Hoe u ongemakkelijk garen in de maag kunt voorkomen

Iedereen is getest om het te testen: je zit op een belangrijke vergadering of examen, stilte regeert rond, en plotseling is het geluid van de tuin in de maag gehoord, en dit geluid komt van je buik! Dit kan het resultaat zijn van verhoogde gasvorming of peristaltische (vermindering van de darmwanden). Als dit niet al te vaak gebeurt, is het vrij normaal en onvermijdelijk - het proces van de spijsvertering wordt vergezeld door de afkortingen van de darm en de normale werking van het spijsverteringssysteem vergezelt soms dergelijke geluiden. Desalniettemin kunnen dergelijke geluiden schaamte en een gevoel van onhandigheid veroorzaken. Gelukkig kunnen ze worden vermeden met behulp van bepaalde methoden.

Stappen

Methode 1 van 5:
Snacks
  1. Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 1
een. Licht snack. Op korte termijn is een van de meest efficiënte manieren om te voorkomen dat de snack in de maag een kleine snack is. Soms wordt de rijst in de buik veroorzaakt door een gevoel van honger.
  • Het lijkt misschien vreemd, maar je darm is het meest actief als het leeg is! In de aanwezigheid van de darmbeweging vertragen, en hij is minder frequent.
  • Probeer geen belangrijke vergaderingen, examens of data op een lege maag bij te wonen, anders kunt u in uw buik in het meeste inPortune-moment snijden.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 2
    2. Drink wat water. Een kleine hoeveelheid schoon water zal u ook helpen om van de tuin in de maag af te komen. Drink voor een beter resultaat een klein glas water na eenvoudige snack.
  • Het is beter om gefilterd, gedestilleerd, gekookt of gezuiverd door andere methoden te drinken. In tikwater bevat chloor en / of bacteriën die irritatie van de sensorische darm kunnen veroorzaken.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 3
    3. Drink niet te veel. Aan de andere kant mag men niet te veel water of een ander drankje drinken, want bij het passeren van de darm, kan de vloeistof ook een rommelen in de buik veroorzaken.
  • Dit is vooral belangrijk tijdens fysieke activiteit. De maag gevuld met vloeistof kan vrij luide geluiden produceren tijdens het rijden.
    • Methode 2 van 5:
    Goede voeding
    1. Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 4
    een. Gebruik probiotica. Zowel de volledige afwezigheid van geluiden en te frequente en luide rijst in de buik kunnen wijzen op een ongezond van het spijsverteringskanaal. Een manier om de gezondheid van het spijsverteringsstelsel te behouden, is om producten met probiotica te gebruiken, die bijdragen aan de groei van gunstige bacteriën in de darm.
    • Een grote hoeveelheid probiotica is opgenomen in zure kool, zelfgemaakte augurken, thee paddestoel, yoghurt, ongepasteuriseerde kaas, kefir, pasta Miso, Kimchhi.
    • Nuttige bacteriën dragen bij aan de spijsvertering en verminderen daardoor de rijst in de buik, die kan worden veroorzaakt door de darmaandoening.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 5
    2. Eet kleinere porties. Te veel eten eten leidt tot een overbelasting van het spijsverteringsstelsel - het veroorzaakt schade aan de gezondheid en verhoogt de waarschijnlijkheid van onaangename geluiden in de buik.
  • In plaats van er zijn grote porties, probeer de hele dag een paar kleine porties te eten. Dus je zult gevoelens van honger vermijden en ons spijsverteringsstelsel genoeg tijd geven om voedsel te absorberen.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 6
    3. Eet genoeg (maar niet te veel) voedingsvezels. Ze dragen bij aan de juiste promotie van voedsel op het spijsverteringskanaal.
  • Foodvezels zijn handig voor het spijsverteringsstelsel en hebben een reinigend effect. Onthoud echter dat te veel voedingsvezels meer gasvorming en ruis in de darm kunnen veroorzaken.
  • Het dagtarief van voedingsvezels voor vrouwen is 25 gram, en voor mannen - 38 gram. De meeste mensen in Europa en Noord-Amerika gebruiken slechts 15 gram voedingsvezels per dag. Mooie bronnen van voedselvezels zijn volle korrels, evenals groene blad en vele andere groenten.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 7
    4. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol. Cafeïne verhoogt de zuurgraad en kan intestinale stoornis veroorzaken en in de maag rommelen. Alcohol en enkele andere stoffen (inclusief die in drugs) kunnen het probleem verergeren.
  • Probeer geen koffie te drinken op een lege maag. Cafeïne kan de productie van maagsap aansporen en irritatie van de maag veroorzaken, die vol is met de genade.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 8
    vijf. Beperk het gebruik van zuivelproducten en / of gluten. Soms kan een ongezonde (en luid) rommelen in de buik een teken van irritatie van de maag en darmen zijn vanwege voedselallergieën. Vaak veroorzaakt de rijst in de maag de intolerantie van zuivelproducten of gluten (tarwe).
  • Onthoud van zuivel- en graanproducten gedurende 1-2 weken en kijk of de verbetering komt. Als uw toestand verbetert, dan heeft u mogelijk voedselallergieën. Bezoek de dokter om een ​​nauwkeurige diagnose te vormen.
  • Probeer afwisselend met uitzondering van zuivel- en graanproducten en kijk of de verbetering komt. Je kunt ze ook op hetzelfde moment uitsluiten en vervolgens na 1-2 weken om de zuivelproducten in je dieet en traceerwijzers in te schakelen. Na een andere week kun je beginnen met het eten van producten met gluten en je toestand opnieuw evalueren.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 9
    6. Probeer pepermunt. Peppermint helpt darmirritatie te verminderen. Ga naar de Mint-thee. Als een sterker product, coltermin of munt. Deze natuurlijke geneesmiddelen bevatten pepermunt en andere nuttige ingrediënten.
    • Methode 3 van 5:
    Vermindering van gasvorming in de darmen
    1. Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 10
    een. Langzaam eten. In veel gevallen is het juk in de maag niet verschuldigd aan de darmstoornis, maar door de accumulatie van overtollige gassen in het spijsverteringsstelsel. Dit probleem is vrij eenvoudig om op te lossen. De gemakkelijkste manier is om langzamer te eten.
    • Met te snel voedselabsorptie in de maag, valt veel lucht. Dientengevolge worden gasbellen gevormd in het spijsverteringskanaal, wat een rijst in de maag veroorzaakt.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 11
    2. Geef het kauwgom op. Haar kauwen leidt tot hetzelfde resultaat als een te snelle absorptie van voedsel, dat wil zeggen, tot overmatige inname van lucht. Als je in je maag grijpt, onthoud je van kauwgom.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 12
    3. Gebruik geen koolzuurhoudende dranken. Limonade, bier en andere koolzuurhoudende drankjes kunnen ook een rommelen in de maag veroorzaken.
  • Deze drankjes bevatten een grote hoeveelheid gas die in uw spijsverteringsstelsel valt.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 13
    4. Beperk het gebruik van koolhydraten en vetten. Koolhydraten en vooral geraffineerde suiker kunnen versterkte gasvorming veroorzaken bij het verteren van voedsel. Zich onthouden van hoge suikerproducten, zetmeel en vetten.
  • Zelfs genoeg gezond voedsel, zoals vruchtensappen (vooral appel en peer), kunnen een rommelen in de maag veroorzaken als gevolg van hoog suikergehalte.
  • Hoewel vetten niet rechtstreeks leiden tot de vorming van gassen, kunnen ze een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dientengevolge kan de druk op de darmen toenemen, wat de problemen zal verergeren.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 14
    vijf. Niet roken. Iedereen weet dat roken schadelijk is voor de gezondheid, maar weinigen weten dat het een luide rijst in de maag kan veroorzaken. Bij het roken, zoals in het kauwgom of te fastfoodvoer, slaat u ook de lucht.
  • Als je rookt, probeer dan gooien Deze slechte gewoonte. Als u niet volledig wilt opgeven, rook dan tenminste niet aan de vooravond van evenementen, waarbij het ongewenst is in de buik.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 15
    6. Denk aan het nemen van medicijnen. Met frequente hooggasvorming heeft u mogelijk medicijnen nodig.
  • Er zijn veel verschillende tabletten die helpen om te verteren dat het voedsel van gasvorming veroorzaken. Vergelijkbare tabletten kunnen in elke apotheek worden gekocht. Raadpleeg uw arts of apotheker.
    • Methode 4 van 5:
    Positieve veranderingen in levensstijl
    1. Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 16
    een
    Detach genoeg tijd om te slapen. Je darmen, zoals het hele lichaam, vakantie. Ruimte gedurende 7-9 uur elke nacht. Het zorgt voor de normale werking van uw darmen.
    • Bovendien leidt het gebrek aan slaap vaak tot overeten, wat ook de darm overbelast en een luide rijst in de buik kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 17
    2
    Kom tot rust. Een luide rijst in de maag kan optreden als gevolg van opwinding en angst tijdens een belangrijke vergadering of bij het spreken voor een groot publiek. Het gevoel van angst verhoogt de zuurgraad van de maag en veroorzaakt gasvorming, die bijdraagt ​​aan het garen in de maag.
  • Proberen Stress verminderen. Oefen diep ademhalen en oefen. Je kunt ook mediteren.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 18
    3. Maak de riem los. Te nauwe kleding kan de darmen persen en de normale spijsvertering verstoren. Het is schadelijk voor de gezondheid en kan bijdragen aan de buik.
  • Strak aangescherpte riem en nauwe kleding vertragen de spijsvertering van koolhydraten, wat leidt tot verhoogde gasvorming.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 19
    4. Maak de tanden vaker schoon. De juiste mondhygiëne helpt de hoeveelheid schadelijke bacteriën te verminderen en daarmee de rommelen in de buik te voorkomen.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 20
    vijf. Bezoek de dokter. In het geval van frequente huren in de maag (vooral als het vergezeld gaat van ongemak of diarree), moet u een arts raadplegen, omdat het een teken van een ernstige ziekte kan zijn.
  • Regelmatige darmproblemen kunnen duiden op een prikkelbaar intestinaalsyndroom of een andere ziekte.
    • Methode 5 van 5:
    Het overwinnen van schaamte
    1. Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 21
    een. Houd er rekening mee dat de rijst in de maag een vrij gemeenschappelijk fenomeen is. Soms is het onmogelijk om te vermijden, ondanks alle trucs. Wees echter niet boos - onthoud dat het met elk kan gebeuren. DOAM NIET JE ZELF Als u niemand in uw buik hebt tijdens een belangrijk rapport - er is niets verwerpelijk in dit, en de omgeving zal het waarschijnlijk met begrip behandelen.
    • Omdat we geen absoluut alle geluiden kunnen beheersen die ons lichaam maken, probeer dan zich geen zorgen te maken vanwege de soortgelijke kleine dingen. Als u uw maag wilt maken, probeer dan uw dieet en levensstijl te veranderen, zoals beschreven in dit artikel. Als de rijst in de maag echter niet is geassocieerd met eventuele gezondheidsproblemen, probeert u er gewoon geen aandacht aan te schenken.
    • Het is onwaarschijnlijk dat iemand uit de omliggende aandacht besteedt aan het geluid in je maag - bovendien is het waarschijnlijk dat niemand hem zal horen. Misschien ervoer je de zogenaamde "Projector-effect", Dat is, denk je dat je in het centrum van wijdverspreide aandacht bent, hoewel dit niet zo is.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 22
    2. Vergeet niet dat het gevoel van schaamte vrij natuurlijk is. We ervaren allemaal schaamte op bepaalde momenten van je leven. Bovendien kan schaamte profiteren. Volgens onderzoek zijn die mensen die vaak in de war zijn, responsief en vriendelijk. Bovendien hebben ze de neiging om B te gebruikenOklimvertrouwen en sympathie uit de omgeving.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 23
    3. Leer de aandacht van anderen af ​​te leiden. Het is mogelijk dat in reactie op een rijst in je maag, iemand lacht of een replica (bijvoorbeeld gestopt, "Wat was het?"). Naast onvrijwillige roodheid zijn er vele andere manieren om met schaamte om te gaan. Je kunt een grapje verwijderen of snel een gesprek naar een ander onderwerp converteren.
  • Je kunt zeggen "pardon!" of zelfs "Ik ben zo ongemakkelijk...". Zelfs als je klaar bent om door de aarde te falen, probeer dan te accepteren wat er is gebeurd, en geef het niet veel belang.
  • Om te gaan met overtroffen emoties, haal diep adem. Neem de situatie niet te serieus waar.
  • Titel afbeelding Vermijd gênante darmgeluiden Stap 24
    4. Woon niet op wat er is gebeurd. Sommigen herinneren zich weer een ongemakkelijk moment voor een week, maanden en zelfs jaren na het incident. Doe dit niet - niet om terug te keren, en je moet verder gaan en wonen. Onaangename herinneringen helpen u niet en compliceren uw leven alleen. Dit kan met elk gebeuren en mag niet worden geworteld door wat niet wordt gecontroleerd!
  • Als je vaak lawaai in de maag hebt en je bent bang dat het zal gebeuren op het meest inopportune-moment, je kunt voorbereiden op voorbereiden: stel je voor hoe je dat doet als je een luide in je buik hebt in een drukke plaats. Dus u bereidt u voor op een ongemakkelijk moment vooraf en vermijd een sterke schaamte.
  • Laat de grazende in de buik niet een nadelige invloed hebben op uw dagelijks leven. Hoewel je de verleiding kunt ervaren om gênante situaties (bijvoorbeeld, annuleer de vergadering in de rustige leeszaal van de bibliotheek, om de toespraak te verlaten voor het publiek enzovoort), beperk jezelf niet vanwege het feit dat alleen kan zijn gebeuren.

    • Tips

    • Het is onmogelijk om het inhuren in de buik volledig te ontdoen, zoals het gevolg is van het spijsverteringsproces. Waarnemen het als een natuurlijk geluid dat getuigt van uw gezondheid. Wees niet te beschaamd vanwege het garen in de maag.
    • De vervanging van suiker op kunstmatige zoetstoffen helpt niet altijd de rijst in de maag te verminderen. Veel kunstmatige zoetstoffen bevatten sugarapinnen die kunnen leiden tot verhoogde gasvorming en zelfs groter in de buik.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar