Hoe een goede fysieke vorm te kopen (voor kinderen)

De acquisitie van een goede fysieke vorm mag niet iets ingewikkeld zijn. Deze bezetting kunt u een leuk plezier hebben, evenals veel gezonder worden.

Stappen

  1. Titel afbeelding Get Fit (voor kinderen) Stap 1
een. Drink veel water. Streef ernaar om minstens 8 glazen eenvoudige water te drinken, maar in geen geval zijn geen zoete koolzuurhoudende drankjes. Fit gezond voedsel gevuld met fruit, groenten en vetarm vlees en vis, evenals noten. Mis geen lunch, terwijl uw lichaam vet uittrekt wanneer u de maaltijd mist. Dit betekent dat uw metabolisme vertraagt ​​en uw lichaam begint het vet uit te stellen in plaats van actief digest voedsel.
  • Titel afbeelding Get Fit (voor kinderen) Stap 2
    2. Zorg voor een sporten. Loop in de tuin, speel actieve spellen, fietst een fiets, ren rond, dansen, deelnemen aan vechtsporten, zwemmen, voetbal en andere sporten. Vind wat je leuk vindt en geniet ervan.
  • Titel afbeelding Get Fit (voor kinderen) Stap 3
    3. Eet matig. Als je langzaam eet, zullen de hersenen snel in het begrijpen dat je al aten.
  • Aanzienlijke voedselinname, inclusief snacks. Dus je zult weten wat je hebt gegeten.
  • Titel afbeelding Get Fit (voor kinderen) Stap 4
    4. Slaap 8-10 uur per dag. Wil je geloven, je wilt nee, maar slaap bevordert caloriebranden. Je metabole proces rust tijdens het slapen om in de strijd te gaan om nieuwe gerechten de volgende dag te verteren.
  • Titel afbeelding Get Fit (voor kinderen) Stap 5
    vijf. Zit de hele dag niet op één plek. Vaker gaan en verbeteren de bewegende levensstijl, wat u zal helpen om in goede staat te blijven.

    • Tips

    • Zit niet op één plaats voor dagen, het spelen van computerspellen, word een sport.
    • Veel leuker om sporten met iemand anders te spelen. Nodig vrienden uit en breng tijd door met een voordeel.
    • Als je niet leuk vindt wat je doet, vind je een ander type activiteit. Saaie klassen zullen je motivatie negatief beïnvloeden.
    • U kunt veel recepten vinden voor gezonde gerechten op internet. Wees niet bang om om ouders te vragen om je fruit te kopen.
    • Als je plotseling zit en niets doet, sta dan op en maak een paar pushups, zelfs het kan helpen.
    • Als je een broer of een zuster hebt, vraag hem dan of ga naar je in het park voor een wandeling of speel thuis een actief spel.
    • Meld je aan voor een sportgedeelte.

    Waarschuwingen

    • Het niet eten van zeer gevaarlijke gevolgen. Je hebt gewoon een uitgebalanceerd dieet. Eet meer fruit en groenten, drink water en weigeren gerechten gebakken in olie.
    • Overdrijf het niet met fysieke activiteit, omdat je nog steeds een kind bent. Eén twee uur sportactiviteiten per dag is vrij genoeg.
    • Jurk altijd helm voor het fietsen. Rijd niet op de automotive-track en blijf het beste onder het toezicht van volwassenen.

    Wat je nodig hebt

    • Energie
    • Sneakers
    • Fruit en groenten
    • Water (2 liter per dag)
    • Gezond eten
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar