Hoe de bal in basketbal te dragen

Wanneer je ziet hoe de NBA-speler de verdediger van zijn bliksemspel tussen de benen verslaat, die achter zijn rug is dribbelen, weet het - dit is het resultaat van vele jaren hardnekkig werk. Als je een absolute beginneling bent, lijkt zelfs het klassieke eenvoudige dribbelen op het eerste gezicht complex. Gelukkig, met de praktijk van een persoon in de macht om te leren hoe hij de bal goed moet behandelen. Het vereist een sterke toewijding in het van nul, maar met dit leiderschap (en permanente trainingsactiviteiten) kun je uiteindelijk cirkels met de bal rond de leden van een ander team gooien!

Stappen

Methode 1 van 3:
Deel één: Training Basic Dribbon
een. Raak de bal aan met vingertips, niet Palm. Wanneer het wordt uitgevoerd, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat uw handen op de juiste manier in contact komen met de bal: de bal stuiter volledig bedienen en niet te veel handen gebruiken om het projectiel voor jamming te ondersteunen. Om deze reden - klap niet op de bal met Palm. Probeer eerder om te gaan met de falanges van de vingers. Giet je vingers over het hele oppervlak van de bal voor een breder en evenwichtig gripgebied.
  • Dit is niet de enige reden waarom de vingertoppen opnieuw moeten worden toegestaan ​​bij het werken met de bal. Je zult leren hoe snel dribbel is. Team Player Indiana Pacers Paul George Boodt u aan om het afzien van de contactpalm met bal, t. Tot. Het "vertraagt ​​het hele dribbing-proces".
  • Titel afbeelding Dribble a basketbal stap 2
    2. Opstaan ​​in een laag rack. Bij het uitvoeren van de bal is het niet redelijk redelijk om in een verticale positie te staan, voortdurend te laten vallen en op te tillen. In het geval van een direct rack zal de bal de afstand van de bovenkant van het lichaam naar de vloer en achteruit moeten overwinnen, het zal een brede ruimte achterlaten voor tegenstander. Daarom, voordat u de passage met de bal begint, wordt een lage verdedigende positie. Zet je voeten op je schouderbreedte. Buig ze in je schoot en zakken de heupen een beetje terug (alsof je op een stoel zat). Houd je hoofd en top torso in een verticale positie. Het bleek een uitstekende gebalanceerde houding - ze beschermt de bal en geeft je genoeg vrijheid van actie.
  • Buig niet in de taille (alsof je iets van de grond wilt verhogen). Naast het feit dat het van invloed is op je rug, is een dergelijke positie behoorlijk wankel, wat betekent dat het gemakkelijker is om per ongeluk te struikelen, dat, afhankelijk van de spelsituatie, het een grote fout kan zijn.
  • 3. Leer werken met een stuiter van een bal. Hier is het! Werken met de bal pads van vingers, neem het naar de steunhand en klop ze over de grond. Doe het stevig, maar niet zo moeilijk dat je de kracht van de handen serieus moet bevestigen, of je zult problemen hebben met de controle van de bal. Je dribbelen moet snel zijn, maar ook duurzaam en beheersbaar. Telkens wanneer de bal terugkeert naar zijn hand, raakt u zijn vingertoppen aan zonder een poging om te grijpen of te wachten op iets. Duw de bal vervolgens de berekende pols en onderarm met de onderarm: nogmaals, deze acties mogen niet saai zijn voor handen. De bal moet de vloer van een beetje zijdelings en voor de voeten aan dezelfde kant van het lichaam raken waar de hoofdhand zich bevindt.
  • Wanneer je voor de allereerste keer begint te leren, heb je de mogelijkheid om de blik op de bal te vertragen terwijl je behoudt totdat je zijn gewicht voelt. Niettemin moet je overschakelen naar het dribbelen zonder zo snel mogelijk naar de bal te kijken. Naar verwachting zal het in alle stadia van het spel kunnen doen.
  • 4. Houd je hand bovenop de bal. Wanneer u boor, is het erg belangrijk om de vlucht van de bal onder controle te houden. Je zou nooit toestaan ​​dat de bal van je afkomt, t. Tot. Het geeft de mogelijkheid aan een ander team om de bal in bezit te nemen. Probeer je palm recht boven de bal te houden tijdens het rijden, zodat zijn rebound recht op je palm komt. Hiermee kunt u de bal beter bedienen bij het verplaatsen op de site.
  • Een andere reden om de positie van de hand over de bal te houden tijdens het dribbelen is het onmiddellijk "vangen" van de bodem, wat in elk geval tot een boete leidt voor het schenden van de basketbalregels. Om dit te vermijden - houd je handpalm over de bal en naar de vloer totdat je draait.
  • vijf. Laag bewaar de bal. De kortere en snellere stuiter van de bal, de moeilijker om zijn vijand te stelen. De zekerste manier om ze korter te maken is om gewoon te buigen en het dichter bij de aarde te houden. En aangezien je al in een lage positie bent (buig de knieën en het verlagen van de dij), dan moet je geen ongemak voelen bij het bewegen van de bal ergens hieronder. Laat uw knieën gebogen, verlagen uw steun hand naar beneden op de zijkant van het been en boor kort abrupte bewegingen.
  • Je moet niet opzij buigen bij het dribbelen in een lage pose. Als dit gebeurt, dan houd je de bal waarschijnlijk te laag. Denk eraan dat op je lage positie het hoogste punt van de rebound te wijten is aan het niveau van de heup: de meeste verdedigende voordelen van lage dribbben.
    • Methode 2 van 3:
    Deel twee: het handhaven van de bal over het hele platform
    een. Houd je hoofd omhoog. Terwijl je net begon te werken aan het dribbelen, en deze beweging nog niet intuïtief hebt uitgevoerd, is het moeilijk om tijdens zijn gedrag niet naar de bal te kijken. Niettemin is het erg belangrijk om te oefenen naar iets anders (of alles rond). Tijdens het spel moet je naar onze teamgenoten kijken, een kijkje nemen op de verdediger en in het algemeen bewust zijn van waar de mand zich bevindt. Je kunt het gewoon niet doen als je veel tijd doorbrengt om naar de bal te piepen.
    • Ernstige training is de enige manier om vertrouwen te krijgen in dribbelende vaardigheden. Wanneer je basketbal speelt, hoef je niet tijd door te brengen aan de kleine dingen in je managing-techniek. Dribbelen zou de tweede soort moeten zijn - je moet geloven dat hij ondanks hem naar zijn hand zal terugkeren.
  • 2. Wees je bewust van waar we de bal houden. Wanneer u tijdens de wedstrijd boor, zal de weg voor zijn onderhoud variëren afhankelijk van de positie van andere spelers en de situatie. Als je in een open positie bevindt (bijvoorbeeld bij het betreden van de bal in het spel nadat het team van de tegenstander in een mand scoorde), kun je de bal voor jezelf houden, waardoor je zo snel mogelijk kunt rennen. Desalniettemin, wanneer u in de buurt van de verdedigers bent (vooral als ze u innemen), gooi de bal weg op de gewenste kant (achter of voor uw voeten) en neem een ​​lage verdedigingsrek. Dus de vijand zal je moeten omzeilen om bij de bal te komen, wat veel moeilijker te bereiken is. Kan neus zijn.
  • 3. Houd je lichaam tussen het beschermen van je met een tegenstander en bal. Wanneer u gesloten bent met de spelers van een of meer andere mensen - t. E. Ze volgen je op de hielen en proberen de bal en / of blok gooit en transfers te selecteren - bescherm de bal met je lichaam. Leid het nooit op dezelfde plaats waar een lid van het tegengestelde team staat. Beter de positie te plaatsen waarop je lichaam zich bevindt tussen de verdediger en de bal, wat het "diefstal" maakt, nogal moeilijke taak voor de tegenstander (onthoud, hij heeft geen recht om je gewoon van zijn weg te duwen of te raken om de bal zonder te raken risico om fout te verdienen).
  • Je bent vrij om je hand niet alleen te nemen voor het dribbelen, maar ook haar terug krijgen. Verhoog je vrije hand, knijp in een vuist, het blootstellen van de onderarm naar de vijand. Wees voorzichtig bij het gebruik van de handen. Duw niet, sla niet de vuist van je tegenstander en gebruik geen Mahs-handen om je weg naar de ring te koelen. Raadpleeg in plaats daarvan de bewegingen die worden getoond om te verdedigen (als als een schild) om de ruimte onderling en de verdediger te behouden.
  • 4. Stop niet. In Basketbal lieten aanvallende spelers starten en eindigen met dribbelen voor het ontvangen van de bal. Toen hij tijdens het spel werd uitgevoerd, stop je niet voor alles totdat je precies verdere plannen zult weten. Zodra je stopt, zal het niet opnieuw worden toegestaan ​​om de bal te houden, en als hij slim genoeg is, kan de vijand in staat zijn om te profiteren van je onvermogen om te handelen.
  • Als u stopt met dribbelen, dan kunnen er verdere actie-opties zijn: transmissie, gooi naar de mand of een kogelselectie. Als u van plan bent iets van de eerste twee punten te doen, stopt u scherp en volgt u onmiddellijk - anders zal de bescherming van de tegenstander handelen en het derde geval optreden, zoals het of niet!
  • vijf. Voel als je gepasseerd moet geven. Dribbelen - niet altijd de slimste manier om de bal op de site te verplaatsen. Het is beter om te passeren. Goede transmissies zijn een van de hoeksteen van een effectieve gebeurtenis. De bal sneller passeren dan tijdens het dribbelen. Het kan worden gebruikt om het team van de tegenstander te desoriënteren, of de bal over te dragen aan de partner door de speeltuin die door rivalen bezet is. Graaf niet: Als de bal de bal op de rij behoudt, betekent het passeren van een paar verdedigers, dan wordt de overdracht aan de partner als het beste idee om meer kansen te krijgen om te gooien.
  • 6. Vermijd jogs. Er zijn enkele basisregels die uw gedrag dicteren bij het uitvoeren van een bal in basketbal. Leer deze regels! Onvoorziene schending van dribbende regels kan leiden tot een fijne, opschorting van zijn teamaanvallen en een eenvoudige bal van de andere kant. Vermijd het uitvoeren van een van de volgende overtredingen:
  • "Joggen": beweegt met een bal in handen zonder te dribbelen. Jogging omvat:
  • Extra stap, skip, spring of scrol of scroll
  • Broast Broach tijdens het lopen of rennen
  • Verplaats of verander het steunbeen tijdens het stoppen
  • "Dubbele dribbelen". Deze variant van overtreding impliceert twee afzonderlijke stoornissen:
  • Beide handen op hetzelfde moment dribbelen
  • Dribbelen, stop (vang of houd de bal vast) en houd de bal opnieuw
  • "Prost": de bal met één hand gieten met zijn verder leidt zonder de beweging te stoppen. Als hij in zijn handen kwam, houden je vingers de bal van onderaf, dus laat het enigszins vallen om door te gaan met dribbelen.
    • Methode 3 van 3:
    Deel drie: uitgebreide trainingsmachine verwerkingstechnieken
    een. Oefen een drievoudige dreiging. Drievoudige dreiging is een universele pose waarin aanvallende spelers worden na ontvangst van de bal van de partner voordat het dribbelen. In deze positie heeft de basketbalspeler het recht om de slag te starten, de ring te gooien of de overdracht te maken. Met dit rek kunt u de bal beschermen met handen en lichaam, totdat u beslist over specifieke acties.
    • Drievoudige dreiging houdt de bal dicht bij het lichaam, klemt zijn sterke hand op de bovenste en zwakke hand van onderaf. Neem een ​​lage positie en verwijder de ellebogen terug naar 90 °. Het lichaam moet enigszins over de bal worden gekanteld. In deze positie zal de vijand erg moeilijk zijn om het van je te nemen.
  • 2
    Oefen crossover-technieken. Crossover is dribbelende techniek ontworpen om te destabiliseren en een verdediger naar de andere kant te sturen. De speler leidt de bal voor zijn lichaam en gooit het tussen de handen van het formulier "V". Demonstreren van hun televisie, zul je de verdediger kunnen forceren om naar de bal te gaan terwijl hij in de ene hand is en vervolgens de bal door de torso in een andere hand steekt. Een dergelijke actie geeft de mogelijkheid om de bal snel rond de tegenstander door te brengen of door te geven wanneer er een verlies van evenwicht is.
  • Een van de gunstige technieken die verband houden met dribbelen is "in & Uit ". Sterker nog, je doet alsof je een cross-over gaat uitvoeren, maar blijf de bal in dezelfde hand houden.
  • 3. Breng dribbelen achter je rug aan. Wanneer u gesloten bent door een verdediger, waaruit het niet in staat is om van te ontdoen, kan het nodig zijn om al uw verbeeldingskracht nodig te hebben om de bal door te brengen en uit de zorg voor de vijand te komen. Een van de klassieke manieren om te bedriegen dat de tegenstander achter zijn rug dribbelen. Deze methode vereist serieuze praktijk, maar het is de moeite waard - wanneer alles goed wordt gedaan, kan recepties achter de rug de speler van iemand anders fouten maken.
  • 4
    Oefening in dribbelen tussen de benen. Een andere klassieke balverwerking is dribbelen tussen de benen. Je hebt waarschijnlijk gezien hoe alle basketbalspelers van het Harlem Globetotters-team doen, vooral Lebron James, en niet tevergeefs. Snel, goed gevuld dribbelen tussen de benen is in staat om een ​​voorspelbare positie in te zetten, zelfs de meest meester van verdedigers.

    • Tips

    • Oefen met vriend.
    • Gebruik beide handen!
    • Leer de grootte van je basketbalbal. Standaard mannelijke bal is 483,4 cm3, terwijl vrouw - 467 cm3. Dit verschil is belangrijk, vooral tijdens het dribbelen en gooit. Bovendien zijn sommige basketbalballen ontworpen om in de hal of op straat te spelen, dus heb dit in gedachten om de voortijdige slijtage van het projectiel te voorkomen.
    • Pas de balk van obstakels aan. U kunt kegels of vuilnistanks of zelfs schoenen gebruiken.
    • Basketbalballen op hetzelfde moment.
    • Begin langzaam. Begin met standaardoefeningen en ontwikkel je plan vóór het begin van volledige trainingssessies. Met de komst van vertrouwen, zul je in staat zijn om complexere stroken obstakels te maken of een vriend te vragen om samen samen te werken.
    • Knijp de rubberen bal of een andere schaal in als je buiten het basketbalveld bent. Het zal de kracht van de handen verbeteren en geeft je een grotere controle, beide tijdens het doen van de bal als tijdens het rijden.
    • Breng in de praktijk een tennisbal aan.
    • Hier vindt u enkele goede oefeningen met de bal.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar