Hoe slagen in basketbal
Wil je je basketbalvaardigheden verbeteren? Dit artikel helpt u uit de reservebanken te komen en op het gebied van de klassen te laten zien!
Stappen
Methode 1 van 7:
Basisprincipes van dribbing
een. Let op je houding. Benen in de knieën gebogen, het bassin wordt weggelaten, het lichaam wordt een beetje verder gekanteld, de schouders worden ingezet, het hoofd wordt verhoogd en u moet verder gaan "sokken". Word niet helemaal op de voet, wees constant klaar voor beweging. Drijf de bal zodat het niet boven de riem valt. In de beschermende positie mag de bal niet boven de knie of heupen stuiteren.
2. Werk beide handen. Wanneer u begint te beheersen, probeert u beide handen te ontwikkelen. Je moet voelen hoe de bal beweegt en reageert op je aanraking.
3. Verander de handen op de go. Verplaats Zigzag, verandert handen tijdens het rijden. Het kan de tegenstander afslaan.
4. Rechtdoor. De hoofdfout van nieuwkomers is dat ze tijdens het dribbelen naar de bal kijken. Je moet de bal met de hand rijden, niet door ogen. Kies jezelf een gids voor de tijd van trainingen (bijvoorbeeld een ring) en ontwikkel tactiele controle.
vijf. De bal houden moet permanent zijn. De bal is in wezen om een voortzetting van je hand te worden. Voel het, wees voorbereid op elke apt om zijn traject te veranderen.
Methode 2 van 7:
Geavanceerd dribbelen
een. Bouw de stroom. Verhoog de kracht en snelheid bij het dribbelen.
- Werk als een pols, versterking van de rebound van de bal. Maar vergeet de controle niet - met een stroomstijging, de bal moet bij u blijven.
- Probeer dribbelen in de modder. Er zal meer inspanning moeten toepassen, anders werkt het niet.
2. Gebruik de cross-over. Moeten de bal drastisch in een andere hand verplaatsen, de bewegingsrichting veranderen. Hiermee verwar je de verdediger, die enige tijd nodig heeft om te reageren.
3. Snelheid. Breid de snelheid van het uitvoeren uit tijdens versterkt dribbelen. Van de zijkant lijkt het eruit als een gekke aanval, en de vijand besluit niet om op de weg te gaan.
4. Gebruik voor training 2 doelpunten. Het lijkt misschien moeilijk, maar met de praktijk, zul je beide handen zoveel ontwikkelen dat Dribbling je op het niveau van reflexen zal hebben.
Methode 3 van 7:
Werktuigkundigen van glooien
een. Basisprincipes van worpen. Er moet aandacht worden besteed aan de volgende punten:
- Saldo: je moet het volgende rack nemen - knieën gebogen, benen op de breedte van de schouders, en je bent klaar om te springen.
- Ogen: kijk naar de ring. Stel je een munt voor op de rand, en dat je de bal probeert op te slaan.
- Elleboog: houd de elleboog van de droty hand parallel aan het lichaam, weigeren niet opzij.
- Hand: schieten hand na het gooien van de bal moet worden gevolgd door traagheid.
- Concentratie: het is noodzakelijk om zich te concentreren op de plaats waar je de bal gaat gooien.
2. Gooi de bal met één hand. De bal hoeft niet te worden gegooid door twee handen - dus de kans om weg te komen is extreem klein.
3. Oefeningen van onder de mand. Deze eenvoudige in het eerste gezicht is eigenlijk zeer effectief en zwaar voor de receptie van de beginners.
Methode 4 van 7:
Nauwkeurigheid van gooit
een. "Tumperweed". Een ervaren basketbalspeler moet de bal in de ring van elk punt van het veld kunnen gooien. Trein, constant de positie veranderen. Zal beter zijn als je een kameraad denkt, de ballen voedt.
2. Raak losse worpen aan. Vrije worpen helpen de nauwkeurigheid te ontwikkelen en de beweging aan te passen, omdat de benen van de grond die u niet afbreekt.
3. Oefenen in worp met een beschermde ring. Ontwikkel springen met een rebound (fadewei) en haakschoten (haakschot).
Methode 5 van 7:
Bescherming
een. Ontwikkel een beschermende standaard. Om een veelzijdige basketbalspeler te zijn, moet je niet alleen goed kunnen maken om de bal aan te vallen en te scoren, maar ook in staat zijn om de aanval van de vijand te blokkeren. Eerst moet je een beschermend rek vormen.
- Schik je voeten breder, kniel semi-gebogen.
- Je handen moeten rond de tegenstander omcirkelen, maar raak het niet te vaak aan, anders kunt u uit de velden verwijderen voor fouten. Leid de speler af en blokkeer de passes en worpen.
- Concentreer je niet op de bal, maar op de rivaliserende torso. Dus je zult de bal zien, en je kunt sneller reageren op zijn bewegingen.
2. Trainingsgang. Shafl-stap of snelle beweging met snijrichting - hoofdapparatuur in basketbal.
3. Gebruik voet. Het is niet nodig om kicks naar links en rechts te distribueren, het is genoeg om de beweging van de vijand te blokkeren.
4. Springen. Probeer te doen zonder sprongen. De hoofdfout van slechte verdedigers is dat ze Aki sprinkhanen rond de aanvaller springen. Denk eraan - als je de benen van de grond verlaat, dan wordt je als de verdediger bijna nutteloos. Als je denkt dat de vijand nu de bal gooit - doe je handen om te blokkeren, maar spring niet. Terwijl je in de sprong bent, kan de tegenstander zich gemakkelijk rondgaan en de bal scoren.
Methode 6 van 7:
Teamwerkeen. Passen. Het maakt niet uit hoe goede basketbalspelers niet hebben, zonder een teamsucces zal dat niet zijn. Leer om te communiceren in het team en overdrachtspassen - dit is een heel belangrijk element in basketbal.
2. Zorg voor het team en werk een gezamenlijk spel uit.
3. Ken je plek. Als een teamspeler moet u een specifieke functie uitvoeren. Er is niets te blind in het veld.
4. Een hinderlaag ontwikkelen. Creëer rivalen samen met een team in blokken waar u de bal kunt selecteren.
vijf. Schema`s ontwikkelen.
Het team zou een reeks schema`s van aanvallen moeten hebben, voorbereid en gezoet. Geef ze naam en gebruik tijdens het spel.
Methode 7 van 7:
Fysieke en morele weerstand
een. Beoefenaar joggen. Basketbalspel vereist constante beweging. Train je spieren en longen voor dergelijke lasten, anderszins op het veld zul je snel uitademen.
- "Superman ruk". Aan de slag vanaf de rand van het veld en zondag naar de eerste regel. Vallen op de grond en maak 5-10 pushups. Ga dan terug naar het begin en ren naar de volgende regel. Ren zo al het veld en doe dan 10 vrije worpen.
- Je kunt nog steeds een tijdje van het ene uiteinde van de hal naar het andere joggen. Na het joggen - opnieuw 10 schoten.
2. Weet over basketbal allemaal! Leer regels en tactieken, vraag het advies van coaches en andere spelers. Bekijk oude spellen, kijk buitenbasketbal.
3. Wees geen egoïst. Vergeet het commandospel niet. Als je een bal hebt, maar de kansen om hem te scoren, passeert je de pas naar een meer open speler, anders kun je het team brengen om te verslaan.
4. Verhoog de verticale sprong. Dit zal helpen in het spel tegen de hoge rivalen.
vijf. Duw. Beter als u op uw vingers drukt. Sterke vingers gemakkelijker om de bal te houden en het te gooien.
6. Schommelpers. Met een sterke impact op de zaak, kunt u de vorm opslaan en het spel afmaken.
Tips
- Oefen overal en altijd, waar het alleen mogelijk is. Voor training heb je niet altijd een basketbalveld nodig, veel oefeningen kunnen zelfs thuis worden gedaan.
- Probeer kleiner terug te kijken. Raak niet afgeleid op de voetbalvoeten achter je rug, de perifere visie helpt bij het bewust zijn van het volgende.
- Passen goed. Eet rijke energie-voedsel met een klein gehalte aan suiker (bijvoorbeeld fruit).
Waarschuwingen
- Luister naar de coach. Dit zijn meestal mensen met uitgebreide ervaringen die effectieve gametips kunnen geven. Als u denkt dat u weet wat u weet hoe u zich op het veld moet gedragen - kunt u alleen de opdracht samenvatten.
- Wanneer u de bal aan de vijand probeert te selecteren, raken we alleen de bal op de bal, raak de handen van de tegenstander niet aan. Want het kan uit het veld verwijderen.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe te leren dibbing in het voetbal
Hoe de heupen uitlijnen
Hoe geprezen pezen te strekken
Hoe de bal tussen de benen in basketbal te rijden
Hoe basketbalvinnen uit te voeren
Hoe stretching buikspieren uit te voeren
Hoe de spieren van de pers te downloaden
Hoe de bestuurdersstoel correct aan te passen
Hoe een stretching te maken voor het dansen
Hoe een houseown throwdown te maken
Hoe omgekeerd te verdraaien
Hoe om te gaan met de helling met behulp van sport
Hoe de oefening te doen` cobra`