Hoe ontdoen van gassen

Hoewel gasvorming een natuurlijk proces is, kunnen overmatige buik, belching en meteorisme ongemak, pijn en ongemak veroorzaken. Als u constant vergelijkbare problemen ondervindt, probeer dan te achterhalen welke producten u problemen geven en ze uit hun dieet elimineren. Oefening Stimuleer het spijsverteringsstelsel en een kleine wandeling na het eten helpt de accumulatie van gassen te verminderen. Er zijn ook veel medicijnen die helpen om met gassen om te gaan. Omdat ze anders handelen, kies dan een dergelijk medicijn dat bedoeld is om specifieke symptomen te vergemakkelijken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verander het dieet

een. Probeer te traceren wat voedsel onaangename symptomen veroorzaakt. Als u vaak pijnlijke gasvorming en krabbel ondervindt, noteert u alles wat u eet en drinkt. Zodra de symptomen verschijnen, kijk dan naar uw records en noteer wat voor soort voedsel problemen kan veroorzaken. Sluit het daarna uit van uw dieet en controleer of het zal helpen.

U kunt bijvoorbeeld verhoogde gasvorming ervaren en opgeblazen gevoel na een groot deel van het ijs. In dit geval kan het helpen de consumptie van zuivelproducten of een volledige weigering van hen te verminderen.
Alleen en hetzelfde voedsel beïnvloedt mensen op verschillende manieren, dus probeer te bepalen wat het probleem je hebt. U kunt merken dat problemen worden geassocieerd met allerlei soorten voedsel, die leiden tot verhoogde gasvorming, of onaangename symptomen veroorzaken 1-2 producten.

2. Elimineer vanaf het dieet op één productgroep per keer om de reden te achterhalen. Meestal veroorzaakt hoge gasvorming voedsel dat moeilijk te verteren van koolhydraten, voedingsvezels of lactose. Probeer geen zuivelproducten voor een week te gebruiken en kijk of de symptomen gemakkelijker zullen zijn. Als de gasvorming niet afneemt, probeer dan geen bonen, broccoli, kleur en tuinkool te eten.

Als u doorgaat met gassen, probeert u de consumptie van voedselvezels te verminderen. Controleer of de dalingen van solo-granen en BRAN zullen helpen.

3. Vermijd producten die sorbitalen bevatten, zoals kauwgom, snoep en zoete koolzuurhoudende dranken. Sorbitol is een kunstmatige zoetstof en bevordert gasvorming. Hoewel sorbitol gasvorming en zelf kan veroorzaken, leiden ze vaak tot verslechtering van problemen met gassen op andere manieren.

Zo dragen koolzuurhoudende dranken bij aan de afgifte van gassen en zoete sorbitale sorrodium kan nog zwaarder zijn voor uw spijsverteringsstelsel.

Inslikken van lucht kan leiden tot opgeblazen gevoel. Je slikt meer lucht in als je een kauwgom kauwt of vaste lollies absorbeert. Uw toestand kan nog meer verslechteren als kauwgom of lollies sorbitalen bevatten.

4. Vermijd bonen, groenten en fruit die gasvorming veroorzaken. Bonen en sommige andere groenten en fruit bevatten harde koolhydraten. Eet of probeer de consumptie van broccoli, kleur, tuin en Brusselse kool, appels, peren, pruimen en sap eruit te beperken.

Fruit en groenten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, dus weigeren ze niet volledig. Kies gewoon dergelijke groenten en fruit die gemakkelijker te verteren, bijvoorbeeld, salade-lathouse, tomaten, avocado, bessen en druiven.

Zodat de bonen gemakkelijker te verteren zijn, weken het in warm water ten minste een uur voor het koken. Vergeet niet om deel te nemen aan het gebruikte water en de bonen in zoet water kookt.

vijf. Probeer minder vet eten te eten. Vermijd vetproducten die de spijsvertering kunnen vertragen en opeenhoping van gassen in de darm veroorzaken. Deze producten omvatten vet rood vlees, gerecycled vleesproducten (bijvoorbeeld spek), gebakken voedsel. Vervang ze minder vet en lichter met verteerbare producten, zoals vlees van pluimvee, zeevruchten, ei-eekhoorns, gemakkelijk verteerbare groenten en fruit.

6. Kauw voor voedsel voorzichtig voordat u het inslikt. Grotere voedselplakken zijn moeilijker te verteren, dus woeste voedsel totdat het in vloeibare contant geld wordt. Bovendien, hoe langer je kauwt eten, des te meer speeksel op. Het speeksel bevat spijsverteringsenzymen die het voedsel splitsen en haar spijsvertering faciliteren.

Zet in je mond kleinere stukken en kauw ze minstens 30 keer of zolang ze in Cashitz worden.

7. Rus niet als ik eet en drink. Hastige absorptie van eten en drinken leidt tot het feit dat meer lucht in het spijsverteringsstelsel valt. Letsellucht is een veel voorkomende oorzaak van gassen, dus probeer langzaam te eten en kleinere sips te drinken.

Probeer onder andere niet te praten tijdens de maaltijd en kauw geen open mond. Als je voedsel kauwt met een gesloten mond, slik dan minder lucht in.

Haast tijdens de maaltijd kan leiden tot te veel eten, wat ook bijdraagt aan gasvorming. Eet genoeg, maar niet te veel.

acht. Inclusief producten of biologisch actieve additieven met probiotica in uw dieet. Probiotics helpen bij het ondersteunen van gezond darmbome, dat wil zeggen, balanceerbacteriën in het spijsverteringsstelsel. Inclusief producten of biologisch actieve additieven met probiotica in uw dagelijkse dieet. Probiotica maken deel uit van de volgende producten:

yoghurt;

kefir;

zuurkool;

soep van miso;

Kimchi.

Methode 2 van 3:

Zal fysiek actieve levensstijl

een. Sakesporten gedurende 30 minuten per dag om de spijsvertering te verbeteren. Regelmatige trainingsklassen helpen de bloedcirculatie te verbeteren, schors spieren in en versterken de algehele gezondheid van het spijsverteringsstelsel. Het is het beste om met dergelijke eenvoudige aerobe oefeningen aan te pakken, zoals wandelen, hardlopen (gewone of lafaard), fietsen.

Probeer de neus te beoefenen, zelfs in de winter. Vergeet niet dat het slikken van de lucht van de mond kan leiden tot verhoogde gasvorming en spasmen.

2. Loop na de maaltijd 10-15 minuten. Hoewel het noodzakelijk is om regelmatig deel te nemen aan een sport, zal zelfs een lichte wandeling na de maaltijd veel voordeel brengen. Wandelen helpt voedsel normaal door het spijsverteringskanaal te gaan. Intensieve oefeningen kunnen misselijkheid veroorzaken, dus langzamer haast je niet.

Titel afbeelding Get Rown of Gas Stap 10

3. Besteed niet te veel tijd aan het liegen. Hoewel het spijsverteringsstelsel blijft werken als je leert, zijn gassen gemakkelijker door het in een zit- of staande positie. Om de accumulatie van gassen te voorkomen of te verminderen, ga niet na de maaltijd liggen. Probeer alleen naar bed te gaan om te slapen.

Op gasvorming in het spijsverteringsstelsel kan de pose in een droom beïnvloeden. Probeer aan de linkerkant te slapen. Dit zal de spijsvertering helpen verbeteren, de accumulatie van maagsap te verminderen en de doorgang van gassen door het spijsverteringskanaal kan vergemakkelijken.

Methode 3 van 3:

Neem drugs uit gasvorming

een. Neem antacide medicijnen wanneer hartslag in de bovenkant van de buik. Als u een brandende pijn op de bovenkant van de buik of in de borst ervaart, heeft u mogelijk maagzuur. Probeer ongeveer een uur vóór de maaltijd om antacide drugs zonder recept te verwijderen. Neem ze niet samen met eten.

Neem medicijnen in overeenstemming met de gebruiksaanwijzing. Raadpleeg uw arts voordat u regelmatig antacidumfondsen neemt, als u een nieraandoening of hart hebt, houdt u een dieet met een laag natriumgehalte of accepteert u op geneesmiddelen op recept.

Titel afbeelding Get Rown of Gas Stap 12

2. Als gassen in de maag worden uitgesteld, neemt u een schuimende agent. De schuimende middelen omvatten een simethicon, dat deel uitmaakt van de medicijnen zoals Alka-Seltzer en Espumizan. Deze medicijnen kunnen de beste optie zijn als u een opgeblazen gevoel en accumulatie van gassen in het midden van de buik hebt, dat wil zeggen in de maag. Ze zullen echter niet helpen als de gassen zijn gevormd in de darm, dat wil zeggen, in pijn en opgeblazen aan de onderkant van de buik.

Neem voorbereidingen met Siemetikon 2-4 keer per dag na de maaltijd en nacht, of in overeenstemming met de gebruiksaanwijzing.

3. Als gassen zich ophopen in de darmen (onderbuik), neemt u enzympreparaten. Er zijn verschillende soorten enzympreparaten die het gemakkelijker maken voor symptomen van gasvorming vanwege het feit dat ze helpen om suiker te verteren. Alfa-Galactosidase-enzymfondsen, zoals "orlix", helpen het lichaam om dergelijke veroorzakende gasvormingsproducten zoals bonen, fruit en groenten te verteren. Als problemen worden geassocieerd met zuivelproducten, probeer dan het faciliteren van de spijsvertering met lactase, bijvoorbeeld "Laktazar".

De meeste behulpzaamheid van de spijsvertering van enzymfondsen moet onmiddellijk voor de maaltijd worden ingenomen. Volg de bijgebrachte instructies voor gebruik.

Warmte kan enzymen vernietigen, dus voeg vergelijkbare fondsen toe aan het kant-en-klare voedsel.

4. Probeer geactiveerde kolen te nemen als de gassen zijn gevormd in de darm. De gebruikelijke dosis is 2-4 tabletten, die een uur vóór de maaltijd moeten worden genomen, en vervolgens na de maaltijd en een glas water drinken. Hoewel er over de effectiviteit van geactiveerde kolen tegenstrijdige adviezen zijn, kan het helpen om gasvorming in de darm te verlichten, die gepaard gaat met opgeblazen aan de onderkant van de buik.

Raadpleeg uw arts voordat u geactiveerde koolstof gebruikt als u geneesmiddelen op recept accepteert. Geactiveerde steenkool kan hun assimilatie door het lichaam beïnvloeden.

Titel afbeelding Get Rown of Gas Stap 15

vijf. Bespreek met uw arts de mogelijkheid om geneesmiddelen op recept te gebruiken. Als u de constante problemen met de spijsvertering niet aankondig met behulp van de overdracht van fondsen en veranderingen in het dieet, bezoekt u de dokter. Vertel hem over mijn symptomen, dieet en stoelen. Afhankelijk van de ervaren problemen, kan de dokter aanbevelen om recept-antacidum-geneesmiddelen, medicijnen met symmetica of laxeermiddelen te accepteren.

Je bent misschien ongemakkelijk om te vertellen over de problemen met spijsvertering en stoelen. Onthoud echter dat de taak van de dokter is om u te helpen. Verberg niets - dit helpt de arts om het beste behandelplan te kiezen.

Tips

Wanneer de gassen pijn veroorzaakten, neem geen non-recipe-achters, zoals acetylsalicylzuur (aspirine) en ibuprofen. Deze medicijnen kunnen de maag irriteren en als gevolg daarvan, de pijn van gassen verbeteren.

Waarschuwingen

Neem contact op met uw arts in het geval van ernstige pijn, onverklaarbaar gewichtsverlies, bloedbeschikbaarheid in een stoel of bij een stoel minder vaak drie keer per week. Een pijnlijke of chronische accumulatie van gassen kan een teken zijn van een ziekte, zoals de ziekte van Crohn of het prikkelbare darmsyndroom (CRC).

Deel in het sociale netwerk: