Verhoogde gasvorming kan een van de meest onaangename en ongemakkelijke fenomenen zijn die zwangerschap begeleiden. Hormonen gegenereerd door het lichaam tijdens de zwangerschap (bijvoorbeeld progesteron), vertragen de spijsverteringscyclus, beginnend bij het eerste trimester van de zwangerschap. Dit is noodzakelijk om de foetus een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen te ontvangen. Het negatieve bijwerking is dat voedsel langer blijft in de darm, en daarom worden meer gassen gevormd. Bovendien ontspannen de hormonen spieren om zich voor te bereiden op de bevalling - en dit betekent dat het moeilijker zal zijn voor u om te beperken wanneer de gassen worden vrijgegeven. Al deze hormonale problemen worden verergerd wanneer de baarmoeder groeit en alle andere organen in de buikholte begint te duwen.Gelukkig zijn er verschillende manieren om gassen tijdens de zwangerschap te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3:
Goede voeding

een.
Rijd het voedsel dagboek om alles bij te houden wat je eet. Dit zal u helpen evalueren welke producten u bepaalde problemen met de spijsvertering veroorzaken. Verschillende producten, zoals peulvruchten, erwten, hele ontbijtgranen, bloemkool, witte kool, asperges en uien, kunnen anders op verschillende mensen handelen.
- Als de zuivelproducten u een verhoogde gasvorming veroorzaken, probeer ze te vervangen door een pekelmelk of andere producten die rijk zijn aan calcium. U kunt ook producten proberen met actieve bioculturen (bijvoorbeeld yoghurt of kefir). Deze bioculturen hebben de spijsvertering gunstig beïnvloed.
- Probeer niet iets geroosterd, vettig of met kunstmatige zoetstoffen.
- Denk aan het toevoegen van gefermenteerde producten aan je dieet, bijvoorbeeld, Sauer Cabbage of Kimch. Bacteriën in dergelijke producten kunnen gunstig worden beïnvloed door de spijsvertering.
- Denk eraan, dit betekent niet dat je van je dieet absoluut alle producten moet uitsluiten die bijdragen aan verhoogde gasvorming. Het eten van voldoende vezels en divers voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen is zeer noodzakelijk tijdens de zwangerschap. Vinden van welke producten u problemen met gasvorming veroorzaken, kunt u uw dieet aanpassen. U kunt bijvoorbeeld bijvoorbeeld geen gasvormige producten voor belangrijke vergaderingen eten of voordat u naar een openbare plaats gaat.

2. Drink meer water. Drink meer water - het zal u helpen om constipatie te voorkomen die bijdraagt aan extra gasvorming en opgeblazen gevoel.
Drink van het glas en gebruik de buis niet om de overtollige lucht niet mee te nemen samen met het drankje.Minimaliseer het verbruik van koolzuurhoudende dranken om gasbellen niet te slikken.
3. Eet in kleine porties, maar vaker. Tijdens de zwangerschap moet u meer voedsel consumeren dan normaal. Het spijsverteringsstelsel tijdens de zwangerschap werkt echter langzamer, dus het zal moeilijk voor het moeilijk zijn om een groot deel van voedsel tegelijk te vertalen. Eet kleinere porties, maar vaker - dank je je niet overbelast je spijsverteringssysteem.

4. Eet langzaam en zorgvuldig kauw eten. Meestal wordt het gas gevormd wanneer grote stukjes voedsel in de darm vallen, die niet op de juiste manier in de maag werden verteerd. Haast niet en kauw voor voedsel voorzichtig - het zal het werk van darmbacteriën faciliteren en zal dienovereenkomstig de vorming van gassen verminderen.
Methode 2 van 3:
Actieve en gezonde levensstijl
een. Voer regelmatig oefening uit. Oefening Stimuleer de spijsvertering. Dit betekent dat voedsel sneller langs het spijsverteringskanaal zal bewegen en, dienovereenkomstig, minder gassen zullen worden gevormd. Geef uit de dokter, waarom begin je beter je trainingen.

2. Draag comfortabele losse kleding. Sluiten van kleding (vooral op het gebied van de taille) kan de spijsverteringsorganen bemonsteren, die en zo al een groeiende baarmoeder heeft gestoken. Als na het dragen van een rok of een broek op de huid nummers blijft, betekent dit dat u meer losse kleding moet dragen.
3. Ga op yoga. Drie yoga poseert hulp bij het verminderen van gasvorming. Ze kunnen zijn (zelfs aanbevolen) om te presteren tijdens de zwangerschap. Alle drie poses worden uitgevoerd op alle fours:
Stel van "katten": permanent op handen en voeten, het bekken omhoog, zodat in het onderruggebied "Wpadina" gevormd en het pelvis naar beneden is, zodat de rug in de boog gaat.Op zoek naar de zijkanten, rechts en links, alsof je probeert het hoofd van het hoofd van het zijoppervlak van de heup aan te raken - zoals een kat zijn staart vangt.Draai het bekken als in het dansen van de buik, terwijl ze op handen en voet staan.Methode 3 van 3:
Kruiden en medicijnen
een.
Probeer munt. De pepermunt voor een lange tijd wordt gebruikt als een natuurlijk middel tegen gassen. Je kunt een pepermunt in enterosally saaie schelpen verwerven - dit betekent dat de capsules door de maag zullen passeren en in de darm zullen vallen vóór het oplossen. Dus de pepermunt zal eruit komen waar het nodig is.
- Je kunt ook thee maken met bladeren van pepermunt, die het spijsverteringskanaal perfect kalmeert.

2. Gebruik niet-recetible preparaten met Siemeticon. Hoewel deze medicijnen en veilig voor zwangere vrouwen, check dan met een arts als je ze moet nemen. Gebruik deze medicijnen alleen als de verandering in het dieet en andere methoden niet wordt geholpen om uw probleem op te lossen.

3. Raadpleeg een arts als hoge gasvorming u serieus ongemak geeft. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de vorming van hoge gas u een ernstig ongemak levert dat grenst aan pijn. Met een sterke diarree of aanwezigheid van bloed in de stoel, is het ook noodzakelijk om onmiddellijk een arts te raadplegen.
Deel in het sociale netwerk: