Hoe een driepuntsworp in basketbal te maken

Het vermogen om een ​​drievoudige worp in basketbal te maken, kan toestaan ​​dat je team naar voren komt als je de bal met een lange afstand beschouwt. Ook ziet het bezit van dit soort techniek dat u meer tijd in het spel zelf doorbrengt dan op de bank. Zelfs als het je lijkt dat er misschien veel tijd is om een ​​verre worp uit te werken, geef dan niet op. Iedereen kan dit vaartuig beheersen. Je moet wat tijd trainen om de techniek te verbeteren en je capaciteiten te ontwikkelen om een ​​uitstekende drie punten te verdienen, maar je zult je doel snel bereiken.

Stappen

een. Stap voorwaarts de dominante stop. Als u gelijk hebt, moet u uw juiste elleboog op één regel met een duim rechtsbeen plaatsen.
  • Op het moment dat je deze kleine stap maakt, vergeet dan niet om de benen in de knieën te buigen. Bened knieën zullen je helpen om op te vliegen, zodat je een grote hoogte kunt scoren en een worp kunt maken in een comfortabelere hoek.
  • 2. Als je gelijk hebt, houd je je linkerhand op het onderoppervlak van de bal zodat hij rust in je hand.
  • 3. Houd de bal met de tips van de platen alsof je een dienblad van de ober draagt. Je houdt de bal verkeerd als je handen vies zijn aan het einde van het spel.
  • 4. Rechte het duwende hand volledig recht op de vlucht van de bal met zijn worp. Je zwakke hand blijft op zijn plaats in een ontspannen toestand. Je moet ook de borstel over het hoofd zien wanneer de bal wordt gescheiden van het oppervlak van de handen, dat een goede soft touch zal produceren (voor je thuivere hand).
  • Twist geeft de bal grotere rotatie. Als de bal voor de eerste keer niet naar de mand gaat, zal een extra draai hem helpen om te blijken waar.
  • vijf. Gebruik je benen bij het maken van een worp. Je moet je benen in de knieën enigszins buigen, maar niet om full squats, en dan snel rechtop in de tijd van de worp. Een goede manier om je beenspieren te trainen is de uitvoering van squats en squats met ondersteuning. Als je genoeg bent om je triceps te versterken, hoef je de benen niet in dezelfde mate te gebruiken. Je moet ook liften op sokken en squats uitvoeren met extra gewicht op de schouders.
  • 6. We werken de driepuntsbossen uit één hoek tegelijk, waardoor u het algoritme van deze beweging opneemt in uw spiergeheugen om de coördinatie van handen en ogen te verbeteren. Trein vanuit deze hoek uit de mand:
  • Presenteer een lijn naar de mand, evenals vele andere horizontale lijnen in 30 centimeter van elkaar, in de hoek van het oversteken van deze lijn naar de mand. De kruispunten van de lijnen geven de plaats aan om een ​​worp te maken, elk van hen - 30 centimeter verder een andere.
  • Staand (duwend van de ene voet, stap dan in de gegoten beweging naar de mand als je je hand rechttoe gaat en de bal loslaat) in de buurt van de mand, minstens 5 shots uitvoeren. Probeer in andere trainingssessies naar het punt met de bal te gaan, het uitvoeren van een stopspring, snel richten en gooien van de bal. Vraag ook de partner om de bal te verdwijnen, zodat je het onderweg vangt en in de mand springt.
  • Verplaats een stap terug en maak nog eens 5 gooit, doorgaande de beweging terug na de voltooiing van vijf foto`s van elk punt, dat u zal helpen de kracht van uw worp van verschillende afstanden geleidelijk te waarderen, spiergeheugen ontwikkelen en de visuele coördinatie verbeteren om nauwkeurige opnamen te verbeteren om nauwkeurige opnamen te verbeteren met een lange afstand.Daarna ontspan, drink water en begin met trainen vanuit een andere hoek.
  • 7. Onthoud altijd B.L.O.TOT.
  • Evenwicht. Elke goede shooter is zodanig vanwege de fantasie van de evenwicht om het gewicht van zijn lichaam te verdelen en in evenwicht te brengen. Plaats altijd het dominante been in de richting van de mand. Het is B".
  • Elleboog. De onderarm zou recht moeten zijn, en de elleboog van de droty moet gebogen zijn, de letter "g" onder de bal gebogen (wanneer de pols opkomt naar het oogniveau).
  • Oog. Focus je oogweergave, d.w.z. op het punt van het blazen van de bal op het schild over de ring zodat de bal in de mand zit.
  • Gooien tot het einde. Gooi de bal en ga door met zijn beweging met een gashing alsof je je hand in de mand met cookies hebt geplaatst (voor 1 seconde).
  • Houd je oogweergave (vierkant boven de ring), wat een belangrijk deel van je worp is.
  • acht. Spring altijd terwijl je gooit, waardoor je een scherpe kracht geeft en je toestaat om de bal door tegenstanders te gooien. Oefen elke keer op dezelfde manier om uw techniek tot in de perfectie te brengen. In het echte spel rond je bent honderden afleidende factoren en interfererende handen van rivalen, maar dankzij regelmatige herhalingen zullen je spieren alles automatisch uitvoeren, op voorwaarde dat je in goede staat bent.
  • negen. Oefen om verschillende basketbaltrucs uit te voeren om je tegenstander te omcirkelen en meer tijd te krijgen om te gooien.
  • 10. Neem snelle oplossingen onderweg, word niet afgeleid en wees niet bang. Je kunt de tegenstander misleiden, zich klaarmaken voor een worp, en wanneer hij naar beneden springt, ga dan om hem heen en gooi de bal naar de mand.
  • elf. Visualiseer de uitvoering van elke worp! Zorg voor jezelf!

    • Tips

    • Gooi niet te veel. Je gooit ofwel de bal voor het schild of het stuitert heel ver van het schild. Daarom volgt het om een ​​wortelafstand te bouwen om te leren hoe je je kracht moet evalueren (proberen om het gevoel van gooien van verschillende afstanden te voelen).
    • Denk altijd positief en verlies geen concentratie. Houd je aandacht op het spel, niet op de kijkers of coach.
    • Wil altijd ernaar streven om meer te bereiken. Het was toen dat je een golf van geluk zult vangen, veel ballen gooien - alles zoals in training.
    • Trein met de bal waarvan de parameters voldoen aan de officiële voorschriften, met een goede mand en een schild op de juiste hoogte.
    • Als je moeilijk in het doelwit bent, begin dan de bal van de dichtstbijzijnde afstand te gooien, waardoor de afstand geleidelijk wordt verhoogd, zoals hierboven beschreven.
    • Veel reizen en in de vorm blijven (natuurlijk, als je anatomische stoornissen hebt in de vorm van een onjuiste locatie van grote vingers, volg dan in dit geval het bovenstaande advies op de locatie van de elleboog over de duim, en Raadpleeg met uw coach).
    • Kies meer vermogen om krachtiger te maken als u het niet oneens bent met de ring.
    • Kijk hoe professionele basketbalspelers drie brillen uitvoeren en ervaar met hen winnen.
    • Gooi voornamelijk uit mijn afstand om in het formulier te blijven.
    • Denk, misschien zal het gemakkelijker voor je zijn om het driepunt in de sprong te gooien na het dribbelen, maar maak gewoon geen sprong met de bal.
    • Bodybuilding kan u helpen stabiel drieweg ballen te gooien. Je moet de spieren van de handen en de borst trainen. En benen omdat je vaak moet springen.
    • Als je springt als je gooit, dan zou je op dezelfde plaats moeten landen.
    • Als je een team speelt, vraag dan de coach om je verschillende individuele lessen te geven over je techniek en fysieke vorm.

    Waarschuwingen

    • Als u pijn in de pols van de verschoven hand ervaart, stop dan de trainingssessie en raadpleeg een arts.
    • Probeer niet constant drie brilballen te gooien, op zoek naar open spelers in meer handige posities. Natuurlijk, als de situatie heeft en u open bent of uw team verliest, en de laatste seconden verlopen op de timer, dan bent u dan niet bang en gooit u het driepunts - u bent hier klaar voor!
    • Er is niets verschrikkelijk in dat je mist en meer dan eens, omdat zelfs professionals niet altijd dergelijke ballen hameren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar