Hoe spieren snel te ontwikkelen

Als je snelle resultaten wilt, grote spieren, explosieve energie, helpt onze website je snel te halen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Build Your Body Fast Step 1
een. Ontwikkel een realistisch trainingsschema. Zet echt om het doel te bereiken en beslist wat je wilt bereiken workouts. Als u nieuw bent in het trainingsproces of de training vernieuwt na een lange pauze - begin langzaam.
  • Als u een beginneling bent in krachttraining, dan moet u de resultaten meer nodig hebben dan degenen die al trainingsprogramma en de ervaring van machtsoefeningen hebben.
  • De sleutel tot succes is de opleiding van de juiste spiergroepen op het juiste moment met het vereiste dieet en vrije tijd. Velen begrijpen niet dat de groei van spieren niet tijdens de training optreedt, maar tijdens rust en slaap. Als je vijf dagen per week traint, heb je een volwaardige gezonde droom nodig voor recreatie en herstel.
  • Titel afbeelding Bouw je lichaam Snelle stap 2
    2. Beoordeel uw dieet. Je lichaam vereist een gezond en attent dieet om de voortgang te maximaliseren. Additieven moeten alleen als additieven voor het hoofddieet worden gebruikt. Neem ze of niet - Kies je. Vergeet niet dat er maar een paar (als ze in het algemeen zijn) juridische additieven die het resultaat zullen brengen zonder het juiste dieet. Leg volledig in opleiding, volledig rust en herstel. Gebruik geen fastfood en voedsel met hoge suiker en zout. Voor degenen die geen koolhydraten kennen die niet kort na hun gebruik worden geleerd, veranderen in vetten. Eet voedsel met voldoende vet, evenals eiwit en vezels en neem een ​​multivitaminecomplex - het zal helpen om volledige krachten te voelen tijdens de training. Als je voelde dat we de dag ervoor bewogen, kun je tijdelijke vasten proberen die een bevestigd vetverbranding heeft, vergelijkbaar met fysieke oefeningen.
  • Pre-training en posttraining additieven zijn nodig voor degenen die snel spiermassa willen winnen. Creatine en eiwit zijn vereist voor gebruik. Ontvangst van verschillende thermogene geneesmiddelen (vetverbranders, zoals zij bellen) zullen ook leiden tot het verbranden van meer vet in opleiding. Probeer advies te krijgen over additieven in de lokale sportadditieve winkel. U kunt compatibele additieven samen voor meer effect maken. Als u geen supplementen wilt nemen, verspilt u de tijd, het lezen van dit artikel. En je zult meer tijd kosten om je lichaam ten goede te veranderen. Additieven zijn een belangrijk aspect tijdens de trainingsmodus, en als u een snelle levensstijl bent, zijn additieven nodig.
  • Titel afbeelding Build Your Body Fast Step 3
    3. Je hoeft niet meer dan vijf keer per week krachttraining te doen. Alles omdat het misschien overtraining en verwondingen kan zijn, en dan zie je de resultaten van spiergroei niet vanwege de onmogelijkheid of terughoudendheid om te trainen. Cardio-training kan elke dag (indien gewenst) worden ingeschakeld en ze zullen het vetverbranding beïnvloeden. Maak cardio-oefeningen na vermogensoefeningen en niet aan hen. Ze nemen veel kracht, vooral als de cardio-oefeningen intens zijn. Als je ze wilt laten trainen, doe dan alleen op de hometrainer of loopband. Het is beter om cardio-oefeningen te maken na krachtig voor efficiënter vetverbranding.
  • Titel afbeelding Build Your Body Fast Step 4
    4. Hier is een goed trainingsplan voor een snelle en efficiënte verbranding van overtollig vet en een reeks spiermassa. Op maandag en donderdag, werk op borsten, triceps en schouders. Op dinsdag en vrijdag, werk op je rug en biceps. Woensdag werk aan je voeten en voeg cardio-oefeningen toe. Het belangrijkste voor u is om uw optimale trainingsmodus te bepalen en te volgen. Let ook op Cardio-training, u kunt in het weekend een lichtbelasting geven op het cardiovasculaire systeem. Dit geeft aan het begin van de volgende week een energie-impuls. Bijvoorbeeld: 1-2 kilometer rennen en een beetje drukt.
  • Titel afbeelding Build Your Body Fast Step 5
    vijf. Wees niet bang om hulp te zoeken! De meeste hallen en fitnessclubs hebben coaching personeel die kan helpen. Leer om efficiënt op tijd en inspanningscriteria te trainen. Bekijk je voortgang. Installeer een uitgebalanceerd dieet met voldoende water en rust volledig. Het bereiken van doelen moet fysiek en psychologisch tastbaar zijn. Met de hulp van hard werken aan jezelf, het juiste gezonde voeding en volledige rust je een lichaam bouwen die altijd al wilde. Succes!

    • Tips

    • Bedenk een goed gezond dieet
    • Rust zou vol moeten zijn
    • De rest tussen de benaderingen van de oefening moet 30-60 C zijn.
    • De sleutel tot succes in de structuur van zijn lichaam ligt in constantheid
    • Bedenk met een goed effectief trainingsplan
    • Sta niet toe, het zal geen resultaten brengen
    • Additieven: neem ze mee en zorg ervoor dat je het goed doet
    • Trainingspartner zal altijd helpen bij het trainen en zal de nodige motivatie bieden
    • Zet bijvoorbeeld een echte haalbare doelstellingen: om af te vallen en het uithoudingsvermogen tijdens het hardlopen te verliezen. Wanneer je het doel bereikt, voel je je bevrediging en wil je doorgaan, een nieuw doel zetten, met een positieve houding. Succes!
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar