Hoe gezond en slank te zijn

Dus je wilt tegelijkertijd gezond en dun zijn? Geen behoefte aan honger om gewicht te verliezen aan de gewenste toestand. Het behoud van een slank en gezond lichaam treedt op door het directe proces van het consumeren van gezond voedsel, een grote hoeveelheid water en het onderhouden van een goede workoutmodus.

Stappen

Afbeelding Gezond en mager stap 1
een. Gebruik gezond voedsel! Verpakt voedsel meestal niet. Gerechten uit de familie van hotdogs, hamburgers, zoete cocktails en zoetwaren dienen meestal niet als een garantie van gezondheid voor u. Bovendien kunnen deze producten veilig afvalproducten worden genoemd. En denk niet eens aan McDonalds! Je wist tenslotte altijd dat fastfoodrestaurants met gezondheid geen gemeenschappelijk gemeen hebben. Probeer er niet op regelmatige basis te eten. Misschien nogal af en toe, maar niet altijd. Deze producten bevatten een brok cholesterol. Een goed idee zal het gebruik van ten minste één vrucht in de ochtend zijn en, bijvoorbeeld, gestoofde groenten in de avond. Je moet veel meer vers fruit en groenten gebruiken, maar het is een minimum! Eet veel fruit, omdat ze erg smakelijk en nuttig zijn. Probeer vers, gesublimeerd of bevroren fruit te kopen, waardoor het gedroogde vrucht zonder aandacht blijft. Sublimatie bespaart meer vitamines zonder additieven, terwijl gedroogde vruchten vaak suiker, kleurstoffen en andere vulstoffen bevatten en ingeblikt fruit wordt meestal opgeslagen in dikke suikerstroop. Als voor groenten, maak salade voor de lunch en voeg groenten toe aan andere gerechten. Veel mensen negeren het bestaan ​​van groenten, maar je zou ze in een eerlijk bedrag moeten gebruiken. Vinden gerechten waar je groenten kunt toevoegen, creativiteit en intelligentie tonen. Vergeet ook geen gezonde snacks en denk niet eens aan crackers of chips. Drink kefir en eet kaaskaas met zure room en zonder suiker als een snack in plaats van crackers en cookies. Voel je vrij om te eten, maar alleen gezonde producten. Probeer defecte producten te vermijden, maar als je hard hebt om ze te weigeren, koop dan op zijn minst minder schadelijk voor hen. Maar als u exorbitante moeilijkheden ervaart met weigering van surrogaatvoedsel, vraag dan een vriend of ten opzichte van u om u te helpen.
  • Afbeelding Gezond en mager stap 2
    2. Eet geen calorieën in vloeibare vorm. Probeer te houden aan de gematigdheid in het gebruik van melk en sinaasappelsap. Water is de beste drank en natuurlijke stofthirts met een goede smaak of zijn volledige afwezigheid. Als u de hele dag één melk drinkt, neem dan een fles water met u mee en vul het vaak. Als je het water niet leuk vindt, blijf dan drinken, omdat je heerlijke veranderingen zult voelen, inclusief verlies van overgewicht en verbeterde huidkwaliteit! Probeer water met smaak als je absoluut niet houdt van eenvoudig water.
  • Afbeelding Gezond en mager stap 3
    3. Sport! Matige fysieke activiteit zal goed invloed hebben op uw gezondheid. En maak je geen zorgen over de behoefte om op te nemen in de sportschool, omdat je dagelijks leven een mooie simulator is! Hieronder staan ​​verschillende soorten dit soort activiteiten:
  • Wat doe je in de lezingen van lichamelijke opvoeding of in sportcirkels na schoolsessies.
  • Wandelen rond het huis, school of wandelingen op andere plaatsen.
  • De Kamer schoonmaken.
  • Afbeelding Gezond en mager stap 4
    4. En hier zijn enkele eenvoudige oefeningen als je meer oefening wilt doen (slechts een paar ideeën):
  • Running is gratis en gemakkelijk, je kunt het alleen of in de groep van andere mensen doen. Ren gewoon rond de tuin of rond het huis.
  • Voer draaien voor de spieren van de pers, liften naar het lichaam van de vloer en push-ups een of twee keer per dag.
  • Spring door het touw of vervoer sprongen naar de benen samen, benen uit elkaar.
  • Dansen, misschien zijn de gemakkelijkste en meest leuke manier om oefeningen te doen. Je kunt dansen op elke muziek. Draai het gewoon in en vooruit, en met het nummer!

    • Tips

    • Doe oefeningen, voel je gezond eten, eten vaker langzaam.

    Waarschuwingen

    • Het zou niet buitensporig fanatisme moeten zijn met een dieet en lichaamsbeweging, omdat je jezelf ernstig kunt schaden. Geluk betekent niet altijd gezond. Studies tonen aan dat lichamelijke opvoedingsklassen de levensverwachting in grotere mate beïnvloeden dan het lichaamsgewicht.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar