Hoe je je vingers traint

Wil je je vingers versterken? De aard van uw activiteit vereist de aanwezigheid van flexibele vingers? Wil je de greep versterken voor het verhogen van blikjes, gladde objecten en het maken van handdruk? Hieronder vindt u verschillende tips over het versterken van uw vingers.

Stappen

een. Verwarm je vingers voor. Zoals met de voorbereiding op het trainen van andere delen van het lichaam, is het erg belangrijk om goed op te warmen om letsel en schade te voorkomen.
  • Masseren van je vingers.
  • Rek al je vingers tegelijkertijd, en dan elke vinger apart naar het gevoel van gemakkelijk nippen. Breng geen stretching naar pijn.
  • 2. Plaats een hand met de palm op de tafel voor jezelf.
  • Verhoog en laat elke vinger afzonderlijk zakken.
  • Houd je vingers met het hele oppervlak op de tafel. Verspreid je vingers naar de zijkanten en verzamel ze dan zo sterker mogelijk.
  • 3. Neem een ​​bal om stress te verwijderen. Of twijfel een stuk papier. Knijp je gekozen item zo sterker en ontspan dan.
  • 4. Aanraken met duim van de rest van de andere vingers. In dit geval worden de contactende vingers afgerond.
  • vijf. Buig een distale falanx van elke vinger, waardoor alle andere falanges rechtdoor houden. Vergrendel je vinger in een gebogen positie en rechttrekken.
  • 6. Houd de proximale Phalanx-directe, buig de rest van de vingers zo veel mogelijk. En open dan je vingers.
  • 7. Buig rechte duim over palmhanden. Verwijder vervolgens de duim zo ver mogelijk van de palm.
  • acht. Lof door naamloze en middelvinger in de palm van dezelfde hand.
  • negen. Houd de krant tussen je grote en wijsvinger. Trek uw hand volledig naar voren. Verzend de krant in het blok.
  • 10. Herhaal deze stappen voordat je je vingers niet moe bent.

    • Tips

    • Neem 3 keer per dag.
    • Oefeningen om de grip te versterken.
    • Plaats uw vingers op de piano en druk op elke vinger zonder door de andere vingers, 4 keer te bewegen, wat zal bijdragen aan de ontwikkeling van de mobiliteit van de vingers.
    • Overweeg het vermogen om een ​​muziekinstrument te spelen, zoals een viool, cello, gitaar, alto, dubbele bas.
    • Probeer een munt te gooien op de knokkels van vuisten.
    • Speel de gitaar zo vaak mogelijk.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar