Hoe de bal tussen de benen in basketbal te rijden

Het handhaven van de bal (dribbelen) is een fundamentele vaardigheid in basketbal. Terwijl het dribbelen tussen de benen gewoon als een getoonde truc lijkt, kan deze beweging echt helpen de bal van de handen van de verdediger te houden. Train de volgende stappen om het dribbelen tussen de benen te beheersen en maak indruk op de kijkers op de dag van het spel.

Stappen

Methode 1 van 3:
Verbetering van de fundamenten: de bal bestuderen
  1. Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 1
een. Raak de bal langs de pads van de vingers, niet de palm. Gewatteerde vingers stellen u in staat om de richting van de rebound van de bal beter te beheersen.
  • 2. Gebruik genoeg kracht zodat de bal voldoende afbleekt om er doorheen te worden gecontroleerd. Dit "gouden midden" is meestal op het hoogtepunt van je knieën.
  • 3. Houd je hoofd recht en kijk goed vooruit terwijl je de bal doet. Neerkijkend, verergeert je je balans en verhindert de viewport.
  • 4. Staan op sokken, niet in de voet. Hiermee kunt u snel verplaatsen en scherpe hoeken benen maken.
    • Methode 2 van 3:
    Vorming van de Stichting: Cross Dribbon bestuderen
    een. Rijd de bal naar de dominante hand, houd je knieën gebogen, met lage rebound.
  • Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 6
    2. Draai je dominante hand zodat je duim een ​​beetje in de lucht wijst.
  • 3. Duw de bal naar de zijkant, zodat het in de V-vormige vorm voor je lichaam stuitert, zodat je de bal in de tegenovergestelde hand kunt krijgen.
  • 4. Training Cross Dribling totdat je je op je gemak voelt, de bal passeert tussen handen. Deze V-vormige kruising dribbelen is de basis van dribbelen tussen de benen.
    • Methode 3 van 3:
    Voltooiing van beweging: de bal bestuderen tussen de benen
    1. Titel afbeelding Dribbel een basketbal tussen de benen Stap 9
    een. Word met de bal in je dominante hand en maak een goede stap tegenover de voet van het andere been in de hoek van 45 graden naar de rest van je lichaam. Zorg ervoor dat je benen gebogen en vrij ver uit elkaar gaan om de bal tussen hen te blokkeren.
  • 2. Duw de bal voor rebound naar de zijkant die overeenkomt met je dominante hand en richt het tussen je benen.
  • Zorg ervoor dat je de bal op de juiste hoek en met voldoende kracht duwt, zodat het tussen de benen gaat, raak je lichaam niet aan.
  • Houd uw vingers op grote schaal geplaatst om een ​​goede balregeling te ondersteunen
  • 3. Maak je klaar om de bal met de tegenovergestelde hand te krijgen, nadat het tussen je voeten ging.
  • 4. Verander de positie van de benen, het maken van een sprong als je het in een stationaire positie wilt trainen. Spring snel en verander de positie van de benen naar het poot tegenover de hand met de bal, stond vooruit.
  • Als je de beweging tussen de benen gebruikt om rond te komen of de richting van de vijand te veranderen, moet je gewoon een stap voorwaarts maken in de goede richting in plaats van een leeuw te gebruiken.
  • Gebruik je behendigheid voor deze beweging, omdat het snel en soepel moet zijn om zichzelf te positioneren om de bal te krijgen.
  • vijf. Herhaal stap 1-3 met tegenovergestelde voet aan de voorkant. Train deze beweging veelvoud om te wennen aan de overdracht van de bal en op je positie in één keer.

    • Tips

    • Als u van plan bent deze beweging op de behoefte te gebruiken, gebruik deze alleen voor het veranderen van de richting van het uitschakelen van uw tegenstander, en niet voor opscheppen.
    • Houd je hoofd altijd goed bij het runnen van de bal.
    • Train deze oefeningen zo vaak mogelijk. Training echt "maakt perfect", en als je hard werkt, zul je snel de kunst van dribbelen tussen de benen beheersen.
    • Houd je knieën gebogen en rijd de bal de hele tijd op de hoogte van je knieën.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar