Hoe een voetbal te gooien

Help de goede techniek van gooien, betekent dat je passen verder zullen vliegen, meer netjes in het doelwit te krijgen en ze te vangen zal gemakkelijker zijn. En het belangrijkste, het risico van gewone verwondingen bij het gooien. Onder de vermelde stappen verbeteren uw handcraft-techniek en werken aan de "Perfect Spiral".

Stappen

Methode 1 van 4:

Techniek Basic Worp

een. Van tevoren uitrekken. Focus op het uitrekken van het hele lichaam, niet alleen je handen. Voetbal gooien is een complex mechanisch proces waarin veel spieren, pers, handen, benen en schouders deelnemen. Besteed speciale aandacht aan deze zones, omdat deze spieren duurzaamheid zullen geven aan het lichaam en de extra kracht van de worp.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 2

2. Leg de bal vast. De meest voorkomende aanval van de bal wordt gemaakt door naamloze en kleine vingers door de schoenveters en de grote onderkant. Je wijsvinger moet op de naad liggen. Uw index en duimen moeten worden gevormd "L".

Veel verdedigers geven de voorkeur aan sommige variaties van relatieve basisafname. De verdediger van de DANWARD BRONX, PAITON MANNING, legt bijvoorbeeld de middelvinger op de vetersluiting op de naamloze en kleine vingers. Experiment, welke opname is handiger voor u.

Niet "klem" de bal. Houd het gemakkelijk met vingertips. Sommige contact met Palm is niet bang, maar probeer een beetje ruimte tussen de bal en de palm te laten.

Comprimeer niet de bal. Houd het stevig vast, maar ontspannen - het zal gemakkelijker voor u zijn om uw opname te repareren.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 3

3. Zet het lichaam in de gietpositie. Draai onder een hoek van 90 graden naar het doelwit. Als je de rechterhand gooit, sla rechtsaf en als je linkerhand, dan vice versa. Breid je steunbeen uit (degene die tegenover de casting handen is) naar het doelwit. Kijk naar het doel.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 4

4. Houd de bal met je oor. Voordat u gooit, houdt u de bal naast uw oor, houd deze vast met een losse hand. Hiermee kunt u de bal op elk gewenst moment gooien, waardoor het risico van het overbrengen van de bal het verdedigen te verdedigen.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 5

vijf. Zamasa. Release niet een hand van de bal gooien. Rol de hand af en stop het een beetje achter het oor.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 6

6. Maak een shot door halfronde beweging. Zwaai snel een hand over een cirkelvormige beweging. Laat de bal halverwege los. Je lege hand gaat naar je niet-ondersteunde dij, palm van jou. Neem deze beweging meerdere keren voordat u loslaat.

Gebruik de rest van het lichaam om acceleratie aan je worp te geven. Heupen, benen en schouders kunnen de overdracht aanzienlijk verbeteren. Stap doorsturen van uw niet-referentie (ondersteunende voet) en laat uw non-elleboog naar beneden en terug. Draai de heupen en schouders in de richting van de cast.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 7

7. Laat de bal los met vingertips. Terwijl de bal uit zijn hand vliegt, moet hij met vingertoppen rijden. Uw wijsvinger moet het meest recente instantie zijn dat betrekking heeft op de bal. Het biedt een rotatie die een "spiraal" -effect geeft.

De rechter gooien naar de aanraking wordt gevoeld alsof u alleen index, grote en middelmatige vinger gebruikt. Andere twee vingers op de hand stabiliseren de bal tijdens de worp. Meestal nemen ze niet deel aan het draaien van de bal.

Voor meer draaien van de overdracht kunt u de borstel in de richting van de heup over het hoofd zien.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 8

acht. Oefenen, oefenen, oefenen. Stubborn workouts zullen het bereik en de nauwkeurigheid verbeteren. Tijdens de training, experiment met vastleggen en gooien. Zodra u de kwaliteit van de BASE-worp af hebt, kunnen deze kleine verbeteringen u mogelijk maken om maximaal comfort en resultaten te bereiken.

Methode 2 van 4:

Gooien verheugen Mary

een. Ontdek wanneer een worp wordt gebruikt om Mary te spoelen. Gooi verliezen Marie is een worp op verre afstanden en een worp van een groot risico. De naam is gebeurd van katholieke voetbalteams die gebeden uitgesproken vóór vooral wanhopige games . Een cast verheugt Mary meestal gebruikt door een aanvaller die yards moet winnen (meestal met een kleine tijd over en de onmogelijkheid om een standaard spel te spelen). Je kunt in dergelijke situaties een gooklight Maria gebruiken:

Je houdt de bal in het laatste keer spel en ver van de ultieme zone.
Je moet een kwart en pieren afmaken is niet acceptabel (bijvoorbeeld als het spel voorbij is in het volgende bezit van de bal, en je staat op het account).
Je bezit de bal in de laatste game-trekking en je kunt het spel in overuren stoppen, een bril hebben ontvangen.
LET OP: Lange transmissies zijn riskant - zelfs zeer goede verdedigers zijn erg moeilijk om nauwkeurige transmissie te maken tot lange afstanden, en omdat ze door een steile traject gaan, zijn ze heel gemakkelijk te onderscheppen. Ook voor de ontvangende behoefte meer tijd om de positie voor de pas te bezetten, is de verdediger meer tijd in de tas. Gebruik om deze redenen een Gooi Back Mary met voorzichtigheid.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 10

2. Word in de pose voor een worp. Grijp de bal met index, grote en middelste vingers, die ze plaatsen, zoals je op je gemak voelt (met behulp van de kleine vinger en de ringvinger). Buig de benen enigszins in de knieën. Zet je steunvoet naar voren, draai 90 graden naar het doelwit. Je gooiende hand moet zich op het doel bevinden dan de tweede hand.

Omdat je langer dan normaal moet wachten, voordat je gooit, ga je er nog eens terug na ontvangst van de pas - dus het zal gemakkelijker voor je zijn om aanvallers te voorkomen. Hoe een worp in de grip te gooien die hieronder is gelezen, in de vierde alinea.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 11

3. Ga recht voordat je de bal gooit, terug terug. Houd de bal in de positie van "klaar om te gooien", in de buurt van het oor. Als je teruglaat, geeft je jezelf de mogelijkheid om door te gaan tijdens de worp, waardoor een grotere versnelling wordt gegeven.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 12

4. Gooi de bal hoog, snelle cirkelvormige beweging over je hoofd. Leun naar voren tijdens de worp. Tijdens de worp, als je naar voren loopt, draait u dan uw heupen en schouders. Stappen, rotatie van de behuizing, schouders en heupen, evenals de helling van de zaak, verhogen de versnelling die op de bal wordt aangebracht, waardoor het verder naar het game-veld wordt gestuurd.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 13

vijf. Gooi de bal op een hoge, snel boog over je hoofd. Tijdens de worp, leun naar voren en draai de dij en schouders. Stappen vooruit, je geeft de bal een extra versnelling.

Laat de bal van je vingers rollen, zoals aangegeven in de eerste methode. Blijf bewegen totdat je begint met vertraging van jezelf. Verlies Corns niet als je worp verheugt Mary zal je een onderscheppen, je moet het nog steeds teruggeven!

Probeer voor het beste resultaat de bal op een koele boog te gooien om de bal door het hoofd van de tegenstander recht in de handen van de ontvanger van de PASA. Om een worp op een steile traject te maken, laat los van de bal tijdens de worp, nog een paar kleuren eerder.

Methode 3 van 4:

Gooien kogel

een. We definiëren wanneer je een bullet gooi kunt gebruiken. Gooi bullet type - dit zijn gooit voor korte afstanden met een grotere snelheid. Het doel van de worp om de bal zo snel mogelijk en het meest platte traject te laten vliegen. Kogels worden meestal gehaast tijdens een kort en snel spel - ze zijn snel, het is moeilijker om te onderscheppen, dus ze worden gebruikt als je de bal moet verzenden door de verdediger naar de ontvangende speler. Gooien kogels kunnen helpen in dergelijke situaties:

Krijg een paar meter om eerst omlaag te zetten.
Scoren.
Passeer snel de PAS-snellere speler.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 15

2. Word in de pose voor een worp. Neem de bal afgewezen boven de veters. Draai de behuizing in een hoek van 90 graden naar de ontvangende speler (en gooi er een hand van). Sta gratis op de benen. Draai het voorbeen in de richting van de boeg.

Weigeren niet zo ver als Mary`s verwijzen naar. Jouw taak om zo snel mogelijk een worp te maken, - onmiddellijk op zoek naar uw ontvangende speler.

Titel afbeelding Gooi een voetbal stap 16

3. Breng uw hand alleen op voor de tempel. Hef je hand niet op voor het hoofd, zoals in de worp van Maria, - gooi de bal van achter mijn hoofd, hij zal hem te hoog sturen. Staan vrij op de benen, benten ze enigszins in de knieën.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 17

4. Maak een stap voorwaarts tijdens de worp. Na een snelle stap te hebben gemaakt tijdens de worp, zul je het meer versnelling geven, omdat je meestal niet veel tijd en ruimte hebt om de passage van back-and-forward uit te voeren, zoals in de worp van Maria.

Titel afbeelding Gooi een voetbal stap 18

vijf. Gooi je hand naar voren op snelle en gecontroleerde boog. Een kogelgooi moet worden gevoeld als een klap - dit is onmiddellijk een korte krachtige beweging. Dat de bal sneller vloog, om zoveel mogelijk in de worp te zetten. Gooi de bal op de kortste van de mogelijke trajecten - laat het los voor een second later dan normaal, het zal een plat traject maken.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 19

6. Zoals gewoonlijk, help jezelf de schouders en de heupen. Omdat de beweging in de kogelworp korter en scherp is dan andere transmissies, hoef je de zaak niet zo sterk te roteren als in andere worpen. Sta de bal toe, rolt je vingers uit om een spiraalvormige rotatie te krijgen.

Methode 4 van 4:

Greep gooien

een. Leer je opties. De beste optie is wanneer u niet in de situatie valt waarin u beslissingen moet nemen in een split-seconde of wordt onderschept. Helaas blijkt elke verdediger, vroeg of laat, in een vergelijkbare situatie te zijn. Als de opname onvermijdelijk is, is de overdracht van de bal een van de componenten. Op basis van de situaties op het veld kunt u het volgende volgen:

Rennen met de bal. Als je lineaire je een passage bevrijdde, kun je de aanvallers ontwijken en naar voren lopen om yards te verdienen. Als geen passage, moet je naar de rand van het veld rennen. In beide situaties kun je nog steeds gestraft worden voor het verlies van werven, maar vermijd vooral onaangename aanval.
Maak een zijworp. Als er een open en wachtende speler is (meestal teruglopen), kun je de bal aan hem passeren, maar alleen als het aan de zijkant of achter je staat. Dit wordt "Side" genoemd. Overdracht naar voren is verboden en brengt een straf in.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 21

2. Ken je positie op het veld. Speciaal weggooien van de bal om te voorkomen dat het tegen de regels kan zijn, hangt af van uw positie op het veld.In de NFL reset de bal terwijl u in de "zak" bent van de aanvallers van de spelers op u, kan leiden tot een penalty-verspreiding. Maar als je uit de zak bent, kun je de bal gooien.

Sancties van opzettelijke ontlading bestraft 10 yards - het is erger dan veel aanvallen. Dat is de reden waarom als je in je zak bent, de beste optie misschien een verlies van enkele werven is.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 22

3. Als alles leidt naar wat u bevindt in het vastleggen, betere handelen eerder. In de NFL begint de transmissie wanneer de zenderspeler zijn hand naar voren trekt. Daarom start je hoe sneller je de transmissie start, hoe meer kans dat je geen volledige overdracht hebt (wat niet leidt tot het verlies van werven.)

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 23

4. Probeer de grip naar de bodem van het lichaam over te brengen. Op de laatste seconde voordat de capture erg moeilijk is om te manoeuvreren, maar probeer de speler te ademen om je voor de bodem van het lichaam te pakken. Als hij je met de hand pakt, kun je geen overdracht doen, en er is een risico op willekeurige letsel.

Houd je handsfree, maar als je de bal niet kunt gooien voordat je het vastlegt, gra je het in de val. In dit geval zijn er minder kansen dat je de controle over het verliest en laat vallen.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 24

vijf. Als u in de opname bent, concentreer dan op de ontvangende speler, gooi deze alleen als het open is. Als je het gevoel hebt dat je het geluk hebt, en zie je geen enkele open ontvangende speler, kun je proberen de pas op zo`n manier te passeren dat de bal in deel kwam van het lichaam van de verdedigende speler, maar het was niet gepakt. Het is riskant, maar zal leiden tot onvolledige passage.

Titel afbeelding Gooi een voetbalstap 25

6. Gebruik zoveel mogelijk opties voor uw lichaam om acceleratie te geven. Het hangt allemaal af van welk deel van het lichaam in de opname. Als je een vrij been hebt, ga dan een stap in de worp. Als de bovenkant van het lichaam vrij is, verplaats de schouders tijdens de worp.

Titel afbeelding Gooi een voetbal Stap 26

7. Gooi door de hoofden van defender-spelers. Interception is de slechtste situatie dan vastleggen, dus zorg ervoor dat de transmissie buiten het bereik van de verdedigende spelers is totdat de bal de ontvangende speler bereikt. Misschien moet je door de zaak gooien die je vooraan heeft vastgelegd.

Tips

Gebruik je vaardigheden in het spel. Maak de perfecte uitrusting veel moeilijker onder de druk van agressieve bescherming. Het spel tegen de verdedigende spelers zal je onderweg maken om de techniek en de positie te veranderen om vaststellingen en intercepties te vermijden - dit is uitstekend voor de ontwikkeling van vaardigheden en intuïtie.
Release en rekken nadat de bal net zo belangrijk is als een worp - het hele verschil tussen de onzekere "eend" door de worp en de worp van de kogel, die duidelijk in de borst van de gastheer valt. Probeer de schouders te "gooien" tijdens de worp met behulp van de torso voor hun rotatie en geef meer moeite om te gooien. Na het gooien van je hand zou de tegenovergestelde schouder moeten aanraken.
Om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Steek de juiste modus op. Permanente oefeningen met nadruk op de ontwikkeling van de pers, schouders en de spieren van de benen zullen de kwaliteit van de versnelling en de gemeenschappelijke kracht verbeteren. Raadpleeg uw wikihow Hoe de persvermogen te verbeteren.

Waarschuwingen

Vermijd de uitrusting niet door een shideline, gooi alleen wanneer u wordt bedreigd met gevaar te worden vastgelegd, en u probeert de bal opnieuw in te stellen om de worp snel te voltooien. De meeste ontvangen spelers kunnen niet snel opnieuw opbouwen voor het ontvangen van de bal met een omgekeerde twist.
Gooi de bal niet met je palm, anders, in plaats van een draai, zal de bal naar ongecontroleerde rotatie van het eind-on-end gaan. Dergelijke oncontroleerbare gooit minder nauwkeurig.
Vermijd gewoonten die kunnen leiden tot verwondingen, zoals:

Alleen gooien met één voet op de grond.
Gooien, achterover leunend.
Gooi jezelf door (gooi links terwijl je naar rechts bent geweerd).
Gooi tijdens snelle omkering (rotatie 180 graden en gooien na een korte beurt is normaal.)

Zorg voor de feedschouder. Overmatige overspanning is een veel voorkomende verwonding bij Middenvelders - Statistieken tonen aan dat deze verwondingen 14% van het totale letsel in Middenvelers vormen, de draaiende manchetschouder is het meest voorkomende gewonde gebied. Stop met het gooien van de bal als je ervaart. En als de pijn niet stopt, neemt u contact op met een specialist in sportgeneeskunde.

Deel in het sociale netwerk: