Hoe wordt een uitstekende speelse verdediger in basketbal

In Basketbal is het spelen van verdediger een generaal op een basketbalveld, langer dan alle bal in zijn handen. De volgende stappen zullen u laten zien hoe u op het basketbalveld kunt opvallen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Wees een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 1
een. Werk over je uithoudingsvermogen. Je moet 3-8 kilometer 2-3 keer per week draaien. Als u dit doet, dan is uithoudingsvermogen voor u geen probleem.
  • De speelde verdediger moet in goede vorm zijn: je zult veel rennen, dus het zal nuttig zijn om een ​​gezond dieet te behouden. Eet veel koolhydraten. Vruchten zullen u voorzien van een goede initiële energievoorziening. Sommige voedsel met lege calorieën van tijd tot tijd zal geen pijn doen. Pasta of aardappelen zijn beter voor het spel. En drink veel water.
  • Titel afbeelding Be Een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 2
    2. Concentreer je op de bodem van je lichaam. Basketbal vereist verdwaalde ladingen, dus je moet squats 2 keer per week uitvoeren, waardoor 4 benaderingen zijn tot 5-8 herhalingen. Bovendien zullen sterke schouders en de pers u helpen een goed scorende speler te worden, dus als u de pers tweemaal per week stond en de benen elke twee dagen verhoogt, kunt u gemakkelijk bij de mand komen. Trouwens, als je kunt hurken met een gewicht van twee keer zoveel meer, dan heb je een vrij ontwikkelde spieren om het gemakkelijk slamje te laten uitvoeren. Probeer het een paar keer per maand te doen.
  • Titel afbeelding Be Een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 3
    3. Train je bal door deze tijd maximaal te betalen. Zorg drijf de bal laag, met een rechte rug en ondanks de bal. Leer de bal op verschillende manieren te spelen. Run bijvoorbeeld 15 meter met twee ballen, met weinig onderhoud, dan hoog en vervolgens gemiddeld. Leid vervolgens de bal naar de cross-over, waarna achter de rug, met gedraaid en t.NS., en T.NS.
  • Titel afbeelding Be Een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 4
    4. Wees niet bang om risicovolle overdracht te maken. Gooi je kameraden van de ringen een hoge bal over de verdedigers en zorg ervoor dat de bescherming het niet kan vangen.
  • Titel afbeelding Be Een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 5
    vijf. Een leider worden. Vergeet niet dat het spelen van verdedigers de leidende stoken basketbal zijn, dus denk altijd na over andere spelers van je team. Snel het spel niet. Als je in goede staat bent, betekent dit niet dat de resterende spelers ook goed voorbereid zijn. Het zien van de andere speler maakte een fout, praat met hem, leg uit wat hij verkeerd doet en hem vertelt wat hij moet oplossen. Ook, speelbasketbal, moet je speelsituaties implementeren waarmee je teamgenoten beter scoren en het beste percentage van doelpunten hebben gescoord.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 6
    6. Probeer al je vaardigheden te tonen. Probeer ten minste 10 punten en de resulterende passes te verdienen en als u geselecteerd kunt maken, maak dan een aantal selectie.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 7
    7. Neem een ​​aantal van deze tips in dienst:
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 8
    acht. Probeer twee spelers af te leiden of de aandacht van de verdediger te trekken, de speler van je team af te dekken en een effectieve pas te verdienen, waardoor de overdracht naar deze speler is, die een bal in het raster zal gooien.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 9
    negen. Maak onverwachte bewegingen. Probeer ervoor te zorgen dat de bescherming niet weet wat u gaat doen. Doe gewoon geen domme verrassingen.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende puntbeschermer in basketbal Stap 10
    10. Als je op het punt staat te laten, doe dan zoveel mogelijk gooien. Je moet open gooit doen, met een rebound van het schild. Blader in de buurt van het schild en slam dunk, en laat de verdediger je niet blokkeren.

    • Tips

    • Wees niet nerveus. De meeste mensen spelen beter als ze niet nerveus zijn.
    • Zorg ervoor dat u werkt aan het verbeteren van uw fysieke conditie.
    • Train manoeuvreren rond objecten of andere mensen. Een goede speelverdediger moet altijd klaar zijn om de bescherming te verlegen en te runnen.
    • Maak geen kameraden met slechte worpen of passen.
    • Probeer tien rebounds en ongeveer 8 glazen per game te verdienen. Stel je voor hoe eenvoudiger je rol op de site zou zijn. Je wordt meer minuten toegewezen, je zult het hele team leuk vinden en je zult nog steeds haar ster zijn.
    • Speel altijd ritmisch en verander constant de snelheid, anders ben je voorspelbaar.
    • Een goede speelverdediger moet in staat zijn om een ​​bal uit te voeren. Trainagement!
    • Communiceer met teamgenoten aan beide uiteinden van de site. Ze moeten weten welk script dat je speelt.
    • Uw taaknummer 1 in het spel - doe de resulterende passes en verdien geen punten. Je team zal niet leuk vinden als je de hele tijd probeert te scoren, maar het betekent niet dat je onmiddellijk zou moeten. Geloof me als je veel efficiënte versnellingen doet, word je in deze specialist, en als dit gebeurt, hoef je geen 20 punten per game te verdienen om een ​​ster te worden.
    • Wees niet stil! Je teamgenoten worden dankzij je zelfvertrouwen ontvangen en belonen je inspanningen, scoren de bal met je effectieve overdracht.

    Waarschuwingen

    • Drink veel water. 3,5 liter en uitdroging, je bent niet eng. Bovendien is water de meest effectieve bio-verzending van alles mogelijk, omdat alle spierreacties in het lichaam alleen voorkomen in de aanwezigheid van water.
    • Wees altijd bescheiden na het spelen of trainen, zelfs als je een teamster bent.
    • Loof jezelf niet en wordt het beste spelersteam nadat je hier de stapsgewijze instructie hebt gevolgd. Kameraden in het team houden er niet van.
    • Ontspan een voldoende hoeveelheid tijd, minstens 8 uur rust `s nachts.

    Wat je nodig hebt

    • Basketbal
    • Basketbalring of, beter basketbalplatform
    • schubben
    • Water
    • Training!
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar