Hoe kom je af van krampen in de benen

Je hebt krampen in je voeten? Een convulsibel beeld van spierpijn. Als je deze tips volgt, moet de pijn snel gaan.

Stappen

Titel afbeelding Deal with Foot Cramps Stap 1
een. Zodra u het begin van de convulsie voelt, draagt ​​u het gewicht van het hele lichaam op de beensok, die pijn doet. Til een ander been op.
  • Titel afbeelding Deal Wit Foot Cramps Stap 2
    2. Zodra de eerste spasme zal passeren, probeer dan veel te lopen om de pijn te behouden.
  • Titel afbeelding Deal with Foot Cramps Stap 3
    3. Verwijder schoenen, sokken of andere kleding die krampen kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding met voetkrampen Stap 4
    4. Ga zitten, blijven op de voeten vertrouwen.
  • Titel afbeelding met voetkrampen Stap 5
    vijf. Buig je vingers. Til de voorkant van de voet op en verlaat de hiel op de vloer. Buig de vingers van jezelf naar de grond en implementeer ze vervolgens in de tegenovergestelde richting zodat ze naar je kijken. Herhaal verschillende keren totdat de pijn vertrekt. Houd er rekening mee dat deze oefening in sommige gevallen convulsies kan verergeren. Buig in dit geval de vingers niet naar boven.
  • Titel afbeelding Deal with Foot Cramps Stap 6
    6. Massay the place waar je je kramp voelt totdat de spasme is verstreken en de voet niet zal ontspannen.
  • Titel afbeelding Deal with Foot Cramps Stap 7
    7. Als de pijn niet weggaat, trekt u de vingers van de benen terug, naar uzelf zo ver mogelijk. Doe het met de hulp van de handen en houd je vingers even vast in deze positie.
  • Titel afbeelding Deal with Foot Cramps Stap 8
    acht. Bevestig warmte aan de plaats waar u zich stuiptuig voelt. Zet een natte doek een paar seconden in een magnetron en hecht aan het been. Het kan helpen om rioolpoten of voeten te verlichten.

    • Tips

    • Spierkrampen kunnen het resultaat zijn van laag kaliumniveau in het lichaam. Eet voedsel rijk aan kaliumgehalte, zoals bananen of gebakken aardappelen. Het kan helpen om krampen te vergemakkelijken.
    • Laat je voeten in warm water zakken.
    • Maak een zieke poot van langzame cirkelvormige bewegingen in de lucht. Dit zal snel helpen pijn te verwijderen.
    • Probeer je been te belasten of te verwarmen. Je kunt ook de natte doek verwarmen en aan het been bevestigen.
    • Als je een tennisbal hebt, probeer het naar beneden te rijden als je zit.
    • Nat de helft van het handdoek erg heet water en bevestig dit deel van de handdoek aan dat deel van het been waar u convulsies voelt.
    • Zet je hele been onder hete stroomwater. Streek het vervolgens eerst onder water, en dan zonder water, op de vloer.
    • Een andere geweldige manier is om 5-10 kleine ballen op de grond te zetten en gewoon hun vingers op te halen en laat dan los. Dit zal helpen de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te beoefenen die u gewoonlijk niet gebruikt.
    • Eet bananen, omdat krampen in de benen kunnen duiden op een laag kaliumgehalte in het lichaam.
    • Bevestig ijs.
    • Passeer de sokken.
    • Neem de douchemond en plons met koud water op de been sokken en richt vervolgens de bovenstaande jet langzaam.
    • Als je meteen nadat je zich stuipvrucht voelt, drink dan veel water, krampen kunnen vertrekken.
    • Breng het interne deel van het been energiek door en trek tegelijkertijd de teenvingers naar jezelf toe. Om het binnenste deel van de voet te trekken, spoel de vingers van de benen een paar minuten en ontspan dan.
    • Bekijk een stuk zeep. Als je `s nachts krampen in je voeten hebt, kan het helpen de pijn te verzwakken. Hoewel er geen wetenschappelijke bevestiging is, is zeep meestal altijd in elk huis en probeer deze methode de moeite waard.
    • Sluiten schoenen kunnen spierpijn veroorzaken, vooral met lang dragen. Probeer de schoenveters los te maken of meer comfortabele schoenen te vinden.
    • Als de pijn nog steeds niet passeert, herhaalt u alle manieren opnieuw of raadpleeg een arts als de pijn verslechtert en niet binnen een paar uur passeert.
    • Het gebruik van tonic vóór het slapengaan of onmiddellijk na het ontwaken kan de convulsies verzwakken of hun uiterlijk voorkomen, omdat het een kinine bevat, een geneesmiddel dat vaak wordt voorgeschreven voor de behandeling van malaria en soms krampen in de benen.

    Waarschuwingen

    • Als u vaak krampen in de benen verschijnt, raadpleegt u een arts. Convulsies kunnen worden geassocieerd met de ontvangst van bepaalde medicijnen of met gezondheidsproblemen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar