Hoe jezelf in vorm (meisje tiener) te houden: 5 stappen

Hieronder staan verschillende stappen waarmee u in de kortst mogelijke tijd een tiener in het formulier kunt worden. Alles wat je nodig hebt is energie en tijd om bij het doelwit te komen dat je voor onszelf bent. Gezondheidssteun zal u helpen en misschien zelfs andere mensen inspireren tot een gezonde levensstijl.

Stappen

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 1

een. Langzaam. Maak kleine maar belangrijke veranderingen in hoe actief u bent, bijvoorbeeld: in plaats van in de auto te zitten, loop daar, waar u nodig hebt, of snijdt u de tijd die u op een tv, computer en t doorbrengt.NS.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 2

2. Stank sterk! Je moet al je lichaam versterken, wat handen, benen en hart betekent.

Om je hart te versterken, moet je squats en andere oefeningen maken, zoals planken en crunch. Het versterkt, tonen en benadrukt de spieren op de maag, waardoor u een slanke vorm geeft.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 2bullet1

Om je benen te versterken, moet je squats en andere oefeningen maken, zoals verticale sprongen en squats aan de muur. Het zal helpen om spieren en heupen te versterken en te markeren.E. Je benen zullen er mooier en sterker uitzien.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Step 2bullet2

Om uw handen te versterken, moet u optrekken en oefeningen maken, zoals push-ups, optrekken en iets zwaar opheffen, bijvoorbeeld een paar blikjes. Zorg ervoor dat je consistent bent in je trainingen, onthoud hoeveel oefeningen je de laatste keer hebt gedaan en hoeveel je van die tijd het bedrag hebt verhoogd. Begin met klein, het kan alleen met een paar zijn totdat je fysiek sterker wordt en je ze niet kunt maken.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 2bullet3

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 3

3. Duidelijk. Je moet proberen om 5 porties fruit en / of groenten per dag te eten. Probeer bijvoorbeeld aan een uitgebalanceerd dieet te houden, bijvoorbeeld om een deel van voedsel van elke groep in elke maaltijd te ontvangen en niet snackt door ongezonde snacks, zoals chocolade.

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 4

4. Drink genoeg water. Het is erg belangrijk en aanzienlijk veel water drinken. Water helpt om daar te functioneren, maakt de huid schoon en kleeut het van eventuele ongewenste toxines - dus zorg ervoor dat je veel water drinkt. Streef naar ongeveer 1,5-2 liter water per dag. Je zult je veel beter voelen, ik beloof!

Titel afbeelding Get Fit (Teenage Girls) Stap 5

vijf. Neem een nieuwe sport. Je dorst gewoon om lid te worden van de gymnastieke klasse of wanhopig wil leren dansen ballet? Doe het! Het zal je dagelijkse aanbevolen oefeningen helpen, en je zult het verschil voelen. Zorg er echter voor dat je de sport die je doet, anders denk je dat. En als u zich ongemakkelijk voelt in een volledig onbekende sport, probeer dan sporten met uw gezin op de achterkant van twee. En als je in het appartement woont, probeer het dan te doen waar meer ruimte.

Tips

Drink gedurende de dag veel water.
Neem genoeg tijd om te slapen, want op dit moment is je lichaam zelf hersteld.
Probeer weg te blijven van zoete en zoute producten.
Maak jezelf nooit honger, het zal niet werken, maar maak je alleen maar ziek. Velen winnen gewicht, en verliezen het niet, omdat het lichaam begint te werken in de noodmodus en meer vet produceert.
Denk aan je doelen wanneer het harder en moeilijker wordt.
Eet gezond voedsel, zoals rauwe granen, mariene eten, pasta, groenten, fruit, vis en kip.
Als je wilt afvallen, koop dan een badpak of een t-shirt dat voor verschillende maten klein is, en gebruik het als een motivatie om te blijven werken aan het doel ervan.
Vertel het gezin en vrienden over je doel om gezonder te worden om je niet te proberen te verleiden.
Neem verraad familieleden of vrienden, zodat je je niet verveelt en er is meer motivatie voor training.