Hoe ontdoen van spierlijke aanvallen

Wat niemand Wil je niet ervaren, dus dit is ondraaglijke acute pijn in de kaviaar van de benen, die volledig plotseling ontstaat. Het is niet bijzonder ongerust - het gaat snel, en in dit artikel zullen we u vertellen wat er precies moet worden gedaan.

Stappen

Titel afbeelding Charley Paard 1
een. De spierspier passeren. Voor het beste resultaat brengt de spier voorzichtig door, niet over.
  • 2. Strek de spieren. Dit zal toestaan ​​om spasme te onderbreken en de spierkramp te stoppen.
  • Voer een stuk met vierkoppige spieren uit- Spieren van de bovenkant van de voet. Grijp de schoenen en trek het been terug, de hiel naar de paus. Ongelukkige spier, gewoon zorgvuldig uitrekken. Houd je been in deze positie van 15 tot 30 seconden en laat je langzaam los. Herhaal het uitrekken van meerdere keren gedurende de dag.
    Titel afbeelding Charley Horse 2A1
  • Voer een stretching van ICR uit- Spieren van het onderbeen. Help je handen in de muur, getroffen door het kramppoot, rechttrekken de achterkant. Buig een gezond been, beide haltes moeten op de vloer worden gedrukt.
    Titel afbeelding Charley Horse 2A2
  • Die voet vasthouden, wat van achteren is, op de vloer geperst, leunt naar de muur, buig beide benen. Bij het uitvoeren van zo`n stretching moet je het gevoel hebben dat zowel Caviar Shrink. Het belangrijkste is niet om kaviaar te veel te rekken.
    Titel afbeelding Charley Horse 2A3
  • Aan het begin, rek de spier langzaam uit. Zal nog steeds pijn doen, maar spasme en stops en de pijn zal worden vrijgegeven.
    Titel afbeelding Charley Horse 2A4
  • Titel afbeelding Charley Paard 3
    3. Bevestig aan het betreffende ijs van SeasUlus. Breng niet niets warms, het stimuleert de bloedstroom en het bloedoverschot en is de oorzaak van spierkramp.
  • Titel afbeelding Charley Paard 4
    4. Langzaam vermomde convulsie, druk niet te veel, het kan andersom zijn.
    • Methode 1 van 1:
    Voorkomen in de toekomst
    1. Titel afbeelding Get rekend van een Charley Horse Stap 5
    een. Eet bananen in hen Kalium helpt de nunningspieren te kalmeren, wat goed is voor striae.
  • Titel afbeelding Get rekend van een Charley Horse Stap 6
    2. Drink meer water. Het is altijd handig, maar het is vooral belangrijk in actieve trainingen en opkomende krampen.
  • Titel afbeelding Get Rown of a Charley Horse Step 7
    3. Vitamines innemen. Naast bananen, eet dan rijk aan magnesium en vitamine E eten of neem speciale additieven.
  • Titel afbeelding Get Rown of a Charley Horse Step 8
    4. Voor de training, zorg er dan voor dat. Ontspannen en gespannen spieren - het belangrijkste om krampen te voorkomen.

    • Tips

    • Stretch vaak, maar overdrijf het niet!!
    • Eet meer rijk aan kaliumproducten, zoals bananen.
    • Bevestig aan het betreffende gebiedijs.
    • Brine helpt snellere bananen.

    Waarschuwingen

    • Uitrekken wees voorzichtig. Spier uitgerekt slechter convulsie!
    • Breng niet niets warms, het stimuleert de bloedstroom en het bloedoverschot en is de oorzaak van spierkramp.

    Wat je nodig hebt

    • Rijk aan kaliumproducten
    • Ijs








    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar