Hoe meteorisme te voorkomen

Meteorisme (van Grieks. μετεωρισμός - omhoog, opgeblazen gevoel) - Overeenkomst van gassen in de darm. Gemanifesteerd door opgeblazen gevoel, mogelijk overvloedig ("explosieve") toewijzing van een groot aantal spijsverteringsgassen (de zogenaamde winderigheid). Meteorisme ontstaat wanneer een persoon een grote hoeveelheid lucht zwaait, te veel eten, rookt, kauwt kauwgom of gebruikt producten die de gasvorming verhogen. Meteorisme kan veel ongemak en ongemak leveren, maar maak je geen zorgen! Verminder meteorisme kan worden gewijzigd door het dieet en de levensstijl te veranderen. Als het meteorisme u serieus ongemak of zelfs pijn geeft, of u bent zorgen dat het kan worden geassocieerd met een andere serieuze ziekte, raadpleeg dan een arts.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verander het dieet

een. Eet in kleine porties, maar vaker. Eet zes keer geleidelijk in plaats van drie keer per dag te eten en onthoud. Uw spijsverteringsstelsel is gemakkelijker om een kleine hoeveelheid voedsel te verteren - zodat de gassen in de darmen minder worden gevormd. Het dieet kan als volgt zijn:

Eet voor het ontbijt een glas yoghurt met een banaan en een stuk brood met jam zonder suiker.
Op het tweede ontbijt eet avocado en wat noten of hummus.
Eten Rijst voor een paar, Groenten en wat kip gekookt op de grill, voor de lunch.
Eet een glas fruit voor de middag (het kan bananen, druiven en perziken zijn). Je kunt ook een stuk kaas eten, bij voorkeur geen lactose bevatten.
Eet voor het diner een stuk zalmgrill, Gebakken aardappelen met groenten.
Als een tweede diner of dessert, is een glas sorbet zonder suiker of wat fruit perfect.

Titel afbeelding Voorkom Twortulentie Stap 2

2. Eet gemakkelijk verteerbare koolhydraten. Producten die eenvoudige koolhydraten bevatten, zijn gemakkelijker te verteren en leiden daarom tot kleinere gasvorming. Verander in uw dieet de volgende producten:

aardappel;

rijst;

bananen;

druif;

citrus;

yoghurt.

Titel afbeelding Voorkom Twortulentie Stap 3

3. Vermijd producten die bijdragen aan de verhoogde gasvorming. Plan uw dieet, zodat deze bestaat uit een grote hoeveelheid gemakkelijk verteerbare koolhydraten en vermijd producten die de gasvorming in de darm verhogen. Probeer af te zien van het gebruik van voedsel zoals:

peulvruchten en linzen;

Kruisbloemige groenten (bloemkool, broccoli, Brusselse kool);

zemelen;

Zuivelproducten die lactose bevatten;

Sommige vruchten, zoals appels en peren;

Sorbitol is een suikervervanger, dat in sommige producten zonder suiker is opgenomen;

Odnogene bloemproducten;

Vettig ongezond voedsel (bijvoorbeeld hamburgers of pizza).

Titel afbeelding Voorkom Twortulentie Stap 4

4. Beperk het gebruik van koolzuurhoudende dranken. Alles leuk om een kopje koud koolzuurhoudend water of kvass op een warme dag te drinken. Maar zelfs gewaagde drankjes kunnen winderigheid veroorzaken of verergeren. Drink niet-koolzuurhoudende drankjes en carbonateerde toestaan niet vaker dan eens per dag.

Titel afbeelding Voorkom Twortulence Stap 5

vijf. Controleer langzaam. Als je erg honger hebt of heel snel eet, probeer jezelf dan te beheersen en de verleiding te vermijden om je mond met veel eten te vullen. Kauw langzaam voedsel om niet te veel lucht te slikken. Bovendien is het gunstig voor het spijsverteringsproces en minimaliseert het de productie van gassen.

Titel afbeelding Voorkom Twortulence Stap 6

6. Probeer gereedschappen die de spijsvertering verbeteren. Neem een middel om de spijsvertering voor de maaltijd te verbeteren. U kunt dergelijke niet-recetibele voedseladditieven en voorbereidingen kopen zoals "Orlix", "Mezim" of "Lactazar" - ze bevatten enzymen, helpen gemakkelijker om lactose of vezels te verteren. Volg de instructies van de fabrikant op het pakket met betrekking tot de dosering en de ontvangstmodus.

Methode 2 van 3:

Verander levensstijl

een. Regelmatig bezig met sporten. Lichamelijke activiteit heeft het werk van de darm gunstig beïnvloeden. Voer fysieke oefeningen minstens 30 minuten per dag per dag uit. Als je niet de mogelijkheid hebt om 30 minuten om te gaan, train dan twee keer per dag gedurende 15 minuten - dit zal ook helpen bij het bestrijden van winderigheid. Probeer verschillende soorten fysieke inspanning:

loop;
lopen;
Fietsen;
zwemmen;
yoga.

Titel afbeelding Voorkom Twortulentie Stap 8

2. Niet hoorn kauwgom. Probeer het om te gaan met de wens om een kauwgom in je mond te plaatsen na het eten of wanneer je je verveelt. Kauwen kan de darmen stimuleren en leiden tot gasvorming. Wanneer we kauwen, slikken we meer lucht, wat ook leidt tot gasvorming.

Eet geen kauwgoms met sorbitol of kunstmatige zoetstoffen, omdat ze bijdragen aan gasvorming in de darm.

Titel afbeelding Voorkom Twortulence Stap 9

3. Gooi roken. Net als bij kauwgom kauwgom, slikt u bij het roken van overtollige lucht. Probeer het aantal sigaretten dat je dagelijks rookt te beperken. Word zo mogelijk van deze slechte gewoonte. Roken gooien, je zult niet te veel lucht slikken, die op zijn beurt meteorisme zal voorkomen.

Als het moeilijk is om te stoppen met roken of zelfs het aantal sigarettenrochers te verminderen, raadpleegt u een arts.

Methode 3 van 3:

Gezondheidszorg

een. Raadpleeg een arts als de vermelde fondsen niet hielp. Als de bovenstaande maatregelen niet bijdragen aan het faciliteren van meteorisme, raadpleeg dan een arts. Vertel uw arts wanneer u GAS-formatie begon, en wat u deed om het te verminderen. De dokter kan de ziekte diagnosticeren die meteorisme veroorzaakt. Het opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door de volgende ziekten:

coeliakie;
Ziekte van Crohn;
GERB (gastroesofageale refluxziekte);
BBC (inflammatoire darmziekten);
Lactose intolerantie.

2. BERICHTJE STUREN Medische Zorg in geval van pijnlijke en overmatige gasvorming. Verhoogde en pijnlijke gasvorming kan een symptoom zijn van een ernstiger ziekte. Daarom is het vooral belangrijk om een arts te raadplegen.

De arts kan u naar röntgenfoto of MRI leiden om de aanwezigheid van darmobstructie of andere ernstige ziekte te bepalen.

3. Als de buik en zijn palpatie pijnlijke sensaties veroorzaakt, raadpleegt u een gastro-enteroloog. Overmatige of pijnlijke gasvorming, vergezeld van een snelle, zeer harde of pijnlijke maag, kan een teken zijn van een breed scala aan ziekten, waaronder darmobstructie, darmverdiscontels en leverziekte. Als u de bovenstaande symptomen observeert, neem dan zo snel mogelijk contact op met een gastro-enteroloog.

De arts kan een geneesmiddel voorschrijven om gasvorming en verwijdering van andere symptomen te verminderen.

De dokter kan ook een buik toewijzen om de darmen te legen en het ongemak verminderen.

Tips

Vergeet niet dat elk organisme individueel is en sommige producten die geen gasvorming veroorzaken van de meeste mensen kunnen meteorisme van u veroorzaken en vice versa.
Een bepaalde hoeveelheid gassen is volledig normaal. Om winderigheid volledig te voorkomen of te elimineren, is het onmogelijk.

Waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet verandert of neemt u drugs te gebruiken.

Deel in het sociale netwerk: