Hoe ontdoen je van het inhuren in de maag

Een luide rommelen in de buik op de hele klas is vreselijk afleidend. En leidt niet alleen je af, maar de mensen om je heen die moeilijk kunnen focussen wanneer je maag deze geluiden maakt. Het kan een groot ongemak veroorzaken en ook voorkomen dat je bij de samenleving of focus op het werk komt. Het rommelen wordt veroorzaakt door uw spijsverteringsstelsel. Gelukkig zijn er technieken die u helpen de rijst in de maag te regelen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Naleving van een gezonde vermogensmodus

een. Begrijp dat dit normaal is. Je maag-urchit omdat het spijsverteringsstelsel werkt zoals het zou moeten: mixt voedsel, vloeistoffen en maagsap en duwt ze in de darm. De staaf gebeurt op het moment dat de darmenwand wordt gecomprimeerd en geperst om te knijpen. Het rommelen gebeurt soms zelfs bij het naleven van het juiste dieet, dus het is niet nodig om hierdoor te verwarren.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen, stap 2

2. Probeer niet te strak te eten vóór de les. Wanneer je te veel eten eet, overbelast je het spijsverteringsstelsel. Meestal treedt de rijst op wanneer veel voedsel door de darm moet gaan.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 3

3. Probeer niet de maag leeg te laten. Als je maag leeg is over het klokpaar, wordt het rommelen luider. Dit gebeurt omdat de maag te weinig stoffen (of helemaal niet) is die kan worden verwerkt of verdrinkt. Wanneer u lange tijd zonder voedsel blijft, harkt uw lichaam hormonen die de hersenen geven te begrijpen dat het tijd is om alles van de maag te verwijderen om de plaats voor nieuw voedsel te bevrijden.

Draag altijd voedsel met je om een snack te hebben.

Constant drinkt vloeistoffen: water, sap, thee en andere drankjes

Titel afbeelding Stop je maag van grom luid in de klasse stap 4

4. Beperk de consumptie van hard voedsel. Sommige koolhydraten worden niet gedigereerd door ons organisme. Het is niet nodig om volledig te onthouden van het gebruik van koolhydraten, omdat ze ons energie geven en een belangrijke rol spelen bij het handhaven van de darmgezondheid. Eet gewoon dergelijke producten matig om de gezondheid van de maag te houden, maar veroorzaakt geen rommelen.

Bestandszetmeel: aardappelen of pasta, afgekoeld na het koken, brood van de test op Zakvask, evenals in ongezonde vruchten.

Onoplosbare vezels: volkoren tarwemeel, tarwezemelen, kool, sla en grendel en peper.

Suiker: appels, peren en broccoli.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 5

vijf. Geef hongersignalen op. Vergeet niet dat de rommel direct na het eten optreden, en als je geen tijd hebt gegeten. Om te veel eten en overmatige grill in de maag te voorkomen, leer dan de echte honger te herkennen. Naleving van de voedselinname op een bepaalde tijd zal u helpen bij het volgen van het offensief van de honger en vermijd onnadende snacks.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 6

6. Eet langzaam en kauw zorgvuldig. Mensen die een grote hoeveelheid lucht inslikken met voedsel meestal vaak met een ruwe gewas, in plaats van de rest. Als je te snel eet of veel maaltijden spreekt, heb je meer kans om een grote hoeveelheid lucht te slikken. Eet langzamer om het te vermijden.

Methode 2 van 3:

Hoe gasvorming in de darm te voorkomen

een. Medicijnen nemen van opgeblazen gevoel. Overmatig gas in de darm kan luidruchten veroorzaken. Een gemakkelijke manier om van hen af te komen is om medicijnen te nemen van de krabben van de buik, verzwakt zonder een recept. Ze zijn niet per se gedronken tijdens elke maaltijd, probeer ze gewoon te onthouden voordat je overmatige gasvormingsproducten hebt.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 8

2. Vermijd gasvorming Producten. Er is wat voedsel bekend om veroorzaakt gassen, omdat het vrij moeilijk is om in het lichaam te splitsen. Vermijd overmatig gebruik van dergelijke producten om de abdominale romp te regelen.

Kaas

Melk

Artichoka

Peren

Broccoli

Boby

Fast food

Koolzuurhoudende dranken

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 9

3. Gaan wandelen. Ga rond na de maaltijd. Niet nodig om meer dan een kilometer te gaan. Wandelen helpt bij de spijsvertering en nuttig voor gezond darmwerk.

Methode 3 van 3:

Normalisatie van het werk van de maag

een. Zorg ervoor dat je sport uitoefent. Een sedentaire levensstijl kan leiden tot problemen met de maag die er overtollig ruis in maakt. Als je geen sporten speelt, heb je misschien problemen met wegen en fysieke afhankelijkheid van bepaalde voedingsmiddelen, die een opgeblazen gevoel, gassen en te luide geluiden kunnen veroorzaken.

Titel afbeelding Stop je maag van grom luid in de klasse stap 11

2. Bepaal of je een zenuwstoornis hebt. Als je constant nerveus of bezorgd bent over iets, sturen je zenuwen de signalen naar de maag. Deze signalen veroorzaken aardingsgeluiden. Als je hebt gemerkt dat je de hele dag in je maag wilt, ongeacht de naleving van een dieet of een levensstijlverandering, misschien heb je misschien een zenuwstoornissen en moet je een dokter raadplegen.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 12

3. Onderzoek de symptomen van voedselintolerantie. Het gebruik van bepaalde producten kan een allergische reactie veroorzaken, wat leidt tot een maagstoornis en maakt het. Als je vaak ongemak in de maag voelt nadat je een bepaald voedsel hebt - verwijder het dan uit je dieet. Het meest voorkomende lactose-intolerantie. Dit betekent dat zuivelproducten ernstige irritatie van de maag kunnen veroorzaken.

Titel afbeelding Stop je maag om luid in de klas te grommen Stap 13

4. Let op een sterke indigestie, ook bekend als Dyspepsia. Sterke pijn in de buikholte, intensieve boeren, misselijkheid, gevoel na de goedkeuring van een kleine hoeveelheid voedsel en het bloedige van het abdominale deel zijn symptomen van ernstige problemen met de spijsvertering. Als u deze symptomen constant ervaart, moet u een medisch onderzoek doorstaan. Dyspepsia bedreigt uw leven echter niet, u moet vechten met deze ziekte.

Tips

Daily Slaap gedurende 6-7 uur kan helpen met spijsverteringsproblemen.
Drinkvloeistof gedurende de dag. U moet echter niet in grote hoeveelheden drinken, anders kan uw maag beginnen met raspen.
Eet altijd een beetje minder dan je kon als je honger hebt. Pas deze regel alleen toe na het ontbijt (u kunt een strak ontbijt hebben, plak vervolgens de limiet in voedselinname). Probeer niet fastfood te eten, eet gezond voedsel.

Bronnen en citaten

Deel in het sociale netwerk:

Hoe ontdoen van het inhuren in de maag

Stappen

Tips

Bronnen en citaten