Hoe een speer te gooien

Speer gooien - een populaire atletische sport op de Olympische Spelen, evenals op scholen en hogescholen, is om terug te gooien naar het maximaal mogelijke scala aan speren met een metalen tip. Goede gooien omvat het bezit van technologie en vereist sterkte en duurzaamheid. Kennisgeving, deze instructies worden gecompileerd voor de routine-handler - wijzig het recht op links. Als je wilt leren hoe je een speer gooit, begin dan met de eerste stap om te starten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Gooi een speer stap 1
een. Houd het handvat correct. Om een ​​speer correct te houden, moet je het in je hand stoppen, palm omhoog om een ​​lijn te vormen die gericht is op de worp. Het moet langs de palmlengte liggen, in plaats van het over te steken. Je moet een speer op de achterkant van de wikkeling houden, wat een handvat is rond het zwaartepunt van de schaal. Eén vinger moet in de rand van de wikkeling worden geplaatst. Zorg ervoor dat je je vuist voorzichtig en ontspannen houdt zonder het te spannen. Bovendien zijn er 3 soorten opname en kunt u een van hen kiezen. Daar zijn ze:
  • Amerikaanse aanval: Plaats voor deze opname de duim en de eerste twee gewrichten van de wijsvinger achter de wikkeling. Stel je voor dat je gewoon je hand projectiel omringde, alleen je wijsvinger uitgerekt een beetje, gescheiden van andere vingers.
  • Finse opname: Plaats voor deze opname de duim en de eerste twee gewrichten van de wijsvinger achter de wikkeling, terwijl de wijsvinger de trap ondersteunt. Het lijkt erop dat een VS-vastlegt met het enige verschil dat de wijsvinger verder uitstrekken en de middelvinger is een beetje gescheiden van het meisjes van de moeder en de naamloze vinger.
  • "V-vormige" vastleggen: Houd voor deze opname uw speer tussen de index en de middelvinger achter de wikkeling. Stel je voor dat je het gebaar van het `teken van de wereld` weergeeft (twee verhoogde vingers in de vorm van de letter "V") en plaats het onder de speer.
  • 2. Start "Voorlopig bereik". Ontspan in dit stadium de spieren van de rechterschouder, handen en polsen en start tegelijkertijd lichtgewicht. Dat is wat je doet:
  • Begin met het duwen van de rechtervoet.
  • Hef de speer hoog boven je rechterschouder.
  • Direct rechts elleboog een beetje vooruit, terwijl biceps parallel aan de aarde.
  • Draai de juiste handpalm naar de lucht en vormt een natuurlijk platform waarnaar Speire zal vertrouwen.
  • Doelstellingen van speer in de richting van uw landingsbaan, met de metalen punt die een beetje neer verlaat.
  • Zorg ervoor dat je heupen naar voren zijn gericht bij het uitvoeren, loodrecht op de worpelijn.
  • 3. Een "aanpak" maken. Nadat je een beetje hebt geduurd, kan de benadering 13-17 stappen zijn. Afstand voor deze fase korter voor onervaren gooit.Voor echte atletiekwedstrijden moet de baanbanen een lengte van 36,5 en 30 m zijn, gemarkeerd met twee parallelle lijnen van 50 mm breed en een afstand van 4 m tussen hen. Dat is wat je moet weten om een ​​aanpak te maken:
  • Houd je heupen hoog en ren, leunend op de pads van je voet.
  • Laat je losse hand langs het lichaam hangen.
  • Buig een hand met een speer om het te repareren.
  • 4. Volg het "laatste deel van de run". Deze fase begint met het rechterbeen en is twee grote stappen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze beweging uw impuls niet beschadigt, t.E. gekozen snelheid van beweging.
  • Wanneer u klaar bent voor een ksissariaans deel van de startbaan, verhoogt u de snelheid voor de speer in plaats van uw schouders naar voren te brengen en terug te speren (probeer je hand en schouder te ontspannen, een zakje te geven om de positie te bereiken met een volledig langwerpige hand en volledig roterende schouder).
  • Houd je hoofd in de richting van gooien.
  • Heupen moeten worden gericht op de rechte hoek in de richting van het hardlopen.
  • Verplaats de rechterbeen naar voren en omhoog om de heupen op te slaan in de juiste positie.
  • vijf. Maak een "overgang". Deze fase is ook bekend als de "kruisstap".Dit is het moment waarop je de positie "Tilt back" van de spreker bereikt, je rechterbeen voor het zwaartepunt zet.
  • Houd het rechterbeen dichter bij de grond.
  • Laat de rechterhiel de aarde beïnvloeden.
  • Terwijl de rechtervoet naar voren gaat, tilt u het linkerbeen op en kantel de torso terug in een hoek van 115 graden. Deze fase wordt als voltooid beschouwd wanneer de rechtervoet op aarde is en de linkervoet naar voren wordt verhoogd.
  • 6. Een "definitieve inspanning" maken. Breng linkvoet naar voren en lijn de schouders en de heupen uit met een gegoten richting.
  • Wacht tot de linkervoet de aarde beïnvloedt.
  • Rechtzetten het lichaam.
  • Draai het gezicht in de richting van gooien. Speer en schouders moeten parallel zijn.
  • Beweeg je hand met een speer in de positie boven de schouder.
  • 7. Voer de "Throw" uit. Spring speer op het moment dat je hand zo hoog mogelijk is. Zodra de linkervoet de aarde zal beïnvloeden, moet uw linkerzijde klaar zijn om het hoofd te bieden aan het duwen van het rechterbeen, dat de beweging versnelt en de heupen naar de rechterhoek naar de rechterhoek komt. Wacht om te vertrouwen op de linkerhiel en je rechtsaf duwt.
  • Na de lounge, verraden het weer samen met je linkerhand, houd het parallel aan de juiste schouder - het zal helpen om de juiste schouder en borst en kook met heupen vooruit te duwen.Tot. Dit gebeurt door de worp van de werkhand met de elleboog geavanceerd.
  • Verplaats de verschoven schouder door de linkervoet. Je hand moet de worp voltooien (alle schouder, elleboog en hand moeten bewegen als een zweep die als één geheel optreedt, maar het berekenen van elke sectie ervoor).
  • Til je linkervoet op en verplaats de werkhand met hoogste elleboog dichter bij de middellijn. De afgiftehoek van de speer moet worden berekend rekening houdend met de aerodynamische hefkracht en weerstand. Experts bevelen aan als een optimale hoek van 33 graden.
  • Wanneer je hand de bovenkant van de boog bereikt, laat dan een speer vrij. Je hand moet boven je hoofd staan, voor je, en niet achter de rug, wanneer je een speer gooit.
  • acht. Ga naar "remmen". Je moet de cast na de speer rotted voltooien, waardoor je actieve hand kan voldoen aan diagonaal volgens je lichaam. Als je de rechterhand gooit, moet het naar de ultieme positie komen voor je linker lichaam. Linkerbeen op aarde. Rechterbeen passeert en stopt u dan.Hoe snel stop je, hangt af van welke snelheid je hebt gescoord tijdens de startbaan. Meestal, 2,1 m.
  • Je moet een worp afmaken, op het rechterbeen staan, zijn linkervoet achter. Je rechterschouder zal naar links worden en de kist zal ook naar links kijken.
  • Mensen die speer op een professioneel niveau gooien, vallen soms zelfs vooruit vanwege een extreem hoge snelheidssnelheid en voltooiing.
  • negen. Training vaker. Als u een expert wilt worden bij het gooien van een speer of neem gewoon deel aan de concurrentie voor atletiek op school, dan moet u hierin oefenen. Training voor de werper betekent meer dan alleen gooien en gooien, wat in feite je handen en schouders kan schaden, maar je moet ook regelmatig krachttraining uitvoeren om spieren op te bouwen en een grotere macht te verwerven om zo veel mogelijk een speer te krijgen.
  • Vergeet niet dat niet degenen die sterker en gezonder op het veld zijn, een speer gooien op alles. Dit zijn sporters die de techniek van gooien perfect bezitten. Niettemin helpt de krachttraining je alleen.

    • Tips

    • Als u vermoedt dat een speer in iemand op de site valt, geef deze persoon om een ​​ongeluk te voorkomen.
    • Bekijk altijd de elleboog van je actieve hand boven de schouder (ook speer moet tussen je hoofd en elleboog zijn, t.E. Je zou de elleboog kunnen "mengen" als de speer ver van buitenaf is). Door de elleboog laag te laten lagen bij het gooien, zul je zien dat de eerste het einde van het landstaart aanraakt.
    • Probeer een dichte draad onder de bovenstaande hoek voor te stellen die door de tip en de staart van de speer gaat en vastgebonden aan het punt in de lucht. Je moet je kracht doorgeven op die draad. Het beïnvloedt de snelste worp voor de verste afstand.
    • Probeer onder een hoek van 35 graden te gooien, t.Tot. Hiermee kunt u een grote afstand dekken.

    Waarschuwingen

    • Laat mensen niet op uw rol staan ​​of in de hoeken voor de vluchtpad. Al het publiek laat ze de jouwe zijn. Dit komt omdat het mogelijk is om ze per ongeluk naar het ministerie van Traumatologie te sturen, en we hebben het niet nodig!!!

    Wat je nodig hebt

    • Een speer
    • Genoeg brede ruimte
    • Bij voorkeur het "gevouwen" grondgebied voor de landing
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar