Hoe de snelheid en nauwkeurigheid van waaiers naar de voet in taekwondo te vergroten

Leer hoe je de benodigde tijd kunt verkorten om te leren hoe je de voet in het gezicht, de nek, de knie van je tegenstander t kunt verslaan.NS. Als u de onderstaande aanbevelingen gebruikt binnen 2-3 weken, zult u gemakkelijk de voet schoppen zonder problemen totdat de vijand alleen het been geeft. Als hij natuurlijk niet dezelfde methode had gebruikt als jij.

Stappen

  1. Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van uw kicks in TAE KWON DO STAP 1
een. Stretching, uitrekken en uitrekken. Als je wakker wordt, begin dan de dag met een hete ziel of bad, en dan uitrekken totdat je lichaam is opgewarmd en ontspannen.Focus op je benen en zorg ervoor dat je de voeten, de enkels en vingers van de benen afbreekt. Was minstens 10 minuten elke ochtend om uit te rekken. Overdrijf het niet, ontspan en rijd het uit totdat je het branden voelt. Maak gedurende de dag een meer agressieve rekoptie (maar niet wanneer je lichaam is afgekoeld), en dan grondig uitrekken voor het slapen gaan.
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van je kicks in Tae Kwon do Stap 2
    2. Bouw een hoog doelwit voor je slagen met een spijker, draad, een tennisbal en een klein plastic pakket. Zet de bal in het pakket en leed vervolgens een draad aan (met een voorraad). Laad een spijker naar het plafond of als u niet boven 160 cm kunt verslaan, naar de deurjam. Bind een draad aan de nagel, zodat het pakket opgehangen 15 cm onder je maximale impacthoogte is.
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van je kicks in Tae Kwon do Stap 3
    3. Raak de bal minstens 100 keer per dag. Raak het niet te veel - ontspan en raak de bal zo snel mogelijk en raak de bal zo snel mogelijk met het been aangezien u een bepaald type impact naar eigen goeddunken kunt gebruiken en de dag kunt doorbreken voor verschillende benaderingen met een bepaald aantal schokken.Probeer het doelwit elke zaterdag gedurende 2-5 cm op te tillen.
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van je kicks in Tae Kwon do Stap 4
    4. Koop veegmachines voor benen in de winkel van sportartikelen of warenhuis. Als je regelmatig klassen op vechtsporten bezoekt, begin dan met een set van 10 pond (4,5 kg), 5 pond (2,25 kg) voor elk been. Begin anders met een 5-pond set (2,25 kg), 2,5 pond (1,125 kg).
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van je kicks in Tae Kwon do Stap 5
    vijf. Sla je voeten niet op volle snelheid, als je gek bent, anders krijg je een risico een ernstige knieblessure te krijgen. Zet op een dikke paar sokken. Bevestig gewichten en slijtage gedurende de dag, zelfs tijdens de controle van de auto en werk, indien mogelijk.Als u buitengewoon ongemakkelijk bent geworden en u uw limiet hebt bereikt, verwijdert u ze een paar minuten en vervolgens opnieuw aan.
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van je kicks in Tae Kwon do Stap 6
    6. Tijdens het dragen van gewichten, voert u Kicks uit, heel langzaam met een steun op de tafel of de muur. Voor elke slag moet ongeveer 10 seconden gaan. Train gewoon elke slag die je twee keer per dag kent. Doe het elke dag.
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van je kicks in Tae Kwon do Stap 7
    7. Wanneer je zo veel traint dat je je bewegingen goed kunt beheersen, probeer dan de tafel in een lege kamer uit te voeren die een andere onbreekbaar is om toeslagen te oefenen, het been te stoppen wanneer de bank slechts 5 cm blijft. Probeer de voet niet op de grond te laten zakken tussen slagen en raak de voet van de tafel of banken niet aan. Doe 20 waait elke dag met elke voet met de hoogst mogelijke snelheid.
  • Titel afbeelding Verhoog de snelheid en nauwkeurigheid van uw kicks in TAE KWON DO STAP 8
    acht. Al na 2-3 weken klassen zullen je slagen veel sneller zijn (nadat je de gewichten hebt verwijderd). Je kunt zelfs proberen te wachten als je tegenstander het been begint te plaatsen en toch je de eerste raakt.

    • Tips

    • Wanneer je de bal verslaat, probeer dan sneller te verslaan, niet sterker. Als u leert te ontspannen, kunt u de impactsnelheid verhogen. Als je werkt voor een toename van de kracht van de slag, probeer dan gewoon al je gedachten te spannen op het moment van impact.
    • Een stretching maken, je vermindert het risico op spierrekken die ertoe verbonden zijn om te voet te raken. Het betekent dat je sneller kunt kloppen met een kleiner risico om gewond en minder weerstand te raken.
    • Nadat ik heb geleerd om je staking te beheersen, kun je sneller worden omdat je niet bang zult zijn dat je je sparringpartner pijn doet. Dat is waarom je moet trainen met de Bank Pringles.
    • Wanneer u de gewichten voor het eerst verwijdert, worden uw benen ongelooflijk eenvoudig. Goede kans om schokken op de bal te oefenen. (Vergeet niet dat er een kans is om het been te beschadigen, omdat je spieren zijn afgestemd op een heel andere lading)
    • De voetbeweging doet er niet toe wanneer het niet precies is gemaakt en de spieren niet op de juiste manier worden geactiveerd of wanneer u uw evenwicht verliest. Dat is de reden waarom langzame slagen nuttig zijn.
    • Oefeningen voor wendbaarheid elke dag in de frisse lucht.

    Waarschuwingen

    • Wees heel voorzichtig bij het dragen van gewichten voor een lange periode. Als u niet voorzichtig bent, riskeert u een ernstige enkel- of knieblessure. Als u chronische gewrichten in de gewrichten voelt, stop dan met het dragen van gewichten en raadpleegt u uw arts.
    • Raadpleeg uw arts voordat u een trainingsprogramma start.
    • Samenvatting voor benen en handen met een partner kan gevaarlijk zijn. Je riskeert een ernstig letsel tijdens het trainingsproces.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar