel vaak voelen familieleden en vrienden een stupor, wanneer het nieuws over de zelfmoord van een geliefde de eerste keer hoort. Op zulke momenten kunnen ze zeggen: "Ik kan het niet geloven!"- Omdat het hen lijkt met iets onwerkelijk. Dit gevoel in de loop van de tijd zal voorbijgaan wanneer je met de dood van een persoon dicht bij je verzoenen.

Raad van de specialist

Crisis-tekstlijn

Gratis 24-uurs SMS Crisrisis-tekstlijn biedt gratis 24-uurs sms-ondersteuning in crisissituaties. Een man die in een dergelijke situatie viel, kan een sms-bericht naar het nummer 741741 sturen om hulp te krijgen van een getrainde crisispsycholoog. De service heeft al meer dan 100 miljoen berichten uitgewisseld met Amerikanen in crisissituaties en breidt zich snel uit.

Crisis-tekstlijn
GRATIS 24-uurs crisisondersteuning voor sms

Contact Help Als u symptomen van post-traumatische spanning heeft. Specialist uit crisis Text Line legt uit: "Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om het verlies van een geliefde op zo`n traumatische manier uit te stellen. Als je na zijn zelfmoord wordt nagestreefd door herinneringen of andere symptomen van psychologisch trauma, bespreek je emoties met iemand die je vertrouwt. U kunt contact opnemen met een familielid of contact opnemen met een psycholoog en om hulp te vragen. Houd een lijst met dingen om u te helpen niet van de werkelijkheid te vallen wanneer u de golf van herinneringen bedekt ".

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 2

2. Weet dat het nemen van verwarring normaal is. Verwarring is een andere typische emotie die mensen meestal ervaren zijn die hun geliefde verliezen vanwege zelfmoord. Misschien vragen jij en anderen zich voortdurend af waarom het gebeurde of waarom deze persoon geen tekenen van zijn harde situatie vertoonde.

Je kunt constant de noodzaak achtervolgen om de dood te begrijpen.Poging om te recreëren in stukken van de laatste weken, dagen of uren van het leven van een geliefde, misschien zal u helpen de motieven beter te begrijpen. Niettemin moet u het feit aanvaarden dat na zelfmoord altijd zal zijn, onbeantwoord blijft.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 3

3. Word boos, evenals de schuld van jezelf of andere mensen. Misschien merk je dat je boos bent vanwege de zelfmoord van een persoon die dicht bij je is. Hoogstwaarschijnlijk, met woede, geef je jezelf de schuld voor het niet opmerken van tekenen van het lijden van je geliefde. Je kunt God ook bewerken, andere familieleden en een psycholoog voor onvoldoende inspanningen of een geliefde voor het feit dat hij je niet voor hulp zag.

Geef toe dat om jezelf de schuld te geven of schuldig te voelen is een veelvoudig fenomeen, maar begrijp dat je schuld niet hier is. Misschien als je verantwoordelijkheid stelt, zal het je helpen om te gaan met verlies op de momenten wanneer je echt onderdrukt wordt door de gedachte die je leven en leven van je geliefden niet onder je controle staat.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 4

4. Begrijp het gevoel dat je werd afgewezen of gooide.Na zelfmoord van een geliefde lijkt je misschien dat je niet goed genoeg bent. Misschien vind je dat als je relatie met deze persoon vol was, hij niet zelfmoord zou plegen. Je bent boos dat hij je heeft verlaten om onafhankelijk van deze destructieve pijn om te gaan.

Het is vrij normaal om je verlaten of afgewezen te voelen. Onthoud echter dat zelfmoord een zeer complexe test is voor het slachtoffer en degenen die verbleven. Begrijp dat je hechte persoon deze beslissing accepteerde, omdat hij niet aan zijn leven of bepaalde omstandigheden kon omgaan - en het legt de schaduw niet op jou.

Methode 2 van 3:

Ga door met verdriet

een. Wees voorbereid op het feit dat het verdriet cyclisch zal zijn. Ondanks de veroordeling is dat verdriet een proces is, in feite werkt alles verkeerd. Emoties kunnen variëren, en misschien zult u merken dat de golf van heet, het retraiteert, dan heeft u weer met uw hoofd bedekt. Sta jezelf toe je emoties te voelen en geef jezelf de tijd om naar beneden te komen met wat er is gebeurd.

Kan enige tijd doorgeven voordat u begrijpt wat in uw zaak werkt. In de loop van de tijd begint alles te verbeteren.

Het advies: Iedereen knippert op zijn eigen manier, dus je vrienden en familieleden kunnen verdriet niet als jij ervaren. Toon respect voor hoe ze verdriet, en hen vragen over het tegenovergestelde.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 5

2. BERICHTJE STUREN Sluiten Mensen. Na het nieuws dat een hechte persoon zelfmoord heeft gepleegd, heb je misschien weggegeven aan vrienden en familieleden. Andere mensen kunnen een sterke emotionele reactie veroorzaken in verband met een gevoel van schuld of wrok. Vergeet niet dat deze mensen ook door de dood van streek kunnen zijn, zoals jij. In plaats van jezelf te isoleren, doorbreng dan meer tijd met degenen die ook van deze persoon hielden. Misschien zal het je kalmeren.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 6

3. Revive Pleasant Memories. Als je bij elkaar komt en elkaar zou troosten, markeer dan de tijd om de goede dagen te onthouden die je hebt doorgebracht met een dode persoon. Het kan duidelijk zijn dat je eraan ziet "waarom" en "waarom" hij zelfmoord pleegt, maar deze vragen zullen geen vrede van je ziel brengen.

Misschien reconstructie van favoriete herinneringen, kunt u teruggaan in een tijd waarin deze man gelukkig was. Neem de beslissing om het zo te onthouden.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 7

4. Hecht aan de dagelijkse rit. Zodra je jezelf in de hand neemt, probeer dan terug te keren naar je gebruikelijke leven. Eerst zal het heel moeilijk zijn. Misschien zelfs om het huis aan te kleden of op te ruimen, moet je Titanic-inspanningen toepassen. Nee, niets zal niet langer zijn zoals eerder, maar de terugkeer naar de dagelijkse routine helpt u waarschijnlijk het gevoel van doel en organisatie te vinden.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 8

vijf. Goed voelen en deelnemen aan sport. Rouw de dood van een geliefde, je kunt gemakkelijk voedsel vergeten. Zorg voor jezelf is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Niettemin geven dagelijkse gebalanceerde faciliteiten u kracht om in deze test te staan. Sportklassen - zelfs als het slechts een wandeling is met een hond in de tuin - zal helpen verdriet of angst te krijgen en de stemming te verbeteren.

Terwijl je je routine van de dag ontwikkelt, zet je het voedsel- en trainingsschema in, zodat je je lichaam op de juiste manier kunt bevredigen in dit drukke.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 9

6. Wisselen je kalmeren. Alle verontrustende gedachten en gevoelens geassocieerd met de zelfmoord van een geliefde persoon kunnen droefheid, angst of zelfs depressie veroorzaken. Ontspannende acties zullen helpen deze gevoelens te vergemakkelijken en u nieuwe krachten te geven.

Deze klassen omvatten alles wat u ziet rustgevend, bijvoorbeeld, u kunt bijvoorbeeld in een warme deken verpakken, hete thee drinken, een warm bad nemen, lichte aromatische kaarsen, vreedzame muziek spelen, zitten voor een open haard of een goed boek.

Als u een tiener bent die moeilijk is zijn gevoelens uit te drukken en stress op andere manieren te verlichten, kan het mogelijk voor u gemakkelijker zijn als u uw emoties weergeeft bij het kleuren of op een schoon papierblad.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 10

7. Korre jezelf niet voor de lol. Het bezoeken van openbare evenementen kan een goede manier zijn om af te leiden van verdriet en jezelf eraan herinneren dat, ondanks de moeilijke periode nu, het leven in de toekomst zal trainen.

Als je een korte tijd door emoties wordt afgeleid, zal het de ernst van wat je doorbreekt niet begrijpt. Beter om uit te gaan met vrienden, kijk naar de komedie of dans voor je favoriete liedjes die naar de overledene luisterden - het kan een geweldige manier zijn om de kracht te doen herleven om het verdriet om te gaan.

Misschien vind je dat je met het lachen valt, en dan brandstof met tranen. Dit is ook normaal.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 11

acht. BERICHTJE STUREN Professionele hulp. Mensen die botst met zelfmoord van geliefden, begrijpen elkaar vaak beter wat de overledene ervaart als ze zich wenden tot een psycholoog. Psycholoog kan ingewikkelde psychische problemen verklaren waarmee uw favoriete persoon mogelijk heeft gevochten. De specialist zal je ook helpen om je gevoelens uit te werken en nuttige vaardigheden te ontwikkelen die overwinnend verlies is. Dit is vooral handig als u getuige was van zelfmoord, aangezien een dergelijke traumatische test zich kan manifesteren in de vorm van posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Neem contact op met uw therapeut voor de aanbeveling of vind een psycholoog die is gespecialiseerd in het werken met mensen die verdriet ervaren na zelfmoord dichtbij.

Helaas heeft de verplichte medische verzekering in Rusland (evenals de meeste CIS-landen) niet de diensten van de psychotherapeut. In sommige steden zijn er echter centra met gratis psychologische hulp aan de bevolking waar hooggekwalificeerde specialisten worden ontvangen. Als uw werkgever of u zelf betaalt voor de vrijwillige medische verzekering (DMS) met de meest complete coating, is het waarschijnlijk dat het psychotherapeutische hulp omvat. Ontdek het in uw verzekeringsmaatschappij, of uw beleid betrekking heeft op dergelijke diensten, waarin volume en welke specialisten aan de DMS aan het werk kunnen adviseren.

Methode 3 van 3:

Vechten met stigma-schaduw

een. Verken zelfmoordgerelateerde statistieken. Ontdek de relevante informatie alleen, geef het aan geliefde mensen om beter te begrijpen waarom je favoriete persoon heeft besloten zelfmoord te plegen. In termen van het aantal zelfmoorden per hoofd van de bevolking overschrijdt Rusland de gemiddelde bedieningscijfers 2,5 keer (26,5 gevallen per 100 duizend mensen - tegen 10.5). Hierboven - alleen in Lesotho en Guyana. Als we rekening houden met alleen de zelfmoorden van mannen, dan is hier de Russische Federatie en is het helemaal de absolute wereldleider. Zelfmoordindicator onder Russische mannen is 48.3 per 100 duizend bevolking.

Als u een aantal studies over zelfmoordredenen besteedt, zal het u helpen beter te begrijpen wat uw favoriete persoon doormaakte, en misschien kunt u zelfs de levens van andere mensen in de toekomst redden.

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 13

2. Stil niet over je verdriet. In tegenstelling tot andere doodsoorzaken, bevinden mensen die de zelfmoord van Sluiten hebben overleefd, vaak niet isolatie. Vanwege de schaamte stempel, omhullende zelfmoord, bespreken deze mensen met grote terughoudendheid hun emoties met anderen. Misschien wilt u zelfs de details van de dood verbergen om stempelstempel te voorkomen.

Praat met vrienden en dicht bij je gedachten en gevoelens is uitermate belangrijk voor het genezingsproces. Toon de moed en zoek naar mensen met wie je je verhaal kunt delen.

Het is niet nodig om hierover te vertellen aan al zijn omgeving, maar een paar mensen openen, op wiens steun waar u kunt rekenen. Als u deze problemen dekt rondom niet leren om de alarmen te herkennen (die mogelijk iemands leven kan opslaan).

Titel afbeelding Deal met de zelfmoord van een geliefde stap 14

3. Word lid van de ondersteuningsgroep voor degenen die het onderwerp van zelfmoord hebben beïnvloed. Ondersteuning van andere mensen die ook omgaan met het verlies van een geliefde vanwege zelfmoord, helpt u bij het vinden van vrede en het omgaan met stigma-postzegels.

Kan worden vergezeld door de groep onder leiding van een psycholoog of een persoon die persoonlijke ervaring heeft met verdriet na zelfmoord dichtbij. Verken verschillende lokale groepen om te begrijpen of u zich op uw gemak voelt, opent en uw verhaal kunt delen.

Als u geen lokale ondersteuningsgroep vindt voor mensen die botst met de zelfmoorden van geliefden, kunt u zoeken naar opties op internet.

Tips

Ondanks verschillende blikken op dit probleem, geloven veel mensen dat als je jezelf downloadt, het kan helpen om het verdriet te overwinnen. Natuurlijk moet u zich niet verbergen voor uw emoties, werken of constant iets doen, maar ondersteunt activiteit, u kunt depressie en donkere gedachten rijden.
Zoek het Centrum voor Psychological Assistance of Support Group, als u vooral hard bent en niet om contact op te nemen. Het is ook handig om te doen om naar de situatie te kijken met een frisse look, die geen vrienden of familieleden van de overledene kan bieden.

Waarschuwingen

Misschien in het proces van verdriet vindt u een verlangen om schadelijke gewoonten te beginnen (bijvoorbeeld knagende nagels, rook, gebruik drugs / alcohol). Misschien heb je ooit dit allemaal gedaan, en denk er nu aan om het oude op te nemen. In dit geval neemt u onmiddellijk contact op met! Om te beginnen, kunt u contact opnemen met uw therapeut (misschien beveelt het u een goede psychotherapeut) of aan lokale openbare organisaties waar er veel programma`s kunnen zijn om in uw geval te helpen.
Meld bovendien eventuele langdurige gedachten van de dood - eigen of andere mensen.
Over elke langdurige depressie moet de dokter onmiddellijk informeren.
Als u een verlangen hebt om zelfmoord te plegen, neemt u contact op met uw dichtstbijzijnde psychotherapeutische hulpcentrum, waar gekwalificeerde specialisten u zullen helpen. Bovendien kunt u de noodpsychologische hulp van de Noodsituatie-bediening op nummers 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor inwoners van Moskou), als u in Rusland woont. Als u in een ander land woont, belt u de lokale hotline van Psychologische bijstand van noodgevallen.

Deel in het sociale netwerk: