Hoe pijn in de voeten te vergemakkelijken

De voeten van een persoon bestaat uit 24 botten, meer dan 100 spieren, evenals van talrijke pezen en ligamenten. Pijn in de benen kan worden veroorzaakt door zowel externe als interne factoren. Voeten zijn verantwoordelijk voor de mogelijkheid en snelheid van beweging, dus het is noodzakelijk om onmiddellijk aandacht te besteden aan een ongemak en de minste pijn in de benen. Wanneer de voeten pijn beginnen te doen, verandert onze gang onvrijwillig, omdat hierdoor maïs, fascia en kromming van de voeten kan verschijnen. Natuurlijk moeten dergelijke problemen met de dokter worden besproken, omdat alleen een specialist in staat zal zijn om u de juiste behandeling te kiezen en nuttige tips te geven.

Stappen

Deel 1 van 4:

Bepaling van symptomen en oorzaken van pijn in de benen

een. Symptomen van pijn in het been zijn vrij duidelijk. Daarom, als u een van de volgende symptomen opmerkt, moet u meer aandacht besteden aan uw benen en zorg:

Waarachter in de vingers, hakken of enkels
Hobbels of uitsteeksels voor een deel van de voet
Pijn en ongemak tijdens het lopen
Verhoogde gevoeligheid in reactie op de aanraking

Afbeelding Titel Vertel of een voet kapot is, stap 1

2. Het is dus belangrijk om de mogelijke redenen te weten voor het uiterlijk van pijn in de hiel. Hier zijn er een paar:

De meest voorkomende oorzaak van hielpijn - plantar (plantaardig) fasci. Deze ziekte wordt veroorzaakt door irritatie van de plantaire fascia, die de falange van de vingers met het hielbot verbindt. Het kan pijn in de hiel veroorzaken en stoppen.

Behandeling van de Plantar-fascius omvat rust, pijnstillers, massages en andere medicijnen die alleen een specialist kan adviseren.

Aan de onderkant van het hielbot kan zijn (hielspurs), die sterk ongemak veroorzaken. Meestal is de reden voor hun uiterlijk slechte houding, ongepaste schoenen, evenals hardlopen en andere fysieke activiteit.

Om hielspurs te genezen, eerst van alles wat je nodig hebt om geschikte comfortabele schoenen op te halen. Natuurlijk moet je rusten en lokale pijnstillers nemen.

Titel afbeelding Behandel een gebroken voet Stap 8

3. Er zijn andere redenen voor pijn in het been. Ze zijn niet geassocieerd met het hielbot. Hieronder zijn sommige van hen:

Metatassalgie - pijn die ontstaat als gevolg van voetontsteking. Meestal wordt het veroorzaakt door ongeschikte schoenen en intense actieve activiteiten.

De behandeling omvat het gebruik van koude compressen, rust, selectie van geschikte schoenen, pijnstillers.

Het uiterlijk van "botten" - uitsteeksels aan de rand van de voet naast de basis van de duim.Heel vaak is de reden voor hun gebeurtenis ongemakkelijke schoenen.

Om van `Bones` te verwijderen, moet je comfortabele schoenen kiezen. Maar in sommige gevallen is een chirurgische operatie vereist.

Titel afbeelding Behandel een gebroken voet Stap 9

4. Bepalen welk deel van de voet pijn en ongemak geeft. Voordat je begint met voetoefeningen of doorgaan met de behandeling, beslis dan wat er precies pijn doet (vingers, hakken, enkels, stapels). Pijn verbetert wanneer je iets zwaar moet dragen? Je moet je gang hierdoor veranderen?

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-oblegchit-bol-v-stupnjah_5.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>vijf</div><div><b class="whb">Denk aan welk type je je gang kunt kennen.</b> Sommige mensen lopen, licht gebogen de voeten naar buiten. Dit wordt

Deel 2 van 4:
Praktische methoden die pijn in de benen helpen verlichten

een. Zet de benen samen. Sta rechtdoor, vingers moeten vooruit kijken. Ga op een vlak oppervlak, aan de rand van een tapijt of een nest voor yoga. Lijn eerst één voet uit, dan moeten ze naar voren worden gericht. Eerst kun je je vreemd voelen. Probeer te wennen aan deze houding en onthoud deze positie van de voeten.
2. Ga op blote voeten om te voelen hoe precies je het been legt. Ga elke dag een tijdje thuis op blote voeten. Bovendien zal het de behendigheid van de benen verbeteren en zullen de spieren niet leuk vinden.
3. Trek de benen naar voren. Ga zitten, rechttrekken van je voeten en trek de voeten naar de muur. Zet onder het kussens kussen. Leun naar voren, houd je rug recht. Houd deze positie gedurende 10 seconden ingedrukt. Ontspan 10 seconden. Herhaal de oefening 3 keer. Deze warming-up is vooral belangrijk voor degenen die hoge hakken dragen.
4. Van de situatie zitten op de rug in verschillende centimeters van de muur. Plaats je benen "v" en rechtzetten ze. Je moet de spanning voelen op het binnenoppervlak van de dijen en vernissen. Als je de benenspanning wilt verwijderen, liegen, de benen boven het borstniveau tillen.
vijf. Maak nu een stretch. Sta op, stap naar voren met de rechtervoet en beweeg je hele gewicht op dit been. Draai je linkerbenen dus om de vloer te raken met de toppen van de vingers. Buig een beetje vooruit totdat je de spanning aan de bovenkant van de voet voelt. Houd deze positie gedurende 10 seconden ingedrukt. Herhaal deze workout 2 - 3 keer voor elk been.
6. Ga zitten en plaats het rechterbeen aan de linker dij. Neem de vingers van de linkerhand naar de vingers van het rechterbeen, schuif en trek ze aan. Doe deze oefening van 1 tot 5 minuten en verander dan je benen en herhaal de oefening op de tweede stop.
7. Sittast de benen-gel voor lokaal gebruik met ontstekingsremmend effect. Dit helpt bij het verwijderen van spierspanning van vermoeide voeten.
acht. Als de pijn in de stappen sterk is, kunt u het verminderen met recreatie, ijs, Samendrukken en Hoogtes (OLKV). Laat ze ze laten ontspannen wanneer de voeten beginnen te doen. Wikkel je pakket met ijs in de doek om het te bevestigen aan de meest pijnlijke stop-secties, verpakte deze secties met een verband of handdoek. Om zwelling te verminderen, tilt u de voet op zodat ze boven het hart van het hart zijn.

Deel 3 van 4:

een. Let op de schoenen die je draagt. Hoge hakken, smalle schoenen en wigschoenen kunnen pijn in de voeten veroorzaken. Koop zachte comfortabele schoenen - het zal helpen om pijn te verminderen.

2. Kies schoenen zonder hiel. Er zijn speciale schoenen waarin de hiel iets onder het niveau van de hele voet wordt geplaatst. Dit helpt de druk van de voet gedeeltelijk te verwijderen en de kalfspier iets uit te rekken. Dit item is vooral belangrijk voor die mensen die ernstige pijn in de voorkant van de voet hebben.
3. Voordat je uit het huis gaat, schrikbenen. Heel vaak verschijnt pijn als gevolg van het feit dat de spieren van de benen niet worden gebruikt om uit te rekken. Daarom, voordat je ergens heen gaat, maak dan een klein stuk.

Deel 4 van 4:

een. Als de pijn niet gedurende een lange periode passeert, help geen thuisremie en oefeningen, het is noodzakelijk om een arts te raadplegen, zelfs als de arts gewoon uw voet onderzoekt en toevoegt aan u anestheticum. Het is belangrijk om andere mogelijke ziekten te elimineren.

2. Ernstige problemen (bijvoorbeeld botten) worden vaak chirurgisch opgelost. Als het bot op het been groeit en pijn doet, beperkt u uw mobiliteit of veroorzaakt u de vervorming van de voet, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.Tijdens de chirurgische operatie maken verschillende gaten waarmee de groei van botweefsel wordt aangepast.
3. Sterke pijn kan in de artritis van de voet zijn. Als u artritis heeft, zal de dokter u waarschijnlijk u adviseren u chirurgische interventie. Deze bewerking is om al het kraakbeen uit het gewricht te verwijderen en deze te vervangen door speciale schroeven en borden. Dit zal pijn veroorzaken die wordt veroorzaakt door artritis en zal u toestaan om normaal te bewegen.
4. Het is noodzakelijk om een arts te raadplegen als u gewond bent tijdens sportwedstrijden. Mogelijk hebt u een stretch- of botfractuur. De arts moet de mate van letsel beoordelen en de behandeling toewijzen.

Tips

Als je een ingerichte fascian hebt, zal je pijn helpen om de bal om golf rond de voet van de voet te rollen.
Als je een zweren op de huid opmerkt, zorg dan dat je ze geneest. Door een zweer kan de infectie doordringen die zich verspreidt naar de omliggende stoffen.
Probeer kleinere zet.

Deel in het sociale netwerk:

Vergelijkbaar